Bilim adamları sabahları neden çoğu kişinin yorgun ve güçsüz hissettiğini açıkladı. Uzmanlar bunu, üretimi güneş ışığına bağlı olan melatonin hormonuna bağlamaktadır.
Melatonin vücutta uykudan iki saat önce önemli miktarlarda üretilir, ancak seviyesi gece boyunca önemli ölçüde düşer. Bilim adamları sabahları kaldırmayı kolaylaştıran kandaki yeterli miktarda melatonin olduğuna inanıyorlar.
Sabahları uyanmak, melatonin seviyelerini düzeltmek için yeterli zaman olmadığında zordur. Geç yatma alışkanlığı olanlar için doğal biyoritmalar kaybolur ve hormon seviyesi sabaha kadar çok yüksek kalır.
Sabah uyanışındaki zorlukları ortadan kaldırmak için, bilim adamları hayati faaliyet tarzının normalleşmesine katılmayı ve erken yatmayı önerirler. Temiz havada olmak da önemlidir.
