Çalışmalarını olumsuz yönde etkileyen zararlı maddeler her gün vücuda girer. Vücudu kendilerine karşı mücadelede desteklemek için, vücudun temizleme sisteminin doğru çalışmasını sağlayan vitaminleri, mineralleri ve eser elementleri zamanında teslim etmek önemlidir.
Gerekli maddelerin seçimi ve uygun şekilde tedarik edilmesine yönelik beslenme kompleksi, vücudu temizlemeye yönelik diyetin temelini oluşturur.
Bir temizlik diyeti, sebze, meyve ve yeşil çay almak için hazırlanmayan bir hazırlık gerektirir.
Her şeyden önce, eğer kronik hastalıklardan muzdaripseniz, doktorunuza danışın.
Çalışma zamanlamanızı, diyet sürecinin ciddi fiziksel ve duygusal stres yaşamayacağı şekilde planlayın.
Toksinlerin atılımının ilk işareti olarak olası baş ağrıları için hazırlanın.
Temizlik diyetleri aşağıdakilere dayanır:
1. Su. Su karbonatsız ve günlük en az bir buçuk litre hacminde kullanılır. Vücudu temizlemek için kullanılan diyette, toksinleri yok etmenin ilk yolu su.
2. Selüloz. Elyaf bakımından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin. Sadık yardımcısı, çift kazanlı pişmiş yiyecek olacak.
3. Tuzun kısıtlanması. Tuz - vücudun temizlik işlemlerinin ana düşmanı, temizlik işlevlerinin uygulanmasını engelleyerek suyu tutar.
4. Boş kalorilerin kısıtlanması. Hazır yiyecekler ve tatlılar vücuda yararlı enerjilerle işlem görmeyen ve dolayısıyla vücut tarafından ihtiyaç duyulmayan birçok kalori getirir.
5. Vitaminler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Diyet sırasında, hatta bir diyet sırasında yararlılığını takip edin.
Vücudu temizlemek için diyette beslenme
Vücudu temizlemek için diyetler ayrı ayrı yapılır, ancak günlük diyet için olan ürünlerin listesi, vücudun temizliğini hızlandıran bir tanesidir:
1. Elmalar. Elmalarda bulunan Pektin, vücudun ağır metalleri uzaklaştırmasına yardımcı olur. Ek olarak, elma suyu virüslerle mücadelede etkilidir ve karaciğerin tam olarak çalışmasını destekler.
2. pancar. Haşlanmış, pişmiş, haşlanmış ve çiğ - herhangi bir biçimde pancar - vücudu temizleme konusunda karaciğere vazgeçilmez bir yardım. Bu bitkisel doğal bir şekilde toksinleri karaciğerden uzaklaştırır, vücudu temizlerken tam olarak çalışmanıza olanak tanır.
3. Kereviz. Kanın temizlenmesi, eklemlere ürik asit birikiminin önlenmesi ve böbreklerin çalışmasının kolaylaştırılması, vücudu temizlemek için gerekli olan faydalı özelliklerdir.
4. Soğan. Toksinlerin cilt yoluyla atılmasına yardımcı olur.
5. Lahana. Haçlı sebzelerde bulunan sülfotan sayesinde vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, bağırsakları temizleyen yüksek miktarda kükürt, iyot ve klor formunda bileşikler çıkarır ve organik asitler şeker ve karbonhidratlardan yağ oluşumunu engeller.
6. Sarımsak. Vücuttan nikotin salgılar, dolaşım sistemini ve solunum sistemini temizler.
7. Enginar. Antioksidanlar ve lif içerir.
8. Limon. C vitamini kan damarlarını temizler ve böbreklerde tuz birikimini önler. Limon suyu, taze salatalar için sos olarak kullanılır ve limon suyla susuzluğu giderir.
9. Zencefil. Bu bitkinin anti-soğuk özellikleri, toksinleri vücuttan deriden çıkardığı için terletici etki ile ilişkilidir.
10. Yeşil çay Bir antioksidan kaynağı, aşırı sıvının vücudunu elimine eder, karaciğeri uyarır.
11. Zeytinyağı Soğuk preslenmiş yağ, bir choleretic ajanı olan kalp ve dolaşım sistemini iyileştirir. Düzenli yemek yemeden önce beş veya altı zeytin veya zeytin yiyin.
12. Su. Karbonatsız mineral, kaynatılmış, süzülmüş. Vücutta günlük en az bir buçuk litre su alımını sağlayın. Sade suya ek olarak, bitkisel çaylar, doğal meyve suları, temizlik tentürleri içiniz.
