Zencefil Diyet - Tanımı ve Genel İlkeleri
Zencefil kökü bize uzak tropikal Afrika'dan geldi. Uzun zamandır, uzun zamandır beklenen "konuk", obezite dahil olmak üzere birçok patolojiyi tedavi etmek için dünyadaki şifacılar tarafından kullanılmıştır. Ve bugüne kadar, zencefil diyeti diyetinde önemli bir değişiklik gerektirmeyen en esnekliğini koruyor. Peki bu basit diyetin özü nedir?
Birçok kişi yanlışlıkla zencefil diyetinin özellikle tembeller için tasarlanmış bir teknik olduğuna inanıyor, ancak bu durumdan çok uzak. İdeal bir rakam için kolay bir yol yoktur ve diyetinizde herhangi bir şeyi değiştirmeden vücut ağırlığınızı kaybetmeyi umar, ancak sadece zencefil kökü emerseniz, böyle bir diyet kesinlikle sizin için değildir.
Bildiğiniz gibi zencefil kökü eşsiz bir yeteneğe sahiptir - kanı damarlardan dağıtmak ve metabolizmayı hızlandırmak. Bu kilo kaybı tekniğinin dayandığı bu özelliklerdendir. Ancak çalışması için diyetinizi kalori içeriğinde hafif bir düşüş yönünde gözden geçirmeniz gerekir. Aynı zamanda, en sevdiğiniz yiyecekleri reddetmek gerekmez, vücutta alımlarını sınırlamak ve en önemlisi, aşağıdaki şekilde hazırlanan zencefil çayı (günde en az 1.5-2 litre) kullanmak yeterlidir: 25 gr. doğranmış kök bir termos içine yerleştirilir, iki litre kaynar su dökün ve gece ısrar etmek için bırakın. Bitmiş mucize içeceğe isteğe bağlı olarak bal ve limon suyunu ekleyin.
Zencefil Diyet - Ne Yiyecekler?
Zencefil diyeti sırasında her türlü sebze, meyve, deniz ürünleri, az yağlı et, balık, tahıl, tahıl, kepekli ekmek, yumurta, süt ve ekşi süt ürünleri, mantar, bal, sebze ve tereyağının (sınırlı miktarda) tüketilmesi önerilir. peynir. Ayrıca, limon ve deniz mahsulleri diyete dahil edilmelidir. Bu bileşenler, metabolizmanın ayarlanmasına ve vücuda giren yağların parçalanmasına katkıda bulunan maddeleri içerir.
Zencefil Diyet - Hangi Gıdalar Kullanılmamalıdır?
Bu yüzden, çarpıcı sonuçlar elde etmek için, füme etleri, koruyucuları, işe yaramaz beyaz ekmeği, çok tatlıları, baharatlı, kızarmış yiyecekleri ve tuzu (günde 5-7 grama kadar izin verilir) terk etmelisiniz. Ayrıca hayvansal yağların alımını ve kolayca sindirilebilir karbonhidratları azaltın. Alkol konuşamazsın.
Zencefil Diyet - Örnek Menü
Prensip olarak, zencefil diyeti bize hazır bir menü sunmuyor. Herkes kendi zevkine odaklanarak bağımsız olarak beste yapabilir. Bununla birlikte, böyle bir diyetin gözlenmesi sırasında, gerekli maddelerde, eser elementlerde ve vitaminlerde eksiklik gelişimini dışlamak için dengeli bir şekilde yemenin gerekli olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, size yardımcı olmaya ve gelecekte güvenebileceğiniz hazır bir menüye bir örnek vermeye karar verdik.
Salı:
- Kahvaltı: tam bir süt yoğurt kavanoz, un bir dilim ekmek un kaba. 5 gr. öğütme tereyağı, zencefil çayı ile? şeker kaşığı
- öğle yemeği: 180 gr limon suyu ile tavuk göğsü. (orta ateşte pişirin, en sonunda bir kaşık zeytinyağı, maydanoz yaprağı ve tuz ekleyin); az yağlı sütte patates püresi ile 5 gr. tereyağı; meyve ve meyve karışımı 150 gr.
