Protein diyetleri kilo vermenin en hızlı yoludur.
Maggi'nin lor diyetini 4 hafta boyunca açlıktan ve güçlü kısıtlamalar olmadan bırakarak en az 5 kg fazla kilo almanızı sağlar.
Bazı bayanlar 10 kg veya daha fazla kaybetmeyi başarır. Ve tüm süzme peynir sayesinde - gelecek ay için diyetin temeli.
Diyet özellikleri
4 hafta boyunca Maggi lor diyet aynı adı taşıyan yumurta diyetinin bir çeşididir. Bununla birlikte, yumurta yerine, gıda düzeninin yaratıcıları, aynı zamanda çok besleyici bir protein ürünü olan süzme peynir kullanımını önermektedir. Mükemmel doygunluk sağlar, canlılık, güç verir, iyi bir ruh hali verir ve ayrıca yüksek kalsiyum içeriği sayesinde kemikleri, dişleri ve tırnakları güçlendirir. Ancak lor kitlesini sevmiyorsanız, o zaman böyle bir diyet ayarlanmamalıdır. Her gün bir ay boyunca, sevilmeyen bir ürünü yemek işe yaramaz, bu da vücudunuza işkence etmeye gerek olmadığı anlamına gelir.
Lor Maggi diyetinin etkinliğinin sırrı kalori alımını azaltmak değil, belirli gruplardan gelen yiyecekleri alternatif yapmaktır. Gövde belli bir sıra ile ayarlanır ve daha kolay depolanmış yağ depolarıyla parçalanır.
4 haftalık Maggi peyniri diyeti önemli avantajlara sahiptir: yağ artıklarının hızlı bir şekilde parçalanması, vücudu zehirleyen toksinlerin giderilmesi, açlık eksikliği, vücudun kalsiyum ile zenginleştirilmesi, kilo kaybının hızlandırılması. Ancak bilmesi gereken önemli dezavantajları da var. Gerçek şu ki, bir diyetten sonra, diyetinizi izlemezseniz, tüm kayıp kilogramlarınız anında geri döner. Dört haftalık maratonun bitiminden sonra kek ve dondurma yemeyin.
4 hafta boyunca Maggi Diyet Yemekleri
Yani, tüm kilo kaybı dönemi için ana ürün normal yağlı peynir. Yağsız yumuşak veya taneli kıvrımlar satın almayın. Kalsiyum sadece az yağlı ürünlerden emilemez, aynı zamanda belirsiz üreticiler de ürünlerini nişasta ile doldururlar. Bu "kilo kaybı" sonuçlarının elde edemeyeceği açıktır. Normal yağ içeriği yüzde 1 ila 9'dur. "Altın ortalamanın" bir ürününü yemek daha iyidir, yani% 3-4 yağ içeren süzme peynir satın alın.
Süzme peynir ile birlikte Aşağıdaki yiyecekleri yemelisiniz:
• yağsız etler (dana eti, dana eti, tavşan eti);
• yağsız derisiz kuş;
• az yağlı balıklar;
• içeceklere katkı maddesi olarak tam yağlı süt;
• şekersiz ve nişastalı meyveler;
• Nişastalı olmayan sebzeler (patates, mısır yenemez).
Et, balık ve kümes hayvanları, aşırı pişmiş durumda pişirilebilir, buharda pişirilebilir ve ızgara yapılabilir. Kızartmak ve yağda kızartmak mümkün değildir. Sebzeler çiğ olarak yenebilir veya et ve balıkla aynı şekilde pişirilebilir. Tuz ve baharatlara makul sınırlar dahilinde izin verilir. Tuzu reddetmek tamamen gereksizdir, ancak tuzun suyu koruduğunu ve kilo kaybı oranını düşürdüğünü unutmayın.
Yasaklanan Ürünler:
• tahıllar ve makarna;
• siyah ve tam tahıllı ekmek hariç tüm hamur işleri ve hatta belirli günlerde;
• muz, incir, hurma ve üzüm;
• Şeker, her türlü rafine şekerleme;
• sebzeleri ve etleri pişirdiğiniz sebzeler ve et suları.
