Yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerin zayıf bir figürün ana düşmanı olduğuna inanılıyor. Bu nedenle, diyet yaparken birçok insan yüksek kalorili yiyecekleri yasaklanmış yiyecekler listesine bağlar. Aslında, bu "sürgünlerin" çoğu yalnızca vücut yağının artmasına katkıda bulunmaz, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.
Frenk arpası
100 gram inci arpa çok fazla kilokalori içerir - yaklaşık 330, ancak lif sadece 1 gramdır. Bu tür göstergeler, doğal olarak, bu tahılların “diyet görüntüsü” üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Ama her şey çok basit değil.
İlk olarak, inci arpada, vücut tarafından emilmeyen, ondan uzaklaştırılan birçok dirençli nişasta vardır.
İkincisi, bu yulaf lapası çok tatmin edicidir, kelimenin tam anlamıyla 30 gram tahıl açlığı uzun süre tatmin etmek için yeterlidir ve bu sadece 100 kcal'dir.
Zeytin
Zeytinlerde çok fazla yağ vardır, ancak neredeyse 2 / 3'ü tekli doymamış yağ asitlerinden gelir. Araştırmaya göre, bu bileşiklerde yüksek miktarda gıda kullananlar diğerlerinden daha az ağırlığında.
Ancak, oran duygusu hakkında unutma. Günlük norm 5-6 zeytindir (yaklaşık 35 gram). Bunların tereyağı yerine sebze salatalarına eklenmesi önerilir.
Çam fıstığı
Sedir taneleri diyet sırasında haksız yere yasaklanmış bir üründür. Evet, yüksek kalorilidirler - 100 g'da neredeyse 690 kcal.Ama günde sadece 20-25 gram fındık kullanırsanız, o zaman sadece şekle zarar vermekle kalmaz aynı zamanda ağırlığı azaltmaya da yardımcı olurlar.
Gerçek şu ki, çam fıstığının açlığı etkili bir şekilde bastıran çam fıstığı içerisindeki mevcudiyetidir. Bu gerçek, Liverpool’daki bilim adamları tarafından bilimsel olarak kanıtlandı.
ördek
Ördek eti çok yağlı, ama zayıflayan insanlar bile yiyebilir. Doğru, fileto önceden işlenmelidir: cildi çıkarın ve yağları alın. Bundan sonra, 100 gram ördek göğsü göğsünde sadece 140 kcal kalacaktır.
Ek olarak, bu kuşun etinde tavuktan daha fazla protein vardır. Bu nedenle, fitness severlere önerilebilir.
Patates
Patates sindirilemez nişasta içerir. Ve daha fazlası kırmızı kök bitkilerindedir. Soğutulmuş patatesleri yemeniz önerilir, bu nedenle daha uzun bir tokluk hissi verir.
Bir gün iki orta boy yumrudan fazla yememelidir. En iyi seçenek, sabah haşlanmış bir şekilde yemek.
Sığır eti karaciğeri
Karaciğer, folik asit, biotin ve fosfolipitler dahil olmak üzere birçok faydalı maddeye sahiptir. Bu bileşiklerin eksikliği ile birlikte, metabolizma yavaşlar ve şişmanlık gelişir.
Günde 80-100 gram sığır karaciğeri gerekli fosfolipid miktarını bulabilmektedir. Ek olarak, bu ürün demir eksikliği bakımından zengindir; bunların eksikliği, uyuşukluk ve hızlı yorgunluk ile doludur.
Fasulye
Kilo vermek için yasaklı yiyeceklerin listesi fasulye içermektedir. Ancak Amerikalı bilim adamları, nişastanın parçalanmasından sorumlu olan enzimi engelleyen bir madde içerdiğini ispatladılar. Yani, fasulyeleri kullandığınızda, nişasta emilmez ve enerjiye dönüşmez. Ancak, günde 40 gramdan fazla fasulye yememelisiniz, yine de kalorileri çok yüksektir.
Kilo vermek istiyorsanız, yağ ve karbonhidrat oranı yüksek tüm yiyecekleri diyetten çıkarmayın. Bazıları vücuda büyük yarar sağlar. Asıl mesele onları küçük miktarlarda tüketmektir.
