Süzme peynirde oruç tutan bir gün pek çok kız ve kadına aşık olmuş, vücudu periyodik olarak bir hafta sonu için ayarlamış, böylece figürlerini istenen uyuma yönlendirmiştir. Boşaltma genellikle iyi yemek sevenler için psikolojik stres içerir, ancak lor menüsü şaşırtıcı derecede basit ve kolaydır. Gerçek şu ki, süzme peynir ve bu üründen elde edilen yemekler sadece lezzetli değil aynı zamanda doyurucu, yani gün boyunca açlıkla mücadele etmek zorunda kalmayacaksınız.
Süzme peynir vitamin, kalsiyum ve mineral bakımından zengin bir üründür. Mükemmel emilir, vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır: kolesterolü düşürür, metabolizmayı hızlandırır, kemik dokusunu güçlendirir.
Süzme peynirde oruç günü: yararlı veya zararlı
Hiç kuşkusuz, süzme peynirin boşaltılmasından sonra vücut zarar vermekten daha fazla fayda kazanacaktır. Tekniğin özü, gün boyunca süzme peynir yemelisiniz. Menü seçeneğine bağlı olarak, ürünün kütlesi 500 gram ila 1 kilogram arasındadır. Ayrıca, örneğin fermente süt, meyveler, meyveler gibi diğer yiyecekler bu günün diyetine girebilir.
Süzme peynirde Oruç günü, uygun beslenme için menü ne kadar korunursa olsun, haftada iki kereden fazla tavsiye edilmez, bir süzme peynir yeterli değildir. Bununla birlikte, düzenli mono diyet iletimi sadece uyumun korunmasına yardımcı olur, vücudu temizler ve gençleştirir, aynı zamanda kardiyovasküler ve sinir sistemleri, sindirim organlarının çalışmalarını iyileştirir.
Lor boşaltma avantajları:
• Nazik yöntem nedeniyle, her yaştan insan için uygundur. İstisnalar, 7 yaşın altındaki çocuklar ve daha yaşlı kişilerdir.
• Her koşul ve düzende, kırılgan tırnakları ve mat saçları unutabilirsiniz.
• Hızlı sindirilebilirliği nedeniyle süzme peynir sindirim sistemini boşaltır, böylece karaciğeri, böbrekleri, sindirim sistemini toksinlerden arındırır ve metabolizmayı iyileştirir.
• Süzme peynirin bir parçası olan amino asit yağ yakımını arttırır.
• Ürünün diüretik özellikleri aşırı sıvının giderilmesine yardımcı olur. Boşaltmadan birkaç gün önce kızartılmış, tuzlu ve tatlı diyetlerden dışlarsanız, etki daha yüksek olacaktır.
Sistemin dezavantajları:
• Yüksek protein içeriğinden dolayı süzme peynir, böbrek yetmezliği çeken insanlarda kontrendikedir. Bu maddenin aşılması, boşaltım sistemine aşırı yüklenme yapacaktır.
• Yüksek yağlı fermente süt ürünleri kan kolesterolünü artırabilir ve aynı zamanda şişmanlığın gelişmesine neden olabilir.
• Ürünü oruç gününün ana bileşenine bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler için kullanmayın.
• Kullanma süresi geçmiş bir ürün bağırsak enfeksiyonlarına neden olabilir.
Süzme peynirde Oruç günü: süzme peynir seçimi
Boşaltma için süzme peynir seçerken, önce ürünün bileşimini okuyun. Bitkisel yağlar, nişasta, hurma yağları içeren ürünlerden lorlar veya ürünlerden yalnızca doğal bir ürün uygundur.
Ürünün yağ içeriği% 2 ila 5 arasında olmalıdır. Tamamen yağsız bir sürüm, sağlıklı vücut çalışması için gerekli yağlardan yoksun bırakmanızı sağlar ve% 9'da yağ içeriği çok yüksektir, bu da boşaltma için iyi bir seçenek değildir.
Bu durumda, süzme peynir türü herhangi bir olabilir: granül veya macun.
Süzme peynirde oruç günü: klasik versiyon
Bu boşaltma yöntemi belki de en kolay olanıdır, ancak aynı zamanda karmaşıktır. Günde 800 gram süzme peynir yemelisiniz, bu miktarı birkaç öğüne dağıtın. Süzme peynir ek olarak, kesinlikle en az 2-2,5 litre sıvı içmeniz gerekir: bitkisel kaynatma, yeşil çay, normal su. Diğer ürünler hariçtir.
