Hızlı kilo kaybı için en zor diyetlerden biri de Çin diyetidir.
Minyatür Çinli kadınlarla ilişkili olması dışında, Çin ile bir ilgisi olması pek mümkün değildir.
Kesin, tamamen dengesiz, düşük kalorili, bu gıda şeması, ancak oldukça etkilidir.
Çin diyetinin temel prensipleri
Bu seçeneklerin çoğuna neden olan Çin diyetinin gizemli kökenidir. Bunlardan biri, bilinmeyen bir yazarın kahveyi yeşil çay ile değiştirdiği olağan "Japon" dır. Diğer seçenekler beş gün, bir, iki veya üç hafta için tasarlanmıştır. "Çin" maratonundaki son derece yetersiz diyet, Çin diyetini çok ağır ve aç yapar. Sadece en sağlıklı ve ahlaki açıdan istikrarlı kızlar bu gibi karmaşık güç düzeni.
En kabul edilebilir seçeneklerden biri, geleneksel Çin mutfağına atfedilebilecek ürünlerin kullanımına izin verir. Bu pirinç, balık, sebze. İki hafta boyunca beslenme ilkeleri aşağıdaki gibidir:
• sabahları aç karnına bir bardak su için (bağırsaklarda sorun varsa sıcak, yoksa soğuk). Kahvaltı - yarım saat içinde;
• Alkol, tuz ve şeker için tamamen yasak;
• Bitkisel yağa, son derece sınırlı miktarda ve sadece sebze salataları için izin verilir;
• Un ürünleri, beyaz ekmek yasaktır. Siyah ve bütün tahıl ekmeği son derece sınırlıdır;
• izin verilen sebzeler: marul, lahana (beyaz, karnabahar, brokoli), kök sebzeler (havuç, maydanoz), domates, salatalık;
• yemeğin yakıt ikmali için taze limon suyu kullanılmasına izin verilir;
• proteinli yiyecekler: beyaz balık, yağsız et (tavşan, tavuk, dana eti, sığır eti), yumurta;
• mümkünse kahverengi ve çok nadiren pilav verilir - patates;
• Gazlı, tatlı, aromalı içecekleri hariç tutun. Çay, gazsız mineral ve içme suyuna izin verilir;
• Bazen şekersiz meyve yiyebilirsiniz;
• çerez yok! Günde sıkı üç öğün.
İki haftalık menüyü inceleyerek sonucu birleştirmek için en azından aynı sürenin gerekli olduğunu göz önünde bulundurmanız gerekir. Bu tam kilo kaybı döngüsü bir yaşam ayıdır. Eğer ciddi kısıtlamalar ile harcamaya hazırsanız, sonuç lütfen şöyle olur: Çin diyetinde altı ila on kilo verebilirsiniz.
İlk bir hafta böyle bir diyete oturmaya çalışabilirsiniz. Her şey yolunda giderse, ikinci bir atılım yapmaya karar vermelisiniz.
Çin diyeti: iki haftalık menü
Çin diyetinin birinci ve ikinci haftaları aynıdır, bu nedenle yedi günlük rasyon verilir. Pirinci karabuğdayla değiştirmesine izin verilir, ancak yalnızca bir alerji varsa. İşte tuzsuz bir hayatı daha tuzlu yapmak için bir ipucu. Salata soğanı şeffaf halkalarla dilimleyin ve limon suyunda marine edin. On dakika sonra, onları sebzelerle baharatlayabilirsiniz, daha lezzetli olur.
Pazartesi
• Kahvaltı: pansuman olmadan lâhana salatası (eksik cam), bir bardak su.
• Öğlen yemeği: yüz gram haşlanmış kahverengi (tercihen) pirinç, aynı miktarda doğranmış lahana.
• Akşam yemeği: Bir dilim fırınlanmış beyaz balık (150 gram) tuzsuz ve limonsuz. Balıkları kaynatabilirsin.
Salı
• Kahvaltı: Bir kaşık bitkisel yağ ve bir dilim siyah veya bütün tahıl ekmeği (çavdar ekmeği ile değiştirilebilir), maden suyu ile tamamlanmamış bir bardak rendelenmiş havuç.
• Öğle yemeği: bir dilim siyah ekmek (en fazla otuz gramdan fazla) lahana, kereviz ve havuç salatası (bir bardak).
• Akşam yemeği: tatlı yarım küçük greyfurt için sebze salatası (domates, salatalık, soğan dilimi) ile birlikte yüz gram haşlanmış pirinç. Yeşil çay
Çarşamba
• Kahvaltı: şekersiz meyvelerle salata: elma, armut, portakal, Trabzon hurması, greyfurt, kivi (dilimlenmiş formda bir bardaktan fazla değil), yarım bardak sıkılmış portakal suyu.
