Çirkin kadın yoktur, sadece kendinden şüphe vardır. Her erkeğin kendi zevkleri ve tutkuları vardır. Bazı insanlar zayıf insanları, bazıları ise tombul olanları sever. Bununla birlikte, herhangi bir durumda, sevgilileriniz için daha baştan çıkarıcı olmak için “Varilleri ve yanakları biraz çıkarın” dedikleri gibi, formlarınızı ayarlamak asla acı vermez.
Salatalık Diyeti - Tanım ve Genel İlkeler
Salatalıklar büyük miktarda lif ve su (% 95) içerir. Günde yaklaşık 2 kilo salatalık yerseniz, aslında 1.9 litre su içeceğiniz ortaya çıkıyor. Doygunluk var, ancak fazladan kalori yok.
Vücuda giren salatalık suyu, dokulardan fazla su salıyor, böylece ödem bizi rahatlatıyor. Hafif bir idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır, bu yüzden fazla kilolar bu tür bir diyetin ilk günlerinde "erimeye" başlar.
Salatalık diyeti - hangi yiyecekler yenilebilir
Salatalık diyetinin temeli - zeytinyağı, meyveler, sebzeler ve hayvansal kökenli protein ürünleridir. Zeytinyağı, katı diyetler sırasında "tekrar" başlatan safra kesesini normalleştirir. Hafif proteinli yiyecekler arasında kümes hayvanları eti (yağ ve derisiz), yumurta, sığır eti, dana eti, tavşan eti ve herhangi bir balık (yalnızca buğulanmış veya haşlanmış) bulunur.
Tahıllar, makarnalar ve patatesler hakkında küçük bir kısmının (250 g'den fazla değil) haşlanmış mısır gevreğinin (sadece tam tahıl), makarna veya haşlanmış patateslerin günlük olarak tüketilebileceğini söyleyebiliriz. Ama! Sadece 12: 00'a kadar ve diğer ürünlerden ayrı ve daha da ötesi - etten.
Salatalıkların kendilerine gelince, doğrudan deri ile günde bir buçuk ila üç kilogram arasında tüketilmeleri gerekir; yalnızca sera değil, genç toprak. Salatalık gün boyunca yenebilir. Sizin üzerinde güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahip olacaklarsa, eczaneden kalbe zarar vermemek için çok miktarda magnezyum ve potasyum içeren vitaminler almanız gerekir.
Menünüze yeşil fesleğen, maydanoz, taze kişniş, genç sarımsak, yeşil soğan, roka, meşe yaprağı marul, hindiba ve mısır gibi birçok yapraklı salata ve yeşillik eklerseniz harika olur. "Çin lahanası" ile dikkatli olmalısınız, çünkü büyük miktarlarda bağırsak koliklerine neden olur. Hazırlanan hardal, limon suyu ve zeytinyağından oluşan tuzsuz bir sosla yeşillikleri baharatlamanız gerekir.
İzin verilen yiyeceklerin yalnızca 17: 00'a kadar ve daha sonra sadece salatalıkların alınabileceği unutulmamalıdır. "Aç kramplar" akşamları hayatta kalmayı kolaylaştırmak için, saat 5: 00'te katı bir proteinli akşam yemeği yemeniz önerilir.
Salatalık diyeti - hangi yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiği
Herhangi bir şekilde tuz kullanımını dışlamak gerekir - bir tuzlukta, füme etlerde, yarı mamullerde, sosisde ... İstisna olarak: Biraz kurutulmuş yosun veya doğal soya sosu. Yemeğinize biraz tuz ekleyebilirler.
Şeker de yasaklanmıştır ve nedenini açıklamaya gerek yoktur. Bir gram karbonhidrat dokularda yaklaşık 4 g su tutabildiğinden, basit karbonhidratları, yani saf beyaz pirinç ve ekmeği asgariye indirmek zorunludur.
Yiyecekler günde 5-6 defadan az olmamak üzere sık sık alınmalıdır.
Salatalık Diyeti - Menü Örnekleri
Yedi gün 1 diyet
İlk gün
Kahvaltıda - iki salatalık ve küçük bir dilim çavdar ekmeği.
Öğle yemeği için - sebze çorbası (turp, havuç ve salatalık). Sebzeler kızartılmamalıdır! Elmalı
Öğleden sonra atıştırması için - bir portakal.
Akşam yemeği için - aslında, salatalık, otlar ve zeytinyağı içeren bir salata.
İkinci gün
Kahvaltıda - bir salatalık ve küçük bir dilim çavdar ekmeği.
Öğle yemeği için - salata (turp + salatalık), 50 gr haşlanmış sığır eti.
Bir öğleden sonra atıştırması için - bir elma.
Akşam yemeği için - salata (salatalık + yeşillik + zeytinyağı).
Üçüncü gün
Kahvaltıda - iki salatalık ve çavdar ekmeği (küçük bir parça).