Her gün önemli en az 1.5-2 litre temiz içme suyu iç gaz, şeker ve tatlandırıcılar, tat vericiler ve renklendiriciler içermez. Bükümlü su son derece önemlidir, çünkü büyük miktarda protein böbreklere aşırı yüklenir. Su, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmaya ve böbreklere olan yükü azaltmaya yardımcı olur.
Maggi diyetinin 4 hafta boyunca temel prensipleri
Diyetin yaratıcılarının tüm önerilerini takip etmek önemlidir. Bu durumda, garantili bir sonuç güvenebilirsiniz. 4 haftalık Maggi peyniri diyetinin temel prensipleri:
• dört hafta boyunca her gün rasyonlarını gözlemlemek, günleri veya öğünleri birbiriyle değiştirmeden;
• Metabolik işlemlerin hızının artması için bol su için;
• yemek pişirmek için bitkisel veya hayvansal yağ kullanmayın;
• Ürün normu belirtilmemişse, istediğiniz kadar yiyin.
İçeceklerden, kahve demleyebilir (veya anında içebilirsiniz), siyah veya yeşil çay demleyin. Şeker, reçel, bal ve şeker yasaktır. Kilo vermek için daima alkolü unutmalısınız.
Sebzeler, tavuk ve et sadece hafifçe tuzlanarak suda pişirilebilir. Baharatları ve baharatlı sebzeleri tavaya doğal lezzetler olarak koyabilirsiniz. Bu, yağlı sosların yokluğunu aydınlatacaktır (diyetten mayonez veya ketçap yiyemezsiniz) ve yemeğin tadına bakabilirsiniz.
İstenilen kısmı yemiş ancak aç kalmışsa, yemekten iki saat sonra (erken değil) sebze yiyebilirsiniz: havuç, salatalık, yaprak marul.
4 haftalık Maggi Diyetinin Önemli Noktaları
Maggi'nin 4 haftalık lor diyeti 28 gün sürüyor. Ağır maratona devam etme arzusu ne kadar büyük olursa olsun, bu süreden daha uzun süre buna uymak mümkün değildir. 29. günden itibaren doğru beslenme prensibine geçmelisiniz ve hiçbir durumda tatlı ve yağlı yiyecekler yemeye başlamalısınız.
Protein diyeti altı ayda bir tekrarlanabiliryani, Maggi'ye en geç 6 ay içerisinde geri dönüş yapmak mümkün olacak. Bu süre zarfında kilonuzu korumayı başarırsanız (veya daha da iyisi) doğru beslenmede kilo vermeye devam ederseniz, bu sadece harikadır.
Yağ yakmayı arttırmak için yaşamınıza spor ekleyin. Fitness salonuna koşmanıza gerek yok. Sabah egzersizi, bir saatlik yürüme sürecini yerden uzaklaştırmak ve yağ kütlesinin parçalanmasını hızlandırmak için yeterlidir. Yüzebilir, dans edebilir ve genel olarak yoga yapabilirsiniz, istediğiniz gibi kasları yükleyebilirsiniz.
4 hafta boyunca Maggi Lor Diyet Menü
Bu diyette ana kural: sadece programda belirtilenler vardır, ürünlerin yerini almaz, günleri veya yemekleri yeniden düzenlemezler. Diğer bir deyişle, kesinlikle plana göre, inisiyatif etmeden yiyin. Bir ihlal gerçekleştirdiyseniz, tekrar baştan başlamak zorunda değilsiniz. Sadece ekstra veya kabul edilemez bir parçanın kilo kaybını yavaşlatacağını unutmayın. İhlalden sonra, imrenilen 29 güne kadar ana rotayı takip etmeye devam edin.
Başlangıç: Birinci Hafta
Bu kahvaltıda tüm kahvaltıların aynı olması çok uygundur. Ne yiyeceğinizi düşünmenize gerek yok: yemek planının yaratıcıları zaten sizin için düşünüyor. Bu nedenle, süzme peynir diyetinin ilk haftasında, kahvaltıda yasak olanlardan başka herhangi bir meyveyle birlikte 200 g ağırlığında bir fincan süzme peynir yemelisiniz. Daha lezzetli hale getirmek için meyveler ve süzme peynirleri bir blender ile karıştırın.
Öğle yemeği ve akşam yemekleri böyle olacak.
