"Larks" saat 6: 00'da kalkmakta ve 22: 00'da yatmakta, "baykuşlar" 17: 00'da kalkmakta ve sabah 7-8'de uyuya kalmaktadır. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, bilim adamları hangi tür insanın depresyona en yatkın olduğunu analiz ettiler. Sonuçlar Nature dergisinde yayınlandı.
Bir "kronotip" kişiyi nasıl etkiler?
Uyku kronotipi aktivite ve rahatlama için tercih edilen zamandır. Uyku tiplerinin dağılımı dünya genelinde aynıdır: her iki tarafta da karşılık gelen uçları olan bir Gauss eğrisini izler. Ergenlik döneminde ortalama değer daha sonra uyanmaya doğru kaymaktadır. Ergenlik sonrası erken uyanmaya doğru bir kayma gözlenir.
Çalışma haftası boyunca, baykuşlar artan uyku nedeniyle hafta sonları “telafi eden” bir “uyku hissi” biriktirir.
Öte yandan, Larklar çalışma haftası boyunca ve hafta sonları eşit derecede uzun uyurlar. Baykuşlar çalışma saatlerinde ritimlerine karşı açıkça yaşarlar ve buna alışırlar.
Başka bir çalışmada, tatilde uyku ile saatlerce uyku arasındaki farka bakıldı. Larks ve baykuşlar arasında da ek bir fark vardı: Birincisi hem tatilde hem de dışarıda daha uzun süre uyudu. Bunun larkalara mı yoksa başka nedenlerden dolayı mı büyük bir ihtiyaçtan kaynaklandığı henüz belli değil.
Larks ve baykuşlar arasındaki fark, her bir kişinin dahili saatindedir. Bu dahili saatler hemen hemen her organizmada bulunur: genetik olarak belirlenir ve değişmez.
Dahili saat vücudun metabolik işlemlerini her hücrede senkronize eder. Sözde "kronotipleme" çerçevesinde, bilim adamları hücrelerin moleküler analizi ile karşılık gelen bireysel vücut süresini belirlemeye çalışıyorlar.
Kronotip ile depresyon arasında neler var?
40.000 katılımcıdan oluşan bir çalışmada hemşirelerin sağlık verileri kullanılmıştır. Araştırmacılar kronik hastalığı olan kadınlar için risk faktörlerini incelemeye odaklanmıştır. Analizler, kronotipin depresyon riski üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermiştir.
Çalışmanın baş yazarına göre, sonuçlar kronotip ile depresyon riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bu ilişkileri daha iyi anlamak için ekip, bir hemşirelik sağlığı çalışmasında 40.000 katılımcıdan verileri analiz etti.
Kadınlar her yaştan, ortalama yaş 55 idi ve 2009'dan itibaren depresyonda değillerdi. Katılımcıların% 37'si kendilerini kara,% 53'ü orta ve% 10'u baykuş olarak adlandırdı. Sonra kadınlar 4 yıl boyunca izlendi ve depresyon olup olmadığını kontrol etti.
Depresif ruh hallerine katkıda bulunabilecek faktörleri dikkate aldıktan sonra, analistler "gece insanlarının" yalnız yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldular. Baykuşlar ayrıca daha sık içiyorlardı ve uykunun yanlış mahiyetine sahiptiler. Larks, kendilerini orta tip düşünenlere göre% 12-27 daha düşük depresyon gelişme riski taşıyordu.
Depresyon riski genlere mi bağlı?
Genetik, bir kişinin domuz veya baykuşlara ait olup olmamasında rol oynar. Bazı çalışmalar, bazı genlerin tercih edilen uyku-uyanıklık döngüsünü ve depresyon riskini etkilediğini göstermiştir. Bununla birlikte, genetik, depresyonun arkasındaki tek itici güç değildir.
Bilim insanlarına göre, gün ışığı kötü bir ruh hali geliştirme riskini önemli ölçüde azaltır.
Işık düzenlerinin ve genetiğin, kronotipi depresyon riski ile birleştirmedeki rolünü ortaya çıkarmak, araştırmada önemli bir adımdır.
Bilim adamları, kronotipin depresyon için bir risk faktörü olduğunu belirtti. Ancak, bu, tüm baykuşların kötü bir ruh haline mahkum olduğu anlamına gelmez. Kronotip, depresyon söz konusu olduğunda dikkate alınmalıdır, ancak faktörün insanlar üzerinde çok az etkisi vardır.
Günlük program zihin sağlığını etkiliyorsa, uzmanlar ayarlamanızı önerir. Bir insan iyi bir gece uykusu almak isterse, spor yapmak ve mümkün olduğu kadar uzun süre gün ışığında kalmak önemlidir. Basit ama etkili ipuçları, doğal enerji ve zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olur. Önemli uyku bozuklukları veya depresif ruh hallerinde, bir uzmandan tavsiye alınması önerilir.
