Doğumdan sonraki ilk ayda, emziren annenin yemek yemesi çok önemlidir.
Yeni doğan çocuğun sağlığı anne sütünün kalitesine bağlı olacaktır.
Kendinize ve çocuğunuza zarar vermemek için özel bir diyet uygulamak önemlidir.
Hemşirelik Diyeti: Doğru beslenme ilkeleri
1. Kalori içeriği önemlidir. Emzirme döneminde, bir kadın günde en az 3200 Kcal gerektirir. Bu çocuğun yeterli süt alması için yeterli. Şekilde zaten daha fazla kalori var.
2. Diyet çeşitliliği. Menü, protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin kompleksi içeren ürünler içermelidir.
3. İçme rejimi. Çocuğun doğumundan 2-3 hafta sonra, meme bezleri tarafından kolostrum üretimi durur. Günde en az 2,5 litre sıvı tükettiğinizden emin olmak önemlidir. Sade su, meyve suyu veya çay olabilir.
4. Aşağı alerjenlerle. Yiyeceklerle deneme yapmayın. Doğumdan sonraki ilk ayda bir kadın, bebeğinin sağlığına zarar vermemek için alerjen ürünlerini kullanmamalıdır.
5. Doğru mod. Emziren bir annenin beslenmesi, kadının aç kalmaması ve vücudu sürekli olarak normal yaşam için önemli olan vitamin ve minerallerle beslenmesi için gün boyunca eşit şekilde dağıtılmalıdır.
Hemşirelik diyeti: Doğumdan sonraki ilk ayda ne yemelisiniz?
Doğumdan sonraki ilk ay hem kadın hem de bebek için önemlidir. Bazı kadınlar ne kadar çok yerse, o kadar iyi olduğuna inanırlar. Bu öyle değil, fazla kaloriler hala belde birikecek. Aksine, diğer kızlar, yenidoğanda alerjiye yol açmamak için her şeyi inkar ediyorlar. Her iki yaklaşım da yanlış. Doğumdan sonraki ilk aydaki diyet gereksinimleri katıdır, ancak aşırıya gitmemelisiniz.
Bir hemşirelik diyetinde neler içerebilir?
1. Süt ve suyla yapılan yulaf lapası.
2. Haşlanmış ve haşlanmış sebzeler. Lahana ile dikkatli olmak önemlidir, en güvenli patates ve kabak vardır.
3. Eti görmezden gelemezsiniz, sadece yağsız seçmeniz gerekir. Sığır eti, yağsız domuz veya tavuk (haşlanmış fakat derisiz) olabilir.
4. İlk yemekler uygun bağırsak fonksiyonunu destekler. Emziren anneler, “ikinci” et suyunda pişmiş vejetaryen çorbalar veya et çorbaları önerir. Asıl mesele kızartmadan pişirmektir.
5. Anne ve bebek kemiklerinin güçlendirilmesinde süt ürünleri önemlidir. Peynir, yağsız kefir, taze peynir ve fermente pişmiş sütü ihmal edemezsiniz.
6. İzin verilen kuru kurabiyeler, kepek ve buğday ekmeği.
Mevsim meyveleri ve sebzeler bir vitamin kaynağıdır. Küçük miktarlarda, emziren bir anne, çocuk bir aylık döndükten sonra bunları denemeye başlayabilir.
Ağır içecek
Tamamen laktasyona gelince bol su içmek önemli bir rol oynar.
Ne içmek
1. Emziren anneler için şifalı otlara yönelik özel eczane çayları (anason, dereotu, rezene).
2. Taze elmadan veya kurutulmuş meyvelerden yapılmış haşlanmış meyve.
3. Zayıf çay yaprağına sahip çay. Tat için biraz süt ekleyebilirsiniz.
4. Kaynamış su.
5. Fermente fırında süt ve yağsız kefir.
Ne içilmez
1. Gazlı içecekler. Kullanımları yenidoğanın karnının şişmesine neden olabilir.
2. Güçlü çay ve kahve güçlü patojenlerdir, bebek kötü uyur.
3. Meyve ve meyve dolgulu yoğurt alerjiye neden olabilir.
4. Alkol. Hiçbir durumda alkol almamalısınız, yavruların gelişimini ve yenidoğanın tüm vücut sistemlerinin düzgün çalışmasını olumsuz yönde etkilemezler.
5. Çok sayıda yapay katkı maddesi, boya ve koruyucu madde içerdiklerinden meyve suları alın.
Doğum sonrası kadınların kendi başlarına hazırlaması kolay dereotu suyu içmesi çok yararlıdır. Bebeğin metabolizmasını geliştirmenize, şişkinliği ve kolik oluşumunu önler. Ek olarak, dereotu suyu şüphesiz çok önemli olan laktasyonu uyarır.
Hemşirelik diyeti: istenmeyen gıdalar
Doğum yaptıktan sonraki ilk ay, bir kadın kendini küçük bir çocukta alerjiye neden olabilecek ürünlerin kullanımından tamamen korumalıdır. Bu kategori şunları içerir:
• çikolata;
• Kırmızı meyveler (ahududu, kiraz);
• turunçgiller (portakal, greyfurt);
• ananas ve kavun;
• tütsülenmiş etler;
• bal;
• deniz ürünleri.
Tam süt ve börek de emziren anneler için önerilmez, çünkü bebeklerde ve bağırsak koliklerinde şişkinliğe neden olurlar.
Doğum sonrası bir kadın, kategorik olarak tüketilmemesi gereken bazı gıdalar bulunduğunu bilmelidir. Sütün tadında bir değişikliğe yol açabilirler, bu nedenle bebek emzirmeyi tamamen bırakabilir ve bu da bağışıklığının oluşumunu olumsuz yönde etkiler.
Emzikli diyet şunları içermelidir:
• keskin ve acı baharatlar;
• Herhangi bir biçimde soğan ve sarımsak;
• Çok tuzlu veya çok tatlı yemekler.
Örnek menü
Yeni yapılan bir annenin doğru diyeti belirlemesini kolaylaştırmak için sunulan örnek menüden yardım alabilirsiniz.
sabah. Bir bardak yağsız kefir ve bir dilim kepekli ekmek tereyağı ve peynir ile.
İkinci kahvaltı. Süt, çay pişmiş pirinç lapası.
öğle yemeği. Sebze çorbası veya patates güveç.
Çay. Kuru kurabiyeler, zayıf çay.
akşam yemeği. Haşlanmış balıklı sebze güveç, bitkisel yağlı yeşil sebzelerden oluşan bir salata.
Böyle bir diyete sadık kalmak çok zor görünebilir, ama öyle değil. İstenirse, menü yukarıda verilen listeden izin verilen ürünlerle çeşitlendirilebilir. Yeni bir şeyler denemek gereklidir, ancak çocuk zaten bir aylıkken. Bir çocuğun hayatının ilk haftalarında deney buna değmez.
Asıl mesele, emziren bir annenin diyetinin anne sütlü bebeğin güçlü bir bağışıklık oluşturmak için gerekli tüm vitaminleri ve mineralleri alacağı şekilde olması gerektiğidir.
