Uzun süreli riniti önlemenin ve tedavi etmenin, burun solumunu iyileştirmenin, burun tıkanıklığını gidermenin ve sinüzitin önlenmesinin en iyi yollarından biri solunum egzersizleridir. Ama çocuğu "sıkıcı" egzersizler yapmaya nasıl ikna edersiniz? Onları bir oyuna dönüştürmeliyiz! Çocuğunuza "hayvanların nasıl nefes aldığını" söyleyin ve evde neşeli ve sağlıklı bir "hayvanat bahçesi" düzenleyin!
Çocuğunuzla her an, her yerde oynayabileceğiniz eğlenceli ve kullanışlı bir oyun sunuyoruz!
Nasıl dy
bir fil diker mi? Çok uzun, uzun bir gövdesi var ve yavaşça içinden nefes alıyor, ağzı küçük ve senhemen nefes alır. Öyleyse bak!
Çocuğa ilk olarak nasıl derin bir burunlu yavaş bir tempoda soluduğumuzu göstermeliyiz, sonra düzenli bir tempoda ağızdan nasıl soluştuğumuzu göstermeliyiz. 5-6 kez tekrarlayın.
Bir mühür nasıl nefes alır? İşte burda! Solunur ve sonra burun yapar: "puf-puf-puf".
Ağızdan yavaşça derin bir nefes almanız ve sonra çivilerdeki havayı üç adımda bastırıyormuş gibi dışarıya atması gerekir. Egzersiz ortalama bir hızda, en az 5 devir gerçekleştirilir.
Hamsterin yanaklarını kabarmasını izle! Ve yapabilir misin? İlk önce “kükrüyor” ve sonra yavaşça dudaklarından nefes alıyor. Hadi deneyelim!
Annem, burnundan derin bir nefes almayı ve yanaklarını şişirmeyi gösterir. Daha sonra, yanaklara avuç içi ile bastırmak, havayı yavaşça dudaklarından geçirir. Egzersizi 5-6 kez tekrarlayın, burundan düzenli bir şekilde nefes alıp verin.
Maymunlar her zamanki gibi şakalaşır ve oynarlar! Nasıl oynadıklarını görün - bir burun deliğini soluyun - diğerini nefes verin!
Çocuğa bir burun deliğini nasıl diğerine parmağını tuttuğunu ve ikincisini nasıl nefes alacağını gösterin. Sonra ellerinizi değiştirin ve ikinci burun deliğinde nefes alın ve önce nefes verin. Tüm döngünün 5-6 katı tekrarlayın.
Boz ayı uyumaya karar verdi, pençesini burnunun üstüne koydu ve burnunun bir tarafı ile nefes aldı, sonra arkasına döndü ve diğeriyle birlikte nefes aldı. Uykulu bir ayı gibi nefes almaya çalışalım!
Ağzınızı avuçlarınızla ve bir burun deliğini parmağınızla sıkıca kapatın. Nefes alın ve normal bir hızla yalnızca burun deliklerini nefes verin. Sonra, el değiştirerek, diğer burun deliğini kapatın ve aynı hızda boşaltılarak nefes alın. 5-6 kez yapın.
Bakın hayvanat bahçesine kim geldi! İnek! Hiç bu kadar garip canavarlar görmemişti ve şaşkınlıkla mırıldandı! Nefes alın ve yavaşça "Mmmm" deyin.!
Burun içinden ağzınızla ve nefesinizle nefes alıp vermek için "m-m-m" sesini açıkça telaffuz etmek için (ses "m" biraz daha uzun çekilmelidir). Bu titreşimli masaj, sinüsleri etkilediği için uzun süreli rinit ve sinüzit muzdarip olanlar için çok yararlıdır.
Solunum jimnastiğinin olumlu etkisi, bitkisel ilaçların önlenmesini ve tedavisini güçlendirecektir. Uzamış rinit ve sinüs ile, doktorlar genellikle 5 şifalı bitki temelinde bitkisel ilaç Sinupret'i reçete eder. Şişliği ve iltihaplanmayı ortadan kaldırır, antiviral bir etkiye sahiptir ve ayrıca "soğuk" sonrası komplikasyonların gelişmesini önler.
Burnunuzu özgürce nefes alın ve sağlıklı olun!
