Her şeyin denenmiş olduğu anlaşılıyor: spor salonu, diyet, yüzme. Bel zaten oldu ve karın yağları kaybolmaz
Herhangi bir hastalığın tedavisinin başarısı, doğru tanıya bağlıdır. Solmayan göbek yağı durumunda, görünümünün nedenini belirleyin, daha fazla obeziteyi önlemek için gerekli önlemleri alın ve yapmaya başlayın. kilo kaybı için evde karın masajı.
Yağ nedeni nedir
- İnsanlar gergin olduklarında ne yaparlar? Ye! Neden? Stres hormonunu yakalaBu aşırı yağ miktarının ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, sürekli gerginlikte yaşıyorsanız, yiyecek dışında hiçbir şeyle nasıl gevşeyeceğinizi bilmezseniz, sonuç midede görülür. Görünür bir sonuç elde etmek için öncelikle alkol, kahve ve güçlü çaydan tamamen vazgeçip meyveli tahıllarla stresi yakalayın.
- Vücudumuz sahip olmak için yeterince akıllı kendinizi hipotermiden koruyun. Göbeğin altında tutan etekler, pantolonlar istemeden üst karın bölgesini ve uylukları açığa çıkarır, karşılık olarak vücut bu parçaları yağla "örter".
- Artan insülin seviyeleri sürekli tatlı gerektirir. Kan sayınızı kontrol edin, belki de yağın nedeni insülindir. Daha sonra diyetinizi tamamen değiştirin, tatlılar, patatesler ve undan vazgeçip kan şekerinizi izleyin.
- Tıkalı safra kesesidengesiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı da yağ tutan kabızlığa neden olur. Karınların vücutta paralel olarak kilo vermek için masajı, yağ birikiminin azaltılmasına yardımcı olacak, zamanında temizlenmesi olan bağırsak hareketliliğinin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.
Hangi yağdan kurtulmak en zoru
Bölümünde bir mide hayal edersek, o zaman vücudumuz kaplıdır viseral yağsonra karın kasları ve deri altı yağ.
Her iki yağ türü de vücudun normal işleyişi için doğru yüzde olarak hayati öneme sahiptir, ancak bu yüzde normu aştığında problemler ortaya çıkar ve bunlardan biri karın yağıdır.
Midede tutması kolay olan bu yağ, vücutta biriken deri altı yağını, bizi ısıtmayı ve bizi korumayı ifade eder. Bu yağ türü diyet, egzersiz ve masaj ile giderilir.
Bir diyet ve spor salonunda yapılan düzenli egzersizlerden sonra, karın hala kaybolmadı mı? İç organ yağı ile savaşmaya başlayın, çünkü aktif sporlar ve bunların yokluğunda, kilo kaybı için evde yapılan karın masajı çoğu zaman tek kurtuluş çözümdür.
Visseral yağ sadece diyetle kurtulmanın imkansız olduğu kozmetik bir problem değil, aynı zamanda tüm vücuda bir tehdit oluşturuyor. Aşırı yağ içeriği - kadınlarda selülit nedeni ve "bira" göbeği - erkeklerde.
Genellikle karaciğere ve böbreklere, kalbe ve mideye nüfuz eden bu tür bir yağdır;
• onkoloji;
• kardiyovasküler;
• hormonal;
• genetik;
• metabolik.
Viseral obeziteye bağımlılık kuşaktan kuşağa aktarılır ve mücadele ne kadar erken başlarsa sonuç o kadar görünür olacaktır.
Ve subkutan ve visseral yağ oranının nasıl belirleneceğini biliyor musunuz? Kliniğe gidip test yaptırmanıza gerek yok. Bir santimetre alın, bel ve kalçaları ölçün, ilk sonucu ikinciye bölün ve analiz edin. Kadınlar için 0,88'e ve erkekler için 0,95'e kadar olan bir gösterge normaldir, eğer bu değerler daha yüksekse, organlarınız fazla viseral yağdan muzdariptir.
Kilo kaybı için karın masajı mucizevi gücü nedir
Egzersiz veya masaj sırasında yağa ne olur? Kanın akmasıyla yanar.
Gelişmiş kan dolaşımı metabolizmayı iyileştirir, lenf çıkışını teşvik eder, hücreleri oksijenle doyurur ve yağ birikintilerini giderir.
Bağırsaklar üzerindeki derin etkiler, mideyi çalışmalarını aktive eder, toksinlerin uzaklaştırılmasına, vücudu temizlemesine, tüm metabolik işlemlerin normalleşmesine katkıda bulunur, bu da kilo kaybına neden olur.
Masaj sırasında hafiflik hissi gelir.
Önemli olan, bilirsin, çok güzelsin, masaj güzelliğini iyileştirmek için sadece gerekli.
Karın masajının temel kuralları
Kilo vermek için evde karın masajı yapan asıl şey zarar vermez. Tüm prosedürlerin doğru şekilde yürütülebilmesi için koşulların yerine getirilmesi, nahoş sürprizlerden kurtulma garantilidir.
