İsveçli psikologlar son zamanlarda uykunun sağlığımızı nasıl etkilediği üzerine ilginç bir çalışma yayınladı. Hem uyku eksikliği (5 saatten az) hem de çok uzun uyku (10 saatten fazla) yaşam beklentisini azaltır. 5 saatten az uyuyan 65 yaşından küçük kişilerde, ölüm oranı aynı yaştaki referans gruba göre% 52 daha yüksekti ve 7 saat uyudu. Dahası, ölüm oranları hafta içi günlerde uyku eksikliğini telafi etme ve hafta sonları yatakta yatma alışkanlığından etkilenmedi.
Normal uyku süresi sirkadiyen ritimler ve genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Düzenli olarak yeterince uyuyamazsanız, huzursuz, şişman ve hasta olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Eski Moon Moon süt tarifi uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacak!
Maddeler:
1 su bardağı süt veya şekersiz fındık sütü (örneğin badem veya kaju fıstığı ile)
çay kaşığı tarçın
zerdeçal bir çay kaşığı
çay kaşığı ashwagandha tozu
2 tutam kakule
öğütülmüş zencefil bir tutam (tadı)
küçük hindistan cevizi bir tutam
öğütülmüş karabiber
1 çay kaşığı ghee ghee
1 tatlı kaşığı bal
hazırlık
Sütü kısık ateşte küçük bir tencerede kaynatın. Çeşni karıştırın: tarçın, zerdeçal, ashwagandha, kakule, zencefil ve hindistan cevizi, karabiber ekin.
Elde edilen karışımda topak olmaması için kuvvetlice karıştırın. Süt ekleyin, ısıyı en aza indirin ve 5-10 dakika ısıtmaya devam edin (ne kadar uzun olursa, etki o kadar güçlü olur). Tencereyi ocaktan alın ve hafifçe soğumaya bırakın.
Bal ekleyin ve iyice karıştırın. Bir bardağa ılık "ay sütü" dökün, küçük yudumlarla içip hemen yatağa gidin.
Yararlı nedir "ay sütü"
- Sindirimi kolaydır. donuk açlık, özellikle akşam yemeğinden sonra çok zaman geçti ise;
- Ashwagandha ünlü bir gevşeticidir sakinleşmeye yardımcı;
- Ghee ghee besin bakımından zengindir verimli beyin fonksiyonu için;
- Balım kan şekeri stabil tutar gece boyunca (ancak diyabetiniz varsa bu maddeyi kullanmayın).
Tatlı rüyalar!
