Bazı nedenlerden dolayı, birçok şişman kadın "portakal kabuğu"sadece vücutları etkilenir, ancak ince ve zayıf bayanlar selülitle yüzleşmez ve çok yanlıştırlar.
Selülit yalnızca erkeklere dokunmaz, ancak kadınsı cinsiyet, çocuklukta bile, bu güzel bedenin düşmanın eylemine tabidir ve sadece onunla savaşabilirsiniz. belirli şartların düzenli olarak yerine getirilmesi, evde selülit önleyici masaj kullanımı da dahil olmak üzere.
Vücudun hangi bölgelerinde selülit göründüğünü kontrol etmek ister misiniz? İncelenen alanı iki elinizle sıkın ve üzerinde çarpma ve oyuk olup olmadığını görün. Bu selülit.
Mide, yanlar, kalçalar ve uyluklar üzerinde olabilir. Bacaklarındaki "portakal kabuğunun" kelimenin tam anlamıyla dizlerinin üzerine yaslandığı bulundu.
Eller ayrıca selülitten muzdariptir, bazen üst kısımlarında yağlı "el fenerleri" oluşur.
Portakal kabuğunun ortaya çıkmasının temel nedeni nedir?
Güzel kadın derisinin ana "katili" - östrojen hormonukadın vücudunda çoğul üretilen, ergenlik, menopoz, hamilelik ve yaşamımızda çok nadir olmayan stresli durumlarda faaliyetlerini aktive eder.
Adipoz doku, koruma rolünü oynar ve vücuttaki suyu tutmak, esasen kollajen yerine, yanlarda ve karın bölgesinde büyümeye başlar.
Hormon hormonu yetmezliğine dikkat etmezseniz, karın ve uylukta selülitle mücadele etmeniz gerekir, bu nedenle kol ve bacak yüzeylerinde, vücutta yayılacak, o zaman selülit karşıtı programın tüm cephaneliğini uygulamanız gerekir.
Paralel olarak östrojen hormonu:
• vücutta sıvı biriktirir;
• lenfatik drenajı inhibe eder;
• metabolizmayı yavaşlatır;
• toksinleri önler.
Selülitin ortaya çıkmasının temel nedenlerinden biri, vücutta kilo kaybı ve kilo almada bir "salınım" yaşandığında diyetlerdir.
Kahvenin, alkolün ve nikotinin aşırı kullanımı da vücudun cildinin güzelliğinin tahrip olmasına katkıda bulunur.
Fiziksel efordan tamamen vazgeçtiyseniz, yürüyün, sonra uzun süre kurtulmanız gereken bir selülit ziyareti için bekleyin.
Anti-selülit masajının evdeki başarısını ne etkiliyor?
Can sıkıcı "portakal kabuğundan" kurtulmak için 10 - 15 seans anti selülit masajı yapanları hayal kırıklığına uğratmak istiyorum. Mucizevi dolaplar, teknikler ve yağlar hakkında yüksek sesli reklamlara inanmayın.
Bu süreç uzun, sürekli ama hayat değişiyor. Eğitim, doğru beslenme yakında sonuçlarına tüm organizmanın kilo kaybı ve gençleşmesi ve kademeli olarak selülitin yok olması şeklinde verecektir.
Selülit birikintileriyle mücadele çok fazla zaman gerektirir, çaba, sabır, yaşam tarzında değişiklikler ve evde selülit karşıtı masaj olmadan yeterli değildir.
İşte 4 temel kuralmükemmel bir cilde sahip olmak istiyorsanız hangi performansı zorunludur.
- Su. Her gün 1,5-2,5 litre içmeniz gerekir (ağırlığa bağlı olarak - 1 kg ağırlık başına 30 ml), miktarı ve gerekliliği bile tartışılmamıştır. Böbrekler doğru miktarda sıvıyı almaya başlayana kadar ve bunun için vücuttan fazlalığı almak için suya ihtiyaçları vardır, yağın yok olmasını sağlamak imkansızdır.
Yemeklerden önce ve yemeklerden 1.5 - 2.0 saat sonra içtiğimizi hatırlıyoruz. Çay, kahve, komposto - bu yemek.
- Doğru beslenme Bununla ilgili birçok şey yazıldı, ancak savaşta olduğu gibi savaşta da bunu yapan var. Patates, un ve tatlılardan vazgeçerek günde 5 kez yemek yemeye karar veriyoruz. Birinin neşe hormonunun bir parçasını yemesine izin verebilirsin, kahveye bıraktığımız siyah çikolata.