Pazartesi
• Öğle Yemeği: İstediğiniz kadar birleştirilip gün boyu istediğiniz miktarda yiyebileceğiniz taze meyve.
• Akşam yemeği: yeşil yapraklı sebzelerle süslenmiş, tereyaksız, haşlanmış veya pişmiş sığır eti parçası.
Salı
• Öğlen yemeği: öğleden sonra haşlanmış tavuk yeriz (cildi çıkarın).
• Akşam yemeği: 100 gram ağırlığında bir parça taze sebze salatası (dolmalık biber, domates, salatalık, bir tutam tuz), tam tahıllı ekmek veya 25 g ağırlığındaki tam tahıllı ekmek parçası Tatlı için, bir portakal yiyebilirsiniz.
Çarşamba
• Öğle yemeği: süzme peynir, domates, çavdar ekmeği bir dilim. Süzme peyniri bir elek ile ovarak ve domates sarımsağı karışımı ile bir tutam sarımsak karışımı ile doldurup kendinize biraz lezzetli peynir ve domates tostu yapabilirsiniz.
• Akşam yemeği: Yeterli şekilde pişirilmiş bir et parçası, bir yaprak yeşil salata.
Perşembe
• Öğle yemeği: gün boyu kısıtlama olmadan taze meyve yiyin.
• Akşam yemeği: önceki günün diyetini tekrarlayın (Çin lahanası veya sulu buzdağı maruluyla bir parça et yiyin).
Cuma
• Öğlen yemeği: Kendinize iki tavuk yumurtası pişirin, onlara sebze yağı olmayan ızgara sebzeler veya taze sebze dilimleri veya bir parça haşlanmış sebze ekleyin.
• Akşam yemeği: 250 gram pişmiş veya buharda pişirilmiş balık, geniş bir sebze tabağı tabağı. Tatlı olarak - greyfurt.
Cumartesi
• Öğle Yemeği: Günün herhangi bir saatinde taze veya pişmiş meyve yiyin.
• Akşam yemeği: Kendinizi tavuk, hindi veya dana eti pişirin ve yeşillik, marul, sebze ile yiyin.
Pazar
• Öğlen yemeği: Folyoda pişirilmiş veya suda kaynatılmış hindi (derisiz tavukla değiştirilebilir), büyük etli domates, orta portakallı.
• Akşam yemeği: Herhangi bir miktar hafif tuzlu pişmiş sebze.
Yoğun kilo vermeye devam ediyoruz: ikinci hafta
Doyurucu bir kahvaltımızı değiştirmiyoruz: hala 200 gram fincan meyveli süzme peynir yiyoruz.
Pazartesi
• Öğle yemeği: İstediğiniz gibi, sossuz suda haşlanmış sebzeleri süzme peynir ile birleştirin.
• Akşam yemeği: bir tavada veya fırında buğulanmış balık. Garnitür içine taze sebzeler - istediğiniz kadar kesilmiş. Tatlı olarak - greyfurt.
Salı
• Öğle yemeği: bir parça dana eti, tavşan, dana eti, yeşil buzdağı salatası veya roka artı dilimlenmiş taze domates, biber, salatalık.
• Akşam yemeği: süzme peynir, elek ile ovarak veya taneler halinde en sevdiğiniz meyvelerle ovalanır.
Çarşamba
• Salı menüsünü tamamen kopyalayın.
Perşembe
• Öğle yemeği: süzme peynir artı sebzeler.
• Akşam yemeği: balık veya etleri sebze garnitürüyle birleştirin.
Cuma
• Öğle Yemeği: Kalamar, karides, midye veya sadece balık pişirin, salata, sebze, otlar ile deniz ürünleri yiyin.
• Akşam Yemeği: Süzme peynir peyniri ile tatlandırılmış meyve salatası. Her şeyi ayrı ayrı yiyebilirsin.
Cumartesi
• Öğle yemeği: Bir parça dana veya dana bonfile pişirin, domatesle yiyin. Tatlı isteklerinizi turunçgillerle giderin.
• Akşam yemeği: İstediğiniz kadar meyve yiyin.
Pazar
• Öğle Yemeği: Yağda kızartma dışında herhangi bir şekilde pişirilmiş tavuk. Süslenmiş - taze veya haşlanmış sebzeler. Tatlı olarak bir portakal yiyin.
