Fazla kilo almak herkesin gücünde, ancak ondan kurtulmak çok daha zor. Yakında önemli bir etkinlik olursa, ancak en sevdiğiniz elbisenin içine giremiyorsanız ne yapmalısınız?
5 günlük diyetler için 5 gün içerisinde çeşitli seçenekler mevcut; bu da evde vücudunuzu tonunuza getirmenizi sağlayacak.
Ekspres yöntemleri çok etkilidir, asıl şey tüm kuralları takip etmektir, ancak bu durumda istenenleri başarmak mümkün olacaktır.
5 günde 5 kg Diyet No. 1: Monoterapi
Kilo verme tekniğinin özü olabildiğince basittir - temel diyet boyunca tüketilmesi gereken bir üründür.
Kilo verme sisteminin yararları
1. Aşırı kilo çok hızlı bir şekilde kayboluyor.
2. Vücut toksinlerden ve toksinlerden arındırılmıştır.
3. Büyük masraf gerektirmez.
Mono diyet için en iyi seçenek karabuğdayda kilo vermektir. Akşamları 1 bardak mısır gevreği 2 bardak kaynar su ile buğulanır. Sabaha, yulaf lapası şişecek ve kullanıma hazır olacak. Karabuğdayın yanı sıra kefir, yeşil çay ve sade su içerek gaz içilir. Hububat pişirirken, tuz ve diğer baharatların kullanılması kesinlikle yasaktır. 5 günde 5 kg gibi bir diyet mükemmel bir sonuç verir. Her gün 1 kg kilo kaybolacak, ancak hepsi ilk göstergelere bağlı olarak daha fazla kaybedebilirsiniz.
5 günde 5 kg Diyet No. 2: Ayrı yiyecek
Kilo verme sistemi, öncekinden daha kolaydır.
Avantajları arasında şunlar vardır:
• Bir kişi açlık hissi yaşamaz;
• diyetin sonunda kaybedilen kilogramı geri getirme riski azaltılır;
• mümkün olduğunca basit kurallar;
• garantili sonuç - 5 gün içinde en az 5 kg alır.
Ayrı beslenmenin özü biraz mono diyete benzer. Tek fark, bir ürünün 5 gün boyunca değil, gün boyunca tüketilmesi gerekmesidir.
1. 1. Gün - Protein. Kilo vermeye başlamadan önce, vücudun bir kısmını proteini vermesi gerekir. Gün boyunca sadece et tüketmeniz tavsiye edilir. Diyet ürünleri seçmelisiniz - tavuk, az yağlı dana eti veya hindi. Et sadece haşlanmış veya pişmiş halde yenir.
2. 2. Gün - sebze. Ertesi gün, sadece sebzelerin, tercihen taze yemelerine izin verilir. Vurgu salatalık (vücuttan fazla sıvıyı almak), kereviz (yağ yakar), lahana (ayrıca etkili bir yağ yakıcı olarak kabul edilir) üzerindedir. Patates yemek yasaktır. Taze sebzelerden tuzsuz bir salata yapabilir ve 200 gram için günde 4-5 kez yiyebilirsiniz.
3. 3. Gün - meyve. Üzüm ve muz hariç tüm meyvelere izin verilir. Mideyle ilgili bir sorun yoksa, günün greyfurtta durması tavsiye edilir.
4. 4. Gün - mısır gevreği. Yulaf lapası sadece suda pişirilebilir. Aynı karabuğday olabilir, pirinç. Bu tahıllar, fazla sıvıyı, toksin birikimini, toksinleri ve ağır metallerin tuzlarını temizlemenizi sağlar.
5. 5. Gün - lor. Bu diyete en iyi son. Süzme peynir hızlı bir şekilde dolgunluk hissi verir, bu yüzden çok fazla yemek basit değildir. Ayrıca, insan sağlığı için çok faydalıdır.
Ayrı beslenme kurallarına dayanan teknik mükemmel bir sonuç verir. Kilo kaybederken bir kişi yiyecek. Bu teknik, tekli beslenmeye dayanma isteği olmayanlar için idealdir.
5 günde 5 kg Diyet No. 3: İçme
Bazı zayıflama yöntemleri, içme diyetlerinin bir ay boyunca yapışmalarına izin verildiğini söylüyor. Bu öyle değil. Diyetisyenler ve doktorlar sağlığa zararlı olduğunu iddia ediyorlar. 5 günde 5 kg'lık bir diyet içmek vücuttan çok fazla sıvı çıkarır, kalori yakma işlemini hızlandırır.
Tekniğin özü, 5 gün boyunca yalnızca belirli içeceklerin içilmesine izin verilmesidir.
1. Normal durgun su. Sağlık için günde en az 2 litre saf su içmeniz gerektiği bir sır değil.
2. Tuz ve diğer baharatlar eklenmeden sebze ve tavuk suyu.
3. Yağ içeriği% 2'yi geçmeyen fermente süt içecekleri. Kefir özellikle yararlıdır. Sadece yağ yakma sürecini hızlandırmakla kalmaz aynı zamanda bağırsakları da temizler, toksinleri ve toksinleri temizler.