Dengeli bir diyetle, püresi ve sebzeli bir tavuk veya balık parçası sadece lezzetli değildir, aynı zamanda metabolizmayı da mükemmel şekilde etkiler.
Süt, kefir, peynir, yumurta sürekli masanızda olmalı. Herhangi bir spor salonunda vücut dönüşümü için örnek bir menü göreceksiniz.
- Fiziksel aktivite. Spor salonunu hiç ziyaret eden, sürekli hayranı oldu. Bir eğitmenle çalışamıyorsanız, YouTube'da bir program bulun ve her gün yarım saatten bir saate kadar evde çalışarak üst bedeninizi, karnınızı ve bacaklarınızı günlük olarak dağıtın.
İlköğretim çömelme 30 kez gün boyunca 3 - 4 yaklaşımla kalça kaslarını sıkılaştırır, elastik kıçı yapar.
Başınızı gururla kaldırın, bükülmüş kollarınızı yana doğru bastırın, kayakçının pozunu taklit edin, burnunuzdan hava çekin, karnınız şişerken, çömelirken, keskin bir şekilde nefes verin, karnınızı soluyun. Ayakta durun, yavaş yavaş havayı boşaltın ve göbeği daha da sıkı çekin. 30 kez tekrarlayın.
Karın yağının sadece nefes egzersizleri yapılırken yok olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle mideyi çekin ve herhangi bir fırsatta gerginliği koruyun.
- Anti-selülit masajı önerilir düzenli olarak yürütmek. Başlangıç olarak, tüm püf noktalarını öğrenmek için profesyonel bir masörün hizmetlerini kullanabilirsiniz. Bundan sonra haftada 2-3 kez düzenli olarak evde selülit önleyici masaj yapmalısınız, bu nedenle kendi kendine masaj tekniğine hakim olmanız gerekir.
Günde el, kalça ve karın işlerini değiştirirseniz evde anti-selülit masajı daha etkili olur, daha sonra sorun yok olana kadar süreç devam eder.
Evde selülit karşıtı masajın ana adımları
Bütün hastalarım, mucizenin kullanımından kaynaklanan acılardan ve çürüklerden korkuyorlar - ilk seanstan önce bankalar, özellikle de zaten üzücü bir deneyimleri varsa. Sizi temin ederim ki ısınma, bu sürtünme ve yoğurma, ciltte ağrı olmadan, özellikle de morarmadan çalışmak için zemin hazırlayacaktır.
Selülitle mücadele için evde prosedürler uygulamak için hazırlamanız gerekir:
• selülit önleyici yağ;
• mucize - banka;
• Sert, kumaş, eldiven yapabilirsiniz.
Evde selülit önleyici masaj, kollar, bacaklar, kalçalar ve kalçalar, karın bölgesi için yapılabilir, ancak uygulama sırası her zaman aynıdır: ısınma, elle yoğurma, bir kavanozla çalışma ve sıkıştırma etkisi, sonra isteğe bağlı olarak bal sargıları.
Eller dirseklerden omuzlara, bacaklara ve kalçalara dizlerden kalçalara masaj yapılır.
Kıç ve kalçaların arkası dizleriniz üzerinde çalışmak için daha uygun.
Karına masaj yaparken, yastığı dizlerinin altına hafifçe bükülmüş bir durumda olacak şekilde yerleştirmeyi unutmayın.
Isınmaya başlamadan önce, üzerimize bir miktar yağ dökün, ovalayın ve sorunlu cildi atmaya başlayın. Tüm hareketler dairesel ve zikzak hareketlerinde gerçekleştirilir, bu da yavaş yavaş öğütme basıncını ve hızını arttırır.
Gerekirse, eller kolayca kayacak şekilde yağ ekleyin.
Göbek masajı göbekten çevreye yapmaya başlar. İnme dairesel hareketlerle her iki elin dört parmağı saat yönünde yapılır.
Deri eklemleri okşayarak şeklinde ovalayın. Merkezden kaburgalara, kenarlara ve kasık kısmına kadar çizgilerle çalışıyoruz.
Yanların sürtünmesi ve daha fazla masaj yapılması için, dizlerin masaj yapılan taraftan zıt yönde hafifçe eğilmesi gerekir. Bir elinin parmakları ve diğerinin destek tabanı ile çalışıyoruz, tüm fazlalıkları kenarlardan merkeze doğru kaydırmaya çalışıyoruz. 5-7 dakika sürer.
Tüm karın yüzeyinde ısıyı hissederek yoğurmaya dönün. Baş parmaklarınızı göbeğin ortasına koyun ve dördü cilt makarasını alın ve yoğurun, tolere edilebilir bir ağrıya sıkın. Bir daire içinde çalışıyoruz.
