Bir kişinin yaşadığı herhangi bir hastalık, akut solunum yolu viral enfeksiyonları bile eklemleri olumsuz etkiler. Dünyada kemiklerin, eklemlerin, bağların patolojisi yaygındır.
Onlarda ağrı başlamadan önce, eklemlerde değişiklikler erken yaşta ve yaşla birlikte ilerlemesine rağmen, hiç kimse sağlığı için bazı önlemler almanın gerekli olduğunu düşünmez. Her insanın alması gereken eklemler için olan vitaminler sınırlı hareketi olan ciddi hastalıkların önlenmesine yardımcı olacak, rahat hareketler sağlayacaktır.
Ortak Vitaminler - Neden Eksik?
Stres, adamoji veya yüksek fiziksel efor, sigara içme, yetersiz beslenme, genç yaşta eklem hastalıklarının gelişmesine yol açar ve çoğu zaman sakatlıkla sonuçlanır. Yaşlılıkta osteoporoz, yüksek kemik kırılganlığı ve düşük rejenerasyon, olumsuz prognoz ile ciddi yaralanmalara neden olabilir.
Eklemler için düzenli olarak vitamin alarak kemiklerin ve eklemlerin kuvvetini korumak ve içlerinde ağrının ortaya çıkmasını önlemek mümkündür. Birçoğu vücutta sentezlenir, ancak iyi bir yaşam kalitesini sürdürmek için yetersiz miktarda bulunur.
Eksik miktar gıdadan gelir, ancak patolojik süreçlerin gelişmesi ile bu, eklemler için vitamin eksikliğini kapsamaz. Bu nedenle, eklemlerin hareketliliğini ve gençliğini korumak için genellikle bir tedavi süreci uygulamak gerekir.
Bu sadece risk faktörü yüksek olan hastalar, yaşlılar veya hamile kadınlar için geçerli değildir.
Terapi ayrıca, profesyonel aktiviteler, spor ya da hareketsiz yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar nedeniyle eklemi yüksek strese maruz kalan tamamen sağlıklı insanlar gerektirir. Dış ortamda veya insan vücudunda meydana gelen herhangi bir değişiklik doğrudan veya dolaylı olarak eklemleri etkiler.
Ortak Vitaminler - Antioksidanlar: Nasıl Çalışırlar?
Eklem sağlığı için her şeyden önce serbest radikalleri etkisiz hale getiren antioksidanlar önemlidir. Vücuttaki oksidatif süreçlerin bir sonucu olarak oluşurlar ve sağlıklı hücreleri tahrip ederler.
Serbest radikaller, bir veya daha fazla elektron içermeyen bileşiklerdir, bu nedenle çok aktiftirler. Bu "kusurlu" bileşikler ", çeşitli organ ve sistemlerin sağlıklı hücrelerine saldırarak, dokularını tahrip eden, yoksun oldukları elektronları arar".
Böyle bir “saldırı” geçirmiş olan sağlıklı hücrelerin kendileri serbest radikallere dönüşür, çabucak çöker ve ölür. Vücutta günde 10 binden fazla “saldırı” meydana gelir. Serbest radikaller ayrıca eklem dokularına etki ederek enflamatuar bir sürece neden olur.
Sigara, stres, bazı ilaçlar, stres hormonları (adrenalin, kortizol) sırasında ultraviyole radyasyon, nikotin ve katranın zararlı etkisi altında oluşur. Etkilerinin sonuçları, tüm organ ve sistemleri ve kas-iskelet sistemini etkileyen, yaşlanmanın fizyolojik sürecidir. Pasaport yaşından çok daha erken ortaya çıkabilir (erken yaşlanma).
Serbest radikaller proteoglikanları ve kollajeni tahrip eder - eklemin sinovyal sıvısını oluşturan maddeler. Proteoglikanlar, kolajen, elastin, bağ dokusunun ana maddesini ve eklemin sinovyal sıvısını oluşturur. Hasarları eklemlerin çeşitli iltihaplı hastalıklarına (romatoid artrit, sinovit vb.) Yol açar.
Antioksidanlar serbest radikalleri etkisiz hale getirerek elektronlarını verir. Patolojik hücre yıkım sürecini durdururlar.
Hangi vitaminler antioksidanlar olarak kabul edilir?
Antioksidan vitaminler şunları içerir:
• A vitamini - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - kolekalsiferol;
• K - menaquinone;
• C - askorbik asit.
Bunlardan ilk 4'ü yağda çözünür.
Antioksidanlara ek olarak, eklemler için vitaminler suda çözünebilir:
• B grubu (B1 - tiamin, B2 - riboflavin, B6 - piridokain, B12-siyanokobalamin);
• PP vitamini - nikotinik asit;
• P - rutin (flavonoid);
• folik asit.
