Tatlı koyu kırmızı pancar - popüler pancar diyetinin temeli.
Yüksek şeker içeriğine rağmen, bu harika lezzetli sebze hızla ve kolayca kilo vermeye yardımcı olur. Pancar diyeti dengeli olarak sınıflandırılır, bu yüzden korku olmadan uygulanabilir, sağlığa zarar vermez.
Pancar diyetinin etkinliği
Özellikle maksatlı kızlar, haftada beş hatta yedi kilo kilo atmayı başardılar. Bu durumda, kilo kaybı onlara büyük rahatlık verilmiş, ancak aynı zamanda bağırsaklardaki problemlerden de kurtulmuşlardır. Bu diyetteki pancarın bilinen müshil ve idrar söktürücü özelliği sadece zayıflama yapan kadınların eline geçer.
Bu pancarlar, beslenme uzmanları obezite ile mücadele için ürünler önerdiğinde avuçlara öncelik verir. Bu sebze neden bu kadar harika?
Gerçekten şişmanlıkla savaşan yüksek miktarda madde:
• doğal betain;
• kurkumin;
• lif.
betain - En değerli pancar bileşenlerinden biri olan, güçlü bir doğal antioksidandır. Diüretik, kolleretik, anti-sklerotik, anti-enflamatuar, lipotropik (yağ yarma) özelliklere sahiptir ve ayrıca kılcal damarları güçlendirir ve bağışıklık sistemini uyarır.
Betain karaciğerdeki yağı uzaklaştırır, yenilenmesini düzeltir ve karaciğerin yağ dejenerasyonunu önler. Bu nedenle, pancar sadece aşırı kilo ile değil aynı zamanda alkolizm, hepatit, tüberküloz, AIDS ve kanserin kimyasal tedavisinin sonuçları ile mücadelede vazgeçilmez bir üründür. Sadece "ama": sadece ham pancar suyundan betain elde edebilirsiniz: ısıl işlem bu en değerli amino asidi öldürür.
Başka bir antioksidan kurkumin, fazladan kilo alımı önler. Ek olarak, kurkumin karaciğer fonksiyonu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, böylece obeziteden kurtulmaya katkıda bulunur.
pancar selüloz Ayrıca fazla kilolu ile mücadelede çok etkilidir. Liflerinin yapısı, sindirim sistemi ve bağırsaklar üzerindeki olumlu etkileri için en uygunudur. Haşlanmış pancar yüksek miktarda pektin ve organik asit içerir, böylece kalıcı kabızlığı iyileştirebilir ve vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırabilir.
Pancar diyeti, ağır metal tuzları, toksinler vücut temizlemenizi sağlar. Sadece karaciğer üzerinde değil aynı zamanda böbreklerde, safra kesesinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Bu diyetteki yağ ile birlikte, insanlar sağlığa potansiyel bir tehdit oluşturarak, tüm zararlılardan kurtulurlar. Pancarın diüretik özellikleri ayrıca pancar diyetlerinin etkinliğini ciddi şekilde etkiler. Yağ hücresi yüzde 90 sudur. Doğrudan bağımlılık açıktır.
Pancar diyetinin yararları ve zararları
Pancar diyeti vücudu bakır, potasyum, magnezyum, fosfor, iyot, demir, kalsiyum, sodyum, kuvars, kobald gibi besinlerle doyurmanıza olanak tanır. B, PP, A grubu, çok fazla miktarda C vitamini içerir. Özellikle dikkat edilmesi gerekenler pancarlarda, pektinde ve en faydalı liflerde biyoflavonoitlerin bulunmasıdır.
Tüm bu zengin mineral ve vitamin zenginliği, yağ hücrelerinin vücuttan yoğun bir şekilde alınması sırasında sağlığı korumanıza izin verir. Gerçek şu ki, yağ tabakası bağışıklık sisteminin bir yedeği olan spesifik hücreler içermektedir. Yağ kaybetmek, bir insan vücudunun rezervlerini yenilemezse ciddi şekilde zayıflayabilir. Bu an özellikle ilkbaharda plaj mevsimine hazırlanmak için kilo vermek isteyen kızlar için geçerlidir. Avitaminozu ve hızlı kilo kaybı sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir.
Bu sebze gösterilir gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip, endokrin problemleri ve hastalıklı bir tiroid, hipertansiyon, obezite eğilimli insanlar. Kansızlığı olan faydalı pancar, azalmış cinsel etki, depresyon ve kronik stres.
Kontrendikasyonlar var pancar yemek için. Gastrointestinal sistemde şiddetli enflamatuar süreçler varlığında, mide ve bağırsak hastalıklarının akut aşamasında taze sıkılmış pancar suyu ve haşlanmış sebzelerin kullanılması yasaktır. Pancar kronik veya şiddetli sistit, böbrek taşları ve genel olarak herhangi bir böbrek hastalığı için kontrendikedir. Şeker hastaları ve mide asitliğinin yüksek olduğu kişiler sebze yememelidir.