Diyet sırasında vücudu temizlemek Kullanımı yasaktır:
1. Füme ürünler;
2. Yağlı etler;
3. Makarna;
4. Şeker ve tatlılar;
5. Alkollü içecekler;
6. Tam yağlı süt ve süzme peynir.
Diyet sırasında domuz yerine sığır eti ya da tavuk yiyin, makarnayı mısır gevrekleri ile değiştirin ve bir şeker yerine koyun. Yağlı süzme peynir ve katkı maddeleri içeren yoğurtlar yerine doğal az yağlı süt ürünleri satın alın.
Salata soslarında ve kaba undan yapılan tahıl ekmeğinde durmak için un ürünlerinde zeytinyağı kullanılması tavsiye edilir.
Vücut temizliği için genel diyet kuralları
Vücudu doğru bir şekilde temizlemek ve sonuçlar uzun sürmediyse, ek önerileri izleyin:
1. Akşam yemeğini günün ortasına yaklaştırın veya atın. Boş bir mideyle yatağa gitmek önemlidir, böylece gece vücudun sindirime enerji harcamasını önler, ancak biriken zararlı maddelerden arındırmak için gönderir.
2. Bol miktarda sıvı için. Kuşburnu tentürleri, doğal meyve suları, bitkisel çaylar vücudu temizler.
3. Alkol, kahve ve kafein içeren çaylardan kurtulun.
4. İlaç alırken diyet başlatmayın.
5. Egzersiz yapın, temiz havada yürüyüş yapın ve günde en az 7 saat uyumasını sağlayın.
6. Her gün meyve ve sebze yiyin;
7. Ek olarak, canlılık için ekinezyayı kullanın ve sıhhatinizi arttırın.
8. Sadece bir açlık hissi olduğunda yiyin;
9. Bitkisel kökenli çiğ gıdaları içeren diyete;
10. Fermente süt ürünleri günde en az bir kez tüketilmelidir;
11. Karmaşık yağ, şeker ve tuz tüketimini en aza indirin.
12. Günlük az miktarda deniz lahana veya diğer deniz yosunlarını yiyin.
13. Kimyasal katkı maddeleri içeren yiyeceklerden uzak durun.
14. Bazı vitamin ve minerallerin doğal alımını sağlamak mümkün değilse, diyete ek olarak vitamin ve mineral kompleksleri seçilir. Takviyeleri ekli talimatlara göre uygulanır.
Vücudu temizlemek için diyet menüsü
Böylece vücudu temizlemeye yönelik diyet, diyetteki şiddetli bir değişiklik nedeniyle ciddi bir şekilde gerilmemesi için ana aşamadan önce iki hazırlık günü geçirin. Baharatlı, tütsülenmiş, tuzlu yiyeceklerden, tatlılardan, gazlı içeceklerden ve hızlı yiyeceklerden kaçının. Yağlı peynir, tatlı yoğurt, günde bir kez kahve içmek için izin verilir. Her sabah aç karnına bal ve limon ile bir bardak saf su için. Her yemeğe sebze veya meyvelerden gelen bir bardak taze sıkılmış meyve suyu eşlik etmelidir. Akşamları ballı bir bardak bitki çayı içilir.
Sabahları ana diyet sırasında ballı bir bardak su içiyorlar ve ana yemeklere tadına ayçiçeği, balkabağı veya susam ekleniyor. Hayır yemeye kısıtlamalar, ama buna değer değil overeat.
Vücut temizliği için genel bir diyetin haftalık diyeti
Pazartesi
Kahvaltı: Kuru kayısı ve limon suyu ile sudaki Herkül.
Öğle yemeği: karabuğday lapası, haşlanmış tavuk göğsü ve zeytinyağlı sos ile domates, salatalık, yeşillik ve tatlı biber salatası.
Akşam yemeği: sebze çorbası ve kahverengi pirinç.
Salı
Kahvaltı: Havuç, lahana ve yeşillik salatası, kepekli iri taneli ekmeklerden yapılan tost.
Akşam yemeği: sebze suyu, kahverengi pirinçten püresi.
Akşam yemeği: meyveli yoğurt soslu salata.
Çarşamba
Kahvaltı: buharda pişmiş sebzeler, haşlanmış yumurta.
Öğle yemeği: karabuğday lapası, haşlanmış biftek, yeşil salata.
Akşam yemeği: sebze suyu, balık güveci.
Perşembe
Kahvaltı: bal ve elma ile yulaf lapası.
Öğle yemeği: haşlanmış fasulye, kahverengi pirinç lapası.
