Duş ... sıcak, soğuk, kontrast!
Bu prosedüre kayıtsız kalacak veya hiç kullanmamış hiç kimse yoktur. Yorgunluğu hafifletmeye, genel vücut tonunu arttırmaya ve sağlık yararları sağlamaya yardımcı olur.
Farklı sıcaklıklar insan vücudunu farklı şekillerde etkiler. Bu makaleyi okuduktan sonra bazı gerçekleri yeniden düşünün.
Duş: Vücudun yararına su arıtma çeşitleri
Başlangıçta, duş bir çeşit su arıtma. İkincisi, sırayla, suyun dış kullanımı ile ilgili hijyenik ve rekreasyonel faaliyetler kompleksidir. Bunlar: tıbbi havuz, hidroterapi banyoları (maden, çamur, girdap), çeşitli termal sular - banyolar ve duş.
Su olabilir soğuk, sıcak veya sıcak. Duş, sağlık yararları sağlayan sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz ve ayrılmaz bir parçasıdır. Sıcaklığa bağlı olarak, su altında harcanan zamanın çeşitli avantajları olabilir. Ayrıca, vücudunuzun ve ruhunuzun ne tür sular tercih ettiği de önemlidir ve sonuç ne tür bir duşun vücudunuza fayda sağlayabileceğidir.
Duş çeşitleri:
1) Sıcak duş (40 ° С ila 50 ° С arasındaki sıcaklık, yukarıda - yanma mümkündür.) - gözenekleri açar ve temizler, kan damarlarını genişletir ve toksin atılımını teşvik eder.
2) Soğuk duş - gözenekleri daraltır ve sıkılaştırır, cilt hücrelerinin epidermisin yüzey katmanını temizler.
3) Kontrastlı duş - bu bir iyileşme duşu. Onun konsepti basittir: sıcaktan soğuğa “kontrast”. Ana fikir, ılık suyla kan damarlarını açıp vücudu temizleyeceğinden ılık suyla kan almanızdır. Ardından soğuğa geçin, bu da iç organları soğuktan ısıtmak ve korumak için kanı içe doğru yönlendirir. Bundan sonra, işlem geri döner ve ısınmak ve kanın tekrar hareket etmesini sağlamak için tekrar eder. Kullanım prensibi çok basittir. Avantajlı bir duş almak için "üçü bir arada" kuralına uymalısınız, yani sıcak su soğuk sudan 3 kat daha fazla olmalıdır. 3 dakika sıcak yağmur, ardından 1 dakika soğuk su, hatta 90 saniye sıcak su, ardından 30 saniye soğuk olabilir. Bu 3-4 devir tekrarlanmalıdır.
4) Kontrast ruhun çeşitlerinden biri Charcot's duş. Çalışma prensibi, “şok tipi” su jetinin vücudunuzun sınırlı bir alanına etki etmesidir. Sıcaklık kontrastı en sıcaktan en soğuk olana kadar olan hassasiyet eşiğindedir. Belirtilen kontrast nedeniyle ve istenen terapötik etkiyi elde etti. Başlangıçta bir fan jet işlemi var ve sonra - özellikle tüm sorunlu alanlar için. İşlem 2 ila 5 dakika sürer ve 10 kez oluşan bir döngü içerir. Bu duş almanın sağlığa faydaları paha biçilmezdir.
Duş: Vücuda faydası nedir?
Soğuk duş:
1) enerji verici. Bu, asıl iş, sıcaklıktan bağımsız olarak herhangi bir duşun vücudumuzu yaşam gücü ile doldurmasıdır. Sabah "şok", ayrıca vücudunuzu uyandırın.
2) metabolizmayı hızlandırır, yani hızlandırılmış metabolik sürece katkıda bulunur. Bu gereksiz kalori yakma ve selülit kurtulma sürecini etkiler.
3) vücudun solunum ve oksijenlenmesini iyileştirmeye yardımcı olur. Bu beceriler düzgün ve daha ciddi, heyecan verici anlarda nefes almanıza yardımcı olacaktır. Bu nefes tekniğini hatırlayarak panik anlarında kolayca ustalaşabilirsin.
4) Bağışıklık sistemini güçlendirir. Sık sık soğuk algınlığından muzdarip iseniz ve vücudunuzun savunma reaksiyonlarının zayıf olduğunu hissederseniz, soğuk bir duş almaya başlayın. Sertleşmenin kullanımı, yıllar önce hayatta doğrulanmıştır. Ve hasta olabileceğiniz yargısı, uzun zamandır kovulan bir efsanedir. Önemli olan, bu sürece hazırlık prosedürünü uygun şekilde takip etmektir. Duşun altında normal (orta derecede sıcak) bir sıcaklıkta suyla durun. Ardından musluğu tolere edilebilir bir soğuk su seviyesine getirin, önce ayaklarınızı, ellerinizi, yüzünüzü yıkayın. Vücudunuzun soğuk suya alışarak alışmasına izin verin. Ve ancak o zaman tüm vücut ile duş altında gidin. Bir başlangıç için beş saniye yeterli. Dikkatlice ısındıktan sonra kuvvetli ısınma hareketleriyle bir havlu ile silin. Hepsi bu - sertleşmeye doğru ilk adım atıldı.
5) kan basıncını normalleştirir. Bu yöntem herkes için uygun değildir, bu yüzden zarar vermemek için dikkatlice duş alın.
6) kan dolaşımını iyileştirir, zararlı enfeksiyonlardan temizler.
7), beyindeki norepinefrin salgılanmasını uyarır, bu da bozukluk ve depresyondaki ruh halinin artmasıyla ilişkilidir.
