Gebelik, tam olarak bir kadının sağlık durumuna büyük önem verdiği ve özellikle de diyetini izlediği dönemdir. Birçok yemek uzun süre unutulur ve sade su en sevdiğiniz içecek olur. Bebek için beklerken yeterince sıvı tüketmek ve doğru bir şekilde yemek yemenin gerekli olduğu iddiası açık değildir, ancak tam olarak ne içmek ve ne yemek gerektiğini düşünmeye değer.
Hamilelikte çay ve kahve
Hamile kadınların en sevdiği içkilerin başında gelen çaydır. Yeşil çeşitleri tercih etmek daha iyidir, çünkü daha fazla besin içerirler. Siyah çay çeşitli mineraller, teofilin, toebromin, magnezyum, flor, fosfor, potasyum, kalsiyum bakımından zengindir. Renk ne olursa olsun, çay damar geçirgenliğini ve elastikiyetini arttırır, kan basıncını düşürme özelliğine sahiptir ve dişlerin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yine de, çay içmek daha güçlü ya da sulandırılmış süt değildir.
Oldukça nadir görülen beyaz bir çay, düşük bir kafein içeriğiyle nitelenir, geç gebelikte bile içilebilir. Ek olarak, böyle bir içecek tonik ve antibakteriyel etkiye sahiptir, vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı direncini arttırır ve hatta kanser gelişimini önler. Derinin dış durumunu ve tüm kardiyovasküler sistemin aktivitesini olumlu yönde etkiler.
Ancak, bir çocuğu beklerken çay sadece içilemez. Çay yaprakları, toksikozla mücadelede mükemmel bir yoldur, bulantı dönemlerinde çiğnenebilir. Kuşburnu veya zencefil çayı ile çay, vücudu vitamin ve demir ile doyurur. Nane çayı harika sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve papatyadan yapılan bir içki hazmı iyileştirir. Ancak bütün bitki çayları çok dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir, sadece doktorun izniyle tüketilebilirler ve günde bir fincandan fazla tüketilemezler.
Herhangi bir çay ölçülü olarak iyidir, çok fazla kafein plasentaya nüfuz edebilir ve bebeğe zarar verebilir. Bazı bitki çayları uterusu zedeleyebilir ve düşüklere neden olabilir. Bu tür çayların birçok çeşidi çok sayıda tıbbi bileşenden yapılmıştır ve bunların her birinin hamile kadının vücudu üzerindeki etkisi henüz tam olarak çalışılmamıştır. Bu nedenle, ilk bakışta, zararsız fito koleksiyonunu bile edinmeden önce, yetişen fetüsün üzerinde etkili olan zararlı faktörlere karşı hala savunmasız olduğu için bir uzmanın iznini almaya değer.
Elbette tüm kadınlar en aromatik ve lezzetli kahvenin bile hamilelikte kullanılması önerilmemektedir. Tabii ki, bekleyen anne hemen en sevdiği içkiyi bırakmayı başaramazsa, dozu önemli ölçüde azaltılmalıdır. Kafeinin sinir sistemi üzerinde değil uyarıcı bir etkisi vardır, uykuyu ve iç organların performansını olumsuz yönde etkiler. Zararsız bir fincan kahve bile, salınan idrar miktarında bir artışa yol açar, bu da böbrekler üzerinde ek bir yük oluşturur. Ek olarak, kahve vücuttaki kalsiyumu uzaklaştırır, kan basıncını arttırır ve minerallerin ve eser elementlerin emilimini önler. Hamile bir kadın hayatını kahve olmadan hayal etmezse, günde izin verilen maksimum doz iki yüz miligramdır.