4. Bitkisel ve yeşil çay. Tatlandırıcılar iştah açtığı için içeceğe bal veya şeker eklenmesi önerilmez.
5. Meyve veya sebzelerden taze meyve suları. Mağazada satın alınmadı ama evde pişirildi.
İçki diyeti çok zordur, çünkü sıvılara ek olarak başka ürünlerin kullanılması kesinlikle yasaktır. İşlemi izleyen 5 gün boyunca, bir kişi diyetini yukarıdaki içeceklerden yapmalıdır. Sonuç etkileyicidir - en az 5 kg ağırlık alır. O zaman asıl mesele "buzdolabında gevşek olmak" değildir, fakat diyetten doğru şekilde çıkmaya çalışırsanız, aksi halde kilo geri dönecektir.
Kalori Sayma ile Zayıflama
Kilo vermenin özü, bir kişinin gün içinde harcadığından daha az kalori alması gerektiğidir. Acil olarak 5 kg kaybetmeniz gerekiyorsa, günlük menünün izin verilen maksimum enerji değeri 500 Kcal'dir. Doğru planı hazırladıktan sonra, böyle bir kurala bağlı kalmak zor değildir.
Örnek gün menüsü
1. Kahvaltı Tuz ve şekersiz 80 gram az yağlı süzme peynir, üzerine taze dereotu ilave edilebilir. Yeşil çay veya siyah doğal kahve içilebilir.
2. Öğle yemeği. Haşlanmış tavuk fileto (100 gram başına 100 Kcal). Etler çok tatmin edicidir, açlık olmaz.
3. Akşam Akşam yemeği yatmadan 3 saat önce yapılmalıdır. Bunu bir bardak az yağlı kefirle yapmak daha iyidir.
Gün boyunca bir insan akut bir açlık hissederse, atıştırmalıklar yasaktır.
Aşağıdaki yiyecekler az miktarda tüketilebilir:
• yeşil elmalar;
• kivi;
• taze salatalıklar;
• domatesler;
• lahana.
5 günde 5 kg Diyet No. 5: "Aç" kilo kaybı
Oruç uygulaması her geçen gün daha popüler hale geliyor. Gerçek şu ki, belirli bir süre yemek yemekten kaçınmak, bir insanın sadece aşırı kilo vermekle kalmaz aynı zamanda vücudunu da temizler.
Oruç prensiplerine göre 5 günde 5 kg'lık bir diyet, tüm süre boyunca sadece suyun tüketilmesine izin verildiği anlamına gelir. Tabii ki, bu o kadar kolay değil, ancak sonuç çok etkileyici. Zayıflama, rahatsızlık hissedeceğinden, belirtilen süreden daha uzun süreli kilo verme yöntemine uymak kesinlikle yasaktır.
Önemli! Oruç ilk gününde, bağırsakları temizlemek için bir lavman gerekir. Lezzeti arttırmak için içme suyuna az miktarda bal eklenmesine izin verilir.
Sonuçlar nasıl geliştirilir: yararlı tavsiyeler, kilo verme sürecini organize etme kuralları
5 gün boyunca her 5 kg diyet kendi nüansları vardır. Bununla birlikte, seçilen kilo kaybı yönteminden bağımsız olarak uyulması gereken bazı öneriler ve kurallar vardır.
1. Spor. Pasif bir yaşam tarzı ile kilo vermenin ve diyetin sonucunu sürdürmenin çok zor olduğunu anlamak önemlidir. Tabii ki, modern bir kadın her zaman bir spor kulübünü ziyaret etmek için zaman ve para bulamaz. Bu korkutucu değil. Evden ayrılmadan yapabilirsin. 20 dakikalık şarjla başlamak için her sabah kendinizi eğitmeniz gerekir. Bu sadece kilo kaybı için değil, tüm vücut için faydalı olacaktır.
2. Ağırlıktaki keskin bir düşüş cildin sarkmasına ve Genel durumunun bozulmasına neden olur. Bundan kaçınmak için günlük olarak esansiyel yağlar ve şifalı bitkilerle günde 5 gün banyo yapmanız önerilir. Ayrıca çeşitli vücut ovalamalarını da kullanabilirsiniz. böyle prosedürler cildi esnek ve esnek kılar.diyet sonucunu artıracak.
3. Seçilen yönteme bakılmaksızın, bir kişinin içme rejimine uyması gerekir. Günde gereken minimum su miktarı 2 litredir. Gazlı ve alkollü içecekler kesinlikle yasaktır. Sigara içmek gibi kötü bir alışkanlıktan vazgeçmeniz de tavsiye edilir.
4. 5 günde 5 kg'lık diyetler zayıflık hissini "ödeyebilir". Bu nedenle, kilo kaybı sırasında, ilave olarak tüketilmesi tavsiye edilir. eczane multivitamin kompleksleridehidrasyondan kaçınmak için.
5. Herhangi bir baharat yasaklandısadece iştah uyandırıyorlar ve bu da arıza riskini arttırıyor.
Sunulan 5 kg diyet 5 günde çok etkilidir. Bir teknik seçerken, vücudun kişisel özelliklerini dikkate almak önemlidir, doktorunuza danışmak en iyisidir. Bir kişinin mide veya sindirim sisteminin diğer organları ile ilişkili hastalıkları varsa, hızlı kilo kaybı onun için uygun değildir. Hamilelik ve emzirme döneminde, keskin kilo kaybını reddetmek de daha iyidir.