1. İşlemlerin zamanı günün saatine bağlı değildir, ancak ön şart bir moladır - yemeklerden 90 dakika sonra ve yemekten yarım saat önce.
2. Tüm manipülasyonlar, göbekten çevreye kadar kesinlikle saat yönünde yapılır.
karın masajı hareketlerinin yönü
3. Konforlu, düz bir yüzeye yatarak, diz kaslarımızın altına, karın kaslarının gevşeyeceği bir duruma koyuyoruz.
4. Masaj veya anti-selülit yağı kullanımı vücudun daha derin çalışmasına katkıda bulunacaktır.
Karın zayıflama için klasik masaj teknikleri
Bir meslekten olmayan kişi bile, en basit temel teknikleri okuduktan sonra, kilo kaybı için evde karın masajı yapabilir.
Tüm masaj 4 aşamada gerçekleştirilir, karın derisi okşar ve yoğrulur ve yoğrulur. İlk iki aşamadan itibaren güç tekniklerinin etkisinin yoğunluğuna, garantili acı ve çürük bulunmamasına bağlıdır. İşlemi dolaşımın ekstra bir hız kazandığı okşama yaparak bitiririz. Tüm oturum 10 - 12 dakika alacaktır, her resepsiyon 3 - 5 kez yapılır.
- Cilt ütü Açık avuç içi masajın temel kurallarında belirtildiği gibi yapılır.
- geliştirmek gıcırdatanları Ellerimizi yumruklarımızla katlayıp parmakların falanksları ile ovalayabiliriz. İyi bir sonuç, bir parmağını sürdüğümüz ve diğerine çevirdiğimiz baş parmağın desteğiyle dört parmağın etkisini verir. Bu tekniğin bir sonucu olarak, karın derisinin kızarması gerekir ki bu da yoğruma geçişin bir işaretidir.
- 4 ile 1 arasındaki parmakların aynı pozisyonda derinleşmesi Walk cilt, sonra yuvarlanmaya devam edin.
Göbek karın bölgesinin cildi kapmak ve yuvarlanmak parmakların arasında, bir merdane gibi, çevreye.
- sıvazlama açık avuç içi ile yapılabilir veya yağmur damlaları taklit ederek parmaklara hızla dokunabilir.
- Karın masajını bitiriyoruz okşayarak.
Kavanoz yağla savaşır: kilo kaybı için konserve karın masajı
Mucize - kutu bir değnek - klasik bir masaj yapmaya hazır olmayan insanlar için bir değnek veya aynı masajın yükselticisi.
Herhangi bir eczanede, bir silikon kavanoz satın alabilirsiniz, iki kişilik olarak satılırlar, böylece kız arkadaşınızı faydalı bir hediye ile mutlu etmek veya aynı anda her iki kavanozu kullanmak için harika bir fırsatınız olur. Vantuzdaki bir cam kavanoz da kullanılabilir, ancak sert cam cildi daha fazla incitir ve bu durumda çürükler garanti edilemez.
Masaj için kullanılan yağ, selülit giderici olabilir, ancak herhangi bir sebze yapacaktır, sıradan bir masajdan biraz daha fazla uygulanır.
Ana pozisyon uzanıyor.
Karnın derisini ovalayarak veya bir masaj kemeri uygulayarak önceden ısıtın, yağ uygulayın ve bir kavanoz koyun.
Kavanoza ait etkinin yoğunluğu, kurulumdan önce sıkıştırma kuvvetine bağlı olacaktır. Biraz sıkmak üzerine bir kavanoz, kenarları cilde bastırın ve bırakın. Ekstrüde havanın yeri cildi alacaktır.
Hafif bir hareketle, sekizler veya desenler çizerek, kavanozu cilt yüzeyinin üzerinde kaydırın.
Kilo kaybı için evde yapılan karın masajı, her gün 15 ila 20 seanslık bir kurs şeklinde ve sürekli olarak haftada 2 ila 3 kez yapılabilir.
Kilo kaybı için evde karın masajı: sıkıştırma ve kilo verme
Yukarıda belirtildiği gibi, yağ artan kan dolaşımı ile gider. Herhangi bir masajın amacı, kan akışına neden olmaktır.
Bu durumda, yoğun tweaks ile yağ "kovalayacağız".
Masaj yalan söyleme, oturma ve ayakta durma şeklinde yapılabilir.
İlk vuruş ve ovma çürüklerin olmamasını garanti eder. Bir tutam için ısıtılmış cilt kapmak çok daha kolaydır.
Mide masaj yağı veya selülit önleyici krem sürün ve tıkanmış hareketler yapmaya başlayın. Bunu yapmak için, baş ve işaret parmağı arasında karnın üzerindeki cildi kapar, sıkar, hızlı bir şekilde kaldırır, sanki karnını yırtmaya çalışır ve bırakırız. Tüm hareketler masaj kurallarına göre yapılır. Cildi yavaş yavaş sıkma kuvvetini artırın.
Çok yoğun bir yağ tabakası durumunda, kilo kaybı için karın bölgenizdeki sıkıştırma masajı tüm elinizle yapılır.
