Tavuk etinin çok iyi bilinen diyetlere dahil edilmesini mümkün kılan bir diyet ürünü olduğu sır değildir. Değerli beyaz et, sağlıklı mikro elementler ve vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilecek vitaminler açısından zengin olup, diyet sürecindeki zor dönemlerden geçer. Bununla birlikte, tavuk eti sadece vücut şeklini düzeltmek isteyenler için değil, aynı zamanda tıbbi nedenlerden dolayı sağlıklı ve doğru beslenmeyi önerenler için de önerilmektedir. Diyetle beslenme, iç organların faaliyetlerini düzeltmek, performanslarını arttırmak için tasarlanmıştır.
Diyet yemeğini tavuk eti kullanımıyla düşünürsek, tavuk fileto, meme kullanmak daha iyidir. Protein ve yağ stoğunun yoğunlaştığı, diyet sonuçlarının iyileştirilmesine imkan veren işte burada. Tavuk etini uygun şekilde hazırlamak önemlidir; böylece diyet kabiliyetleri ve içindeki faydalı bileşenleri korunur ve pişirme işlemi sırasında buharlaştırılmaz.
Diyet tavuk - yemek hazırlama
Bana yemek pişirirken tavuk eti bazında diyet bazı gerçekleri dikkate almalıdır: yemek minimum miktarda tuzla hazırlanır, yağların reddedilmesi tercih edilir ve ayrıca sadece düşük kalorili sos ve soslar kullanmanız gerekir. Sözleşmelere rağmen, lezzetli ve sağlıklı bir diyet tavuğu pişirmek kesinlikle kolaydır. Bu kolayca görülebilir.
Diyet tavuk tarifleri
Tarif 1: Diyet tavuğu (badem kabuğu filetosu)
Bu tarif, tarif edilemez bir tada sahip eşsiz bir yemek pişirmenize olanak sağlar. Baharat kullanımı tavuk lezzetini verir.
Gerekli Malzemeler:
• Tavuk filetosu - 500 g;
• Badem - 50 g, (badem unu kullanabilirsiniz);
• kırmızı biber - 1 / 2hl.
• sarımsak - 3 diş;
• hardal - 1 çay kaşığı;
• karabiber - 1 tutam;
• yumurta akı - 4 adet;
• zeytinyağı.
Hazırlama Yöntemi:
Yemek fırını pişirecek. 200 dereceye kadar ısıtıyoruz, folyoyu bir fırın tepsisine koyuyoruz ve ana malzemeleri pişirmeye devam ediyoruz.
Ayrıca bir mutfak robotuna da ihtiyacımız var. Burada badem, sarımsak ve diğer baharatları koyarız. Her şeyi iyice ezin ve ardından zeytinyağı ekleyin. Oluşan karışım ayrı bir kapta serilir. Derin bir kapta yumurta aklarını iyice çırpın.
Tavuk filetoyu alın. İlk önce, proteine ve ardından somun kütlesine batırın. Et parçaları, sosların bileşimini sıkıca emmelidir. Eti folyoya koyup fırında 25-30 dakika pişiriyoruz.
Lezzetli ve sıradışı. Pilav veya sebze ile servis edilebilir.
Tarif 2: Diyetli Tavuk (Nuggets)
Aynı zamanda tarif hazırlamak kolaydır, ancak küçük bir şirkete hitap edecektir. Et sulu ve gevrek.
Gerekli Malzemeler:
• fileto - 500 g;
• tuz;
• mısır unu - 1 yemek kaşığı;
• zeytinyağı.
Hazırlama Yöntemi:
Tavuk fileto 10 santimetre kalınlığında şeritler halinde kesmek için daha iyidir. Onları sadece hafifçe bir çekiç, karabiber ve tuzla yenebilirsiniz. Mısır unu kepekli olmalıdır.
Yemek yapmaya başlarız. Etimiz yapışmaz bir kaplama ile bir tavada haşlanır. Başlamak için, et parçalarını un içine yuvarlıyoruz ve sonra her iki tarafta da bir tavada kızartıyoruz. Bundan sonra, kavrulmuş külçeler önceden ısıtılmış fırına 15 dakika boyunca gönderilir.
