Aşırı kilo sorunu genç insanlar, orta yaşlı erkekler ve kadınlar ve hatta emeklilik çağındaki insanlar arasında en yaygın olanıdır.
Ekstra kilolar sadece sağlığı değil aynı zamanda görünüm, enerji durumu ve ruh halini de etkiler.
Nefes darlığı, terleme, günlük temel şeyler yapamama.
Modern toplumda, tüm diyetlerin daha fazla önyargısı ve kilo verme yöntemleri kadın yarısına yöneliktir.
Bununla birlikte, daha fazla kadın olmasa da erkekler fazla kilolu değillerdir.
Aslında, erkekler vücuttaki fazla kilo, oldukça büyük “bira” karnı nedeniyle sahilde soyunma konusunda bir sürü karmaşık deneyim yaşarlar. Obez erkeklerin kişisel yaşamları sıfıra yakındır. Bunun nedeni görünüşü değil, kişinin kendisinin içsel halidir.
Ancak, ne yazık ki, kendini bir araya getirmek ve karın içindeki aşırı balasttan kurtulmak için - herkes yetenekli değil. Pek çok erkek bu konuda bu kadar kaba değil ve nereden başlayacağını bile bilmiyor. Aslında, birçok doktor bir erkeğin midesinden nasıl kurtulacağı konusunda hak kazanır. Herhangi bir kilo verme yöntemiyle yapılan ekstra kilolar tüm vücudu eşit şekilde bırakır. Mide en problemli bölge olduğu için en son temizlenir. Bel bölgesinde fazla kiloların kütlesi birikir.
İnce bir formda olma hayaline yaklaşacak ve en iyisi güzel bir abs ve küplerle bir spor midesi olacak - bu oldukça gerçek. Başlıca problemler ve çözümler aşağıda açıklanmaktadır - bir erkeğin midesinden nasıl kurtulur.
Bir erkekte göbek: nedenleri
Bir erkeğin midesinin neden büyüdüğü, bilimsel ve bilimsel olmayan nitelikte birçok teori vardır. Bu varsayılabilir aşırı alkol tüketimi ve özellikle bira ile - mide büyüyor. Burada bazı gerçekler var. Birayı oluşturan maya erkek figürünü kadınsı kılar, mide ve göğüs büyümeye başlar. Bir erkeğin vücudu kadın hormonlarıyla doludur. Bilim adamları aşırı bira tüketimiyle erkeklerin kadınsı, hassas ve duygusal olduklarını kanıtladılar. Eril özünü kaybetmemek ve "bira" karnını çıkarmak için, alkol kullanımından vazgeçmelisiniz. Veya minimum olarak sınırlandırın.
Erkeklerde karın ikinci obezite nedeni aşırı yeme. Sıkı yemek yemeye hayranlar düşünmelisiniz. Aşırı miktarda yiyecek tüketimi, özellikle de yağlı ve nişastalı yiyeceklerde, yağ, midedeki yağ katında bulunan "büyük omentum" içinde depolanır. Burası iç ve karın yağının büyümesinin gerçekleştiği yerdir. Aynı anda tüketilen fazla miktarda yiyeceğin midesi gerilme eğilimindedir. Daha sonraki zamanlarda, daha fazla gıda ve oburluk tüketme arzusu yalnızca artar.
Üçüncü sebep hormonal bozukluklar. Hormonal bozukluklar oldukça yaygın bir sorundur. Bu durumda, uzman tavsiyesi gereklidir. Muayeneye girmeniz, testler yapmanız, kan şekeri, kalp, tiroid kontrol etmeniz önerilir. Obeziteye yol açan hastalıklar ile ilgilenen bir uzman, profesyonel bir seviyede bir insanın midesinden nasıl kurtulacağını söyleyecektir. Genellikle bu sorunlara kısırlık da eşlik eder. Bazı durumlarda, iktidarsızlık oluşabilir.
Kalıtım nedeniyle dolgunluk olasılığı mümkündür. Ayrıca, ağırlıktaki keskin bir artış sigarayı bırakmaktan kaynaklanmaktadır, ancak bu kesinlikle sigarayı bırakmamak için bir neden değildir. Aşırı kilo, cinsel yaşam eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir.
Kilolu: Tehlike
Beldeki aşırı yağ diyaframda baskı yapar - bu kalbin konumunu etkiler. Bu kalp hastalığı ve kalp krizi ana nedenidir. Kalp kası zayıf kanla beslenir.
Erkeklerde karın omurgayı yükler. Omurga, bel ağrısı, sinir sıkıntısı ile ilgili sık sık görülen durumlar vardır.
Karında çok miktarda yağ birikmesi testosteron seviyelerinde bir düşüşü etkiler. Yukarıda bahsedildiği gibi, erkekler kadınsı hale gelir - meme bezleri artar, iktidarsızlık görülür, ses zayıflar. Bir sedanter yaşam tarzı, özellikle sürücüler arasında, hemoroitler oluşabilir.
Obezitenin arka planında ortaya çıkan psikolojik anormallikler de nadir değildir. Birçok obez insan psikologları ve psikoterapistleri ziyaret etmek zorunda kalır. Azalan özgüven, kompleksler, kısıtlama, dolu bir yaşam sürdürmenize ve normalde toplumla iletişim kurmanıza izin vermez.