Süzme peynir ve kefir oruç günü
Kefir ve süzme peynir kombinasyonu sayesinde oruç günlerini aktarmak çok daha kolay ve sonuç çok daha etkili. Kefir vücudu kusursuz bir şekilde doyurur, B, A, C, E, H, kalsiyum, potasyum, fosfor gruplarının vitaminleri bakımından zengindir. Süt proteini ve canlı laktik asit bakterileri bağırsak mikroflorasını ve sindirim kanalını bir bütün olarak faydalı şekilde etkiler.
Kefir ve süzme peynirde açlık gününün menüsü, 400-500 gram süzme peynir ve yaklaşık bir litre kefir içerir. Bu kesinlikle boşaltma seçeneği için bir set. Diyete biraz bal sürülmesine izin verilen daha yumuşak bir yöntem var.
Örnek menü:
• Kahvaltı: 50 gram süzme peynir ve bir çay kaşığı bal ile bir bardak bitki çayı.
• İkinci kahvaltı: 300 ml kefir.
• Öğle yemeği: Yağsız ve şekersiz bir damla bal, yeşil çay ile yapılan 150 gram süzme peynir veya süzme peynir.
• Snack: 300 ml kefir.
• Akşam yemeği: 100 gram peynir, çay, bir kaşık bal.
• Yatmadan önce: 300 ml kefir.
Herhangi bir diyette olduğu gibi bir şey değişmeden kalır: kefir'e ek olarak, en az iki litre daha sıvı içmelisiniz.
Süzme peynir ve elma oruç günü
Süzme peynirde herhangi bir oruç gün iyi çünkü yılın herhangi bir zamanında yapılabilir.
Süzme peynir ve elma versiyonunda, örnek menü şöyle görünecektir:
• Kahvaltı: Bir elma, tercihen yeşil, tarçınlı 100 gram süzme peynir ve birkaç damla bal; çay.
• Öğlen yemeği: 50 gram peynir, iki pişmiş elma, kuşburnu suyu.
• Snack: elma, çay.
• Akşam yemeği: elma, süzme peynir ile pişmiş çay.
Bu menü çok zor değil, en iyi etki için katı hale getirebilirsiniz: orta boy dört elmayı ve 300-400 gram süzme peyniri beş öğüne bölmeniz gerekir.
Süzme peynir ve çilek oruç günü
Ve bu seçenek, en lezzetli olana atfedilebilir, ancak dondurulmuş meyveler ve muhafazaların boşaltılması için uygun olmadığından, sadece yaz mevsiminde, daha doğrusu meyveler mevsiminde mevcut olan birkaç tanesinden biridir.
Gün boyunca 500-600 gram süzme peynir ve 200 gram meyveleri yiyebilirsiniz: bektaşi üzümü, çilek, çilek, kuş üzümü ve diğerleri, ayrıca çilek karışımı da yapabilirsiniz. Ürünler başka malzemeler kullanılmadan ayrı olarak karıştırılabilir, fırında yenebilir. Ayrıca günde iki litre sıvıdan da içmeniz gerekir: siyah veya yeşil çay, bitkisel kaynaşmalar, gazsız sade su.
Oruç bir gün için süzme peynir güveç tarifi
Süzme peynir ile açlık günlerini düzenli olarak hayatınıza vermeye karar verirseniz, yakında bu üründen sıkılabilirsiniz. Bunu önlemek için menüyü çeşitlendirmeyi deneyin. Süzme peyniri sadece saf halde değil, aynı zamanda süzme peynirli krep, güveç, tereyağı olmayan lor peyniri, yumurta, şeker ve diğer ürünler de yapabilirsiniz.
maddeler:
•% 5 süzme peynir paketi (200 gram);
• iki yemek kaşığı kefir veya ryazhenka;
• iki tutam tarçın.
hazırlanması:
Süzme peyniri bir çatalla iyice ezin, kefir ekleyin, tarçın ekleyin. Kütleyi iyice karıştırın. Süzme peyniri silikon bir kalıba koyun. Tencereyi 10-15 dakika boyunca 180 dereceye kadar ısıtılmış bir fırına yerleştirin.
Fırınlama bileşiminde yağ bulunmadığından, diyet lorunu pişirmek için sadece silikon formları kullanın, aksi takdirde pişirme yanacaktır. Süzme peynir ve elmalar üzerinde oruç tutan bir gün seçerseniz, taze rendelenmiş elma ile güveç servis edebilir veya pişirmeden hemen önce kitleye meyve ekleyebilirsiniz.
Olumlu tutumunuz, kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmak ve başarıya olan inancınız kesinlikle meyve verir.