Akşam yemeği: buhar kabak, az yağlı peynir, zeytin.
Cuma
Kahvaltı: Fındıklı ve kuru meyveli mısır lapası.
Öğle yemeği: sebze çorbası, haşlanmış balık, havuçlu.
Akşam yemeği: pilav gevreği ile meyve salatası.
Vücudun beş günlük temizlik kursu sona erdiğinde, normal diyete hızlı bir şekilde geri dönüş organizma için stresli olabilir, bu nedenle diyetin kademeli olarak bırakılması önerilir. Diyetin bitmesinden iki gün sonra, aç karnına bal ve limonla su içmeyi unutmamak için, diyetin başlangıcından önce gelen beslenmeye uyun.
Yağın vücudunu temizlemek istiyorsanız, diyeti istediğiniz sonuca göre ayarlayın.
Toksinlerden arındırma diyeti
Diyet için dört kurala uyun:
1. Her gün gazsız iki litre saf su içilir.
2. Çay ve kahve yerine iki hafta, elma ve havuçtan elde edilen meyve suyu kullanılır.
3. Diyette yarı mamul ürünlere, sucuk ürünlerine ve un ürünlerine izin verilmez.
4. Vücuda lif sağlayan ürünlere özellikle dikkat edin: sebzeler, meyveler ve tahıllar.
Akneye karşı temizlik diyeti
Böyle bir diyet, pirinç, Herkül ve karabuğday temelli yeni bir diyetin hazırlanmasını içerir; et ve balık; fermente süt ürünleri; sebze ve meyveler.
Örnek menü:
Kahvaltı: haşlanmış pirinç ve bir bardak kefir.
Öğle yemeği: Yağsız yoğurt ile tatlandırılmış hafif meyve salatası.
Öğle yemeği: Haşlanmış sebzeler ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyuyla haşlanmış tavuk.
Akşam yemeği: buğulama balık ve taze sebze salatası.
Dikkat etBu yemeğin yatmadan en geç dört saat önce kullanılması tavsiye edilir, böylece vücudun yiyecekleri işlemesi için zaman vardır.
Cilt temizleme diyet
Cildinizin sağlıklı görünmesi için, aşağıdaki listedeki ürünlere göre günlük bir diyet yapın:
Sebzeler: pancar, salatalık, havuç, lahana;
Meyveler: limon, greyfurt, ananas, nar;
Her türlü süt ve süt ürünleri;
Et: tavuk, sığır eti;
Az yağlı balık;
Kabuğu çıkarılmış tane: karabuğday, pirinç, yulaf.
Diyet uygulanırsa, vücutta yeterli enerji olmayabilir. Vücudun sesini arttırmanın harika bir yolu, ek enerji üretmeye yardımcı olan besindir.
Elmalı Yoğurt Yulaf Ezmesi
İki yemek kaşığı yulaf ezmesi sıcak su döktü. Pullar kabardığında şekersiz yoğurt ve kabak çekirdeği eklenir. Elde edilen karışım karıştırılır ve üstüne rendelenmiş elma serpilir. Eğer tatlı özlüyorsanız, bir çay kaşığı bal ekleyin.
Meyve Kokteyli
Yemek pişirmek için bir miksere ihtiyacınız olacak. İnce muz ve iki şeftali doğrayın, bir bardak portakal suyu hazırlayın. Bir yumurta alın ve beyazı yumurta sarısından ayırın. Dilimlenmiş meyveleri uygun bir kaba aktarın, portakal suyuyla örtün ve yumurta sarısını ekleyin. Karışımı, pürüzsüz olana kadar bir mikser ile çırpın.
Salata "Enerji"
Havuçları ince bir rende üzerinde rendeleyin, lahanayı doğrayın ve tatlı biberi küçük küpler halinde doğrayın. Sos sosu, zeytinyağından (iki yemek kaşığı) ve limon suyundan (bir yemek kaşığı) yapılır. Sebzelere bir çorba kaşığı bal, bir çay kaşığı tohum ekleyin ve sosu baharatlayın.
Vücudu her haftanın ortasında formda tutmak için yalnızca saf su kullanan boşaltma gününü seçin. Elmalarda oruç tutmaktan kaçının: mideye çok stresli fruktoz içerirler.
Beş günde bir üç ayda bir, vücudu temizlemek için bir diyet yapın. Diyet amacı - toksinler vücuttan kurtulma, kilo kaybı olmadığını lütfen unutmayın. Vücudun iyileştirilmesi, sindirimin normalleşmesi, su dengesinin geri kazanılması ve toksinlerin elimine edilmesi nedeniyle oluşur.
