Solunum sistemi hastalıkları, insan vücudundaki tüm patolojilerin yapısında (özellikle bir çocuk doktoruna yapılan ziyaretlerde) “layık” bir yer kaplar. Kural olarak, bu tür hastalıkların tedavisi zordur: yalnızca deneyimli bir pulmonologun seçebileceği entegre bir yaklaşım gereklidir.
Terapinin temeli ilaç ve kısmen fizyoterapidir. Ancak birçok kişi, solunum jimnastiğinin etkili kompleksleri olduğunu unutuyor. Özellikle önemli çocuklar için böyle "egzersizler" çünkü Solunum sistemi sadece oluşturuluyor.
Hangi egzersizler yapılmalı ve en önemlisi bunları nasıl yapacaksınız? Sıralanmalı.
Çocuklar için nefes egzersizleri için endikasyonlar
Çocuğun vücudu karmaşık ve çok kırılgan bir mekanizmadır, bu nedenle tüm egzersizler faydalı değildir. Ayrıca, yetişkinler için özel kompleksler kullanmak, onları çocuklar için uyarlamak mümkün değildir. Bu dolu. Solunum egzersizleri için açık endikasyonlar vardır:
• Solunum sistemi patolojisi. Başlıcaları bronşiyal astım, larenjit, trakeit. Diğer hastalıklar çocuklarda nadirdir, ancak seçenekler hala mümkündür (KOAH, akut ve kronik bronşit).
• Kardiyovasküler sistem organlarının patolojisi. Çocuklar için solunum jimnastiğinin açıklamaları genellikle kardiyovasküler sistemin patolojilerini gösteren endikasyonlar üzerine bir paragraf içerir. Bir çocuğun kalp yetmezliği varsa, solunum egzersizlerine çok dikkatli yaklaşmak gerekir: komplikasyonlar mümkündür. Çocuk doktoru ve çocuk kardiyoloğu danışmadan pratik yapmaya başlayamazsınız.
• Sık sık akut solunum yolu enfeksiyonları. Solunum jimnastiği kompleksleri, bağışıklık ve dolayısıyla hastalıklara karşı direncin artmasına yardımcı olur.
• Kas-iskelet sistemi hastalıkları. Etki, kanın oksijen ile doyması ile elde edilir. Bu nedenle, etkilenen kas-iskelet yapılarının beslenmesinde bir gelişme vardır.
• Boşaltım sisteminin hastalıkları. Böbrek patolojisi dahil, cinsel organlar. Ne kadar garip gelse de, nefes alıştırmaları da açıklanan patolojilere yardımcı olur.
• Gastrointestinal sistem patolojisi. Her şeyden önce, bağırsak motilite bozuklukları.
Solunum egzersizlerinin kompleksleri sadece tedavi amaçlı değil aynı zamanda hastalıkların önlenmesi için de kullanılır.
Çocuklar için solunum jimnastiği komplekslerinin uygulanmasındaki kontrendikasyonlar
Çok sayıda kontrendikasyon var. Mutlaktırlar: Bir çocuk açıklanan sorunlardan birine sahipse, uğraşmak kesinlikle imkansızdır.
• Kalp kusurlarının öyküsü. Belirli bir hastalıktan etkilenen bir kalp, kendisine verilen işlevleri tam olarak yerine getiremez. Solunum egzersizleri, akciğer ventilasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur ve buna bağlı olarak kalp aktivitesini iyileştirir: kalp daha yoğun bir şekilde kasılmaya başlar. Hastalıklı bir organ artan strese dayanamaz, çok tehlikelidir.
• Akut akciğer hastalığı. Bronşit, zatürree ve akut fazdaki diğer hastalıklar komplekslerin uygulanmasında bir kontrendikasyondur. Zaten acı çeken akciğerleri aşırı yüklemeyin.
• Akut fazdaki solunum yolu viral enfeksiyonları. Vücut toksinler tarafından zehirlenir ve zararlı maddeleri "uzaklaştırmak" için elinden gelenin en iyisini yapar. Nefes egzersizleri, toksinler ile kanı hızlandırır. Bu genel durumda bir bozulma ile doludur. Riske değmez.
Gerisi kontrendikasyon değildir. Ancak yine de derslere başlamadan önce bir çocuk doktoruna danışmanız önerilir.
