Sevgili kızlar, kilonuz normal limitler dahilindeyse, on günde 10 kilo vermek gerçekten gerçekçi değildir. Böyle bir dönüşüm sadece BMI'si (vücut kitle indeksi) 26 ve üzeri olan bayanlar için geçerlidir.

Uzun ve inatçı oburluklarla, üç ila dört ayda 10 kg kazanırız, ancak onlardan hızla kurtulmak istiyoruz. Mantık nerede?

Hızlı kilo verme arzunuz büyükse, irade gücünüz demirdir, açlıktan, kötü bir ruh hali ve olası mide hastalıklarından korkmazsınız, o zaman kefir diyeti deneme şansını yakalayın.

10 günde 10 kg üretmeniz mümkündür. Bu tür öncüller bilinmektedir.

Neden kefir?

Kefir, ekşi süt bakterilerinin neden olduğu tam sütün fermantasyonu sırasında üretilen doğal bir üründür. Bu ürün, vücut tarafından kolay sindirilebilirlik ile karakterize edilen, yüksek oranda A ve B vitaminleri, potasyum, kalsiyum, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar ile karakterize edilir. Mikroorganizmaların ömrü boyunca oluşan maddelerde de faydalıdır.

10 gün boyunca bir kefir diyetinde - eksi 10 kg, vücut faydalı bileşenleri emer.

Kefir aşağıdaki yararlı özelliklere sahiptir:

• Mükemmel bir besin kaynağıdır;

• Düşük kalorili içerik;

• Az miktarda ürün ile bile açlığı gidermek;

• Sindirim süreçlerinin normalleşmesi;

• Vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur;

• Fazla sıvıyı temizler;

• Fazla biriken tuzun gövdesini rahatlatır;

• Bağırsak mikroflorasını normalleştirir;

• Yağ birikintilerini bölme işlemini hızlandırır;

• Zararlı toksinler ve toksinler ortadan kaldırır.

Yukarıdaki bilgiler, eksi 10 kg - 10 gün boyunca bir kefir diyeti ile ürünün yararını onaylar.

10 gün boyunca sıkı bir kefir diyetinin beslenmesi - eksi 10 kg

Diyetin bu sürümü oldukça katıdır, bu yüzden tam olarak buna hazırlanmanız gerekir. Birkaç gün boyunca, çok fazla kalorili ve yağlı yiyecek alımını sınırlamanız ve çok sayıda meyve ve sebze kullanarak protein diyetine geçmeniz önerilir.

10 gün boyunca Kefir diyeti - eksi 10 kg bölü dört aşama, yani:

1. İlk 3 gün sadece kefir tüketilmelidir. 1,5 litre ürün eşit doza bölünmeli ve gün boyu tüketilmelidir.

2. Sonraki 3 günler sadece 1,5 kilogramlık bir miktarda elma yemeyi (tercihen yeşil) önermektedir.

3. 3 gün daha kefir sınırsız miktarda tüketilmeli, yağ içeriği% 3'ten fazla olmalıdır.

4. Sonra son 10 gün sulu. Sadece temiz suya izin verilir.

Tüm yiyecekler 5-6 alımda dağıtılmalıdır. Ön koşul, temiz durgun su kullanılmasıdır (en az 2 litre). Ayrıca, kefir diyetinin 10 gün eksi 10 kg etkisini en üst düzeye çıkaran fiziksel aktiviteler gereksiz olmaz.

Sonucu pekiştirmek için derhal normal diyete geri dönemez ve spor yükleri atamazsınız.

Diyetten çıkmak, normal yemek menüsüne kademeli olarak giriş yapmayı gerektirir, ancak yine de terk etmek daha iyidir:

• Yağlı yiyecekler;

• un ürünleri;

• Pişirme;

• Tuz ve şeker alımınızı sınırlandırın.

