Çok fazla tuzlu yiyecek yiyen çocukların da daha fazla şekerli içecek içmeye meyilli olduğu ve bu da şişmanlığa yol açabileceği görülmektedir.
2-16 yaşları arasındaki yaklaşık 4.300 Avustralya’lı çocuk ve ergenle yapılan röportajda, bilim adamları şu eğilimi belirledi: her gün ne kadar fazla tüketirse, o kadar fazla sıvı içtiler. Ayrıca, çocukların üçte ikisi tatlı içki içti. Her gün, her 390 mg tuz için, ilave 17 g tatlı gazlı içecek, meyve suyu veya diğer şekerli tatlandırılmış içecekler eklendi.
Bu sıvı kaloriler, zayıf olmasına rağmen, obezite riski ile ilişkiliydi. Bu nedenle, fazla kilolu veya obez olma olasılığı, günde birkaç kez, tatlı bir şeyle susuzluğunu gideren çocuklarda% 26 daha yüksekti.
Bilim adamları, ebeveynlerin yapabileceği en iyi şey, çocuklarına su içmeyi ve şekerli içeceklere erişimi kısıtlamayı öğretmek olduğunu söylüyor.
Tuzlu yiyeceklere gelince, bunların kötüye kullanılması, çocuklarda bile kan basıncını artırabilir.
Genel olarak, uzmanlar hem yetişkinler hem de çocuklar için günde 2300 mg'dan fazla tuz önermemektedir. Yakın tarihli bir çalışmaya göre, Amerikalı çocuklar ve gençler günde ortalama 3400 mg tuz tüketmektedir.
Aldığımız tuzun çoğunun tuzluktan değil, meyveler, sebzeler ve diğer bütün yiyecekler ile değiştirilmesi tavsiye edilen işlenmiş yiyeceklerden olduğu unutulmamalıdır.
Ebeveynler için bu, çocuklarına ve kendi beslenme alışkanlıklarına bakmak için bir sinyaldir. Çocuklar örneklerden öğrenir. Yüksek sodyumlu yiyecekler ve şekerli tatlandırılmış içecekler evde kolayca bulunabiliyorsa ve ebeveynler tarafından düzenli olarak tüketiliyorsa, çocukların onları tüketmesi daha da olasıdır.
Ve elbette, tüketicilerin midelerine dökülen tuzlu kapları ve tatlı kimyasal sodalarıyla meşhur fast food yiyecekleri atlamalısınız.