Eklemler için vitamin eksikliği - klinik belirtiler
Eklemler ağrıyor yenilgilerinin belirtileri:
• Özellikle sabahları, fiziksel eforla ağırlaştırılmış, farklı sürelerdeki eklemlerde sertlik eşliğinde ağrı;
• taşırken sıkma ve tıklatma;
• olası ödem, deformasyon, eklem üzerindeki derinin kızarıklığı;
• dinlendikten veya uzun süre oturduktan sonra, hareket etmeye ve hareket etmeye zor başlar.
Bu gibi koşulların nedenleri şunlar olabilir:
• kıkırdak yıkımı;
• eklemin kıkırdak ve kemik dokusundaki dejeneratif işlemler;
• ligaman ve kasların kemikleşmesi ve kısalması;
• inflamatuar süreçler;
• periartiküler torbanın içindeki intraartiküler sıvının azalması.
Ağrının nedenleri ve sağlıklı insanların eklemlerindeki değişiklikler:
• Diyette protein baskınlığı;
• “yerleşik” yaşam tarzı;
• genç kadınlarda - kollajen liflerinin uzamasını arttırdı.
Askorbik asit
Eklem ağrısı, askorbik asit eksikliğinin bir belirtisidir. Kalsiyum emilimini hızlandırır ve "bağ" kollajenini sentezler. Askorbik asit, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, elastik yapar, geçirgenliği azaltır. Bu nedenle, kan dolaşımını ve eklemlerin beslenmesini iyileştirmede görev almaktadır. Buna ek olarak, bağışıklık sistemini güçlendirir, bağışıklık durumunu iyileştirir, bulaşıcı maddelerin zararlı etkilerine karşı korur. Hipovitaminoz C ile eklemdeki kanama hafif yaralanma veya fiziksel eforla ortaya çıkabilir. Bir yetişkinin günde 120 mg C vitamini tüketmesi gerekir. Azami miktarda limon, kara kuş üzümü, kuşburnu, aronya, yeşil bezelye, turp, kırmızı meyvelerde bulunur.
calciferol
D vitamini (kalsiferol) eklem sağlığı için gerekli temel bir bileşendir. Varlığı olmadan, kalsiyum zayıf bir şekilde emilir. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi temel yapı elemanlarının eklemlerinin kemiklerinde tam emilimine katkıda bulunur ve kıkırdak yıkımını önler. Hipovitaminoz D, eklem başları kemiklerin osteoporozu ile kendini gösterir. Çok sayıda çalışma, hipo veya vitamin eksikliği D ile akut eklem kas ağrısı arasındaki ilişkiyi doğrulamaktadır. Kronik ağrı da yetersiz miktarda D vitamini bağımlıdır. Farklı eklemlerde ve omurganın farklı kısımlarında ağrı rahatsız edici olabilir.
Vitaminin bir kısmı (D2 - ergokalsiferol) vücuda yemekle girer, başka bir kısmı (D3 - kolekalsiferol) ise güneş ultraviyole ışınımının etkisi altında deride sentezlenir. Bir kişinin günde 400 IU (10 mg) D3 - kolekalsiferol ihtiyacı vardır. Hepsinden önemlisi yağlı balıklarda, karaciğerde, sütte, yumurta sarısında bulunur.
tokoferol
E Vitamini (tokoferol), önceden tanımlanmış bir patoloji (bulaşıcı artrit, vb.) İle eklemleri tedavi etmek için kullanılır. Kemik büyümesini ve eklem kıkırdağının bağ dokusunun oluşumunu etkiler. C vitamini ile birlikte kemik dokusunun yenilenmesine katkıda bulunur, kırıkların hızlı iyileşmesine katkıda bulunur. C vitamini ile birlikte eklemler üzerinde tahrip edici etkisi olan serbest radikalleri sıkıca bağlar (antioksidan özellikleri kullanılır). Günlük doz 20 ila 30 mg arasındadır. Kaynağı bitkisel yağlar, süt, fındık, yumurta sarısıdır.
retinol
A vitamini ayrıca kalsiyum ve fosfor metabolizmasında rol oynar, osteoporoz gelişimine karşı korur. Viral ve bakteriyel enfeksiyona karşı direnç gösterir. Aynı zamanda bir antioksidandır, kemik büyümesine ve bağ dokusunun oluşumuna katılır ve kıkırdak yıkımını önler. Maydanoz, sebze, yağ, karaciğer, süt, yumurta içerir.
menakinon
K Vitamini (phylloquinone) bitki fotosentezinin bir ürünüdür. K2 (menaquinone) - bu gruptaki üç vitaminden biri - kemikler ve eklemler için vazgeçilmezdir. Kalın bağırsakların birçok bakterisinde bulunur. Kemik dokusunun tahrip olmasını önleyen osteokalsin proteininin sentezinde rol alır. Birçok çalışmada gösterildiği gibi, hipovitaminozu K ve osteoporoz arasında bir bağlantı vardır. Ancak osteoporoz tedavisi için uygun değildir - sadece gelişimini önlemek için, çünkü kemik yoğunluğunu arttırır. Kemiklerin sentezine katılır, kütlelerini arttırır. K2 vitamini besin kaynakları: yağ, karaciğer, yumurta, et. Günlük doz 120 mcg'dir.
