Kilo kaybı için yulaf ezmesi kısa sürede kilo vermek isteyen erkekler ve kadınlar için büyük talep var.
Bu ürün hızlı bir şekilde dolgunluk hissi verirken, yağ yakma işlemini hızlandırmanızı sağlar.
İstenen etkinin ancak hazır tahıl kullanmıyorsanız, ancak uzun süre pişirmeyi gerektiren büyük pullara sahipseniz elde edilebileceğini belirtmek gerekir.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi kullanmadan önce, diyetinizi düzenlemede bazı önemli noktaları bilmeniz gerekir.
Yulaf ezmesinin vücuda faydaları
Yulaf ezmesi gerçekten çok sağlıklı bir ürün. Sadece kilo kaybına değil aynı zamanda vücudun genel durumunun iyileşmesine de katkıda bulunur.
Yulaf ezmesi kilo kaybı için yararları
1. Kan kolesterolünü düşürür.
2. Sindirim sisteminin tüm organlarının çalışmalarını normalleştirmeye yardımcı olur.
3. Dışkıyı normalleştirir, kabızlık problemini çözer.
4. Diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
6. Düşük kalorili içeriği nedeniyle, bir insana kuvvet dalgası verirken kilo vermenizi sağlar, zayıflık ve rahatsızlık hissetmez.
Kilo kaybı için ideal yulaf ezmesi Hercules püresi. Bu yemek "salkım" ilkesine göre çalışır, vücuttaki toksinlerden, toksinlerden ve ağır metallerin tuzlarından arındırır. Kilo vermek istiyorsanız, gerçek püreleri pişirmek ve anlık poşetler hazırlamak için 10 dakika harcamak daha iyidir.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi nasıl yapılır: besleyici bir vitamin
Yulaf ezmesine karışmayın. Günde 1 kez püresi yemeniz tavsiye edilir. Asıl mesele, doğru şekilde pişirmek, böylece yemeğin vücudu bir miktar besinle doyurması ve düşük kalorili kalmasıdır.
Temel tarifi
250 ml su kaynatılır, sonra 3 yemek kaşığı Herkül eklenir. Yulaf lapası 5-7 dakika orta ateşte pişirilir, daha sonra 5 dakika daha demlenmeye bırakılması gerekir.
Bir servis için, aşağıdaki malzemelerden birini ekleyebilirsiniz:
• 1 yemek kaşığı yağsız peynir;
• bir tutam tarçın ve 20 gram kuru üzüm;
• 100 gram taze çilek;
• yarım olgunlaşmış muz.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi kullanma seçenekleri
Aşırı kiloyu azaltmak için yulaf lapası kullanmak için çeşitli seçenekler vardır. Herkes yaşamın ritmine göre kendileri için en iyisini seçmelidir.
1. Monodiet. Sonuç olarak, üç gün boyunca sadece yulaf ezmesinin yemesine izin veriliyor. Ayrıca, izin verilen günlük yulaf lapası miktarı 300 gramdır. Yemek pişirirken yemeğe tuz, şeker ve diğer baharatların eklenmesi kesinlikle yasaktır. Bu diyete ayda 1 kez izin veriliyor, çünkü oldukça zor. Bunun avantajı 3 günde 4-5 kg fazla kilo almasıdır. Ancak bir dezavantajı var - yetersiz beslenmeden kaynaklanan baş ağrıları ve zayıflıklar mümkündür. Ayrıca, mono diyetin sonunda derhal “mideyi doldurmaya” başlarsanız, tüm kayıp kilolarınız iade edilir.
2. Yulaf kepeği kullanımı. Bu kilo verme ilkesi çok daha basit ve daha zevklidir. Herhangi bir eczanede yulaf kepeği satın alabilirsiniz, ucuz ve oldukça lezzetli. Sonuç olarak, bir ay içinde kefir, su veya doğal meyve sularına ekleyin. Bu durumda, ekmek ve şekerlemenin diyetten çıkarılması istenir. Gün başına izin verilen ürün miktarı 3 yemek kaşığıdır. Her 4 saatte bir kepek ekleyerek 1 bardak kefir içmeniz gerekecektir. Bunun avantajı, böyle bir içeceğin tokluk hissi vermesi ve aşırı yemeyi önlemesidir. Bir ay boyunca, 4-5 kg doğal olarak bırakır.
3. Yulaf içeren aperatif ürünler. Bu bir diyet değil, beslenme prensibidir. Bir kız her zaman formda ve zinde kalmak isterse, tatlılar, ekmek ve diğer yüksek kalorili yiyeceklerden oluşan aperatifleri unutmanız gerekir. Evde daima yulaf içeren bir şeyler olmalı. Mutlaka püresi değil, kurabiye, granola veya aynı kepek olabilir.
Yulaf Ezmesi Kahvaltı Seçenekleri
Kahvaltı çok önemli bir öğündür. Besleyici, hafif, düşük kalorili, sağlıklı olmalıdır. Herkül ile bir sabaha başlamak doğru karardır. Kilo kaybı için yulaf ezmesi kullanımı, bir kişinin bağırsakları temizlerken yavaş yavaş aşırı kilo vermesini sağlayacaktır.