Hamilelik sırasında tuz
Çocuk sahibi olma döneminde kadınların tüm beslenme sistemi normal diyetten önemli ölçüde farklıdır. Şimdi anne adayı sadece iki kişilik yemek yememeli, aynı zamanda kendisi ve bebeği için en sağlıklı ve dengeli yiyecekleri seçmelidir. Uzun bir süre boyunca, hamilelik sırasında tuz yasak gıdalar arasındaydı. Vücuttaki sıvıyı koruduğuna ve diğer komplikasyonları gerektiren ödem görünümüne katkıda bulunduğuna inanılıyordu. Bununla birlikte, günümüzde amniyotik sıvının hacmi sürekli artmakta ve güncellenmekte olduğundan ve tuz bu süreçte önemli bir rol oynadığından, anne adayı için orta düzeyde kullanımın çok gerekli olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, vücudunuza tuzsuz diyetler, tat vermek için tuz yiyecekleri ile boşuna eziyet etmeyin, ama orantı hissini unutmayın. Deniz veya iyotlu tuzu tercih etmek daha iyidir, metabolizmayı normalleştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Hamilelikte sebze, meyve ve meyve suları
Gelecekte annenin günlük diyetinin çoğu sebze, meyve ve onlardan taze sıkılmış meyve suları olmalıdır. Çocuğun beklentisi boyunca, olabildiğince çok bitki yemi yemek çok önemlidir, günde yaklaşık bir kilogram taze meyve ve sebze yemeleri tavsiye edilir. Bununla birlikte, egzotik meyvelerde veya narenciyelerde yer almanıza gerek yoktur, bunlar anne veya bebekte gıda alerjilerinin nedeni olabilir.
Elmalar, en faydalı ürünlerden biri olarak kabul edilir, çocuğu astım gelişiminden koruyabilir. Ayrıca, elmalar çok miktarda vitamin içerir, sindirim sistemini normalleştirir, iştahı artırır, kolesterolü çıkarır ve bağışıklığı arttırır. Narlar daha az işe yaramaz, susuzluğu giderir, hazımsızlığa yardımcı olur, aterosklerozu tedavi eder ve vücut üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir. Armutların mükemmel bir idrar söktürücü etkisi vardır, ödem gövdesini rahatlatır, kan basıncını düşürür, kalp fonksiyonlarını normalleştirir ve tuz birikimini azaltır. Kırmızı dolmalık biber özel bir ilgiyi hak eder, çocuğun saçını, tırnaklarını ve dişlerini güçlendirir, vücudunu keratin ile doyurur. Kabak mükemmel bir idrar söktürücü etkiye sahiptir, toksikozla mücadeleye yardımcı olur ve doğal bir müshil gibi davranır. Pancar, anne ve bebeklerde kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemli bir rol oynar. Bağırsak fonksiyonlarını uyarır, vücudu magnezyum ile doyurur ve radyonüklidleri uzaklaştırır.
Tabii ki, özellikle ilkbahar-kış mevsiminde, meyvelerden gerekli tüm vitamin ve mineralleri alma şansımız her zaman yoktur. Bu nedenle, sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu maddelerin eksikliğini önlemek için Vitrum Prenatal Forte gibi güvenilir ve dengeli bir vitamin-mineral kompleksi seçin. Hamilelik sırasında komplikasyonları önlemeye ve annenin ve bebeğin bağışıklığını artırmaya yardımcı olan folik asit, demir, iyot, kalsiyum, antioksidanlar gibi sadece önemli ve gerçekten gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. Vitaminler hakkında daha fazla bilgi edinin ve burada bir uzmana danışın.
Kavunlarda hamilelik sırasında gerekli olan çok miktarda folik asit kavunda bulunur, sinir sistemini güçlendirir, kan damarlarının duvarlarının durumunu iyileştirir, vücudu glikoz ve sukroz ile doyurur. Üzümlerin iyileştirici özellikleri anne sütüyle bile karşılaştırılabilir. Bakterisidal bir etkiye sahiptir ve çocuğun güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturur. Hamileliğin başlangıcında kızılcıklar çok faydalı kabul edilir. Sadece anne için değil aynı zamanda bebek için de dokuz ay boyunca yeterli olması gereken çok sayıda vitamin kaynağı.