• Öğle yemeği: Haşlanmış soya kuşkonmazı (150 gram), bir dilim siyah veya tam tahıllı ekmek ve her zamanki sebze lahana ve havuç salatası (bir bardak).
• Akşam yemeği: Bir damla bitkisel yağ (bir bardak hazırlanmış yemek), yüz gram haşlanmış pirinç, yeşil çay ile kızartılmış mantarlar. Will - çavdar sürünür veya kurutulmuş bir dilim kahverengi ekmek.
Perşembe
• Kahvaltı: kahverengi ekmek tost, portakal, elma, bir bardak taze portakal suyu.
• Öğle Yemeği: Üç yüz gram haşlanmış kuşkonmaz, elli gram haşlanmış pirinç, elma, maden suyu.
• Akşam yemeği: haşlanmış veya fırında patates (iki küçük parça), iki yüz gram pişmiş beyaz balık, bir dilim siyah ekmek.
Cuma
• Kahvaltı: iki yüz gram haşlanmış kahverengi pirinç (yarım beyazı alabilir), maden suyu.
• Öğle yemeği: yarım bardak pirinç veya pirinç ekmeği (iki parça), sebze salatası (bardak), maden suyu.
• Akşam yemeği: Limon soslu lahana salatası, su üzerinde tuzsuz pirinç unu kekleri (veya pirinç ekmeği).
Cumartesi
• Kahvaltı: pilav ve sebze salatası (cuma kahvaltısı tekrarlanır).
• Öğle yemeği: iki yüz gram pişmiş veya haşlanmış balık (beyaz çeşitler), küçük bir elma ve mandalina salatası;
• Akşam yemeği: Kuru bir tavada kızartılmış dana biftek (tavuk göğsü veya dana eti alabilirsiniz), bir kaşık tereyağlı doğranmış Çin lahanası ve küçük bir dilim siyah ekmek.
Pazar
• Kahvaltı: Kuru erikli şekerli meyvelerden oluşan bir salata (yaklaşık bir tabak hazır yemek), yeşil çay.
• Öğle Yemeği: Bir elma ve bir kaşık bal ile eksik bir bardak haşlanmış pirinç.
• Akşam yemeği: beyaz haşlanmış balık, sebze salatası (üç yüz grama kadar toplam ağırlık), pirinç ekmeği (iki şey) veya kendi kendinize yapılan pirinç keki.
Pirinci karabuğdayla değiştirmenin yanı sıra başka ikame de yapılabilir: örneğin et, kırmızı balık, beyaz ile kahverengi pirinç ve çavdar sürünen ile siyah veya bütün tahıl ekmeği ile değiştirilebilir. Çin diyetinin ilk günlerinde bol miktarda maden suyu içmeniz gerekir. "Gitmezse" ise, maden suyu yerine normal yeşil çay içilmesine izin verilir.
Zor çince diyet
Çin diyetinin bu versiyonunun çok zor bir üç haftalık diyeti yasaklayıcı ve katı bir şey. Kendinle alay etmeye karar vermeden önce yüz kere düşün. Sonunda başka seçenekler de var.
• Boyunca ilk hafta Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri bir portakal, bir yumurta ve bir bardak yeşil çaydan oluşur. Eğer açlık hissederseniz yazar, içme suyunu tavsiye eder. İlk hafta en zor olanıdır. Sadece çıplak bir coşkuyla ustalaşabilirsin.
• İkinci hafta Daha yumuşak. Yemekler günde üç öğün kalır. Her öğün suda tuzsuz ve şekersiz kaynatılmış yulaf lapasından oluşur. İrmik, pirinç (beyaz, kahverengi, siyah), karabuğday, yulaf ezmesi, buğday ve darı püresi pişiremezsiniz. Yeşil çay içmeye devam ediyoruz.
• Menü üçüncü hafta: nişastalı olmayan yeşil sebzeler bitkisel yağda pişirilir. Kabak, her türlü lahana, yeşil fasulye, patlıcan olabilir. Ödeyebileceğiniz içeceklerden ... yeşil çay!
Sert bir Çin diyeti sağlar 15 kilogram kilo vermek. Dedikleri gibi, yorum yok.
Çin diyetinin önemli noktaları
Diyet sırasında sürekli bir depresyon varsa, baş dönmesi başladı, mide bulantısı ve karın ağrısı rahatsız oluyorsa, bağırsaklar kırılır, cilt döküntüleri görülür, diyeti derhal durdurmanız ve tıbbi bir muayeneye ihtiyacınız vardır.
