Neden çay
Çayın iyileştirici özellikleri uzun zamandır bilinmektedir.
Yaprak çay, kanser gibi ciddi hastalıkları önlemek için yeterli antioksidan içerir. Kolesterolün kandan alınmasına yardımcı olur ve vücudun yaşlanmasına neden olan tüm süreçleri yavaşlatmaya yardımcı olur.
Çay yapraklarında yer alan kafein, L-theanine amino asidi ve epigloalkatechin gallat, kilo kaybına katkıda bulunur.
kafein - doğal bir antidepresan, vücut üzerinde genel bir tonik etkiye sahiptir, beyin aktivitesini uyarır. Ek olarak, kafein, kandaki serbest yağ asidi miktarını artırmaya yardımcı olur ve bu da vücudun metabolizmasını hızlandırır. Bu ivme, vücudun yağ rezervinin yanması nedeniyle enerji rezervlerini doldurmasına neden olur.
Amino Asit L-Theanine ayrıca depresyonun azaltılmasına yardımcı olur ve beynin hafızadan sorumlu olan alanlarını harekete geçirir. Ancak bu amino asidin asıl değeri, kan şekeri seviyesini azaltmaya yardımcı olmasıdır.
Epigallocatechin gallat polifenolik bileşiklere atıfta bulunur ve güçlü bir doğal antioksidandır. Vücudun prostat, akciğer kanseri veya meme kanseri gibi ciddi hastalıklardan korunmasına yardımcı olur. Vücuda girdikten sonra, epiglo-katechin gallat hücreleri, en ufak bir zarara bile neden olmadan önce oksidanların etkisinden korur.
Çayı sadece vücudu güçlendirmek ve ciddi hastalıklara karşı korumak için değil, kilo vermek ve fazla kilolardan kurtulmak için de ideal bir seçenek haline getiren bu bileşenlerdir.
Çay diyetinin temel kuralları
Diğerlerinden farklı olarak, çay diyetinin katı bir kural veya ürün tüketimi konusunda ciddi bir kısıtlaması yoktur. Bu en nazik ve yumuşak diyetlerden biridir. Çay diyetini bile gözlemlemekle birlikte, et ya da balıkları, her türlü süt ürünlerini, sebzeleri ve meyveleri - sınırlama olmadan güvenle yiyebilirsiniz. Ancak, diyetinizdeki her türlü tatlı, unlu mamul veya yağlı yemekler hala hariç tutulmalıdır. Tuz alımının azaltılması, sadece çay diyetinin vücut üzerindeki yararını artıracaktır.
Çay diyetinin temel koşulu, günde bir miktar taze demlenmiş çay içmektir. Sıvı alımı iştahı azaltır, ancak vücuttaki tüm metabolik süreçleri hızlandıran ve böylece aşırı yağın yanmasına neden olan çaydır.
Çay yapraklarının uygun şekilde demlenmesi, çay diyetinde önemli bir rol oynar. Demlemek için sadece iyi kaynatılmış su kullanmak gerekir. Demleme için kazan, ilk önce iki kez kaynar suyla durulanır ve bir kap ile kapatılır, böylece kazanın tüm iç yüzeyi buharla ıslatılır ve kurutulur. Isıtılmış çaydanlıkta çay, 300 ml su başına 1 çay kaşığı oranında dökülür.
Dikkat! Çay yapraklarını taze kaynamış su ile dökmeyin. Suyun soğuması için 2-3 dakika bekleyin ve ancak daha sonra yaprakları dökün.
Çaydanlığın üçte birini suyla doldurun ve yaprakları 2-3 dakika bekletin. Ancak bundan sonra demleme ile su ısıtıcısına su ekleyebilirsiniz. Sadece çay 5-7 dakika demlendikten sonra tüketilebilir.
Diyet yapmak için hangi çayın daha iyi olduğu
Yeşil çay, açlığı bastıran daha fazla miktarda polifenol ve saponin içerir. Yemekten yarım saat önce bir bardak taze yeşil çay içmek iştahınızı yarıya indirir. Her zamanki diyetinizin sadece yarısını bile yerken bile bir dolgunluk hissi yaşayacaksınız. Tüketilen besin miktarının azaltılması, vücuda besinle giren yağ ve karbonhidrat miktarının azaltılmasına yardımcı olacaktır.
