Ünlü İngiliz psikolog Louise Atkinson, uzun yıllara dayanan tecrübesine ve son tıbbi araştırmalarına dayanarak, gözlemleri sadece önemli sağlık yararları sağlayamayan, aynı zamanda esas olarak herhangi bir kişinin yaşamını uzatan birçok basit kuralın bir listesini oluşturmuştur.
Hayır. 1. Günde bir bardak çay
Birkaç bilimsel çalışmanın gösterdiği gibi, çayın özel bileşenleri, stres hormonlarının seviyesini azaltmaya, kan damarlarını gevşetmeye ve hatta kalp krizinden sonra sağkalımı% 28 oranında artırmaya yardımcı olur.
No 2. Kamıştan nefes alın
Aşağıdaki alıştırmayı tamamlamak için günde en az 2-3 dakika ayırın: pipetle derin, uzun nefes alın. Bu, daha derin nefes almanıza izin verecek, bu da, akciğerlerinizin çalışmasını ve kapasitesini artıracak, nabzınızı yavaşlatacak ve kan basıncınızı düşürecektir.
No 3. Yürüme
Çok sayıda çalışma günlük olarak kısa bir yürüyüşün bile beyinde yararlı bir etkisi olduğunu ve yaşlanma sürecini yavaşlattığını söylüyor.
Sayı 4. Daha Fazla Soğan Yeyin
Bu hali hazırda temin edilebilen ürünün 80 gramı, yumurtalık, laringeal ve kolorektal kanser gelişme riskini önemli ölçüde azaltabilir, ayrıca genel olarak soğandaki quercetin bolluğu nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
Hayır. 5. Parlak renkli meyveleri buzdolabında tutmayın
ABD Tarım Bakanlığı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, meyveleri oda sıcaklığında tutmak, iyileştirici özelliklerini arttırmaktadır. Örneğin domatesler, kavunlar, karpuzlar ve greyfurtlar gibi parlak meyveler, vücut tarafından A vitamini olarak işlenen çok sayıda likopen, beta-karoten ve sayısı sürekli artan ancak düşük sıcaklıkta olmayan karotenoidler içerir.
Sayı 6. Gülümseme Daha Geniş
Geniş bir gülümseme vücutta sizi daha mutlu hissetmenizi sağlayacak bazı kimyasalların serbest bırakılmasını tetikler, böylece bağışıklık kazandırmadaki en önemli itici güçlerden biri olan zihinsel durumunuzu iyileştirir.
No 7. 20 kez çiğneyin
Yiyeceği 20 kez çiğnemekle, sadece vücuda giren kalori miktarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tip 2 diyabet gelişimini% 50'ye kadar azaltabilirsiniz.
No 8. Sağlık dedikoduları
Harvard Tıp Fakültesi'ndeki bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, arkadaşlarla sadece 20 dakika içinde iyi dedikodu yapmanın, endişe ve stresi azaltan progesteron hormonunun seviyesini artırdığını gösterdi.
