Uluslararası istatistiklere göre, 2 yıl sonra, depresyon ve kronik yorgunluk sendromu, sadece kardiyovasküler patolojilerden sonra ikinci sırada yer alacak.
Tüm yaşam ve çalışma koşulları bu eğilime katkıda bulunur: çılgınca bir ritim, uygun dinlenme, stres, sinir yorgunluğuna yol açar.
Refahı arttırma ve canlılığı artırma konusunda, kronik yorgunluk sendromunun evde tedavi edilmesine ilişkin tarifler etkinliğini kanıtladı.
Evde kronik yorgunluk sendromunun tedavisi için belirtiler ve kurallar
Sendromun karakteristik bir özelliği, iyi bir dinlenmeden sonra hastanın durumunda düzelme olmamasıdır. Bu, CFS ile olağan fazla çalışma arasındaki temel farktır.
CFS için aşağıdaki belirtiler karakteristiktir:
- duygusal kayıtsızlık, insan sevinçlerine kayıtsızlık;
- bir ekipte, akraba ve arkadaşlardan oluşan bir toplumda zaman geçirme isteksizliği, “kendi içinde” emekli olma ve kalma arzusu;
- uyku bozukluğu: Geceleri uykusuzluk, gündüz aşırı uykululuk;
- unutkanlık, uyuşukluk, sıradan görevleri yerine getirme gücü eksikliği;
- genel halsizlik: migren, eklem ağrısı, kas krampları.
Kronik fazla çalışmayı ortadan kaldırmak için vücuda her yöne yardım sağlamak gereklidir. Evde kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde, aşağıdaki ipuçlarını takip etmek önemlidir:
1. Beslenme kurmak. Doğru, dengeli beslenme vücudun gücünü artırabilir, koruyucu işlevlerini zararlı faktörlerin etkilerine karşı harekete geçirebilir. Doğru miktarda yüksek kaliteli proteinli yiyecek almak, taze sebze ve meyve yemek önemlidir.
2. Psikoterapi. Bir psikoterapistin ziyareti, gönül rahatlığını sağlamaya, korkuların üstesinden gelmeye ve en az kayıpla stresli durumlardan kurtulmayı öğrenmeye yardımcı olacaktır. Uzman uykusuzluk, endişe ve endişe ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.
3. Günlük rutin Fazla çalışmalardan kaçınmak için gününüzü sistematik hale getirmeniz, zamanlamasını hazırlamanız gerekir. Bu, vücut üzerindeki yükü uygun şekilde değerlendirmemize, işi değiştirip dinlenmemize olanak sağlayacaktır.
4. Temiz hava Günlük rutininizde temiz havada kaldığınızdan emin olun.
5. Uyku. Yetişkin uyku süresi toplamda 8 saatten az olmamalıdır.
Evde kronik yorgunluk sendromunun geleneksel tıpla tedavisi
Evde kronik yorgunluk sendromunun en önemli tedavi alanlarından biri bitki ve doğal kökenli ürünlerin kullanılmasıdır. Aşağıdaki tarifler bu konuda kendilerini kanıtlamıştır:
1. Zencefil tentürü. Hazırlamak için 150 g zencefil ve 800 ml gerekir. alkol. Yaklaşık bir hafta demlensin. Günlük bir çay kaşığı alın.
2. Zencefil çayı Hazırlamak için, zencefil kökü öğütmek ve suyu salınana kadar ezmek gerekir. Sonra sıradan bir kapta kaynar su demleyin. Tatlandırmak için bir kaşık bal veya birkaç damla limon suyu ekleyin. Her gün böyle bir çay içebilirsiniz.
3. Sütte Papatya İnfüzyon hazırlamak için, bir çay kaşığı kurutulmuş papatyaya ve bir bardak süt gerekir. Kaynamış süt getirin, papatya ekleyin, demlensin, ama uzun süre içmeyin, böylece içecek soğumaz. Yatmadan yarım saat önce küçük yudumlarla alın.
4. Bağışıklık geliştirmek için bir karışım. Ona ihtiyacın var: ceviz, bal ve limon. 250 g ceviz ezin ve daha önce bir kıyma makinesinde kaydırılmış limon ekleyin. Elde edilen karışıma 250 g bal ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın ve günde üç kez bir kaşık tüketin.
5. Yulaf tentürü. Taze bir yulaf bitkisini öğütün, dolu bir kapla doldurun. Oraya alkol dökün. 14-20 gün güneş ışığından korunan bir yerde ısrar edin. Periyodik olarak karıştırın. Daha sonra, az miktarda su ile seyreltilerek, yemeklerden önce bitmiş tentürden 30 damla içilir.
6. Su üzerinde muz tentürü. Yemek pişirmek için, 10 gr kurutulmuş muz gerekir, kaynar su ekleyin, yarım saat demleyin, süzün. Günde üç kez yemeklerden 30 dakika önce 2 çorba kaşığı için. Tentür süresi üç haftadır.
