Gündelik işyerinde yaygara, evde sık sık uyku eksikliği, kronik yorgunluk nedenidir. Sonuç olarak, program kapanır ve uyku günün aydınlık bölümüne gider.
Birçoğumuz kahve, sigara, gündüz uykusuzluğundan kurtuluş görüyoruz. Doğal olarak, bunun sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi var.
Gündüz uykusuzluğundan kurtulmanın bir dizi etkili, güvenli yoluna bakalım.
Aromaterapi
Gün içinde uyku ile mücadele için böyle bir yaklaşım, basit, uygun fiyatlı ve aynı zamanda eğlenceli. Hangi tür bitkiler daha uygun yağlardır? Bunlar yasemin, sandal ağacı, biberiye, greyfurt, limon, çay ağacıdır. Bu yağlar sizi daha konsantre ve kuvvetli yapar.
aydınlatma
Yetersiz aydınlatmanın melatonin gibi bir hormonun üretimini uyardığı ve bunun da uyumak arzusuna neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, iyi bir aydınlatma ile çalışmak önemlidir. Yapay olabilir, doğal olabilir. Dünyadaki tasarruflar sağlığınıza, özellikle de merkezi sinir sisteminize fayda sağlamayacak.
Giysiler ve mülkler
Gündüz uykusuzluğundan kurtulmak istiyorsanız, tembel olmayın! İş yerinizi daha canlı hale getirin. Odayı parlak renklerle süsleyin. Bu, ruh halinizi ve güçlü yanlarınızı olumlu yönde etkileyecektir. Kıyafetlere gelince, mümkün olduğunca daha parlak ve daha sıcak giysiler seçin.
Zencefil çayı
Çok etkili ve kullanışlı bir araçtır. Özellikle sesi artırır, ısıtır, kan dolaşımını olumlu yönde etkiler, soğuk algınlığına karşı iyi bir araçtır. Eğer sindirim, kan damarları, metabolizma, bağışıklık, karaciğer, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlarınız varsa, o zaman bu çay tam size göre. Uzmanlar, ateroskleroz, solunum hastalıkları çeken insanlara tavsiye eder. Mukusun ayrılmasını, toksinlerin uzaklaştırılmasını teşvik eder. Balgam söktürücü ve antiemetik ajan görevi görür. Diğer şeylerin yanı sıra, zencefil çayı hafızayı geliştirir, beyin üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, cildin gücü ve durumu ile pozitif ilişkilidir.
Bu harika çayın 0,5 litresini hazırlamak için stok doldurmanız gerekir:
taze zencefil kökü yaklaşık 3-4 cm'dir İpucu: zencefil tozunu atın, bulutlu ve tatsız bir tat veren bir içecek;
- kakule - bakla bir çift;
- tarçın - yeterince tutam;
- yeşil çay - 1 çay kaşığı;
- çiçek balı - 3-4 çay kaşığı;
- karanfil;
- bir limon.
masaj
Kulaklar ve parmaklar enerji kanallarının yeridir. Bu nedenle, onları 5-7 dakika boyunca masaj yapmak ton ve diğer fiziksel özellikler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Meyveler ve sebzeler
Bu tür lezzetler, enerji ile pozitif olarak ilişkilidir. İpucu: Isıl işlem, içerisindeki önemli besin maddelerinin konsantrasyonunu azalttığından, taze meyve ve sebzeler tüketin. Ayrıca, bu yiyecekleri haşlanmış yemekler ile yiyin.
Su arıtma
Sabahları uyuşukluğu önlemek için soğuk suyla yıkayın. Prensip olarak yüz, eller çalışma günü boyunca yıkanabilir. Yorgunluğun ve yana düşme arzusunun anında kaybolacağından emin olun.
gülümseme
Psikologlar en az bir dakika gülümsemeyi tavsiye eder. Gerçek şu ki, bir gülümseme, mutluluk hormonunun gelişimine katkıda bulunur, başka bir deyişle, canlandırıcı bir etkiye sahiptir.
çikolata
Çikolata kafein yönünden zengindir ve bu da yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, bu incelik flavonoidler açısından da zengin olup, beyin aktivitesinde bir artışa neden olur ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
bitkiler
Eğer havasız ve sıkışık bir ofiste çalışıyorsanız, o zaman süs bitkileri olmadan yapamazsınız, çünkü organik doğadaki uçucu bileşiklerden hava temizliği sağlarlar.
su
Suyu ne kadar çok içersen o kadar iyidir. Su, onsuz yapamayacağımız bir şeydir, ancak istihdam nedeniyle sık sık unutulur, bu da uyuşukluğa neden olur.
Oda sıcaklığı
Düşük sıcaklığın uyuşukluğa neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, işyerinde ve evde optimum bir sıcaklığın korunması önemlidir. Ancak, işte ısıtma sistemi arızalı ve oda çok soğuksa, sadece ısınmanız gerekir.