8) bölünmüş saç uçlarına ve kuru cilde yardımcı olacaktır. Sıcak su, saçların koruyucu yağlardan ve dolayısıyla doğal parlaklıktan yoksun kalmasını sağlar. Bu, soğuk bir duş altında acı çekmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak saçınızı yıkamak için en az ılık su kullanın. Ve kafa derinizi yıkarken masaj yaparak şımartın.
Sıcak duş:
1) Sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Heyecanlıysanız ve bu hissi ortadan kaldıramazsanız, bu su arıtımını kabul edin. Kandaki oksitosin seviyesini yükseltir, bu da insanları daha hassas, daha hassas ve güven verir hale getirir. Sıcak akışın altına girin ve suyun omurganızdan aşağı akmasına izin verin. Bu masaj tüm olumsuz duygularınızı temizler.
2) Gözeneklerinizi toz ve diğer toksinlerle tıkayan ölü deri hücrelerini temizler. Su temizleme işlemleriyle birlikte bir temizlik fırçası kullanmanın etkisini hemen fark edeceksiniz.
3) Soğukta böyle bir duş alın (sadece yüksek sıcaklık yoksa). Uygulamada görüldüğü gibi, bir defalık uzun süreli kullanımı burnun mukozasını temizler ve nefes almayı kolaylaştırır. Bu doğal bir dekonjestandır. Birkaç damla uçucu yağ (okaliptüs veya ardıç gibi) sadece bu etkiyi artıracaktır.
4) Migren muzdarip insanlar, sıcak bir duş almanın, kaslardaki gerginliği hafiflettiği için baş ağrısını hafiflettiğini uzun zamandır fark etmiştir. Bu rahatsızlık ile omuzlarınıza, boynunuza ve sırtınıza güçlü bir su akışı gönderin.
Kontrastlı duş:
1) Yağ yakımını ve kilo kaybını arttırır. Bu gerçek uzun zamandır kanıtlanmış ve her yerde modern insanlar tarafından kullanılmaktadır.
2) Bu duşu etkileyen sinir uçları “mutluluk hormonlarını” uyandırır. Depresyonda ya da hayattan yorgun hissediyorsanız alın. İnan bana, bu seni tekrar yoluna sokar.
3) Egzersiz veya egzersizden sonra böyle bir duş alın. Kan dolaşımınızın nasıl arttığını ve kas ağrısının nasıl düştüğünü hissedeceksiniz.
4) Zihinsel aktivitenin verilmesi. Bir sabah duşu kesinlikle beyin hücrelerinin daha çok çalışmasını sağlar.
5) Kandaki testosteron seviyesini arttırmaya yardımcı olur, bu da ruh halini ve kendine güveni arttırmada önemli bir faktördür.
6) Cildi elastik hale getirir. Kontrastlı duş, gemilerin durumunu uyarır, dönüşümlü olarak: şimdi onları daraltın, sonra genişletin. Günlük su arıtma uygulamalarından bir ay sonra, elastikiyet ve yumuşaklığın cilde döndüğünü fark edeceksiniz.
Duş: sağlığa olası zarar
Öncelikle, duş alırken ana kuralı not etmek istiyorum. zarar verme Diğer bir deyişle, su prosedürlerinin daha fazla kullanılması sağlık için zarar verebilir. Örneğin, böyle:
1) her gün duş almak yarardan çok zarar verir. Modern dermatologlar her gün bir bide kullanmanın yeterli olduğuna ve daha sonra haftada iki kez banyo yapmanın bile sağlıklı bir vücut temizliğini sürdürmek için yeterli olacağına inanmaktadır (bu durumda spor salonundan sonra kimse ruh hakkında konuşmaz, vb.). Bilimsel çalışmalar cildinizi ve sağlığınızı kötü şekilde etkileyeceğini göstermektedir. Sık banyo yapmak cildi kurutabilir ve tahrişe neden olabilir, ciltteki küçük çatlaklar durumunda iyi bakterileri temizleyebilir ve hatta enfeksiyon riskini artırabilir.
2) genel kontrendikasyonları: kalp krizi (felç), hipertansif krizler, bulaşıcı hastalıklar.
3) bağışıklık sisteminin zayıflaması. Bu durumda risk sadece hipertrofik “Moidodyr” hissi ile mümkündür.
4) cilt problemleri. Sıcak duş cildi ve saçı tahliye eder. Soğuk su cilt ve gözenekleri sıkılaştırır. Bu renk değişikliği ve kırışıklıkların ortaya çıkması gibi erken cilt yaşlanması belirtilerine yol açabilir.
5) Adet döngüsü sırasında kadınlar için kontrastlı duş önerilmez.
6) maalesef, kimyasal ve diğer genel kimyasal dezenfektanlar, özellikle de klor, vücudumuzun faydalı bakterileri üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.
Çocuklar için kontrastlı duş: faydalı veya zararlı
Kontrast ruhlar, sadece çocuklar için değil, vücut için genellikle paha biçilmez faydalardır. Ebeveynlerin yalnızca bu prosedürü çocuklarına uygun şekilde sunmaları gerekir.
Bu önemlidir: Başlamadan önce, çocuk doktorunuzu ziyaret edin ve kontrastlı duş kullanmanın olanakları ve kuralları hakkında bilgi isteyin.
Sonuçları anında beklemeyin, kümülatif etki kuralı burada uygulanır.
Düzenli olarak kontrastlı duş alan iyimser bir çocuk her türlü havanın tadını çıkarır ve sıcaklık düştüğünde sallanmaz.
Bu sertleşme hastalanmamasına ve mevsimsel kronik rinitlerden kaçınmasına yardımcı olacaktır.
Böyle bir duşu çocuğunuzun yaşamına sürekli olarak tanıtın, sağlık ve başarısı ile size cevap verecektir.