Sebzeler ve meyveler hem taze hem de meyve suları şeklinde tüketilebilirler, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu bir miktar yararlı madde ile doyururlar. Elma, pancar ve havuç suyunun en büyük tercihi verilmelidir. Nar suyu kandaki hemoglobin seviyesini yükseltir ve narenciye suyu sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir. Tarif edilen tüm faydalı özellikler, sadece taze hazırlanmış meyve sularında doğaldır, fakat paketlerden içecekler hiç tüketilmemelidir, çok fazla koruyucu ve şeker içerirler ve pratik olarak faydalı özellikleri yoktur. Doğal olarak, herhangi bir meyve suyunun önlemi bilmesi ve kötüye kullanmaması gerekir, çünkü yararlı özelliklerin kütlesine rağmen susuzluğu gidermek için normal su ile rekabet edemezler.
Hamilelikte süt ve süt ürünleri
Sütün hamilelik sırasındaki yararları eskiden beri bilinmektedir. Her şeyden önce, bebeğin kemik sisteminin, dişlerinin ve tırnaklarının oluşumunda önemli rol oynayan bir kalsiyum kaynağıdır. Ek olarak, süt, amino asitlerin yanı sıra süt şekeri ve çok sayıda vitamin içeren protein bakımından da zengindir. Bazı hamile kadınlar, içerdiği fazla yağ nedeniyle süt kullanmaktan kaçınırlar. Bu görüş yanlıştır ve tamamen doğru değildir, tüm süt yağları çok kolay emilir ve hızlı bir şekilde parçalanır, böylece sütten fazla kilo almak zor olacaktır.
Tabii ki, sadece mağaza ile karşılaştırılamaz doğal süt kullanmanız gerekir. Doğal olarak, istenmeyen istenmeyen sonuçları önlemek için süt kaynatılmalıdır. Ve en iyi asimilasyon için, içilmesi çok soğuk ya da sıcak olmayan boş bir midede olmalıdır. Ancak yatmadan önce, bal ekleyebileceğiniz bir bardak ılık süt yararlıdır.
Hamile bir kadının süt ürünlerinden süzme peynir tercih edilmelidir. Bu ürün bazı etlerden bile daha fazla protein içerir. Fetal oluşum sürecinde vazgeçilmez olan büyük miktarda metiyonin içerir. Süzme peynir, her gün meyve, çilek veya ekşi krema ekleyerek yenebilir.
Hamilelik sırasında fındık ve tohumlar
Fındık, çok sayıda karbonhidrat, bitkisel protein, diyet lifi, yağ asitleri ve vitaminler içerir. Kardiyovasküler hastalıkların ve aterosklerozun önlenmesinde çok faydalıdırlar. Tüm faydalı özelliklerine sahip somunların bir dezavantajı vardır - bunlar vücut tarafından yavaşça emilir ve büyük dozlarda kullanılması önerilmez. Uzun süre çiğnenmeli, yüksek kalitede ve hatta suya batırılmış olmalıdır. Kabızlık eğilimi varsa, fındık kullanımını sınırlamak daha iyidir ve bir alerjinin ilk belirtileri olması durumunda - genellikle ortadan kaldırır. Çam fıstığı ve ceviz, hamile kadınlar için özellikle yararlıdır, ayrıca laktasyon üzerinde de yararlı bir etkiye sahiptir. Fakat hindistan cevizi en iyi şekilde diyetten tamamen çıkarılır, bebek doğurma sürecinde çok istenmeyen bir durum olan iç organlara aşırı kan akmasına neden olabilir.
Hamilelikte balık ve deniz ürünleri
Deniz balıkları özellikle mineraller ve eser elementler bakımından zengindir. Haşlanmış formda kullanmak daha iyidir, ancak ondan et suyu içmemelisiniz. Daha az işe yaramaz, pişmiş balıktan elde edilen yemekler, çeşitli sebzelerle ve şifalı otlarla başarılı bir şekilde birleştirilir. Gelecekte anne kızarmış balık tavsiye edilmez, sindirimi zordur ve karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü arttırır. Deniz yumuşakçaları, midye proteinleri bakımından oldukça zengindir, ancak ciddi gıda zehirlenmelerine neden olabileceğinden hamile diyetine büyük özen gösterilmelidir. Ancak sağlıklı kadınlar deniz yosunu hiçbir kısıtlama olmadan kullanabilirsiniz. Obez kadınlar için çok faydalıdır. Sadece böbrek hastalığı, peptik ülser, gastrit veya bozulmuş bağırsak fonksiyonundan muzdarip hamile kadınlar yemelidir.
