Greyfurt uzun süredir Rus mağazalarının raflarına yerleşti ve çok az insan bu meyveyi şaşırtabilecekti.
Greyfurt bir arada iki meyvenin birleşimidir - portakal ve pomelo.
Bu meyve 13 metre yüksekliğe ulaşan uzun boylu ağaçlarda yetişir.
Bilim adamları arasında greyfurtun yararları ve zararları hakkında tartışmalar var, ancak araştırmacılar kesin bir görüşe varamıyor.
Bu nedenle, greyfurt kullanımının, fayda veya zararın ne getireceğini bulmak için, kompozisyonunu incelemeye değer.
Greyfurtun kompozisyonu ve kalori içeriği
Rengi pembe, kırmızı ve beyaz greyfurttur. Greyfurtun faydaları, büyük ölçüde bileşiminden kaynaklanmaktadır. Bu meyvenin% 90'ı sudan oluşur, bu nedenle greyfurt kilo vermede faydalı ve etkilidir, ancak daha sonraları daha fazla.
Suya ek olarak greyfurt karbonhidratlar, proteinler, yağlar, diyet lifi, organik asitler, mono ve disakaritler ve az miktarda kül içerir. Greyfurtun bileşiminde suyun baskın olması nedeniyle, kalori içeriği 100 g başına 35 kcal yenilebilir kısım. Bu meyvede yağ, en az - 100 g taze meyve başına 0.2gr içerir. Proteinler ve karbonhidratlar sırasıyla 0.7g ve 6.5g.
Greyfurt meyvesi vitamin ve mineral bakımından zengindir.
Dikkat çeken vitaminler arasında:
• PP Vitamini - 0.2mg (greyfurtun yenilebilir bölümünün her 100 g'ı için)
• A vitamini - 3 µg
• Tiamin veya B1 Vitamini - 0.05mg
• Riboflavin veya B2 vitamini - 0.03mg
• Pantotenik asit veya B5 vitamini - 0.03mg
• Piridoksin veya B6 Vitamini - 0.04mg
• Folik asit veya B9 vitamini - 3µg
• C Vitamini - 45mg
• E Vitamini - 0.3mg
• Beta-karoten - 0,02mg
Greyfurttaki C vitamini içeriğine bağlı olarak, bu vitaminin bu meyvede portakal ile aynı miktarda bulunduğunu ortaya koymaktadır. Ancak greyfurt portakal atalarından daha fazla doğal şeker içerir.
Greyfurttaki mikro ve makro elementlerin sayısı vitaminler kadar büyük ve çeşitli değildir:
• Kalsiyum - 23mg (bu meyvenin yenilebilir kısmı başına 100 g)
• Sodyum - 13mg
• Magnezyum - 10mg
• Potasyum - 184mg
• Fosfor - 18mg
• Demir - 0.5mg
Yukarıdakilere ek olarak, greyfurt, naringin ve kinin içerir - gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahip maddeler. Üzüm içeriğinden dolayı greyfurt meyveleri ve acı bir tat alır. Bu madde, bu meyvenin tam olarak içinde değil, yarı saydam bir derideki dilimler arasındadır.
Greyfurt nasıl kullanılır?
En sık, greyfurt taze olarak tüketilir, çünkü lezzetini ve faydalı özelliklerini kaybetmeden diğer meyvelerden daha uzun süre depolanabilir.
Greyfurt hamurundan hazırlanır reçeller, konserveler, meyve suları ve likörlerve şekerlenmiş meyveler bu acı meyvenin kabuğundan üretilir ve esansiyel yağ ve pektin elde edilir.
Greyfurt et ve balık yemekleriyle iyi gider. Pişirmeden önce, et greyfurt suyu ile dökülür ve balık 20-30 dakika içine batırılır. Bu tedaviden sonra yemeklerin tadı daha iyi değişir.