1. Berry lapası. 100 gram hercules için bir avuç taze çilek ve yarım çay kaşığı bal ilave edilir. En uzun süre pişirilen kaba öğütme püresi seçilmesi tavsiye edilir.
2. Sebze sevenler için. 100 gram yulaf ezmesine ince kıyılmış dereotu yeşillikleri eklenebilir - bu ürünler midede bir ağırlık hissi oluşturmadan vücut tarafından mükemmel bir şekilde birleştirilir ve kolayca emilir.
3. Düşük kalorili besleyici yüzlü. İçecek çabuk hazırlanır, besleyici ve lezzetlidir. Karıştırıcıya 150 ml ılık süt, 2 yemek kaşığı ızgara yulaf, taze meyve (muz hariç), yarım çay kaşığı tarçın ilave edilir. Tüm içerikler eşit bir kıvamdadır.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi: 7 gün boyunca diyet
Bir hafta boyunca tasarlanan bir diyet çok iyi tolere edilir, çünkü tahılların yanı sıra diğer ürünlerin de yemesine izin verilir. Bunun avantajı, ağırlığın kademeli olarak kaybolması, bir kişinin açlık ve besin eksikliği yaşamaması nedeniyle "buzdolabında bozulma" riskini ortadan kaldırmasıdır.
Diyette yer almasına izin verilen ürünler:
• havuçlar;
• taze meyveler;
• portakal ve elma;
• Düşük yağlı kefir ve süt;
• ıspanak;
• kereviz;
• marul;
• az yağlı tavuk ve balık;
• kahve ve çay.
İlk ve son gün - boşaltma. Gün boyunca sadece kefir içmeniz veya akşamları buğulanmış karabuğday yemeniz önerilir.
Kalan 5 gün boyunca yaklaşık günlük menü
1. Sabah Yulaf ezmesi veya güler yüzlü - yukarıda verilen kahvaltıda tariflerden birini kullanabilirsiniz.
2. Öğle yemeği. 150 ml kefir, 1 taze salatalık. Bir başka öğle yemeği seçeneği ise 100 gram haşlanmış tavuk veya balık.
3. Akşam yemeği - az yağlı ekşi krema ile giyinmiş 300 gram taze yeşil salata. Ayrıca, yemeğin içine ince bir rende rendelenmiş kereviz kökü ekleyebilirsiniz - bu yağ yakma sürecini hızlandırır.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi gerçekten çok yardımcı olur. Diyetin sonunda bile, günlük olarak 1 kez yulaf lapası eklenmesi tavsiye edilir, böylece bağırsakların temizlenmesi ve kaybedilen kiloların geri dönmemesi sağlanır. Sunulan diyetin ardından bir hafta boyunca 5 kg kaybedebilirsin - bu mükemmel bir sonuç.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi kullanırken bir diyet organize önemli noktalar
Herkül diyetinin inanılmaz derecede basit olmasına rağmen, en iyi etkiyi elde etmek için bilmeniz gereken birkaç önemli nokta var.
1. Hiçbir durumda hazır yulaf ezmesi yemeyin. İçinde yararlı hiçbir şey yok - bazı koruyucu maddeler ve diğer zararlı kimyasal katkı maddeleri. Ek olarak, bileşim kilo vermeye yardımcı olmayan etkileyici bir miktarda şeker içerir.
2. Herkül'ü birçok bileşenle aşırı yüklemeye gerek yok, bir şey eklemek daha iyidir. Örneğin, çilek veya tarçın. Böyle bir yemeğin mideyle sindirimi kolaydır.
3. İçme rejimine uyduğunuzdan emin olun. Herkes bir kişinin günde 2 litre saf su içmesi gerektiğini bilir. Kilo kaybı için yulaf ezmesi kullanırken, bu özellikle önemlidir. Suya ek olarak, yeşil çay ve doğal meyve sularına da izin verilir.
4. Baharatları unutun - tuz ve şeker diyete dahil edilmez, sadece iştah açar.
5. Tatlı, yağlı, tütsülenmiş ve kızartılmış yiyecekler ile fazla yemek yapmamanız tavsiye edilir.
6. Tabii ki sporu da unutmamalıyız. Spor salonuna gitmenin bir yolu olmasa bile, evde egzersiz yapabilirsiniz. Sadece fayda sağlayacak. 20-30 dakikalık fiziksel aktivite yağ yakma sürecini hızlandıracak ve cildi sıkılaştıracaktır.
7. Yulaf ezmesi üzerine bir mono diyet ile, ek bir multivitamin kompleksi almanız şiddetle önerilir. Böyle bir diyet çok katıdır, vücutta yeterli besin bulunmaz, bu nedenle ek beslenme yardımcı olacaktır.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi çok uzun zamandır kullanılmaktadır. Bu basit ve lezzetli yulaf lapası bağırsak hareketliliğini normalleştirir ve toksinleri ve toksinleri dışkı ile birlikte uzaklaştırır. Ek olarak, yulaf ezmesi saç, tırnak ve cilt durumunu olumlu yönde etkileyen birçok vitamin içerir. En önemli şey, püreyi doğru pişirmek ve günlük bir diyet yapmanın tüm kurallarına uymak, ancak o zaman gerçekten etkili bir sonuç bekleyebilirsiniz.