Pancar diyetinin prensipleri
Pancar diyetinin temeli haşlanmış pancardır. Haftada birkaç kez, menü çiğ sebze içerir. Pişmiş pancar metabolik süreçleri aktive eder, sindirimi uyarır ve sindirimi daha kolaydır.
Diyet havuç dahil emin olun. Pancar ve havuç benzer bir bileşime sahiptir ve bir çift olarak, protein hariç, gerekli tüm besin maddelerini vücuda verebilirler. Lahana, kereviz ve domates kullanılarak beslenmeyi sağlar. Elmalar ve kurutulmuş meyvelerle kendinizi şımartabilirsiniz. Tüm bu ürünler pancarla birlikte çok lezzetli, bu yüzden bir pancar diyeti için çok üzücü olmaz.
Diyet sırasında vücutta gereken miktarda protein gerekli olacaktır. Kaynağı balık, et, süt yemekleri olacak. Proteinli yiyecekler asidik bir ortam yaratır, bu yüzden ağır ve sindirimi gerçekten zor olarak kabul edilir. Mineral alkali tuzların içeriği nedeniyle pancar "durumu düzeltir" ve asit ve alkaliler dengesini geri kazanır.
Az miktarda pirinç tabağı ve karabuğdayın dahil edilmesi açıklanabilir. Karbonhidrat tabaklarının görevi haşlanmış pancarın gereğinden fazla müshil etkisine karşı koymaktır.
Bu nedenle, pancar diyeti etkili ve dengeli bir diyettir. Yedi veya on gün boyunca ona yapışabilirsin.
Yedi gün boyunca pancar diyeti
Pancar diyetinin etkisi, bu beslenme prensibini takip eden yedi günden sonra alınacaktır.
Pazartesi
• Kahvaltı: haşlanmış orta pancar rendeleyin, pansuman yapılmadan yiyin. Bir bardak temiz içme veya mineral karbonatsız su için.
• Öğle yemeği: iki havuç ve bir pancar salatası hazırlayın. Sebzeler kaynatılmalıdır. Bir bardak su iç.
• Akşam yemeği: Folyoda 200 gr haşlanmış veya pişmiş balık, bir bardak kefir.
Salı
• Kahvaltı: 150 gram rendelenmiş çiğ pancar veya bir bardak taze sıkılmış pancar suyu.
• Öğlen yemeği: Yüz gram haşlanmış pancar salatası, rendelenmiş ve 4-5 adet kuru erikle karıştırılır.
• Akşam yemeği: yüz gram haşlanmış kayınpeder, bütün veya rendelenmiş elma. Salata formunda karıştırabilir veya ayrı yiyebilirsiniz
Çarşamba
• Kahvaltı: 150 gram şeker ve meyvesiz doğal yoğurt.
• Öğle yemeği: İki yüz gram haşlanmış sığır eti (veya başka yağsız et) ve üç tane haşlanmış havuç.
• Akşam yemeği: Bir kaşık ekşi krema ile ince rendelenmiş ve baharatlanmış, haşlanmış orta pancar.
Perşembe
• Kahvaltı: yüz gram taze havuç. Bir bardak su
• Öğlen yemeği: 150 gram rendelenmiş pancar ve folyoda pişirilmiş veya pişmiş 200 gram balık.
• Akşam yemeği: Yüz gram haşlanmış karabuğday, bir bardak az yağlı kefir.
Cuma
• Kahvaltı: yüz gram haşlanmış pirinç, bir bardak su.
• Öğle yemeği: iki yüz haşlanmış pancar, yüz gram haşlanmış tavuk göğsü veya fileto. Pancar salatası sosu olmadan pişirebilir ve şeffaf tavuk dilimleri ile servis edebilirsiniz.
Cumartesi
• Kahvaltı: yüz gram taze pancar rendesi salatası hazırlayın.
• Öğlen yemeği: yüz gram beyaz lahana (doğranmış veya rendelenmiş). Doyurmak için rendelenmiş büyük pişmemiş havuç ekleyin.
• Akşam yemeği: Dört haşlanmış havuç, 150 gram haşlanmış sığır eti.
Pazar
• Kahvaltı: iki elma ve dört kuru erik salatası.
• Öğlen yemeği: 100 gram haşlanmış karabuğday.
• Akşam yemeği: 150 gram haşlanmış rendelenmiş pancar artı aynı miktarda haşlanmış tavuk (meme veya derisiz fileto).
Oldukça zor bir seyir sırasında bir buçuk ila iki litre saf su içmeniz gerekir.
