Her yerde tütün içilmesine karşı aktif bir mücadele var. Küçük çocuklar bile sigara içmenin tehlikelerinin farkındadır. Bununla birlikte, birçok yetişkin hala sigara bırakma mitlerine inanmaktadır.
Sigara içmek söz konusu olduğunda, bir sürü mit hemen ortaya çıkıyor. Sayılarından daha az değil, sigaraların reddedilmesiyle ilgili.
1. Füme bir sigara rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Bu tanıdık mı? Bu efsane sürekli etrafımızda beliriyor. Bununla birlikte, bir sigaranın konsantre olmaya yardımcı olacağını da duyabilirsiniz. Çelişkiyi göremiyor musun? Bir ve aynı madde nasıl iki zıt etki yaratabilir?
Evet, nikotin gerçekten zevk hormonunun üretimine katkıda bulunur. Bununla birlikte, bu yakında bu hormonun yeni bir kısmını gerektirir. Şu an tekrar dışarı sürüklemek istiyorum. Çok ilacın etkisini hatırlatan.
2. Sigara içmek sert uyuşturucularla aynı seviyeye getirilemez.
Belirli numaralara bakalım. Şu anda dünyada 1 milyardan fazla insan sigara içiyor. Çok sayıda insan! Ve ülkemizde yetişkinlerin% 36'sı bağımlı.
Neredeyse her sigara tiryakisi sigara içmenin son derece zararlı olduğunu fark eder. Çoğu bağımlılıktan vazgeçmek istiyor. Bunlardan yalnızca bir miktar bir yıl boyunca sigara içebilir. Çoğu zaman, bunun nedeni sigara içme hakkındaki mitlere dayanan gerçekçi olmayan beklentilerdir.
Nikotin ve amfetamin (ve diğer ilaçlar) beynin farklı kısımlarını etkilemesine rağmen, tıbbi yardıma ihtiyaç duyarlar. Araştırmalara göre, sigara içen kişiler alkoliklerden veya esrar kullanan kokain kullananlardan daha fazla bağımlıdır. Kokain ve alkole bağımlılığı yenenler, sigarayı bırakmaktan daha kolay olduğunu söylüyor.
3. Sigarayı bırakırsanız, o zaman yağ alırsınız.
Çekici görünmeme korkusu çoğu kadının sigara içmeyi bırakmaya çalışmadıklarına göre nedenidir.
Aslında nikotin iştahı azaltmaya yardımcı olur. Bazen vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır. Nikotinden vazgeçtiğinizde iştah stabilize olur ve bireysel normlara döner. Kilo almak neden yaygın bir problemdir? Sigarayı veren bir kişi sinirlenir. Ayrıca yoksunluk sendromundan muzdarip. Bu faktörlerin ikisi birlikte, eski sigara içen kişinin yemeğe dayanmaya başlamasına neden olur. Bu yüzden stresten kurtulmaya çalışıyor.
Ancak, bu işlemi her zaman kontrol edebilirsiniz. Yeterli ürün ve spor seçimi size fazla kilo almanıza izin vermeyecektir. Ayrıca bu konuda bir doktora danışabilirsiniz, çünkü birçok ilaç var. yardım edebiliyoruz.
4. Bırakmanın bir anlamı yok, çünkü daha sonra tekrar sigara içmeye başlayacaksınız.
Önceki tüm girişimlerin başarısız olduğu ortaya çıksa bile, yine de sigarayı bırakabilirsiniz. Bazı sigara içenler bağımlılıklarını 8 kez bırakmaya çalışıyorlar. Ve sadece 9 kez onlara başarı vaat ediyor.
Öncelikle ve en önemlisi, farkındalığın gelmesi sigara içmenin bir hastalık olduğudur. Sigara içen, bırakma konusunda kesin bir karar vermelidir. Ve ancak o zaman farklı yöntemler deneyin.
İnsanlar sadece sigara içmenin uyuşturucuya eşit ciddi bir bağımlılık olduğunu anlamıyorlar. Bu arada, aktif bir sigara tiryakisi, yüzlerce sigara içen ve sigara kullanmaya devam eden bir kişidir (az miktarda olsa bile).
5. En önemli şey iradeye sahip olmaktır.
Çoğu durumda, sadece sigarayı bırakmak için istekli olmak yeterli değildir. Sigara içenlerin sadece küçük bir kısmı (toplamın% 3'ü) bağımlılıkla başa çıkabiliyor. Diğer herkesin yardıma ihtiyacı var. Doktorunuzla sigarayı bırakma konusunda yaptığınız küçük bir konuşma bile, şansınızı% 30 artıracaktır. Doktorunuzla konuşmak istemiyorsanız, her zaman yardım hattını arayabilirsiniz. Psikolojik olarak size destek olacak ve değerli önerilerde bulunacaklar.
Doğrulanmamış gerçeklere inanmaya gerek yok. Kötü bir alışkanlıktan vazgeçme arzunuz varsa, bunu yapmak için mümkün olan her şeyi yapın. Bu şeyi at!