Egzersiz etkisi
Egzersizin etkisi, pulmoner ve kardiyak aktivitenin iyileştirilmesine dayanır. Özel etkiler şunlardır:
• Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırmak. Bağışıklık, dokulara kan dolaşımının artması nedeniyle artar.
• Doku beslenmesinin iyileştirilmesi. Jimnastik etkinliğinin temeli dokuların beslenme ve oksijen arzını artırmaktır.
• Metabolizmanın hızlandırılması. Çocuklar için bu özellikle önemlidir: erken çocukluk döneminde vücudun büyümesini ve gelişimini destekleyen aktif metabolik süreçler ortaya çıkar. Bu, solunum egzersizlerinin küçük bir hastanın normal olgunlaşmasına yardımcı olduğu anlamına gelir.
• Artan kas tonusu. Bu da önemli bir etkidir. Çocuklukta kas zayıflığı, raşitizm gibi kemik deformasyonlarına doğrudan yoldur. Solunum jimnastiği, kan dolaşımının artması nedeniyle kasları iyi durumda tutmaya yardımcı olur.
• Ayrıca, nefes egzersizleri kemik beslenmesini artırmaya yardımcı olur. Bu, kas-iskelet sisteminin normal gelişiminin anahtarıdır.
Bunlar jimnastikin faydalı etkilerinden sadece birkaçı. Bununla baş etmek gerekiyor, ama akıllıca yaklaşmak gerekiyor.
Egzersiz Kompleksleri
Okul öncesi çocuklar için en kolay nefes egzersizleri
2-4 yaş arası
Bu yaşta basit egzersizler tercih edilir. Çocuğun kendisi bunları doğru bir şekilde yerine getiremediğinden, ana rol ebeveynlere aittir.
1) Çocuğu düz, ayakları bir araya getirin. Sırt düz olmalı. Nefes almaya başla. Eller birbirinden ayrılmalı, sonra hepsi aynı nefesle, kollar yukarı kalkarken, çocuk tavana ulaşmak ister gibi mümkün olduğunca ulaşmalıdır. Şimdi keskin bir ekshalasyon başlar ve başlangıç pozisyonuna döner.
2) Çocuğu sırtına koyun. Kolları mideye katlanmış. "Bir" nedeniyle yavaş bir nefes. Solunum sürecine sadece mide katılır. Egzersiz sırasında top gibi şişirmeli. Ekshalasyonda, mide aynı şekilde "üflenir".
3) Başlama pozisyonu - ayakta. Bacaklar birlikte. Şimdi çocuk motor tekerleklerinin hareketini elleriyle taklit etmeli, aynı zamanda “choo-choo” diyerek. Akciğerlerdeki hava bitene kadar bu şekilde devam edin. Sonra keskin bir nefes alınıyor ve ardından hasta "tu-tu" diyor. Bu egzersiz, akciğer kapasitesini arttırır.
4) İlk pozisyon sırt üstü yatar. Bacaklar bir araya getirilmeli, eller vücut boyunca yerleştirilmelidir. Şimdi çocuk kollarını başının üstünde kaldırıyor ve derin bir şekilde burnundan nefes alıyor. Daha sonra, belirtilen konumda 5-10 saniye oyalanmanız gerekir. Mümkünse, nefesinizi ilhamın doruğunda tutun. Nefes verirken, "aşağı" kelimesini söylerken ellerinizi kademeli olarak orijinal konumlarına getirin.
5) Rahat bir pozisyon alın. Şimdi çocuk nefesini tutarak burnundan nefes alıyor. Solunum mümkün olan maksimum süre için ertelenir. Bu egzersiz aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırır ve akciğer kapasitesini arttırır.
6) Çocuk seviyesini yerleştirin. Omuz hizasında bacaklar, dikişlerde kollar. Solunduğunda, kollar düzleşir. Nefesini tut ve bir süre hareketsiz kal. Şimdi yavaşça nefes verin ve orijinal konumuna geri dönün.
Bu kompleks 2 yaşından itibaren her yaştan çocuklar için uygundur. Açıklanan egzersiz seti günde bir kez gerçekleştirilir. Jimnastik yaparken tekrarlanan sayısı: 6-7 kez. Artık gerek yok: hastayı fazla yüklemeyin.
4-8 yaş arası
Bu yaşta, bir kaç yeni alıştırma ekleyerek geçmiş kompleksi bir bütün olarak tamamlamanız gerekir.