Bundan sonra, bir tutam hareketi ile kanı, yukarıda açıklanan şemaya göre karın yüzeyinin tamamı boyunca yağ tabakası boyunca geçiririz ve "portakal kabuğu" tepe bloklarının ayrılmasını sağlarız. Parmakları ve cildi daha iyi kavramak için bez eldiven kullanın. Yoğurma 10 dakika kadar sürebilir.
Bu önemli! Vücuttaki mollerin varlığında, masaj sırasında atlanmaları gerekir.
Mucize - bir kavanoz evde anti-selülit masajı ile yardımcı olacaktır
Cildinizin elastik hale geldiğini ve bir hamurda olduğu gibi onunla çalışabileceğinizi hissettiğinizde, ellerinizde bir mucize atın - bir silikon kavanoz. Yumuşak kavanozu daha çok seviyorum çünkü:
• Cam gibi cilde zarar vermez;
• morluk bırakmaz;
• Cilt boşluğuna nüfuz etme yoğunluğunu ayarlamak onun için kolaydır.
Bu silikon mucizesiyle çalışırken, parmaklar iyi yağlanmış bir gövdede durur, kavanoz sadece taşlama ve yoğurma yaparak kayar.
Vakum kavanoz
Bir vakum yardımıyla, subkutan yağın parçalanması üzerinde olumlu bir etkisi olan bir kan akımı sağlanır.
Karın aynı şemaya göre masaj yapılır, hangi sürtme işlemine göre yapılır, yanlarda tüm hareketleri aşağı ve yukarı yaparız. Karın kavanozu bir masaj için on dakika yeterli.
Kollara ve bacaklara masaj yapılırken kavanoz, lenf bezlerinin bulunduğu iç kısımları etkilemeden tabandan yukarı ve aşağı hareket eder. Sadece bir mucize - banka eldeki "el fenerleri" ile evde düzenli bir selülit önleyici masaj yaptırabilir.
Evde selülit önleyici masaj ile bal kullanın
Selülitlere karşı tüm masaj cephanelerini kullanmaya karar verirseniz, balı kullanın, benzersiz nitelikleri sadece kan akışını ve lenf akışını teşvik etmekle kalmaz aynı zamanda cilt hücrelerinin beslenmesinde de yararlı bir etkiye sahiptir. Bala maruz kaldıktan sonra cilt pürüzsüz ve kadife haline gelir.
Elbette, ince bir bal tabakası lekesi, sıvı (şeker bir su banyosunda hafifçe ısıtılmalıdır) ve masaja başlayın. Cildinize birkaç saniye sıkıca bastırarak ellerinizi kurulayın ve sarsıntı geri çekin. Küçük alanlara tüm sorun alanını geçiyoruz.
Eller, bacaklar için bal masajı 5 dakika sürer, sonra mide ve yanlar en az 10 dakika çalışmalıdır.
Yavaş yavaş, bal beyaz topaklar dönüşecek ve kaybolur. Masajı bitirdikten sonra yıkamak için acele etmeyin. Zaman kalırsa, balla kaplı alanları 20 ila 30 dakika boyunca tutunmuş filmle kaplayın. Bal sargısı, buhar banyosu gibi çalışarak yağlı tüberkülleri bölecektir.
Sorunlu alanlar çözüldüğü için, bir süre sonra selülit çarpmalarının daha görünür ve daha somut hale geleceğini, göz korkutmadığını belirtmek isterim. Bu, sürecin başladığı ve gelecekte gelecekte kaybolacak olan bireysel topaklara konsantre olmaya başladığı anlamına gelir.
Sabırlı olun ve sonuçlar sizi bekletmez! Her yaşta selülitle mücadeleye başlayabilirsiniz, asıl şey onu acı ucuna getirmektir ve bu evde selülit masajına yardımcı olacaktır.
Evde kim selülit önleyici masaj yapmak yasaktır
Mükemmel figürü elde etmenin cezbedilmesi ne olmaz, bu tür hastalıklara masaj yapmak kesinlikle yasaktır - kesinlikle yasak olduğunu unutmayın:
• herhangi bir onkoloji türü, konumdan bağımsız olarak, çünkü metastazların nereye gittiğini bilmiyorsunuz;
• cilt hastalıkları;
• tromboflebit;
• kanama eğilimi;
• adet sırasında;
• safra kesesi ve böbreklerde taş varlığında.
Hiçbir güzellik, hayat tehlikesine değmez!