7. Su İsveç kirazı ve çilek tentürü. 1 çorba kaşığı karıştırın. l. bitkiler ve yarım litre kaynar su dökün. 30-40 dakika ısrar et. Günde üç kez bir fincan alın.
8. Hypericum tentürü. Bir kaşık kuru bitkinin üzerine 300 g kaynar su dökün ve yaklaşık yarım saat ısrar edin. Ardından, günde üç kez yemeklerden yarım saat önce 100 g ürün tüketin. Tedavi süresi 21 gündür.
9. Karahindiba ve ısırgan tentürü. Her yeşil bitkinin 100 gramını karıştırın, bir çorba kaşığı kalamus kökü ve pelin ekleyin. Zemini litre alkol ile dökün, güneş ışığından korunan bir yerde 1-1.5 hafta ısrar edin. Kabı periyodik olarak sallayın. Hazır olunca, tenteyi süzün ve sabah ve akşamları az miktarda suyla seyrelterek bir çay kaşığı için.
Evde kronik yorgunluk sendromunu tedavi etmenin bir yolu olarak aromaterapi
Evde kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde aromaterapi etkili ve uygun fiyatlı bir yöntemdir. Güzel kokulu bitkilerin ve yağların kullanımı vücut üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir, uykusuzluklarla başa çıkmanıza ve tamamen gevşemenize izin verir.
Tedavinin etkinliği hem ayrı aromaterapi hem de rahatlatıcı bir banyo ile birlikte kullanımla sağlanabilir. Banyo vücut sıcaklığına yakın, ancak 38 dereceden fazla olmamalıdır. Kalbin alanı suya batırılmamalıdır. Seans süresi en fazla yarım saat. Banyo yapmadan yarım saat önce veya birkaç saat sonra banyo yapmalısınız. Bu prosedür en iyi şekilde bir günde tekrarlanır.
Yararlı tarifler:
1. Fesleğen, kekik, biberiye ve limon otu yağlarının karışımı. Bileşenler ılık bir banyoya her biri 9 damla eklenmelidir. 10-15 dakika banyo yapın.
2. Lavanta (2 damla), sandal ağacı (2 damla), sardunya (2 damla) ve ylang-ylang yağı (1 damla) içeren banyo.
3. Ruhlarınızı ve ruh halinizi artırmak için 20 damla adaçayı yağı, 10 damla pembe ve fesleğen yağı karışımı damlatabilirsiniz. Aroma lambayı kullanmak imkansızsa, karışımı sabah ve akşam mendil üzerine damlatabilir ve soluyabilirsiniz.
Evde kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde, yağlar da kullanılır: portakal, mandalina, bergamot yağı, kekik, St. John's wort, manolya, melisa vb.
Bu yağlar yatak örtüleri, mobilyalar ve giysiler serpebilir.
Aroma yağları ayrıca kas yorgunluğunu gidermek için masajlar sırasında da kullanılabilir. Bu prosedüre mükemmel bir katkı greyfurt, zencefil, lavanta, tarçın ve biberiye yağları olacaktır. Ana zeytinyağına, her biri 2 ml eklenirler.
Aromatik yağ kullanımında kontrendikasyonlar varsa özen gösterilmelidir. Kural olarak, birçoğu hamilelik sırasında çeşitli zamanlarda kontrendikedir.
Evde kronik yorgunluk sendromunun fizyoterapik tedavisi
Evde kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde önemli bir nokta ılımlı koruyucu fiziksel aktivitedir. Bu nedenle, aşırı yorgunlukla mücadeleye yönelik önlemler kompleksinde fizyoterapi egzersizleri ve yoga gibi yöntemler önemli bir yer tutmaktadır. Buna ek olarak, bu tür faaliyetler ev kullanımı için kullanılabilir.
Fizyoterapi egzersizleri, kaslardaki kan dolaşımını normalleştirebilir, ağrıyı hafifletebilir, apati ve zayıflık ile mücadele edebilir ve gerginliği hafifletebilir. Bu tür fiziksel egzersizlerden sonra bir güç ve kuvvet dalgası var.
Kronik yorgunluğa karşı mücadelede etkili bir araç akupunkturdur. Prosedürlerin seyri vücudun enerji kaynaklarını geri yükleyebilir, iç organların çalışmalarını normalleştirir.
Fiziksel egzersizlerin hacmi ve her durumda düzenlilikleri, hastanın iyiliğine bağlı olarak ayrı ayrı seçilir.
Kronik yorgunluğun ev yöntemleriyle etkili bir şekilde tedavisi sadece bir komplekste gerçekleştirilebilir. Vücudun tükenmiş halinin nedenlerini ortadan kaldırmadan ve bir rejim oluşturmadan, tek bir terapötik madde değil, terapötik bir etkiye sahip olacaktır.