Birçok doktor hamilelik sırasında kılıç balığı, köpekbalığı ve kral uskumru yemeyi önermemektedir. Bu balık türlerinde, çocuğun sinir sistemi için tehlikeli olan cıva içeriği arttırılmıştır. Ayrıca, çiğ balıklar anne ve fetüsün sağlığı için tehlikeli olabileceğinden, yemek yemeyin ve suşi kullanmayın.
Hamilelik sırasında et
Bebek bekleyen kadınlar için, et yalnızca ana beslenmeye bir ilave olmalı, bunun tersi geçerli değildir. Hamileler gerekli besinleri almak için günde sadece yüz gram ürüne ihtiyaç duyarlar. Proteinlerin geri kalanı en iyi diğer kaynaklardan alınır. Bunlardan en faydalı olanları tavşanların diyet etleri, yağsız kanatlı hayvanların yanı sıra genç dana eti veya domuz etidir. Taze sebzeler et için mükemmel bir garnitür görevi görebilir, sadece lezzet katmaz, sindirimi arttırmaz, aynı zamanda bu üründeki zararlı maddeleri nötralize ederler.
Hamileliğin sonunda tüketilen et miktarı azaltılmalıdır. Ek olarak, hazırlanma süreci özel bir ilgiyi hakediyor, etin iyice kaynatılması veya kızartılması önerilir. Etleri buzdolabında saklamalı, et ürünlerle temastan önce ve sonra ellerinizi yıkamalısınız.
Hamilelik Yağı
Hamileler için en faydalı yağ zeytinyağıdır. Çeşitli hastalıkları önleme özelliğinden dolayı haklı olarak sıvı altın olarak adlandırılır. Bu ürün bebeğin sinir sisteminin oluşumunda yararlı bir etkiye sahiptir. Ayrıca, yağ gebeliğin ikinci yarısının toksikozunun önlenmesine yardımcı olur, kabızlıkla savaşır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Zeytinyağı, çatlakları ve doğum sonrası depresyonu önlemek için harika bir yol olabilir.
Ay çekirdeği yağı vücuda A, E, D, K vitaminleri ile doyurur, cildin esnekliğini ve görünümünü iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir ve kırılganlık ve saç dökülmesine karşı mücadelede iyi bir yardımcıdır.
Fetüsün normal gelişimi için günde yüz elli gram tereyağı yeterli olacaktır. Ancak bu ürünü kötüye kullanmaya değmez, kalorisi yüksektir ve aşırı kilo alımına neden olabilir.
Hamilelikte yasak gıdalar
Elbette, hamile bir kadın kendisi için hamilelik sırasında tükettiği ürünlerin listesini kendisi seçer. Bazı hamile kadınlar için, bir doktor mevcut eşlik eden hastalıkları dikkate alarak bir diyet seçer. Bununla birlikte, gebeliğin seyrine bakılmaksızın, kategorik olarak herkes için kontrendike olan ürünler de vardır.
Bu nedenle, anne adayları için katı bir yasak altında cips, kraker, hazır yiyecekler, yengeç çubukları, sakızlar, renkli tereyağı kremleri, kızarmış, tütsülenmiş ve baharatlı yemekler, baharatlar ve baharatlar, güçlü çaylar ve sirke, yağlı balıklar ve et, gazlı içecekler, egzotik meyveler ve tabii ki alkol.
Herhangi bir hamile kadın yaptığı her şeyin kesinlikle bebeğinin sağlığını etkileyeceğini açıkça anlamalıdır. Bazı ürünler çocuğun gelişimi üzerinde gerçekten olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve belirtilen zamanda bunlardan uzak durmayı gerektirebilir.
Yorumlar