Yemek çocuklar için hazırlanırsa, külçelere berry sos eşliğinde servis edilebilir.
Tarif 3: İtalyan Diyet Tavuğu
Kim lezzetli yemek yemeyi sevmez. Hemen hemen herkes işten sonra akşam eve gelmek ve sadece sevgiyle değil, aynı zamanda ürünlerde bulunan tüm sağlıklı malzemelerin korunmasıyla hazırlanmış, inanılmaz lezzetli bir tabak tabağı yemek istiyor.
Gerekli Malzemeler:
• tavuk filetosu - 400 g;
• zeytinyağı - 3 yemek kaşığı;
• soğan - 1 adet;
• fasulye - 150 g;
• domates - 1 - 2 adet;
• donmuş ıspanak - 150 g;
• Tavuk suyu - 150 ml;
• İtalyan otlar ve baharatlar.
Hazırlama Yöntemi:
Böylece başlangıçta bütün malzemeleri hazırlayacağız - soğanları ve domatesleri ince doğrayın, bu arada birkaç kaşık salça koyabilirsiniz. Fasulyeleri kaynatın, fasulyeleri kullanmanız önerilir. Tavuk fileto şeritler halinde kesmek için iyidir.
Tavayı zeytinyağı ile ısıtın. Her şeyden önce, doğranmış soğan ve tavuk fileto yarısını ekleyin. Malzemeler karıştırın ve iyice kızartın.
Zeytinyağı da ekleyen ikinci tava bizim için yararlı. Burada kalan soğanları, domatesleri, fasulyeleri, ıspanağı ve tavuk suyunu düzenliyoruz. Bütün bunlar kaynatılır, ancak pişirme ile aşırıya kaçmayın. Ispanak doğal görünümünü kaybetmemeli, sebzeler yumuşak kaynatılmamalıdır. İtalyan otlar ekleyin.
Tabağı süslüyoruz - sebzeler bir tabağa yerleştiriliyor ve üstüne tavuk filetoları dikkatlice ekleyin.
Tarif 4: Diyetli Tavuk (Zencefilli Çıtır)
Diyete oturmak ve sadece diyet yemeklerini yemek sıkıcı ve monoton aktivite olarak adlandırılamaz. Sağlıklı ve diyet öğle veya akşam yemeği hazırlayabilmenizi sağlayan çok sayıda tarif vardır.
Gerekli Malzemeler:
• fileto - 500 g;
• bal - 1 yemek kaşığı.
• portakal suyu - 2 yemek kaşığı l.
• öğütülmüş karabiber;
• mısır gevreği;
• yeşillikler;
• kurutulmuş zencefil - ½ çay kaşığı.
Hazırlama Yöntemi:
Bunun için, insanların mısır gevreğine ihtiyacı vardır ancak kahvaltıda kullanmaya alışkın olan tatlı pulları almazlar. Sadece basit pullar. Onları eziyoruz. Bir blender yardımı ile mümkündür, ancak bir harç içinde de mümkündür.
Ayrı bir kapta, et hariç kalan tüm malzemeleri karıştırın. Isıya dayanıklı bir tabak alır, hafifçe yağlar ve içine tavuk fileto koyarız. Her bir et parçası, elde edilen sosu iyice yağlayın. Üstüne doğranmış gevreği ve otları serpin. Tavuk önceden ısıtılmış bir fırında 180 derecede hazırlanmak üzere gönderilir. 30 dakika sonra, gevrek bir sulu tavuk kabuğunun tadını çıkarabilirsiniz.
Diyet tavuğu - en iyi şeflerin sırları ve püf noktaları
Tavuk fileto, diyet destekçileri tarafından kullanılabilecek faydalı bir üründür. Bununla birlikte, bu tür sağlıklı etler bile kısa sürede can sıkıcı hale gelebilir, çünkü karakteristik tadı oldukça nahoş ve monotondur. Bu tarifler beyaz et suyunu ve tadını verir. Ayrıca mutfakta kendiniz deneyebilirsiniz. Sonuçta, bir diyet yemek hazırlamak çok zor değil. Mayonez gibi yağlı malzemeleri kullanmaktan vazgeçip taze sebzeler, mantarlar, ıspanak, baklagiller kullanmak daha iyidir.
