Yağda çözünen D vitamini, doğal güneş ultraviyole ışınımının etkisi altında vücutta sentezlenir. Güzel yaz günlerinde günlük D vitamini dozunu almak için açık havada 15 dakika harcamak yeterlidir. Kışın, sonbaharda ve bulutlu yazlarda, “güneş maddesi” rezervlerinin yenilenmesi farklı şekilde yapılmalıdır.
D vitamini vücut için nedir
Beş maddeye D Vitamini denir: Vitaminler D1 - D5. Bunlar steroid proto-hormon grubunun bir parçasıdır, fosfor ve kalsiyumu emmeye yardımcı olur, bu önemli maddelerin normal bir metabolizmasını sağlar. Bilim adamları beş D vitamini formunun ikisinin insan vücudu için, yani ergokalsiferol (D2) ve kolekalsiferol (D3) için önemli olduğuna inanmaktadır.
"Güneş Vitamini" her yaşta önemlidir, çünkü bağışıklık, sinir, kardiyovasküler ve solunum sistemini güçlendirir. D vitamini vücut için budur:
• Çocuklarda doğru iskeletin oluşumunu sağlar;
• Menopoz döneminde kadınlar için özellikle önemli olan yetişkinlerin iskelet sistemini güçlendirir;
• Yaşlılıkta osteoporoz, kanser, multipl skleroz, romatoid artrit, beyin normal çalışmasını destekler;
• astımlı atakların sıklığını azaltır;
• İnmeyi önler, diyabetes mellitus, grip, akut solunum yolu enfeksiyonları, hepatit C dahil enfeksiyon riskini azaltır;
• Bezlerin çalışmasını, özellikle de insülin üretimini normalleştirir;
• Sinir sisteminin stabil çalışmasını, hücrelerin geri kazanılmasını ve sinir uyarılarının iletilmesini sağlamayı destekler.
Pediatrik uygulamada, bebeğin hayatının ilk iki ila üç yılında raşitizm önlenmesi ve tedavisi için D vitamini verilir. Bağırsak, prostat ve meme kanseri de dahil olmak üzere tehlikeli hastalıkları önlemek için bir madde kullanılır. Kanser hastalarını inceleyen uzmanlar kalsiferolün kalıcı eksikliğini ortaya çıkardı. D vitamini tedavi amaçlı kullanım kuralları doktor tarafından belirlenir.
Bir insanın D vitamini ne kadarına ihtiyaç duyar?
Kişi ne kadar yaşlıysa D vitamini daha çok ihtiyaç duyar. Vücudu aktif ve sağlıklı bir durumda tutmak için. Yabancı ve Rus bilim insanları, farklı yaşlardaki kişilerde D vitamini ihtiyacını farklı değerlendirmektedir. Bu nedenle, Ulusal Akademi Amerikan Tıp Enstitüsü'ndeki uzmanlar aşağıdaki dozları önermektedir:
• 50 yaşın altındaki çocuklar ve yetişkinler - 200 ME (5 mcg);
• 51-70 yaş arası insanlar - 400 IU (10 mcg);
• 71 yaş üstü yaşlı insanlar - 600 IU (15 mcg).
Önleyici dozlar belirtilmiştir. Bununla birlikte, eksiklik, D vitamini önleme ve terapötik kullanım sorununu araştıran Rus Endokrinologlar Derneği, başka önerilerde bulunur:
• 18 ila 50 yaş arasında profilaktik hedefleri olan kişilerin 600-800 IU (15 mcg);
• 50 yaş üstü kişiler - 800-1000 IU (20-25 mcg);
• Hamile ve emzikli kadınlar için - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Hastalıkların tedavisinde kalsiferol miktarı birkaç kez günlük dozu aştığında, örneğin, kemik patolojisi ile günde 200.000 IU'luk bir doz verilebilir. Ancak, bu tedavi doktorların sıkı gözetimi altında yapılır, ilaçları kendi başlarına reçete etmek çok tehlikelidir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
D vitamini eksikliği ne zaman ortaya çıkabilir? Asıl sebep güneş ultraviyole ışınımının olmamasıdır. Özellikle güneş eksikliğinden etkilenen soğuk kuzey bölgelerinin sakinleridir.
Vücudun "güneş maddesi" eksikliğinden muzdarip olmasının başka nedenleri de var. Bu, mide (örneğin, antasitler), böbrek ve karaciğer hastalıkları, Crohn hastalığı, çölyak hastalığı, kistik fibroz tedavisinde bazı ilaçların kullanılmasıdır. D vitamini eksikliğine, balık ve süt ürünlerini kısıtlayan zayıf bir diyet neden olabilir.
