Dönme hareketleri sadece bebeklerin daha iyi uyumasına yardımcı olmaz, aynı zamanda yetişkinleri de destekler. 2 ABD çalışmasına göre, sallanan da farelere yardımcı olur. Bilimsel çalışmaların sonuçları bilim insanlarının daha etkili ve güvenli uyku hapları geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
Bilim adamları pozitif salınım etkisini nasıl belirledi?
Cenevre'den bir araştırma ekibi, gece boyunca yumuşak sallanmanın yetişkin uyku kalitesini nasıl etkilediğini inceledi. Sallanan hareket, çalışma katılımcılarının daha hızlı uykuya dalmalarına, daha az uyanmalarına ve derin uykuda daha fazla zaman geçirmelerine izin verdi.
Önceki bir çalışmada, insanların yatakta 45 dakika uyumasına izin verdiklerinde zaten benzer etkiler buldular. Yine de, yeni bir çalışma, bir gecede kıpırdatmanın etkilerini incelemeyi amaçladı.
Araştırmacılar, 3 geceyi bir uyku laboratuarında geçiren 18 gence sahipti. İlk gece referans içindi. Sonraki 2 gece için, bir grup hafifçe sallanan bir yatakta, diğerinde ise aynı yatakta hareket etmeyen bir zaman geçirdi. Katılımcıların uyku kalitesi hakkında toplanan veriler, salıncakların daha iyi uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu gösteriyor.
Bilim adamları ayrıca gece boyunca sallanmanın deneklerin hafıza kalitesini nasıl etkilediğini incelemek istedi. Bu nedenle, katılımcılardan akşamları birkaç kelime öğrenmelerini istediler ve ertesi sabah onlardan istediler. En iyi sonuçlar, gece boyunca sallanan insanlarda gözlendi.
Uyku sırasındaki beyin aktivitesinin analizi, sallanmanın beyin dalgalarını etkilediğini ve beyindeki sinir hücrelerinin aktivitesini senkronize etmeye yardımcı göründüğünü göstermiştir.
Talamusu ve beyin korteksini bağlayan hücreler senkronizasyonda özellikle etkilidir. Sinir ağları hem uykuya dalmakta hem de uyanmakta önemli rol oynamaktadır. Daha önceki çalışmalara göre, bilgilerin kısa süreli bellekten uzun süreli transferine de katılıyorlar.
İkinci bir çalışmada, Lozan Üniversitesi'nden bilim adamları, hücrelerinin hafifçe sallanması durumunda farelerin de daha hızlı uykuya daldığını ve daha uzun uyuduğunu gösterdi. İki çalışmadan elde edilen yeni bulgular, uyku problemleri olan hastalara yardımcı olacak yeni tedaviler için kanıt sağlayabilir.
Sallanma uyanmayı ve uykuya dalmayı kolaylaştırır mı?
Bir hamakta sallanmak, bir uyku çalışmasına göre uykuya dalmayı kolaylaştırabilir ve hızlı bir şekilde derin uyku aşamasına geçmenize izin verebilir. Çalışma yaklaşık 12 kişiden oluşuyordu.
Yetişkin katılımcılar 22-38 yaş arasındaydı. Hiçbir hastaya uyku bozukluğu tanısı verilmedi. Deneklerin hiçbiri kronik yorgunluktan muzdarip değildi. İnsanların uykuya dalmasına yardımcı olmak için uyku laboratuvarı karardı ve gürültü seviyeleri düşük tutuldu.
Katılımcılar uyurken, beyin aktivitesi elektroensefalografi (EEG) kullanılarak ölçüldü. Uyku araştırmacıları uykunun tipik evrelerini gözlemleyebilmişlerdir:
- uykuya dalma aşaması;
- sığ uyku;
- derin uyku;
- hızlı uyku (hızlı göz hareketi).
Deneysel bir ortamda, titreşime daha fazla maruz kalan tüm çalışma katılımcıları daha hızlı uykuya daldı. Araştırmacılar, belirli titreşimler sırasında belirli türlerde beyin aktivitesinin meydana geldiğine şaşırdılar.
Araştırmacılar monoton titreşim hareketlerinin aynı zamanda uyku süresini de arttırdığı sonucuna vardılar. Süre içindeki ortalama artış 30-45 dakika idi. Uykuya dalma oranı 15'ten 10-5 dakikaya yükseldi.
Sallanırken beynin hangi alanları aktive olur?
Araştırma ekibine göre, beynin orta bölgesindeki bademcik sürekli salınımla uyarılıyor olabilir. Beynin bu bölgesinin vücut üzerinde son derece rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu da uyku sürecinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
Bununla birlikte, sallanma bir kişinin dış uyaranlara duyarlılığını azaltabilir.
Her durumda, hafifçe sallanmanın sadece bebekler ve küçük çocuklar için değil yetişkinler için de yararlı olduğu gösterilebilir.
Araştırmacılara göre, hafif bir titreşim bile uykuya dalmayı, süresi ve uyku kalitesini arttırıyor. İsviçreli bilim adamları da bir kişiyi bir gecede sallayacak yataklar geliştirmeyi planlıyor.
