“Mükemmel dünya” daki festival sezonu sevgi, sıcaklık ve mutlulukla doludur. Ancak, çoğu zaman stres, halsizlik ve panik doludur. Uygun hazırlık ve yetkin bir yaklaşımla, tatillerde gönül rahatlığı iade edebilirsiniz.
Nakit maliyeti planlaması
Hediyeler, yemekler, içecekler, yürüyüşler ve konuklar ana gider kalemleridir. Kamuoyu yoklamalarına göre insanların yaklaşık% 43'ü, Yeni Yıl Arifesinde planladıklarından daha fazla para harcıyor. Rusların% 12'si hediye almak için Yeni Yıl ve Noel için kredi alıyor.
Tatil sezonunda makul bir bütçenin oluşturulması önerilir.
Mümkün oldukça, sadece nakit harcayın veya banka kartı kullanın. Gider günlüğü, giderlerinizi kontrol etmenize yardımcı olur.
Makul alkol dozu
Neredeyse her 7 Rus, tatil günlerinde beklenenden daha fazla alkol içmektedir. 18 ila 24 yaş arasındaki gençler en çok likörü içer.
Bu yaş grubundaki her 4 katılımcı tatilin sarhoş olduğunu belirtmiştir.
Neredeyse her 10 kişi (% 9) aşırı alkol tüketiminin Noel ve Yeni Yılını bozduğunu itiraf etti.
Yararlı bir alkol dozu yoktur. Küçük bir miktar bile karaciğer hücrelerine zarar verme riskini arttırır. Kesin olan bir şey var: Tüketim ne kadar yüksek olursa, zarar da o kadar fazla olur. Bu nedenle, alkollü içeceklerin tamamen bırakılması önerilir. İçme isteği ile başa çıkamayanlar için haftada 100 g'dan fazla etil alkol tüketmemek önerilir.
Federal Eğitim Merkezi, sağlıklı kadınların günde en fazla 12 gram saf alkol almasını önerir.
Bu, yaklaşık 0.1 litre şaraba karşılık gelir.
Sağlıklı erkekler için öneriler: günde en fazla 24 g saf alkol (veya yaklaşık yarım litre bira).
Sağlıklı yemek arzusu
Tatillerde sadece sağlıklı yiyecekler almak için çok çaba sarf etmemelisiniz. Aynı zamanda, abur cubur ile aşırıya kaçmamak için tavsiye edilir.
Temel kural: Her 1 zararlı gıda ürünü için 2 sağlıklı yemek.
Aşırı yemeğin suçu, kendine güven ve neşeli bir ruh halini mahvedebilir. Bu suçluluğu en aza indirmeye çalışmak, hem tatillerde hem de sonraki günlerde ve haftalarda zihinsel refahı artırmaya yardımcı olacaktır.
Aşırı dolandırıcılık ve yüksek beklentiler daha fazla acı ve daha az fayda sağlayacaktır.
Egzersiz yapın ya da neden televizyonda oturmamanız gerekiyor
Uzun süreli fiziksel hareketsizlik (hareket eksikliği) kardiyovasküler hastalık gelişme riskini arttırır.
Yavaş metabolizma, aşırı gıda alımı ve TV'de veya bilgisayarda uzun süre oturmak, havayı azaltan faktörlerdir.
Basit egzersiz, zihni keskinleştirmek ve bir kişinin ruh halini yükseltmek için harika bir yoldur. Kış mevsiminde, fiziksel aktiviteye en çok ihtiyacı olan insanlar. Yürüme gibi hafif egzersizler bile “tatil üzüntüsünü” önlemek için yeterli olabilir.
Yeterli beklentiler
Büyük bir Noel ağacına ve açık ateşe sahip, uyumlu, iyi giyimli, neşeli bir aile birçok insanın beklentileri kadar gerçekçi değil. Ne yazık ki, onlar her zaman gerçeğe karşılık gelmezler.
Kutlamadan önce, gerçekçi olması tavsiye edilir.
Gerçek önyargılı fikirlere uymuyorsa, zihinsel iyilik ciddi şekilde etkilenebilir. Ancak, beklentiler gerçekçi ise, tatilden sonra tatmin olma olasılığı daha yüksektir.
Her şeyde sıcaklık
Moderasyon, Yeni Yıl tatillerinde yönlendirilmesi gereken önemli bir faktördür. Diğer insanlar yiyecek ya da alkol tüketme kararını etkilememelidir.
Aşırı alkol tüketimi sağlığa mal olabilir. "Artık olmayacağım" yumuşak ifadesi, sevdiklerini reddetmenin en iyi yoludur. Bir ailede kalmak stresli ise veya akrabalar reddetmeyi anlamıyorsa, odadan çıkmaları tavsiye edilir.
Yeni Yıl tatillerinde, Rusya'da aşırı dozda alkol nedeniyle her yıl 18 bin kişinin öldüğünü anlamak önemlidir.
Yukarıdakilerin hepsi teoride basittir, ancak pratikte zor olabilir. Bazı kurallara önceden karar verirseniz, yararlı olabilirler.