Yağlanmış cildin yoğun bir alanını alıyoruz. Dört parmak bir taraftan tutup diğerinden yukarı kaldırıyor ve yavaşça birbirine sıkarak yağları sıkmaya çalışıyor.
tutam masaj - tutam alımı
Parmakların altına yerleştirilen küçük bir sert havlu kumaş, ek sürtünme ile basıncın etkisini arttırır.
Tüm karın bölgesini çalıştıktan sonra, hafifçe vurun ve vurun.
Kilo kaybı için eski Rus karın masajı
Bir kadın her zaman güzel olmak ister. Eski Rusya'da, karın yağından kurtulmanın yolları vardı. Subkutan ve visseral yağ ile iyi başa çıkmış farklı boyutlarda yün topları yardımıyla masaj yapın.
Bir kafa masajı için gerekli olacak 3 - 4 yün topu8, 10, 12, 15 santimetre çapındadır.
Bu tip masajları düz sert bir yüzeye uygulayacağız, bu nedenle zemin idealdir. Zemine herhangi bir örtü koyarız, üzerine bir mide ile uzanırız, altına, göbekten 1-2 santimetrelik bir mesafede en küçük arapsaçıyı yerleştiririz. İplik topunu yavaşça göbek çevresinde hareket ettirin ya da daha doğrusu, kendimiz hareket ediyoruz - yukarı, yana, aşağıya, yana doğru, çarpma çapını arttırarak, tabii ki, saat yönünde.
Tüm karın bölgesini geçip arapsaçıyı daha büyük bir boyuta değiştiriyoruz ve yuvarlama işlemini tekrarlıyoruz. Yani üçüncü ve dördüncü topla yapıyoruz.
Top etkisinin sonunda sırtımıza döneriz, karın yüzeyine vururuz, hafifçe vurur ve kremayla kayganlaştırırız.
Kurslarda alıştırmalar yapılmalı, 10 - 12 seans, yılda 3-4 defa.
Duşta günlük karın masajı
Sabah egzersizi günlük yapılır. Sabahları ve akşamları duş alarak karnınızdaki yağla savaşmak için “spor salonuna” dönüştürülebilir.
Bunun için sert bir havluya veya peçeteye ihtiyacımız var. Duş aldıktan sonra, yukarıda açıklandığı gibi, sert bir kumaşla sıkıntılı bir masaj yapmak için tembel olmayın. Bundan sonra, karın derisine, göbek çevresinden saat yönüne doğru 5-8 santimetre yönelttiğimiz güçlü bir su jeti ile masaj yapacağız. İdeal, sıcak ve soğuk su değiştiren kontrastlı bir duştur.
Eğer zaman kalırsa, birkaç yaklaşımı tekrarlayın - bir tutam masajı, bir duş.
göbek üzerinde selülit önleyici duş
Duştan sonra, vücuda anti-selülit kremi uygulayın.
Karın masajı için kontrendikasyonlar: hiçbir güzellik sağlığa değmez
Karnınızdaki yağları ne kadar çıkarmak istediğinizün bir önemi yok, unutmayın, herhangi bir masajın uygulanmasında katı kontrendikasyonlar var.
Kadınlar için herhangi bir masajın tüm adet döngüsü boyunca yapılması yasaktır ve saatin bir balta ile tamir edilmemesi nedeniyle ilk veya son gün olup olmadığı önemli değildir. Kadın vücudu çok ince, adet sırasında yapılan sert bir müdahale çok zararlı olabilir.
İç organlarda yoğun etki, kan dolaşımının artmasına neden olur, Bu tür hastalıklarda nüksetmeye neden olabilir:
• onkoloji;
• herhangi bir tümör türü;
• cilt hastalıkları;
• kanama eğilimi;
• böbrek taşları ve safra kesesi.
sahip olan kronik hastalıklardoktora gitmek ve karın bir masaj yapmak için onun "iyi" almak için tembel olmayın. Hiçbir güzellik sağlık sorunlarına değmez.
Bu durumda çözüm sadece kendi kendine masaj veya mideyi "tutma" becerisi olabilir. Aynanın önünde durmaya çalışın ve karın kaslarını omurgaya sıkıca sıkın, omuzların nasıl düzeldiğini, belin azaldığını, elastik kıçlandığını göreceksiniz.
Tabii ki, böyle bir pozisyonu alışkanlıksız tutmak zordur, ancak ince bir figür elde etmemize yardımcı olacak küçük bir hile vardır. Mideyi çekip kemeri sıkarken, ince bir kayış alıyoruz, havanın çıkmasına izin veriyoruz. Ve böylece bütün gün gideriz. İşe giderken, kemeri şeklimizin koruyucusu olacak ince bir ipe dönüştürüyoruz.
Kilo kaybı için evde düzenli karın masajı yakında sonuç verecek, karın cildi sıkılaştırılacak ve pürüzsüz hale gelir, çatlak izleri kaybolur. Yoğun yağ ilk olarak yumuşar ve sonra tam anlamıyla gözlerimizin önünde "erimeye" başlar.
