Böyle bir diyet, kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Bununla birlikte, istenen etkiye sahip olabilmesi için bir takım kurallara kesinlikle uyulmalıdır.
"Haşlanmış" diyetlerin genel kuralları
Kilo verme seçimi bir kerede birçok seçenek sunar. Bunlardan biri, sadece haşlanmış halde servis edilen sebzeler üzerinde tamamen baharatlı bir diyet. İkinci seçenek, sadece bir koşulu olan oldukça çeşitli bir diyet anlamına gelir: bulaşıkların kalori içeriği dikkatli bir şekilde hesaplanmalıdır.
Ancak, hangi diyeti tercih ederseniz edin, izlemeniz gereken birkaç genel kural vardır:
1. Asıl vurgu, ağır içme üzerinde olmalıdır. Bu, pek çok insanın sevdiği çay ve kahve ile ilgili değil, yalnızca sade su ile ilgilidir! Her gün en az 2 litre su içmeniz gerekir: Vücudun hızlı temizlenmesine katkıda bulunur ve böylece diyet çok daha etkili hale gelir. Bununla birlikte, su kullanımdan önce dikkatlice filtrelenmelidir: Aksi takdirde, vücutta taş oluşum riski önemli ölçüde artar.
2. Diğer bir önemli içecek yeşil çaydır. Yararları dünyaca ünlü uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Toksinleri aktif olarak uzaklaştırır ve ayrıca tüketilen gıdaların hızlı emilimine katkıda bulunur.
3. “Haşlanmış” bir diyetle sadece 4 kez yiyecek almalısınızböylece bölümler 300 g'ı geçmemelidir.Ayrıca, her ürün yavaşça ve dikkatle çiğnenmelidir - bu prensip hemen hemen tüm diyetler için geçerlidir.
4. Son fakat en az önemli olan kural aktif yaşam tarzı. Mümkünse, bunlar en az 3-4 günde bir spor yapılmalıdır. İlk önce, vücudunuzu temiz havada günlük yürüyüşlerle sınırlayabileceğiniz bu tür yüklere hazırlamak gerekir.
5. Kendinizi her türlü stresden korumanız gerekir. Sık görülen sinir şokları kilo alımına katkıda bulunacaktır, çünkü başı dertte olan birçok kişi onları “yakalamaya” çalışmaktadır. Bazı durumlarda, duygusal durumu tamamen normalleştiren hafif sakinleştiriciler reçete edilir. Ancak, sadece bir doktor bu tür fonları reçete edebilir.
“Haşlama” diyeti sırasında zorunlu olan kuralların çoğu oldukça basittir ve normal yaşam tarzının terk edilmesini gerektirmez. Ancak, yine de, kesinlikle onları gözlemlemeye değer! Sonuçta, istenen sonuçları elde etmenin tek yolu.
"Haşlanmış" diyet türleri
Sebze Haşlama Diyetgenellikle haftalık bir süre için tasarlanmış ve 5 kg'a kadar kilo kaybı içerir. Hemen hemen her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz: salatalar, salatalar ve buharda pişmiş sebzeler. Reddetme yalnızca kızarmış yiyeceklerden kaynaklanmaktadır - çünkü herhangi bir diyette en katı tabu altındadırlar.
Pişmiş öğünlerde tuz eklemeyin - vücutta su tutulmasına neden olur ve bu da kalp kası üzerinde ek bir yük yaratacaktır ... Bu nedenle, sebze diyetinin bir hafta içinde yorgun kalmaması için menüsü değiştirilmelidir.
Salatalar en iyi kahvaltı olabilir, öğle yemeği için az yağlı sebze çorbası pişirebilir ve akşam yemeğinde kendinizi lezzetli güveçte yiyebilirsiniz. Yemek pişirirken, asıl vurgu tüketilen sebzelerin vitamin kompleksinin korunmasına odaklanılmalıdır. Böylece sadece nefret edilen aşırı kiloyu kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu ciddi şekilde iyileştirebilirsiniz.
Favori meyveler zorunlu yemekler arasında tüketilebilir. Bununla birlikte, doğanın egzotik armağanları, ilk olarak kötüye kullanılmamalıdır! Yerli mideye daha aşina olan ürünlerle alternatif olarak, diyetle aşamalı olarak kullanılmaları gerekir.
Karmaşık diyetSebze aksine, belirsiz bir süre için tasarlanmıştır. Haftada 1 ila 3 kg arasında kademeli kilo kaybını içerir. Neredeyse tüm favori yemeklerinizi buğulanmış veya yavaş bir tencerede yiyebilirsiniz. Aynı zamanda, belirgin bir şekilde tuzlu ve baharatlı tatlardan kaçınılmalı, yavaş yavaş nötr bir sağlıklı yiyeceğe geçilmelidir.
Reddedilme şekerlemeden yapılmalıdır. Tatlılar, taze veya kurutulmuş meyvelerden yapılan tatlılarla değiştirilebilir; kekler ve kekler, yağsız meyveli tartlarla değiştirilebilir. Beyaz buğday ekmeği, kaba bir ürünle değiştirilerek diyetten çıkarılmalıdır.
Sonuç olarak birkaç kelime
Kural olarak, “haşlanmış” bir diyet sadece ılık mevsimlerde geçerlidir - çeşitli ve en önemlisi sağlıklı meyve ve sebzeleri elde etmenin kolay olduğu bir dönem. Kışın, vücut böyle bir diyetle zarar görebilir! Bu zamanda mevsim meyveleri ve sebzeleri bulmak kolay bir iş değildir, ancak süpermarketler tarafından sunulanlar nitratlarla doyurulur.
“Haşlanmış” diyet, kilo vermenin doğru ve oldukça yumuşak bir yoludur. Zaman içinde menünüzü çeşitlendirebilir, çok lezzetli ve sağlıklı yemekler ekleyebilir, bazı durumlarda bağımsız olarak bile icat edebilirsiniz. Bununla birlikte, bunların her biri, yine de, sadece kaynatılmış halde servis yapılmalıdır.