• Akşam yemeği: öğle yemeği menüsünü tekrarlayın.
Bir sallama ver: üç hafta
Bu yedi gün birileri için kolay, aksine birinden hoşlanmıyorlar. Gerçek şu ki, kendi başına bir beslenme programı olmadığıdır. Kendiniz için bir menü yapabilirsiniz, ancak yalnızca gün içerisinde izin verilen ürünlerden.
Bu haftanın bir özelliği, süzme peynirden tamamen dinlenmektir. Üçüncü haftanın vücut için bir çeşit sarsıntı olduğunu söyleyebiliriz. Olası bir platonun üstesinden gelmek için gerekli. Gövde belli bir moda geçti, tekrar karıştırılması, kafası karışması gerekiyor.
Pazartesi
• Meyvelerinizde ziyafet çekebilir, birbirleriyle istediğiniz gibi birleştirebilirsiniz. Çok yasak meyveler hala yasaklanmıştır.
Salı
• İzin verilen sebzeleri yiyin. Pişirilebilir, fırınlanabilir, suya haşlanabilir, yağsız ızgara yapılabilir.
Çarşamba
• Yiyecekleri üçüncü haftanın ilk ve ikinci günlerinde yiyebilirsiniz. Yani meyve ve sebzeleri istediğiniz gibi birleştirin.
Perşembe
• Bütün gün balık yiyin. En sevdiğiniz sebzeleri garnitür için alın.
Cuma
• Sığır ve haşlanmış sebzeler yiyebilirsiniz, miktar sınırlı değildir.
Cumartesi
• Sadece izin verilen meyveleri yiyebilirsiniz.
Pazar
• Meyve yemeye devam et.
Diyetin dördüncü haftası
Bu son aşamada, kilo vermek çok net bir şekilde sizi açıkça memnun eder ve başkalarını şaşırtır. Ancak, her şeyi atıp normal bir diyete devam edemezsiniz.
Dördüncü hafta boyunca, serbest beslenme ilkesi korunur. Gün boyunca istediğiniz gibi temel yemekler için bir dizi ürün oluşturabilirsiniz. İdeal çözüm, iyi bir kahvaltı ve öğle yemeği hazırlamaktır, ancak akşam yemeği kolaydır. Diyette bir gün için belirtilenden daha fazlası vardır, bu imkansızdır.
Pazartesi
• Gün boyunca 200 gr haşlanmış tavuk yiyin, kendi suyunda konserve ton balığı, iki adet taze orta boy domates, 30 gram ağırlığında bir parça tam tahıl ekmeği, greyfurt tatlı olarak kabul edilir.
Salı
• 250 gram ağırlığında haşlanmış sığır eti veya tavşan eti, dört orta boy salatalık ve domates, aralarından seçim yapabileceğiniz bir meyve.
Çarşamba
• 400 gram peynir, 400 gram haşlanmış sebze, ağırlıkça 30 gramdan fazla olmayan çavdar ekmeği, iki orta boy domates, iki orta boy salatalık, tatlı - greyfurt için.
Perşembe
• Bir parça haşlanmış tavuk veya hindi eti, üç domates, üç salatalık, greyfurt veya portakal, 30 gram ağırlığında bir çavdar veya tam tahıl ekmeği.
Cuma
• Herhangi bir miktarda taze sebzeler, üç yüz gram peynir, bir greyfurt.
Cumartesi
• Dört yüz gram tavuk, haşlanmış veya fırınlanmış. Bir dilim çavdar ekmeği veya bir somun, 150 gram süzme peynir, herhangi bir miktarda salatalık ve domates. Tatlı olarak, herhangi bir öğünde greyfurt yiyebilirsiniz.
Pazar
• 200 gram ağırlığında bir fincan peynir, konserve yağsız ton balığı konservesi, bir tam tahıl veya çavdar tostu, herhangi bir taze veya pişmiş sebze, bir greyfurt.
Maggi peyniri diyeti için kontrendikasyonları
4 haftalık Maggi peyniri diyetinde neredeyse hiç kontrendikasyon yok. Ama sadece mükemmel sağlıklı insanlar için.
Unutmayın ki, böbrek veya endokrin sistem tanısı konmuş bir hastalığınız varsa, diyetinizi unutmanız gerekir.