Bir erkeğin midesinden nasıl kurtulur: beslenme
Başlamak için ilk şey beslenme düzeltmesidir. Ağırlığı çok büyükse, derhal bir beslenme uzmanına başvurmanız gerekir. Bir erkeğin cerrahi müdahaleye ihtiyacı olur. Bu, sağlığınız, doğru beslenme yardımı ile iyileştirmeler gerçekleşene kadar bir yıl daha beklemenize izin vermezse gerçekleşir.
Her şey bu kadar ihmal edilmezse, yemekle başlayabilirsiniz. Birincisi, tüketilen kalorilerdeki azalmadır. Bir kilogram yağda, 7000 kalori. Harcamadan daha az tüketmek gerekiyor. Sağlıklı bir insanın günde 3000 kaloriye ihtiyacı varsa, o zaman daha fazla harcamanız gerekir. Kalori yakma yöntemleri aşağıdaki bölümde açıklanmaktadır. Her ne kadar ek yağ brülörleri ve yağ yakma işlemlerini teşvik eden yiyecekler konusunda kendinize yardımcı olabilirsiniz. Bir soru ile karşılaşırsanız: Bir spor salonundaki bir erkeğin midesinden nasıl kurtulacağınız, muhtemelen size toz veya tablet şeklinde etkili kompleksler söyleyecektir.
Doğru beslenmeyle birlikte, dışlanması gerekenler: kızarmış yiyecekler, tütsülenmiş yiyecekler, tatlı, un, tuz alımını azaltır. Bunlar sadece kelimeler değil! Tuzu azaltmak, sıvının vücuttan hızla alınmasına yardımcı olur. Diüretik bitkileri alabilir veya sadece papatya çayı yapabilirsiniz.
kahvaltı Bundan sonra yoğun, tam bir akşam yemeği, bir diyet akşam yemeği olmalıdır. Kahvaltıda kuru meyveler, haşlanmış yumurta, düşük kalorili ekşi krema ile az yağlı süzme peynir ile yulaf ezmesi yemek daha iyidir. nosh muz için güne enerji olsun diye hazırlayın. öğle yemeği - karabuğday, pirinç. Haşlanmış et: tavuk veya tavşan, hindi. Domuz eti çok şişman. Sebze salatası: pancar, salatalık, domates, lahana. Yemek içmeyin! Saf su günde en az 2 litre içilmelidir. Bir bardak su yemeden 20 dakika önce. Sabahları aç karnına 2 bardak ılık su. akşam yemeği hafif olmalıdır: balık, süzme peynir, elmadan meyve salatası, kivi, portakal, yağsız yoğurt. Spor salonunu beslenme ile birleştirirseniz, daha fazla proteinli yiyecekler yiyin.
Eser elementler, balık yağı, omega-3, omega-6 ile vitamin almakta fayda var. Somon ve avokado asitleri bakımından zengindir.
Bir erkeğin karnından nasıl kurtulurum: fiziksel aktivite
Spor, mutlu ve sağlıklı bir yaşamın iksiridir. Modern zamanlarda, gittikçe daha fazla insan spora katılmaktadır. Sigara içmek ve alkol almak artık moda değildir. Şimdi 21. yüzyıl, sağlıklı, enerjik bir insanın yüzyıldır.
Kalori harcamak ve aşırı yağ yakmak için en iyi yol kaçmaktır. Koşu 15 dakikalık bir ısınmayla başlamalıdır. Yağ yakmanın en iyi zamanı sabahtır. Akşam, spor salonunu ziyaret etmek ve demir yetiştirmek için idealdir.
Karınlardan kurtulmanın harika bir yolu yüzmektir. Yüzme sırasında tüm vücudun kasları eğitilir, kalori yakılır.
Çok fazla kilolu erkekler, antrenman yaparken kendilerini aşırı yüklememelidir. Koşuya, bisiklete binmeye, yürümeye ilk kez başlayabilirsiniz. Daha sonra, yavaşça kaslarınızı alıştırarak kendinizi bir spor salonuna yükleyin. Basın ağındaki özel programları kullanarak basını evde indirmek iyidir. Basına 20 dakikadan daha fazla zaman harcanmaz ve etkisi devasadır. Doğru, abs kasları yağ tabakasının ötesinde görünmez, ancak yavaş yavaş, mide gittiğinde, küpler görünecektir.
Spor salonunu haftada en az üç kez bir buçuk saat ziyaret etmeniz gerekir.
Bir erkeğin karnından nasıl kurtulur: Masaj, fizyoterapi
Eh, geçmek için bir fırsat varsa masaj kursu. Genellikle her altı ayda bir on seans yeterlidir.
Rus hamamına yararlı ziyaretSüpürgeler Banyo vücuttaki fazla toksinleri uzaklaştırır, cildi tonlandırır. Bir kez banyoya girdiğinizde, 2 kilograma kadar aşırı sıvı kaybedebilirsiniz.
akupunktur. İnsan vücudunda kilo kaybına katkıda bulunan birçok nokta vardır. Çin tıbbı bu konudaki bilgisini uzun süredir geliştirmiştir. Akupunkturun ana kısmı karaciğer ve böbreklerin çalışmasına verilir, aktivitelerini uyarır.
Bunların hepsi en meşhur yollardır - bir erkeğin midesinden nasıl kurtulur. Her şeyi bir arada uygularsanız, sağlığa zarar vermeden etkili, hızlı ve en önemlisi, yalnızca karın bölgesinde değil, vücutta da aşırı yağdan kurtulabilirsiniz. Güzel, sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin olduğunu hatırlamakta fayda vardır.