Katı Çin diyeti gelince, üç hafta boyunca yağ ve protein tüketimini tamamen ortadan kaldırır. Bu vücut için büyük bir stres. Artı, net bir kalori eksikliği var: Günde binlerce, hatta ilk haftada daha az. Bu yüzden çok dikkatli olmalısın. normal beslenmeye dönüş.
Yapmanız gerekenler:
• ilk hafta boyunca, diyete dikkatlice süzme peynir, kefir, meyve ekleyin (tam anlamıyla kaşıklarla);
• ara sıra kendine bir fincan kahve veren, yeşil çay içmeye devam etmek;
• ilk önce hafif et hafif: tavuk, dana eti, tavşan ve sadece haşlanmış veya pişmiş halde;
• tütsülenmiş sosis ve yoğunlaştırılmış süt gibi tüm tehlikeler - Çin diyetinin tamamlanmasından sadece üç hafta sonra ve azar azar.
Böyle keskin bir kilo vermenin aslında iyi bir şey vermediğini anlamalısınız. Üreme hasarı da dahil olmak üzere sağlıktan ciddi şekilde taviz verilebilir.
Yumuşak seçeneğe gelince, dezavantajları da var. Bu nedenle, diyetteki tuz eksikliği elbette kilo vermek için etkilidir, ancak sindirim sistemi, böbrekler, kalp, karaciğer, üriner sistem rahatsızlıkları ile doludur. Her iki versiyondaki Çin diyeti, bu organların, şeker hastalarının, emzirenlerin ve hamile kadınların, ergenlerin işleyişini engelleyen kişiler için kesinlikle yasaktır.
Ham lahana, mide hastalıkları muzdarip olanlar için uygun değildir, bu nedenle gastrit, ülser, pankreatit ile luli, Çin diyetinde kilo verme fikrinden vazgeçmelidir.
Bazı olumlu noktalar var. Sıkı bir beslenmenin iki haftasında, vücut azar azar yemeye alışacak, genişletilmiş bir mide normale dönecek, tatlı, rafine gıda ihtiyacı ortadan kalkacaktır. Yemeklerle mevsimini yapabildiğiniz limon suyu çok sağlıklı. Yağ yakma süreçlerinde iyi bir etkiye sahiptir, bununla birlikte taze, tuzsuz yiyecekler daha lezzetli görünecektir. Çin diyetinin hayranları toksinlerin atılmasını teşvik ettiğinden emindir, böylece cilt tonu eşitlenir, sivilce ve iltihaplı elementler kaybolur.
çok diyetten çıkmak önemlidir. İşlem en az iki hafta sürecek. Aşağıdaki şema izlenmelidir:
• ilk hafta boyunca, kahvaltıda üç ila dört çorba kaşığı süzme peynir eklemeniz gerekir. Gerçekten tatlılar istiyorsanız, bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz;
• Geceleri, her gün, herhangi bir süt ürününden bir bardak yazın: kefir, bifidoc, yoğurt, acidophilus, fermente fırınlanmış süt, vs.
• Öğle ve akşam yemeği menüleri korunmalı ve ürünlerin bir kısmı diğerleriyle değiştirilmelidir: pirinç - karabuğday, lahana - domates, salatalık, biber, soğan. Limonla birlikte, baharatlarla karıştırılmış bitkisel yağlardan bir kaşıkla baharatlanabilir;
• balığın ikinci haftasında, kahvaltıya bir avuç çiğ fındık eklemeniz gerekir: ceviz, kaju fıstığı, cevizler, badem;
• Her gün 200 gram et ve balık yiyebilirsiniz. Pilav yorgunsa, yavaş yavaş patates püresi, haşlanmış makarna, mercimek, herhangi bir haşlanmış sebze diyeti;
• Her öğünün bir parça kahverengi ekmek yemesine izin verilir;
• Üçüncü haftada diyete hafif sebze, tavuk ve mantar çorbası ekleyin. Vücut baklagilleri iyi tolere ederse, zaman zaman bezelye çorbasının vejetaryen bir sürümünü pişirebilirsiniz;
• ikinci haftadan itibaren hafifçe yiyecek eklemeye başlayabilirsiniz, ancak fanatizm olmadan;
• Kalori içeriğini 1200-1500 kaloriyi geçmeyecek şekilde kontrol etmek gerekliyse, aksi halde bu kadar zor olan kilogramlar “merhaba” diyecektir.
Sonucu korumak için, ürünlerin kalori içeriğini ve kalitesini sürekli izlemeniz, sağlıklı bir diyetin ilkelerine geçmeniz ve vücuda uygulanabilir bir düzenli egzersiz yapmanız gerekecektir.