Kalsiferol eksikliği aşağıdaki durumlarda şüphelenilebilir:
• görme bozukluğu;
• sık kırıklar;
• kas güçsüzlüğü ve kas krampları;
• eklem ağrısı;
• kronik uyuşukluk ve uyuşukluk;
• iştah ve kilo azalması;
• kafanın terlemesi;
• sinirlilik ve uykusuzluk;
• hızlı yorgunluk;
• diş minesinin, cildin ve saçın bozulması.
Vücudun uzun süre kalsiyum eksikliğinden muzdarip olması durumunda, osteomalazi (kemik patolojisi) gelişir ve iskeletin kendi kendini yok ettiği osteoporoz, sakatlığa, zayıf yaşam kalitesine ve erken ölüme yol açan tedavi edilemez bir hastalıktır. Hayal kırıklığı yaratan bir prognozda - Vücudun neden D vitaminine ihtiyaç duyduğu sorusunun cevabı.
D vitamini ürünleri
"Güneş maddesi" eksikliğinin önlenmesi için D vitamini kullanımı için özel bir kural yoktur. Diyetin, kalsiferolün doğal sentezini sağlayacak yeterli ürüne sahip olacak şekilde ayarlanması gerekir.
Vücut, maddeyi aşağıdaki yiyeceklerden alır:
• tam yağlı süt;
• süt ürünleri;
• tereyağı ve peynir;
• bitkisel yağ;
• yumurtalar;
• yağlı balıklar (ringa balığı, uskumru, ton balığı);
• morina karaciğeri ve hayvanlar;
• havyar;
• yağlı et;
• yağlı kümes hayvanları çeşitleri;
• chanterelles (mantarlar);
• maydanoz ve ısırgan otu;
• yulaf ezmesi ve mısır gevreği.
Kalsiferol sentezinin normal bir şekilde ilerlemesi için güneşte dışarı çıkmak ve güneş banyosu almak zorunludur.
D vitamini eczane ilaçları
Koruyucu ve tedavi amaçlı, bir eczaneden D vitamini preparatları alabilirsiniz. Bir doktor onları tedavi için doğru dozajda ve önlenmesi için hamile kadınlar için bir doğum uzmanı-jinekolog belirlemelidir. Özel bir hastalık yoksa, 45 yıl sonra eczane ilaçlarını kendiniz alabilirsiniz.
D vitamini kullanımı ve dozaj kuralları, farmakolojik ajan üreticisi tarafından belirtilir. Aşırı dozda hiperkalsemi semptomları, zihinsel bozukluklar, ürolitiyazis, nefrokalsinoz ve diğer tehlikeli durumların gelişebileceğini lütfen unutmayın.
D vitamini eksikliğini gidermek için eczane preparatları:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Kalsitriol;
• Kolokalsiferol;
• Kalsipotriol ile Psorkutan;
• balık yağı.
D vitamini içeren farmasötik müstahzarlar sadece önleyici amaçlar için değil, aynı zamanda osteoporoz tedavisi. Örneğin, Osteotriol, sadece doğum sonrası osteoporozu değil aynı zamanda böbrek osteodistrofisi veya hipoparatiroidizm gibi ciddi durumları tedavi etmek için doktor tarafından verilen bir ilaçtır. Emzirme döneminde almak ve çocuklara vermek yasaktır. Tedavi rejimi ve kursun süresi doktor tarafından belirlenir.
Bir reçetesiz profilaktik kullanılırsa, genel durumda 6 hafta boyunca alınması önerilir, sonra bir mola verin. Bireysel olarak yıllık ders sayısı.
Birkaç D vitamini preparatını aynı anda birleştiremezsiniz, bu hiperkalsemi gelişimi ile doludur. Ayrıca, tablet, kapsül veya damlaların alınması sırasında, D vitamininin ana kaynağı olan tereyağı ve yumurta tüketimini sınırlamanız gerekir.
İlaçları yemek sırasında veya sonrasında katı veya sıvı halde almak daha iyidir. Tabletler ve drajeler emilebilir, çiğnenebilir, sıvı veya yağlı çözeltiler alabilir - bir parça ekmek üzerine damlayın ve yıkanmadan yiyin.
İnsan vücudunun D vitamini için ihtiyacı yüksek. Bebeklere ve yaşlılara reçete verilmesi tesadüf değildir. Yaşam boyunca, sağlıklı olmak ve yaşlılıkta aktivite sürdürmek için "güneş maddesinin" vücuda girişini izlemeniz gerekir.