1) Sırtı sandalyeye oturun. Eller serbestçe asılıyor. Hesaba göre, "bir" burnundan keskin bir şekilde nefes alır, kollarınızı dirseklerden bükün, avuç içi kısımlarınızı yukarı kaldırın. Ardından yavaş bir nefes verin, elleri orijinal konumlarına getirin. Bu egzersiz, akciğerlerin eğitimi için amaçlanmıştır.
2) Daimi bir poz alın (uygunsa). Ağız yoluyla keskin bir şekilde nefes verin, yanakları şişirin ve nefesinizi tutun. Bu formda, birkaç adım ileri gidin. Yanaklar üzerine hafifçe vurun, böylece tüm hava dışarı çıkar, yavaşça nefes verin. Bu, akciğer kapasitesini arttırmaya yardımcı olur.
3) Rahat bir pozisyona geçin. Ayaklarınızı omuz hizasına koymak en iyisidir. Kollar bükülmüş, kuş kanatlarını taklit ediyorlar. Şimdi salınım hareketlerini simüle etmeniz gerekiyor. Her yukarı hareket üzerinde bir nefes alınır, her aşağı hareket üzerinde bir ekshalasyon yapılır. Çıkışta sık nefes alınmalıdır. Aşırı oksijen, başınızı döndürebilir. Bu normaldir, ancak çocuk sigortalanmalıdır.
4) Rahat bir poz alın. Hesaba göre, "bir" yavaşça nefes alıyor, sanki bir çiçek koklamak istiyormuş gibi. Şimdi ağzından nefes almalısın.
Bu egzersizlerin kompleksi, akciğerlerin gelişmesine ve kalp aktivitesinin normalleşmesine yardımcı olur.
Büyük çocuklar için en etkili nefes egzersizleri
8 yaşın üzerindeki çocuklar, yetişkinler için kompleksler yapabilir. En etkili egzersizler:
• Kalk. Sırtı düzdür. Nefes sakindir. "Bir" den dolayı ellerini başının üstüne kaldır, nefesini tut. İkisinden dolayı, keskin bir şekilde nefes verin ve çabucak pes edin.
• Dik dur. Omuz hizasında bacaklar. Hesaba göre, "bir" nefes, kemerin içinde eğilerek. Şimdi bu pozisyonda birkaç saniye dinlenin. Sonra nefes almanız ve yavaşça orijinal konumuna geri dönmeniz gerekir.
• Kalk. Omuz hizasında bacaklar. Nefes alırken oturun, kollarınızı öne doğru uzatın. 3-7 saniye pozisyonda tutun. Şimdi nefes almanız ve orijinal konumuna geri dönmeniz gerekiyor.
• Dik pozisyon al. Nefes al, omuzlarına sarıl, nefesini tut. Biraz bekle. Şimdi nefes verin, ellerinizi orijinal pozisyonlarına getirin.
• Kalk. Omuz hizasında bacaklar. Eller serbestçe asılıyor. Hesaba göre, "bir" sağa eğim çekerken, nefes al. Sonra geri dönüp orijinal pozisyonunu solumak gerekir. Şimdi aynı şeyi tekrarlayın, diğer yöne eğilerek tekrarlayın.
Açıklanan egzersizler tüm çocuğun vücudunu iyileştirmek için yeterlidir. Başka kompleksler var. Çocuklar için sunulan solunum jimnastiği videosu hakkında bilgi edinmeniz önerilir.
Doğru egzersizler nasıl yapılır?
Solunum egzersizlerini yapmak için çeşitli öneriler vardır.
1) Çocuğun fazla çalışması mümkün değildir. Sunulan egzersizlerin güç arttırması amaçlanmamıştır.
2) Ağrı reaksiyonları görülürse, egzersiz yapmayı reddetmek gerekir.
3) Akciğerlerin yoğun olarak havalandırılmasından (hiperventilasyon), baş dönebilir. Bu norm dahilindedir ve kompleksin doğru uygulandığını gösterir. Çocuğun düşmesini önlemek için, onu sigorta ettirmesi önerilir.
4) Her kompleksi günde 1-2 kez uygulayın. Sabah veya akşamları daha iyi.
5) Her bir egzersiz için infaz sayısı 4-8 defadır. Artık takip etmiyor.
Bu önerileri izleyerek, minimum çabayla maksimum etki elde edebilirsiniz.
Solunum egzersizleri, hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde çok yardımcı olabilir.
