En yüksek kalorili bile olsa, herhangi bir yiyeceği yiyebilen insanlar var ve aynı zamanda bir gram ağırlığa sahip olmayan ince bir şekle sahipler. Bazıları için dondurmaya bir göz atmanız yeterli - ve şimdi: birkaç gram zaten eklenmiş! İlki şanslıydı: doğal olarak böyle bir anayasaya ve hızlandırılmış bir metabolizmaya sahipler. Ancak, diğer tüm insanlar istediklerinin çoğunu yiyebilirler.
Sadece birkaç uzman tavsiyesine uymak gerekir.
Kahvaltı bir zorunluluktur!
Bu yemek en kullanışlı olanı, bütün gün bizi enerji ile şarj ediyor. Kahvaltıda, yulaf lapası veya yumurta iyidir. Fiziksel olarak aktif bir gün geçirirseniz, kendinize tatlılık verin, ancak sabahleyin!
Su dengesini izleyin
Herkes bu konunun önemini anlamıyor ve hatta bazıları kilo vermemek için mümkün olduğunca az su içmeniz gerektiğine inanıyor. Aslında, hesaplamalara dayanarak yeterli miktarda içmeniz gerekir: erkekler için vücut ağırlığını 35, kadınlar için - 31 ile.
Daha fazla sür
Düzenli olarak spor salonunda egzersiz yapmak gerekli değildir. Sadece evde veya bir kulüpte müziğe dans edebilir, jogging yapabilir, uzun yürüyüşler yapabilirsiniz. Hareketler metabolizmayı harekete geçirir.
Yeterince uyu
Vücudunuz düzgün iyileşmezse, çabalar başarılı olmaz. Uyku, günde en az yedi saat yeterli olmalıdır. Bu dönemde kilo kaybına ve cilt durumuna katkıda bulunan hormonlar üretilir.
Düşük kalorili yiyecekler için tercih
Çok lezzetli, sağlıklı ve aynı zamanda düşük kalorili yiyecekler var. Bu, örneğin lahana, salatalık ve diğerleri. Vitamin, mineral ve aynı zamanda içerirler - 100 gram başına sadece 50 kcal. Şekersiz meyve ve sebzeler, kilo vermek isteyen herkesin masasında onur konukları olmalıdır.
Kesirli beslenme
Daha sık, ama azar azar yiyin. Hafif kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri arasında hafif atıştırmalıklar alın; böylece vücut gün boyunca açlık hissetmez. Buna göre, fazla yemek olmaz.
Diyetlere karışmayın
Birçok diyet kalori eksikliğine bağlı olarak aşırı kilo kaybı olduğunu göstermektedir. Kısa sürede kilo vermenize izin vermesine rağmen, normal beslenmeye geri döndüğünüzde, onu “normale” döndürürler. Vücut, sanki korkmuş gibi, yağını "yedekte" depolamaya başlar.
Bu basit önerileri izlerseniz, kilo yavaş yavaş gider, sağlığınız artar ve cildiniz genç, sağlıklı olur.
