Sonbaharda, patojenik bakteriler vücudunuza yerleşmek için bir neden aradıklarında, iş yerindeki hijyen kurallarına özel dikkat gösterilmelidir. Bacilli ortak nesnelere yerleşmeyi sever: soğutucu, fotokopi makineleri, kapı kolları. Bir süredir hijyen ve işten çıkarma kuralları hakkında unutuldum - herhangi bir kamu nesnesi nahoş ve bazen de uzun süren bir hastalığın kaynağı olacak. Bundan kaçınmak için, bir takım temel kurallara uymak yeterlidir.
"Ellerini yıka ... daima." Kapı kolu ofiste ilk bakteri kaynağıdır. Kaç kişi ileri geri gidiyor (ve birçoğu tuvaleti ziyaret ettikten sonra ellerini yıkamıyor, evet!), Ofisinizin kolundan tutarak. İnan bana, hiçbir antibakteriyel madde seni akan sudan daha iyi koruyamaz. Doktorlara göre, vücudun mikroflorasını tahrip eden sabun kullanırsanız, sıvı versiyonunu kullanın. Kapı kollarını önlemek için, günde birkaç kez alkollü mendille silmek daha iyidir.
Cildinizi koruyun. Bakteriler vücudunuzdaki zayıf noktaları araştırır. Bunlardan ilki, mukoza zarlarıdır. Onları kurnaz basillerden korumak için, uzmanlar daireden çıkarken burun deliklerine, dudaklara ve hatta kulak kepçelerine iyi bilinen oksolinik merhem ile tedavi edilmesini tavsiye ediyor. Gün boyunca burnunuzu deniz suyuyla durulamak fena değildir.
Ayrıca, duş aldıktan sonra mevcut cilt lezyonları (çizikler, sıyrıklar) durumunda, onları bakteriler için "girişi" kapatacak koruyucu bir film oluşturabilen kozmetik yağ ile yağlamanız önerilir.
Odayı mümkün olduğunca sık havalandırın. Çalışma günü boyunca tembel olmayın ve kısa bir süre pencereyi açın (tabii ki, taslak tehlikesini unutmadan). Herhangi bir nedenden dolayı camı açmak mümkün değilse, hava nemlendirici almak için iş arkadaşlarınızla birlikte duş alın.
Kıyafetlerini dikkatlice izle. Gerekenden daha sıcak giyinmeye gerek yok. Aynı zamanda, kendine güvende olmana gerek yok ve dışarıda nesnel olarak soğuk olduğunda şapka olmadan dışarı çıkmana gerek yok. Vücudun hipotermisi, hastalıklara yol açan damarlarda mikro dolaşımın ihlal edilmesine yol açar. Islanmışsa, tabandaki tabanlıkların kuru olduğundan emin olun. Giysileri mikroplardan korumak için sıcak buharla işlemek daha iyidir.
İyi beslenmeyi unutmayınız. Diyetler, uygun olmayan su dengesi, karbonhidrat ve yağ eksikliği bağışıklık sisteminin azalmasına neden olur. Bu nedenle, doktorlar günde en az iki litre su içmeyi önerir ve günde beş kez küçük öğünler yerler. Yağ, karbonhidrat ve protein dengesini sağlamak zorunludur (% 20 /% 60 /% 20 oranında).
Vücut sinyallerinizi görmezden gelmeyin. Mide ekşimesi ve soğuk algınlığı arasında doğrudan bir bağlantı olduğu ortaya çıkıyor. Şaşırdın mı? Doktorlar, gastrointestinal sistem organlarının başarısız olması durumunda enfeksiyonun vücuda nüfuz etmesi için doğrudan bir koridor oluşturduğunu söylüyor. Mevcut sindirim problemleri vücudun vitaminleri tam olarak emmesine izin vermez, gerekli miktarda alsalar bile. Ve bu bağışıklık sistemine doğrudan bir darbedir.
Doktorlar ayrıca şunları da tavsiye eder:
- Hastalığın başlangıcı durumunda, evde birkaç gün yatın. Bu dönemde virüs en aktif olanıdır.
- Hastalığın nedenini anlamak zorsa, genel bir kan testi yapmak daha iyidir.
- Zayıflamış bağışıklık durumunda, gastronomik aşırılıklar ve alkol terk edilmelidir.
- Soğuk sırasında, hiç kimse "doğal antibiyotik" in aktif kullanımını iptal etmedi: soğan, sarımsak, bal ve ahududu reçeli.