Kefir diyetinin etkinliğini 10 gün boyunca en üst düzeye çıkarmak için ipuçları

Kefir diyetinin 10 gün boyunca alınması için - eksi 10 kg'ın mümkün olduğu kadar etkili olması için, aşağıdaki ipuçlarına uymanız önerilir:

• Diyete başlamadan önce, vücudun gelecekteki açlık hissine alışması için oruç günlerinde oturmaya çalışmak daha iyidir;

• Diyet bitiminden sonra, kefir oruç gününün ayda en az 1-2 kez tutulması tavsiye edilir;

• En uygun kefir, az yağlı veya yağsız bir üründür;

• Sadece doğal kefir aldığınızdan emin olun. Unutmamak gerekir: Kefirin raf ömrü ne kadar yüksek olursa, içinde o kadar az yararlı bakteri bulunur ve bu da yararlılığını azaltır;

• Vücudun boşaltılması için, ertesi gün ve sonrasında, vücuda mümkün olduğunca fazla sebze ve meyve ekleyerek diyetin boşaltılması ve daha fazla yağsız yiyeceğe geçilmesi gerekir. Ayrıca kızartılmış ve yağlı yiyecekleri de bırakmalısınız. Bu tavsiye sayesinde diyet yapmak çok daha kolay olacak.

Kefir diyet 10 gün boyunca kontrendikasyonları

Kilo kaybına başlamadan önce, sağlığa zarar riski olup olmadığını belirlemek için doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmanız zorunludur. Buna ek olarak, aşağıdaki durumlarda kefir diyetine uyulması kesinlikle yasaktır:

• Bir mide ülseri veya duodenum ülseri;

• Yüksek derecede asit içeren Gastrit;

• Özofajit;

• 18 yaşın altındaki;

• Hamilelik;

• Laktasyon.

7 günlük rahat bir kefir diyeti çeşidi

Bu seçenek öncekinden daha basittir, ancak saati kesinlikle izlemeniz gerekir.

Hafta boyunca aşağıdaki gibi yemek yemelisiniz:

• 7:00 Yağsız kefir - 250 ml;

• 9:00. Zeytinyağlı taze sebze salatası - 150 gram;

• 11:00. Yağsız et - 80 gram;

• 13:00 Yeşil elma;

• 15:00 Tuz ve yağ eklemeden haşlanmış karabuğday. Az yağlı kefir - 250 ml;

• 17:00 Haşlanmış yumurta;

• 19:00. Herhangi bir kurutulmuş meyve - 100 gram;

• 21:00. Yağsız kefir - 250 ml.

Ayrıca günü takip eder yaklaşık 2 litre su içmekaynı zamanda, öğleden önce yarım saatten ve öğleden sonradan sonra. Spor yapmak için de gereklidir. Tüm kurallara ve tavsiyelere uyursanız, en az 5 lira kaybedebilirsiniz. Böyle bir diyeti tekrarlamak için bir aydan daha erken bir süreye izin verilmez, ancak 2 haftada 1 kez boşaltma günü geçirebilirsiniz.

Zayıflamış olanların değerlendirmelerine dikkat ederseniz, sürecin oldukça kolay olduğunu ve uygun beslenme görüldüğü takdirde kaybedilen kilogramların geri dönmediğini görebilirsiniz.

Larisa Dolina'dan yedi günlük kefir diyeti

Bu seçenek oldukça katı, ancak sadece bir hafta içinde 4-6 fazla kilo kurtulmak mümkündür. Güne göre düşük kalorili menü aşağıdaki gibidir:

1. Üniformalarında kaynatılmış 6 adet patates ve yarım litre az yağlı kefirden 5 üniform parçaya bölünmek gerekir.

2. Ayrıca yarım kilo haşlanmış tavuğu tuzsuz ve yarım litre yağsız kefir dağıtmalısınız.

3. Beş eşit parça, minimum yağ içeriği ve 500 ml kefir içeren 200 gram peynirden oluşmalıdır.

4. 200 gram ekşi krema ve 500 ml kefir 6 doza bölünmüştür.

