Kivi diyeti - tanımı ve genel ilkeleri
Kivi, düşük kalorili faydalı bir üründür, iki veya dört günlük bir diyetle bir kilogram arasında kilo vermenize olanak sağlar. Kivi ile etkili kilo kaybının ana sırrı, bu meyvenin, aktif olarak vücuttan sıvıyı alan, kasları sıkılaştıran ve cildi esnek yapan kollajen üretimini uyaran çok miktarda C vitamini ve potasyum içermesidir. Ek olarak, bir kivi diyeti, yüksek kalorili yiyeceklerin kullanımını sınırlandırmayı içerir. Böyle bir sembiyoz, iyi sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Kivi en iyi yemeklerden önce veya bir yemekten yarım saat sonra tüketilir. Bununla birlikte, etkili bir kivi diyeti sadece sağlıklı insanlar tarafından kullanılmalıdır, gastrointestinal sistem veya duodenum ile ilgili sorunların varlığı böyle bir beslenme sistemini tamamen dışlar.
Kivi diyeti - hangi yiyecekleri yiyebilirim
Kivi diyeti, aşağıdaki ürünlerin kullanımına izin verir:
- süzme peynir;
- turunçgiller;
- öğütülmüş buğday tohumu:
- irmik;
- süt;
- yoğurt;
- diyet ekmeği;
- haşlanmış tavuk göğsü;
- haşlanmış veya buğulanmış balık;
- tavuk yumurtası;
- bitkisel çözeltiler veya yeşil çay;
- domates, sebze ve balık çorbaları;
- Nadir durumlarda, bir bardak kuru beyaz şarap.
Kivi diyeti - hangi yiyeceklerin yenmemesi gerekir
Ana ürünü kivi olan bir diyete "gitmeye" karar verirseniz, aşağıdaki yiyecekleri yemekten kaçının:
- limonata;
- tatlılar;
- fast-food;
- füme ürünler;
- yapay katkılarla yarı mamul ürünler;
- kahve;
- güçlü siyah çay;
- alkollü içecekler.
Kivi diyeti - menü örnekleri
Seçenek No. 1 (3-7 gün arası, 3-4 kg arası kilo kaybı)
Bu diyet, özellikle menüde listelenen ürünleri, günde 4 ila 6 kez yemek yemeyi içerir.
İlk kahvaltı - yulaf ezmesi ve buğday filizi ile meyve salatası
Salata tarifi son derece basittir, hazırlığı için yeşil kivi, elma, greyfurt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı buğday filizi (kıyma), 150 gram yoğurt (yağsız) gerekir.
Salatayı karıştırın ve buzdolabında 10-15 dakika bekletin, böylece daha iyi ıslatılır ve hoş bir tat alır.
Öğle Yemeği - Kokteyl
Taze sıkılmış greyfurt ve portakal suyu, 150 gram maden suyu (gazsız) ve 2 çorba kaşığı buğday filizi (doğranmış) alın.
Öğle yemeği - knelles
Bir bardak sütten (200 gram) ve 30 gram irmikten lapası pişirilmeli, sonra eklenir mi? doğal bal çay kaşığı, biraz vanilya, 1 çorba kaşığı buğday tohumu (doğranmış) ve 1 yumurta sarısı (yavaş yavaş enjekte edilir).
Elde edilen kütleden, daha önce dilimlenmiş kivi dilimlerinin üzerine küçük parçalar (hamur parçaları) oluşturmanız gerekir. Mini kekleri fırında veya mikrodalgada pişirin, üstüne çilek ve yoğurt sosu dökün.
Öğleden sonra atıştırmalık - kokteyl
200 gram kivi pirzolası, ekleyin? az yağlı doğal yoğurt ve 1 çay kaşığı peynir altı suyu bardağı kıyılmış antep fıstığı ekleyin ...
Akşam Yemeği - Sandviç
1-2 kivi ezin, 50 gram süzme peynir (az yağlı) ile karıştırın. Bir parça tereyağını biraz tereyağ ile sürün, doğranmış nane yapraklarını serpin ve üzerine kivi koyun.
Buğday filizlerinin (öğütülmüş) eklendiği 1 bardak yoğurtla birlikte bir sandviç yenir.