Aromaterapi ve kozmetikte Greyfurt kullanımı uzun zaman önce onaylandı. Popüler olanlar, bu meyvenin özü veya posa içeren yüz maskeleridir. Bu maskeler cildi beyazlatmaya ve çillerden kurtulmaya yardımcı olur. Ek olarak, greyfurt suyu ile maskelerden sonra cilt esnek ve pürüzsüz hale gelir. Bu meyvenin suyu cildi tonlandırır, yağ dengesini normalleştirir ve yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur.
Greyfurtlerin faydalı özellikleri, ellerin cildinin kalitesine ve tırnakların büyümesine ve durumuna yansır. Greyfurt kabuğu ile yapılan el masajı cildinizi eksfoliye etmeye ve tırnaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Uçucu yağ Greyfurt eski zamanlardan beri popüler. Bu turunçgillerin kokusu ruh havasını yükseltmeye ve canlandırmaya yardımcı olur, bu nedenle yoğun bir çalışma gününden sonra birkaç damla eter içeren sıcak bir banyo yapılması önerilir. Ayrıca, greyfurt yağı parfüm, alkollü içki ve şekerleme imalatında kullanılır.
Greyfurtun insan sağlığına faydası nedir?
Faydalı bileşiminden dolayı greyfurt insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu canlı narenciyeyi oluşturan antioksidanlar cilt hücrelerinin yenilenmesine, gençliğin korunmasına ve vücuttaki yağ seviyesinin azaltılmasına yardımcı olur.
Greyfurtun belirgin bir antimikrobiyal ve antifungal etkisi vardır. Greyfurt suyu, kanama sorunlarından kurtulmaya yardımcı olur. Acı madde - naringin - mide ve bağırsakların çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmasının yanı sıra, karaciğer çalışmalarını da etkiler. Bu meyve günlük insan ihtiyacına eşit miktarda C vitamini içerir.
Greyfurt Aroması - Doğal Afrodizyak. Bu turunçgillerin kokusu, depresyonun üstesinden gelmeye, apati, migren, uykuyu normalleştirmeye ve sinir heyecanını azaltmaya yardımcı olur.
Greyfurt - Meyve çekirdekler için. Bu meyvenin bir parçası olan biyoflavonoitler, insan kardiyovasküler sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - kan damarlarının esnekliği artar ve kan bileşimi artar. Bu maddeler C vitamini ile birlikte kılcal damarların güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Bu nedenle, haftada en az birkaç kez greyfurt kullanırsanız, kalp ve damar hastalıkları riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Ancak, bu faydalı özelliklerin sadece greyfurt posasıyla ilgili olduğunu hatırlatmakta fayda var, çünkü meyve liflerinin mekanik olarak işlenmesi sırasında, greyfurt suyu bu kadar etkili olmayacak.
Greyfurt kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, hastalıkların ortaya çıkmasını önler. ateroskleroz ve basıncı normalleştirin. Kadınlar için, bu meyve, kan basıncı sık sık arttığında, menopoz sırasında kullanım için endikedir. Greyfurttaki pektin, menopozdaki kadınlar için faydalıdır, çünkü bu madde bu dönemin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Greyfurtun faydaları dünyadaki çeşitli bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Amerikalı araştırmacılar bu parlak turunçgillerin yardımcı olan maddeler içerdiğini buldu. tümörleri önlemekve özellikle - meme kanseri.
Diyabetli insanlar için bu meyve, doğal şekerler içerdiğinden ve kan şekeri seviyelerinin normalleşmesine yardımcı olduğundan kontrendike değildir. Ek olarak, greyfurt fazla sıvı, toksinler ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ve bu meyvede C vitamini içeriği bağışıklığı korumak için mükemmel bir araç yaptı.
Greyfurt yemek sağlığa zarar verir mi?