5. Bir kilogram orta büyüklükteki yeşil elma tüketmesine izin verilir (300 gram miktarında kurutulmuş meyvelerle değiştirilebilir) ve 0.5 litre kefir içerek bunları 5 alıma böler.

6. Bu gün sadece bir litre miktarında kefir içmeyi içerir.

7. Gün içinde 1 litre maden suyu ve aynı miktarda saf su içmeniz gerekir.

Ek olarak, günde 1,5 litre durgun su içmeli ve vücut tükenmiş olduğu için spor yüklerini hariç tutmalısınız.

Diyetten bir hafta önce, tüketilen tabak kısımlarını ve toplam kalori miktarını azaltmanız gerekir ve son öğün saat 18: 00'den sonra olmamalıdır.

Üç günlük kefir diyeti

3 gün boyunca beslenme çok zordur, bu nedenle sadece tamamen sağlıklı kızlar için buna uymak mümkündür, ancak tüm süre boyunca 3-4 kilogramlık bir düşüş garanti edilir.

Gün boyunca, 1,5 litre kefir içmeniz, eşit alımlara bölünmesi gerekirken, ikincisi saat 19: 00'da olmalıdır. 3 hafta sonra diyetin tekrarlanmasına izin verilir. Doğru beslenme menüsünü takip ettiğinizden ve spor yüklerini eklediğinizden emin olun.

Düşük kalorili kefir diyetinin yan etkileri

Yukarıdaki diyetlerin yan etkileri arasında dikkat çekmektedir:

• zayıflık;

• Baş dönmesi;

• Gastrointestinal sistemde ağrı;

• Kollarda ve bacaklarda soğukluk;

• Gastrit riski vardır.

Bu belirtiler ortaya çıktığında, kilo vermeyi bırakmak ve bir uzmandan yardım istemek daha iyidir.

Diyetten doğru yol

Diyetten çıkış aşamalı olmalıdır. Tüketilen gıda miktarında keskin bir artışı dışlamak daha iyidir. Yüksek kalorili bir diyete dönmezseniz, sonuç uzun sürecek.

Her ay kefir diyetlerinden birini tekrarlayabilirsiniz. Ve fiziksel aktivite yerine, 30 dakika boyunca sabah egzersizi yapın.

Diyet seçeneklerinin her birine normal ve sağlıklı bir sağlık durumunda izin verilir, aksi takdirde kötüleşmesi veya yeni hastalıklar edinmesi riski vardır.

Kefir diyeti konusunda uzman görüşü

beslenme kategorik olarak 3 günden fazla süren bir kefir diyeti önerilmemektedir. Metabolizmayı yavaşlatmakta ısrar ediyorlar ve vücudun insan ruhunun ve işlevselliğinin acı çektiği “kendini koruma” moduna geçmesine yol açıyor.

gastroenterologların kefir peristalsis'i iyileştirebildiğinden ve böylece bağırsak kanalındaki fermentasyon sürecini artırabildiğinden, bu tür beslenme ile oldukça olumsuz yönde ilişkilidir. Elbette normal bir diyetle, böyle bir işlem kötü bir şey değildir, ancak diyet durumunda, peristalsis oranının sabit bir aşırı aşılmasına yol açan durmaz. Ve bir süt ürününün sürekli alımı, bileşimdeki az miktarda alkol ile birlikte, gastrit gelişebilir. Bu tür olumsuz bir etki bir süre sonra ortaya çıktığından, doktorlar hala boşaltma kefir günlerini harcamayı önermektedir, ancak haftada 1 günden fazla değildir. Bir mono-diyet gözlemlerseniz, o zaman en fazla 3 gün.

Yukarıdaki sonuçlar korkutucu değilse ve kısa sürede birkaç kilo kaybetmek önemli bir etkinlikte muhteşem bir görünüm için gerekliyse, kefir üzerine boşaltma uygulayabilirsiniz, asıl şey uzaklaşmamaktır.