Sadece bir hafta içinde şekil almak istersen, baharatlı bir diyete sadık kalman yeterli. Amerikalı doktorlar tarafından sağlığa zarar vermeyen en etkili ve etkili diyet olarak öneriliyor.
Keskin bir diyet nasıl yapılır?
Bu diyet bize Tayvan'dan geldi. Orada ortaya çıktığında, vücutta yağ birikmesini önleyen kırmızı biber sırrının çözüldüğü bir yer vardı. Her gün belirli miktarda kırmızı biber tüketerek hızlı bir metabolizmayı başarabilirsiniz ve bu bir uyum garantisidir.
Akut diyetin temel kuralları
Akut bir diyetin temeli sağlıklı beslenme ve günlük kırmızı biber tüketiminin kurallarıdır. Hafta boyunca ana menüye yapışarak, 3 ile 5 kg arasında kilo verebilirsiniz. Vücutta çok fazla kilo varsa, 21 gün sonra tekrar diyete geri dönebilir ve 7 gün daha tüketebilirsin. Tabii ki, "keskin" haftalar arasında, akut diyette olduğu gibi aynı diyette yemeniz gerekir, sadece kırmızı biber tüketilmemektedir.
Tüketmek için günlük ihtiyaç:
- Bir kaşık kırmızı öğütülmüş karabiber (salatalara, tavuklara, balıklara baharat olarak ekleyebilir, onunla özel ev yapımı kokteyller hazırlayabilirsiniz, vb.);
- Her gün 1 bardak az yağlı yoğurt veya süt içmeniz gerekir;
- Her gün bir tavuk yumurtası yiyin;
- Haşlanmış formda yaklaşık 250 gram tavuk fileto yediğinizden emin olun;
- Daha fazla sebze tüketin;
- 500 gram meyve ve çilek yiyin;
- Bir dilim çavdar ekmeğine izin verilir;
- Tatlıları doğal balla değiştirin (yaklaşık 10 gram);
- Maden ve kaynak suyu, şekersiz kahve, çay sıvıdan izin verilir.
Baharatlı diyetin artıları ve eksileri
Bu tür beslenmelerin bir sonucu olarak, oruç tutmadan hızlı bir şekilde şekil almak mümkündür. Yağ dokusu yakmak doğal olarak meydana gelir, bu vücutta şoka neden olmaz ve sonuçta kaybedilen kilogramları almak neredeyse imkansızdır.
Ancak “akut” menü gastrointestinal sisteme zarar verebilir ve mide hastalıklarını şiddetlendirebilir. Bu nedenle, gastrit, ülser ve benzeri hastalıklardan muzdarip insanlar, böyle bir diyet vazgeçmek daha iyidir.
Örnek menü ve ilginç tarifler
Bu diyet için neyin hazırlandığı ile güreşmemek için, önceden derlenmiş olan numune menüsünü kullanabilirsiniz.
Kahvaltıdan önce bir bardak su içmeyi unutmayın. Sonra 200 gr kırmızı balık ve bir sebze salatası yiyin. Yarım saat sonra kırmızı biberli salata yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için tavuk göğsüne uygun, kırmızı biber ile tatlandırılmış. Öğleden sonra, bazı deniz ürünleri ve kırmızı biberli salata yiyebilir, akşam yemeğinde yoğurt içebilir veya az yağlı peynir yiyebilirsiniz.
Lezzetli ve sağlıklı salata Bulgar ve sıcak kırmızı biberlerden, pancar tepelerinden, havuçlardan ve elmadan hazırlanabilir. Bir çorba kaşığı balla doldurmalısın. Bu salata bazı malzemeler ekleyerek veya çıkarılarak günlük olarak yenilebilir.
Akut bir diyet birisi için çok tehlikeli veya zor görünebilir, ancak gerçekte değildir. Diyet kurallarına uygun olarak yemek için sadece daha fazla sebze, et ve balık yemelisin. Yemek için baharat olarak, kırmızı biber kullanın ve çayın içine şeker yerine bal koyun.
