Kadınlar kilo verme sorununu çeşitli şekillerde çözmeye çalışıyorlar: Biri spor salonuna gidiyor, birileri açlık greviyle kendini tüketiyor. Ancak, tüm yöntemlerin olumlu bir sonucu yoktur. Halen, çok sayıda kadının takdir ettiği bir kilo verme yöntemi vardır. Oksisayz nefes egzersizlerinden bahsediyoruz.
İngilizce'den tercüme Oksisayz "oksijen jimnastiği" anlamına gelir. On yıldan biraz daha uzun bir süre önce ortaya çıktı ve bugün hak ettiği popülerliği kazandı. Diyafragmatik nefes, fazla kilolu bir kız için bir hayale doğru atılacak ilk adım olacaktır. Ancak, deri altı yağlardan bir nefes yardımı ile kurtulmak imkansızdır, bu nedenle jimnastik ile birleştirilmelidir.
Jimnastik Egzersizi
1. Yan germe. İnce bir bel yapmak isteyenler için.
2. Duvara çömelme. Kalça ve bacaklar için etkili kilo verme egzersizi.
3. Şınav. İnsan vücudundaki tüm kaslar aktive edilir.
4. Ağız kavgası kalça ve kalçalardaki en problemli alanlar için çok faydalıdır.
Oxisis'in temeli solunum döngüsüdür (solunmanın dört kat tekrarı, üç solunum, ekshalasyon, üç solunum paterni) Karın kaslarının solunması sırasında sürekli gerginlik ve gevşeme nedeniyle hızlı gerilmeleri oluşur.
Dört temel nefes alma kuralları
1. Nefes Burun deliklerinin genişlemesi gerekirken rahatlamak, geniş gülümsemek gerekir. Tüm akciğerlere, mide bir balon gibi gelsin diye nefes al.
2. Üç kısa nefes. Burun içinden küçük bir üç nefes almak gerekir ve aynı zamanda mideyi şişirmek için giderek daha fazla nefes alırken de gereklidir.
3. Nefes verin. Hafifçe parçalanmış dudaklardan karnınızı çekerken nefes almanız ve başınızı alçaltmamanız gerekir.
4. Üç kısa ekshalasyon. Ağızdan üç kısa ekshalasyon yapın ve her biri ekshalasyonla mideyi daha fazla çekin.
Tüm bu dört aşama bir yaklaşımı oluşturur. Bu tekniğin olumlu bir etkisi olması için, jimnastik yazarına göre, günde 30 böyle bir işlem yapılmalıdır.
Bu nefes egzersizlerinin en büyük avantajı, yalnızca evde veya spor salonunda değil, aynı zamanda bir arabanın direksiyonunda da yapabilme yeteneğidir.
Jimnastik Oksisayz Kontrendikasyonları
- Ciddi hastalıkların varlığı: kalp hastalıkları, tiroid bezi, aort anevrizması veya beyin damarları, pulmoner hipertansiyon veya artmış kafa içi basıncı.
- Postoperatif durum (omurgaya cerrahi müdahale ve bant cerrahisi).
- Hamilelik.
Oksitle nefes egzersizleri kilo kaybı için bir kişinin aşırı yağ ve sonsuz diyetlerden kurtulmasına yardımcı olur, cildin durumunu ve fiziksel sıhhatini iyileştirir. Yaş sınırlaması yoktur (yaşlı insanların iş yüklerini azaltmaları önerilir). Ancak, şunu hatırlamanız gerekir: yalnız nefes egzersizleri yeterli olmayacak, bazı jimnastik egzersizleri eklemelisiniz. Bu tür karmaşık sınıfların etkisi, geleceğin uzun sürmedi.