Oolong çayı Tatlı bir tadı vardır, bu nedenle tatlılar için doğal bir ikamedir. Bu tür bir çayın diyet için kullanılması, tatlı dişler için ideal bir çıkış olacaktır. Ve bir bardak Oolong çayına biraz tarçın eklerseniz, o zaman bu çayın fazla kilo alması üzerindeki etkisi artacaktır. Tarçın vücudun yağ emilimini ve karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatan süreçlerini geliştirme özelliklerine sahiptir.
Ve burada siyah çay İnce figür mücadelesinde daha az etkili. Çayın ilave işlemlere tabi tutulmasından dolayı, içindeki toplam faydalı madde miktarı azalır.
Bitkisel çaylar ve harçlar tam teşekküllü çaydan daha fazla vitamin takviyesine bağlanabilir. Bitkisel çayın etkisi ve faydalı özellikleri tamamen bileşimine bağlıdır. Berry çayları açlığı belirgin bir şekilde bastırır ve vücudu vitaminlerle doyurur. Carcade çayı bağırsakları normalleştirmek için yardımcı olur. Genel olarak konuşursak, herhangi bir bileşimin bitkisel çayı bağışıklığı arttırmak için çalışır ve vücut için ek bir vitamin takviyesidir. Ancak aynı zamanda, yağ birikimlerinin yanması üzerinde çok önemli olmayan bir etkisi vardır.
kullanım sütlü çay kilo vermek için bir araç olarak son zamanlarda önemli bir popülerlik kazanmıştır. Ama aslında sadece ara sıra sütle çay içebilirsiniz. Süt proteini ve çayın vücut tarafından karıştırıldığı zaman çayın ana bileşenleri pratikte absorbe edilmediğinden, bu tür bir karışımın istenen etkisinin elde edilmesi imkansızdır.
Dr. Oz Çay Diyet
En ünlü doktor ve şovmenlerden biri olan Dr. Öz, benzersiz bir çay diyeti geliştirdi. Bu diyetin ana esası kahvaltıda bir bardak pu çay içmek, bir bardak beyaz çay - öğle yemeği için ve akşam yemeği için - en iyisi - yabanmersini - berry çayı içmek. Bu çay türlerini yeşil veya siyahla değiştirebilirsiniz, ancak etkisi daha zayıf olacaktır. En önemli şey, çayı zevkinize ve ruh halinize uygun hale getirmektir.
Puer çay derialtı dokunun yanmasına katkıda bulunan süreçleri arttırır. Puer çay tüketiminin temel kuralı - suiistimal etmeyin. Arka arkaya üç veya dört fincan içmenin etkisi füme bir nargile ile karşılaştırılabilir. Puer çay özellikle şiddetli böbrek hastalıkları, romatizma ve diğer eklem hastalıkları ve gut hastalıkları olan yüksek tansiyon veya kalp problemleri olan kişiler için önerilmez.
Beyaz çay öğle yemeğinde içilir, sabahları Puer çayının alınmasından sonra etkisini güçlendirir ve sabahları serbest bırakılan yağ rezervlerinin yeniden birikmesini önler. Hafta boyunca, beyaz çayı woodlice'den gelen çayla değiştirebilirsiniz.
tesbih böceği fazla sıvının vücuttan uzaklaştırılmasını teşvik eder, sindirimi arttırır ve mükemmel bir öksürük ilacıdır. Odun bitleri satın almak eczanede veya özel çay dükkanlarında en iyisidir. Woodlice'den çayı uygun şekilde demlemek için, her litre sıcak su için iki çay kaşığı kurutulmuş woodlice yaprağı yeterli olacaktır. Kullanmadan önce çayın hafifçe filtrelenmesi ve soğutulması gerekir.
Akşam yemeğinde dut çayı kullanarak, gün içinde kaybolan mineralleri ve vitaminleri doldurursunuz. Vücut daha fazla glikoz üretir ve bu da tatlılar için istek duymayı azaltır ve açlık hissi sabaha kadar bütün gece sizi rahatsız etmez.
Ancak 250 ml taze demlenmiş çayın 150 mg kafein içerdiğini unutmayınız, günlük kafein tüketimi ise sadece 500 mg'dır. Çayın yanı sıra, kahve, çikolata, özel enerji içecekleri ve bazı besin takviyelerinde kafein de bulunur. Bu nedenle, özellikle güçlü, çay içmek için çok fazla katkısı bulunmuyor, çünkü vücutta fazla miktarda kafein olması fayda sağlamayacak.
Büyük ölçüde, bu kısıtlama kardiyovasküler sistemin çalışmasında problemleri olan insanlara uygulanır. Onlar için günlük kafein alımı 300 mg ile sınırlıdır. Hamilelik sırasında, yeşil ve siyah çay da bitkisel çay veya gazsız maden suyu ile değiştirilmelidir.