- öğleden sonra atıştırması: bir bardak meyve ve sebze suyu
- akşam yemeği: domates ve otlu salata, terbiyeli 1 masa. kulübeler. zeytinyağı - 150 gr; yarı haşlanmış yumurta, bir armut, zencefil çayı
perşembe:
- kahvaltı: 1 adet yumuşak haşlanmış yumurta; undan yapılan bir dilim ekmek kabadır. ince bir tereyağı tabakası ile yayılmış öğütme; seçim için bir meyve ve zencefil çayı
- öğle yemeği: 200 gr. haşlanmış pirinç, mantar ve peynir ile (30 g mantar, yağda aşırı pişirilir, pirinç ile karıştırılır ve 10 g rendelenmiş peynir eklenir, ot ve tuz serpin); Haşlanmış havuç 150 gr., limon suyu, sarımsak ve 1 litre rendelenmiş. zeytinyağı
- öğleden sonra atıştırması: 200 ml greyfurt suyu
- akşam yemeği: haşlanmış karaciğer 180 gr; portakal salatası (60 g. portakal, 40 g. biber, 70 g. salatalık, 50 g. greyfurt kesip yağ ile baharatlayın); kepek ekmeği dilim, zencefil çayı
perşembe:
- kahvaltı: sütlü kızarmış yumurta (1 yumurta başına 100 gr. süt); herhangi bir meyve 150 gr; 1 çay kaşığı ile zencefil çayı bal
- öğlen yemeği: unu 150 gr. patates püresi ve havuç 150 gr., 100 gr. meyveler (meyve)
- öğleden sonra atıştırması: portakal suyu 250 ml
- akşam yemeği: bir kaşık bitkisel yağ, fesleğen ve tuz içeren bir domates ve peynir salatası (120 gr. domates ve 40 gr. peynir); 180 gr. haşlanmış sebzeler, istenirse bir dilim ekmek, zencefil çayı
Salı:
- kahvaltı: bir yumuşak haşlanmış yumurta; bir kaşık şeker ile zencefil çayı, erikli 1 dilim ekmek. yağ
- Öğle yemeği: Kabak dolması 500 gr. domates, salatalık ve biber salatası ile büyür. yağ
- öğleden sonra atıştırması: az yağlı süt 150 gr.
- akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile tatlandırılmış ton balığı ve domatesli 150 gr. pirinç salatası; yeşil elma, zencefil çayı
cuma:
- kahvaltı: tereyağlı suya herhangi bir yulaf lapası (10 g), bir dilim kepek ekmeği, bal kaşığı zencefil çayı
- öğlen yemeği: haşlanmış balık 180 gr; otlar ile demlenmiş havuç, bir kaşık ilavesi ile sarımsak büyür. yağ 200 gr; 180 gr. meyve
- öğleden sonra atıştırması: bir bardak az yağlı süt
- akşam yemeği: 130 g. ile kereviz ve ince kıyılmış peynirli mantar salatası; 1 gr dan omlet 30 gr. jambon, bir dilim peynir ve 50 gr. süt, zencefil çayı
Cumartesi:
- Kahvaltı: haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek ve tereyağı, ballı zencefil çayı
- öğle yemeği: domates soslu spagetti (60 gr. 50 gr. Kızarmış domates ile karıştırılmış haşlanmış spagetti); 170 gr haşlanmış lahana, 120 gr. meyve
- öğleden sonra atıştırması: bir bardak meyve ve sebze suyu
- akşam yemeği: 200 ml et suyunda baharat ve otlar ile karıştırılmış iki haşlanmış yumurta, 100 gr. sebzeler, bir dilim ekmek, zencefil çayı
Pazar:
- kahvaltı: yoğurt 120 gr., 1 topuz, şekersiz zencefil çayı
- öğlen yemeği: haşlanmış morina 200 gr., pişmiş rezene (rezene 220 gr. suyu broth, bir fırın tepsisine koyun, peynir serpin ve 15 dakika pişirin); meyve 120 gr.
- öğleden sonra atıştırması: bir bardak armut ve havuç suyu
- akşam yemeği: 200 gr haşlanmış dana filetosu, 300 gr zeytinyağlı sebze güveç, zencefil çayı
Bu menü günde 1200-1400 kcal için tasarlanmıştır. Tek başına gözlemlenmesi yumuşak kilo kaybına neden olur. Ancak, zencefilli bir içecekle birleştirmek (aperatifler yerine öğünler arasında içmeyi unutmayın) etkisi iki katına çıkar. Yani, ayda normal 3-5 kg yerine, 8 veya 10 kg'lık bir bölümü tamamen ayırabilirsiniz (buradaki her şey metabolizmanın öznel özelliklerine bağlıdır).
Zencefil Diyet - Faydalı İpuçları ve Yorumlar
Zencefil diyetinin inkar edilemez avantajlara sahip olmasına rağmen, birçok kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunları içerir:
- safra taşı hastalığı (kullanım alevlenmeye yol açar);
- mide ülseri, 12 duodenum ülseri;
- Hamilelik ve emzirme dönemi.
Çok sayıda değerlendirme yapıldıktan sonra, zencefil diyetinin sadece düşük kalorili fakat dengeli bir diyetle kombinasyon halinde meyve verdiği sonucuna vardık. Ayrıca, birçok kadın zencefil kökünün sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bildirmektedir. Herhangi bir diyet kısıtlamasının ayrılmaz bir parçası olan çok sinirlilik ile baş etmeye yardımcı olur.
Yorumlar