Hiçbir ekmek, şeker, alkol ve diğer aşırılıklar göze alamaz.
Belirtilen ürün normlarının tam olarak izlenmesi sonucunda günde bir buçuk kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Bir hafta sonra, ağırlık beş ila sekiz kilogram arasında düşer.
Diyetten uygun şekilde çıkmak için haftada en az iki kez düzenli olarak diyetinize dahil etmeniz gerekir. Süzme püresi, süt ürünleri, süzme peynir bağını diyete bağlamaya devam etmek gerekir. Siyah ve tam tahıllı ekmekle başlayarak un ürünlerini dikkatlice tanıtın (günde bir dilimden fazla değil). Yağ ve kızartılmış yiyecekler önümüzdeki hafta boyunca yağsız olarak değiştirilmeli ve yavaş bir ocakta yağsız olarak pişirilmeli veya pişirilmelidir.
Diğer pancar diyet seçenekleri
Diğer seçenekler pancar diyeti deneyebilirsiniz. Birincisi, beslenme prensiplerine on günlük bir bağlılık, ikincisi ise üç günlük kullanım için tasarlanmıştır.
On günlük pancar diyeti ekstra kilo ve toksik birikim, cüruflar ile savaşır. Pancarın yanı sıra salata, yağsız et, az yağlı veya az yağlı süt ürünleri şeklinde taze sebzeler yiyebilirsiniz. Keskin sınırlı yağ alımı. Herhangi bir bitkisel yağdan bir çay kaşığı (ayçiçeği, keten tohumu, zeytin vs.) salata sosu olarak kabul edilir.
On gün boyunca öğle ve akşam yemeğinden önce, pancar-havuç ve portakal suyu karışımı bir içki içmeyi unutmayın. Bu oranda tek bir kısım hazırlanmalıdır:
• bir orta pancar;
• iki orta boy havuç;
• bir portakal.
İçecek suyu yemeklerden önce yirmi dakika içilmelidir. Mide asitliğinin artması, mide ve bağırsakta kronik iltihap olması nedeniyle, diyetin bu şekli kesinlikle yasaktır.
Aşağıda verilen yaklaşık şemaya göre istediğiniz gibi bu on gün için menüyü değiştirebilirsiniz.
• Kahvaltı: rendelenmiş pancar ve havuç salatası (haşlanmış). Limon suyundan ve bitkisel yağdan bir sos hazırlayın. Salatadan sonra, bir tam tahıllı veya çavdar ekmeği olan iki proteinli (veya yüz gram az yağlı şekersiz peynir) bir buharlı omlet yiyin.
• Öğle yemeği: Bir dilim haşlanmış et ile birlikte doğal yulaftan yapılan haşlanmış kahverengi pirinç veya püresi. Porsiyon büyüklüğü: iki yüz gram tahıl artı yüz gram et.
• Akşam yemeği: nişastalı olmayan haşlanmış, buharda pişirilmiş veya pişmiş sebzeler, ayrıca yağsız olarak pişirilmiş 150 gram deniz ürünü veya akarsu balığı.
Etkinin arttırılması, yeşil çayın, bitkilerin, meyvelerin kaynatmalarının ve faydalı vitamin meyvelerinin düzenli kullanımına yardımcı olacaktır. Su içmeyi unutmayın - gereksiz tüm vücuttan atılmaya yardımcı olur ve ek bir başarı faktörü olarak çalışır.
Üç günlük diyet - seçenek ekspres yardım bel. Tam teşekküllü bir diyetten ziyade uzun ve yumuşak bir akıntıdır.
Gün boyunca aşağıdaki yiyecekleri yemelisiniz:
• 400 gram çiğ pancar;
• 300 gram taze havuç;
• 300 gram tatlı ve ekşi elma;
• bitkisel yağ yemek kaşığı;
• iki litre temiz içme suyu.
Pancar, havuç ve elmadan lezzetli bir vitamin salatası pişirmek, bir kaşık bitkisel yağ ve bir tutam tuz doldurmak gerekir.
Bu salata al, küçük porsiyonlar halinde altı öğüne dağıtılmış, kesirli olmalıdır. Kendinizi fazla sıkıntıya sokmamak ve kaybetmemek için, hafta sonu için üç günlük bir pancar diyetinin başlangıcına değer.
Örneğin, Cuma günü başlayabilir ve Pazar günü bitirebilirsiniz. Veya cumartesi günü başlayabilirsiniz. Pazartesi gününe kadar, vücut alışılmadık bir diyete alışacak ve ilk çalışma gününü güvenle yapabilirsiniz.
Üç gün sonra diyet durmalıdır. Uzun süre kullanılmış dengesiz diyetler sağlığa ciddi zarar verebilir.