Sütlü Çay: Süt İçin Diyet
Bir süt çay içeceği hazırlamak için, yağ içeriği% 2.5'i aşmayan bir litre süt kaynatın. Çaydan iki çay kaşığı çay kaşığı dökün ve kaynatın üzerine süt dökün. İçeceğin demlenebilmesi için 10 dakika demlenmeye bırakılması yeterli olacaktır. Filtrelendikten sonra gün boyu süt-çay içeceği ihtiyacı tüketin. Ayrıca bir termos içine dökülebilir ve öğle yemeği molası sırasında iş yerinde tüketilebilir.
Böyle bir içecek olarak kullanılabilir oruç diyet. Sütle demlenmiş yeşil çay, güçlü bir idrar söktürücü ve kolinerjik ajandır ve ayrıca temizleme özelliklerine sahiptir. Bu nedenle süt-çay içeceğinin günlük kullanımı su kaybına ve olası, daha ciddi sonuçlara yol açacaktır.
İki hafta çay diyeti - menü
Bu diyet uzak Japonya'da ortaya çıktı ve şu anda kilo vermenin en popüler yöntemlerinden biri. Çay diyetini Japon yöntemiyle inceleyerek, domates, muz ve üzüm hariç tüm meyve ve sebzeleri tüketebilirsiniz.
Ana öğünler arasındaki tüm atıştırmalar tamamen elimine edilmeli ve bunların yerine gazsız maden suyu kullanılmalıdır. Kısıtlama olmadan tüketilebilir.
Bu tip bir çay diyetinin temel koşulu, yemeklerden yarım saat önce ve bir süre sonra aynı miktarda çay içmektir.
İlk gün Kahvaltıda en iyi seçenek az yağlı süzme peynir olacaktır. Öğle yemeğinde en fazla 250 gr haşlanmış veya buharda pişmiş sebzenin yanı sıra iki haşlanmış yumurta da yemelisiniz. Akşam yemeği sınır balık ve buharda pişmiş sebzeler, her biri yaklaşık 200 g.
İkinci gün Kahvaltıda tuzlu bisküvi ile mayasız peynir yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde kendinize balık ve buharda pişirilmiş lahana pişirin - her biri 250 g.Kısa lahanayı limon suyuna serperek kullanabilirsiniz. Akşam yemeği için - biraz haşlanmış sığır eti, buharda pişmiş sebzeler ve birkaç yumurta.
Üçüncü gün Kahvaltıda iki beyaz ekmek kızartması yapılır. Öğle yemeğinde, tercihen derisiz bir porsiyon sebze güveç ve yeşil elma yemelisiniz. Garnitür olarak haşlanmış dana eti ve sebze salatası ile akşam yemeğini haşlanmış yumurta ile yiyebilirsiniz.
Dördüncü gün Kahvaltı - 200 g şekersiz süzme peynir. Öğle yemeği için ekşi krema ve haşlanmış yumurta ile rendelenmiş taze havuç salatası yapmanız gerekir. Akşam yemeği için birkaç meyve yiyebilirsiniz.
Beşinci gün Reçel ile birkaç somun reçel kahvaltı için yeterli olacaktır. Öğle yemeğinde, buharda pişirilmiş balıkları ve ev yapımı domates suyunu pişirmeniz gerekir, ancak tuzsuz. Akşam yemeğinde çiğ sebzeli birkaç dilim sert peynir yiyebilirsiniz.
Altıncı gün Kahvaltıda çavdar krakerleri çay için idealdir. Öğle yemeğinde, haşlanmış tavuk göğsü ve haşlanmış yumurta ile kendinizi şımartabilirsiniz. Ancak akşam yemeği için, yumurta ekleyebileceğiniz yeterli miktarda havuç salatası olacaktır.
Yedinci gün. Birkaç parça sert peynir, sabahları aydınlatır ve çayın tadını arttırır. Haşlanmış dana eti öğle yemeğinde yer. Ama akşam yemeği için - sadece meyve.
Gelecek yedi gün Bir çay diyetinin ilk haftasının tekrarı. Tüm tavsiyelere uyursanız, iki hafta sonra kolayca 3-4 kg ilave edebilirsiniz. Vücut şekillendirmeye ek olarak, böyle bir diyet karaciğer, böbrek ve bağırsakların gereksiz ve zararlı maddelerden arındırılmasına yardımcı olacaktır.