Sadece sağlık değil greyfurt getirebilir, ama özellikle sağlıksız bir mide söz konusu olduğunda zarar verebilir. Bu meyvenin, yüksek asitli ve mide ülseri olan gastrit muzdarip kişilere yemesi önerilmemektedir. Seyreltilmemiş taze sıkılmış greyfurt suyu, mide zarının tahriş olmamasına ve diş minesinin tahriş olmamasına ve greyfurt suyunun yüksek asiditesine sahip olması nedeniyle diş minesinin tahrişine neden olmamaları için önerilmez.
Hormonal ilaçlar alan kadınlar (doğum kontrol hapları) bu meyve bu ilaçların etkisini etkisiz hale getirdiğinden greyfurt yemeyi bırakmalıdır.
Genel olarak, uyuşturucu kullanırken, greyfurt tavsiye edilmez. Bu meyve, ilacın aktif madde içeriğinde bir artışa yol açarak aşırı doza neden olabilir. Bu nedenle, şu anda greyfurttan vazgeçmek veya ilacı kullandıktan sonra uzun bir süre sonra kullanmak daha iyidir.
Greyfurt çocuklar için faydalı mı yoksa zararlı mı?
Greyfurtun hem yararı hem de zararı kanıtlanmıştır, dolayısıyla soru ortaya çıkar, bu meyveyi çocuklar için kullanmak mümkün müdür?
Tabii ki, greyfurtun faydaları zarardan öte, bu meyveyi çocuğunuzun diyetine güvenle dahil edebilirsiniz. Ancak, bunu hatırlamaya değer turunçgiller güçlü bir alerjendirbu nedenle, greyfurt çocuğun diyetine küçük porsiyonlarda verilmesi ve çocuğun 2 yaşına gelmeden erken yaşta başlaması gerekir. Çocuğunuzun sindirim sistemi ile ilgili problemleri veya alerjilere yatkınlığı varsa, narenciye meyvelerinin girişini 3 yılın başlangıcına ertelemek daha iyidir.
Greyfurt, tam büyüme ve gelişme için küçük bir vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içerir. Soğuk algınlığı ve grip ile, bir çocuk greyfurt suyu veya posasını verebilirsiniz. Bu meyve, gücü geri kazanmak için hastalığın bağışıklık ve direncini geliştirmeye yardımcı olur.
Bir çocuğun iştahla yenebilmesi için, yemekten 20 dakika önce ona bir dilim greyfurt ikram etmeye değer. Bu meyve içerir iştahı iyileştirmeye yardımcı maddeler. Ve greyfurt yatmadan önce yemesine izin verirseniz, çocuk daha iyi uyuyacaktır.
Ancak çocuğun gastrointestinal sistemde ciddi problemleri varsa bu meyveyi diyete girmeyin - yüksek asitli gastrit, mide ülseri ve duodenum ülseri. Ve uyuşturucu kullandığınızda, ilacın aşırı dozunu kışkırtmamak için bu meyveyi vermeyin.
Greyfurt ile zayıflama: gerçek mi kurgu mu?
Greyfurt% 90 sudur, bu yüzden kalori içeriği 100 gram başına sadece 35 kcal'dir. Bu, kilo verdiğinizde, bu meyvenin sorunsuz bir şekilde tüketilebileceği anlamına gelir.
Greyfurt içeren mono diyetler ve diyetler vardır. Bu meyvenin suyu portakal kabuğu - selülit ile savaşmaya yardımcı olur. Tabii ki, meyve suyu göze çarpan sonuçların getirmeyeceği, uygun beslenme ilkelerine uyduğunuzdan emin olun.
Yemekten önce greyfurt yemek, vücuttaki metabolik süreçleri hızlandıracak ve yağ birikmesini önleyecektir, çünkü bu meyve insan vücudundaki yağ ve fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur.
Kilo verme döneminde birçok insan uykusuzlukla karşı karşıya kalmaktadır - ve greyfurt burada size yardımcı olacaktır. Bu narenciyi yatmadan önce içmek, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır..
Greyfurtun kilo vermedeki faydaları açıktır, ancak bu meyvenin kullanımının zarar vermeyeceği kontrendikasyonlarını hatırlamakta fayda vardır.