Kivi diyeti - seçenek sayısı 2 (2 gün, 1 ila 3 kg arasında kilo kaybı)
1. gün
kahvaltı:
- 3 kivi;
- sert çeşitlerden oluşan küçük bir peynirli sandviç (yağlardan kaçının);
- 1 haşlanmış yumurta;
- 1 bardak çay (şekersiz).
öğle yemeği:
- 5 kivi;
- sebze salatası (tuzsuz);
- 250 gram haşlanmış tavuk göğsü.
akşam yemeği:
- 2 kivi;
- 250 gram yağsız süzme peynir;
- 1 bardak meyve suyu, su veya bir bardak yeşil (bitkisel olabilir) çay.
Yatmadan önce:
- 1 bardak peynir altı suyu veya kefir (az yağlı içerik).
2. gün
kahvaltı:
- 3 kivi;
- 2 tavuk yumurtasından yapılmış kızarmış yumurta;
- bir dilim çavdar ekmeği;
- 1 bardak meyve suyu.
öğle yemeği:
- 4 kivi;
- 300 gram haşlanmış balık (az yağlı);
- 3 olgun domates;
- küçük bir kuru tost;
- bir bardak yeşil veya bitkisel çay.
akşam yemeği:
- 2 kivi ve diğer meyvelerden oluşan bir salata (kendiniz seçin), pansuman olarak doğal portakal suyu ve doğal yoğurt kullanın;
- 200 gram haşlanmış tavuk göğsü;
- 1 haşlanmış yumurta;
Yatmadan önce:
- 1 kivi;
- 50 gram az yağlı peynir.
Kivi diyeti - seçenek sayısı 3 (gün sayısı, kişinin iyiliğine, 1 ila 4 kg arasında kilo kaybına bağlıdır)
kahvaltı:
- 1 kivi;
- 200 gram az yağlı peynir.
Öğle yemeği:
- 1 kivi;
- 1 bardak bitkisel çay.
öğle yemeği
- Qiwi (takdirinize göre);
- 1 su bardağı et suyu (yağlı olmayan).
Atıştırmalık:
- kivi ilavesiyle fruktoz üzerine jöle;
- 1 bardak bitkisel infüzyon.
Yatmadan önce:
- 1 bardak papatya çayı.
Kivi diyeti - seçenek sayısı 4 (birkaç gün, 1 ila 3 kg arası)
Menü yaklaşık bir gündür, daha sonra varyasyonlar mümkündür, örneğin, güveç haşlanmış tavuk (tercih edilen meme), balıklı sebze çorbası ile değiştirilebilir, meyve kokteyli bileşiminin değişmesine izin verilir.
kahvaltı:
- Kivi, elma, yoğurt ve bal salatası, yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
Öğle yemeği:
- 2 kivi;
- 1 bardak doğal meyve suyu.
öğle yemeği:
- 2 kivi;
- bir bardak sebze çorbası;
- biraz güveç;
- taze sebzelerin salatası;
- bir bardak yeşil çay.
Atıştırmalık:
- bir kivi kokteyli (olası değişiklikler meyve suyu veya süt sallanmaları olabilir);
akşam yemeği:
- 2-3 kivi;
- 250 gram az yağlı taze peynir.
Vücudunun her zaman iyi durumda olmasını isteyen insanlar diyet yapamazlar, ancak kivi gibi bir ürün kullanarak haftada bir kez oruç tutma günleri ayarlayabilirler. Bu beslenme yaklaşımı vücudu temizlemenize, ödemden kurtulmanıza, cildinizi daha elastik hale getirmenize ve kasların gerilmesine izin verecektir.
Oruç günü rasyon
1 kilogram kivi.
Bitkisel kaynatma veya şekersiz yeşil çay.
Gazsız maden suyu.
Kivi diyeti - yararlı ipuçları ve yorumlar
Kivi diyeti seçerken, günde 4-7 kez yemelisiniz.
Diyet kesinlikle gastrointestinal sistem ve duodenum hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir.
Diyette olmayan günlerde kivi suyunu yiyebilirsiniz, çok sağlıklıdır ve yağları mükemmel şekilde yakar.
Kivi diyetinin etkisi, kullanımı fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde daha iyi olacaktır.
Yorumlar