B vitaminleri
B vitaminleri (B1 - tiamin, B6 - piridoksin, B12 - siyanobalamin) şiddetli eklem ağrısının tedavisi için ilaçlar listesine dahil edilmiştir. Nörohumoral regülasyonda yer alırlar. Karaciğer, yumurta, süt, balık, süzme peynir, domuz eti içerir.
B6 Vitamini kemiklerdeki ve eklemlerdeki kolajeni korur, gut ve tuz birikimini önler.
İzleme elemanları
Vitaminlere ek olarak, mikro ve makro elementler (selenyum, çinko, krom, kalsiyum, silikon, bakır) eklemlerin durumunu etkiler. Bağları güçlendirirler, eklemler, kendi etki mekanizmalarına sahiptirler.
E vitamini değişimi için gerekli olan çinko, kemiklerin büyümesini ve gücünü arttırır.
Selenyum, kıkırdak restorasyonunda rol oynar, ağrıyı önemli ölçüde azaltır.
Manganez kollajen üretiminde rol oynar.
Ortak vitaminler - tedavi kompleksleri
Eklem vitaminleri ve iz elementleri birçok üründe bulunur, ancak günlük olarak ihtiyaç duydukları günlük ihtiyacı tek öğünle karşılayamazsınız. Eklemlerin normal çalışması için gerekli tüm bileşenleri içeren vitamin kompleksleri üretilir. Kıkırdak için "yapı malzemesi" olan kondroitin, glukozamin ve kollajen ilaveli özel multivitaminler vardır.
1. Vitrum Osteomag - D vitamini, kalsiyum, magnezyum, siklik, bakır içerir. Hem önlemede hem de osteoporozun tedavisinde, eklemlerin güçlenmesinde çok etkilidir, eklem ağrısını hafifletir. Spor yaralanmaları, kırıklar için reçete edilir.
2. Calcemin Advance - Fosforu normalleştirir - kalsiyum metabolizması, kalsiyum, çinko, bakır, D3 vitamini içerir. Eklem ve kemiklerin doku yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olur, osteoporozu önlemek için ağrı için kullanılır.
3. Kolajen Ultra - A, D, C, kalsiyum, kolajen ve glukozamin vitaminlerinden oluşur. Diz eklemi ve menisküs kıkırdak yaralanmaları için endikedir.
4. SustaNorm askorbik asit, glukozamin, kondroitin, manganez içerir. Eklemlerde ve iltihaplarda dejeneratif süreçlerde etkilidir. Kullanım endikasyonları: osteoporozun önlenmesi, artrit, gut. Spor hekimliğinde yaygın olarak kullanılır.
5. ArtriVit - C, B6, niasin, pantotenik asit, iz elementleri içerir. Endikasyonları eklemlerin enflamatuar hastalıkları, kemiklerdeki yıkıcı süreçlerdir.
6. Orthomol Arthro Plus - artriti tedavi eder, eklem esnekliğini arttırır, çeşitli yaralanmalardan ve ameliyatlardan sonra belirtilir. Kompozisyon şunları içerir: A, C, E, D3, B vitaminleri, eser elementler.
7. Triovit - ağır fiziksel güçlük çeken insanlar için faydalıdır. Vitaminlerden oluşur - antioksidanlar: A, E, C, selenyum.
8. Bira mayası - B vitaminleri kompleksi: vitaminle doygun kemik ve kıkırdak, nöbet riskini azaltır, kemik dokusunu güçlendirir, mineral dengesini optimize eder.
Eğer tedavi edilmezse, hipovitaminoz, kemiklerde ve eklemlerde, ligamentlerinde ve kıkırdakta değişime yol açarak geri dönüşümsüz hale gelebilir. Ancak fazla miktarda vitamin bulunması da komplikasyonları nedeniyle vücut için tehlikelidir.
Bu nedenle, eklemler için vitamin almaya başlamadan önce bir doktora danışmanız, dozaj, sıklık ve başvuru süresi hakkında konuşmanız ve kesinlikle bunlara uymanız gerekir.
Eklemlerin sağlıklı kalması için dengeli bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzı ve kötü alışkanlıkların reddi gerekir.