Öğle yemeği için - yağsız bütün tahıl püresi (200 gr), bir parça haşlanmış balık (100 gr) ve bir salatalık.
Öğleden sonra atıştırması için - bir salatalık.
Akşam yemeği için - salata (salatalık + yeşillik + zeytinyağı).
Dördüncü gün
Kahvaltıda - salatalık (1 adet) Ve çavdar ekmeği (1 dilim).
Öğle yemeği için - sert peynir (20 g), salatalık (1 adet) Ve tam tahıllı tahıllardan (100 g) elde edilen püresi.
Bir aperatif için - bir armut.
Akşam yemeği için - salata (salatalık + yeşillik + zeytinyağı).
Beşinci gün
Kahvaltıda - iki salatalık ve bir dilim siyah çavdar ekmeği;
Öğle yemeği için - salata (lahana + salatalık + turp + havuç) ve portakal.
Bir öğleden sonra atıştırması için - bir elma.
Akşam yemeği için - sert peynir (20 gr) ve salata (salatalık + yeşillik + zeytinyağı).
Altıncı gün
Kahvaltıda - salatalık (1 adet miktarında) ve bir dilim siyah çavdar ekmeği.
Öğle yemeği için - sebze çorbası (havuç, turp ve salatalık) + yumurta + armut. Sebzeleri kızartma!
Bir öğleden sonra atıştırması için - mandalina.
Akşam yemeği için - salata (salatalık + yeşillik + zeytinyağı).
Yedinci gün
Kahvaltıda - bir dilim siyah çavdar ekmeği ve iki salatalık.
Öğle yemeği için - sebze çorbası (havuç, turp ve salatalık) + elma. Sebzeleri kızartma!
Bir sabah ortasında atıştırma için - bir salatalık (1 adet).
Akşam yemeği için - salata (salatalık + yeşillik + zeytinyağı).
Salatalıkların tüm gün ve akşam yenebileceğini unutmayın.
Yedi günlük salatalık diyeti 2 numara
Temel salatalık salata günlük kullanım: bir kilogram salatalık doğrayın, bol yeşillik ekleyin ve az yağlı ekşi krema veya yoğurt ile sezon. Karıştırın ve üç resepsiyona bölün.
Yani, her gün için yaklaşık bir menü:
- kahvaltı için - şekersiz bir fincan çay veya kahve (doğal olarak);
- ikinci kahvaltı için - salatalık salatası + 50 gr ekmek (kaba öğütme);
- öğle yemeği için - salatalık salatası + 50 gr ekmek (kaba öğütme);
- akşam yemeği için - salatalık salatası + 50 g ekmek (kaba öğütme), akşam salataya 1 masa eklenebilir. kulübeler. zeytinyağı;
- yatmadan önce - iki portakal veya bir elma (muz, armut), bir meyve karışımı (100 kcal) hazırlayabilirsiniz.
Multivitaminlerin eşzamanlı olarak verilmesi tavsiye edilir. Bu diyeti daha önce değil, sadece bir buçuk ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
Kilo kaybı - haftada 4-5 kilogram.
Beş günlük salatalık diyeti
Kahvaltıda - az yağlı ekşi krema veya şekersiz yoğurt (tercihen ev yapımı) + bir dilim tam tahıllı çavdar ekmeği ile terbiye edilmiş salatalık ve taze otlardan oluşan bir salata.
Öğle yemeği için - haşlanmış tavuk fileto (150 g) ve salata (salatalık + Çin lahanası).
Bir öğle yemeği atıştırması için - salata (salatalık + haşlanmış yumurta + az yağlı ekşi krema) ve bir dilim çavdar ekmeği.
Akşam yemeği için - salata (domates + salatalık + dolmalık biber + limon suyu + zeytinyağı).
Her gün menüyü tekrarlayın. Et türlerini değiştirebilir veya bunları balıkla değiştirebilirsiniz. Su ve yeşil çay içmek - istediğiniz kadar. Sınırsız sayıda salatalık hakkında ihmal etmeyin.
Böyle bir diyetle kilo kaybı beş günde 2 ila 4 kg arasındadır.
Salatalık Diyet - Faydalı İpuçları ve Yorumlar
Herhangi bir diyete ancak konsültasyondan ve doktorun izninden sonra oturabilirsiniz. Yiyeceklerde ve monotonluğundaki kısıtlamalar, eski kronik hastalıkların hem yeni hem de kötüleşmesine neden olabilir. Bunu unutma!
İşte salatalık diyetlerinden birinde olan kadınların bazı değerlendirmeleri:
Anastasia, 37 yıl: “Bu diyeti baharın sonunda yemeye başlamak tercih edilir - vücut sebzeleri çok özlüyor ve bu kadar büyük miktarlarda bile alımlarına minnetle yanıt veriyor. İpucu - açık havada yetişen salatalıkların görünmesini bekleyin. Mart ayında, nitratlara fazla doz verildi. "
25 yaşında Victoria: “Salatalıkların müshil ve idrar söktürücü etkileri yüzünden, sık sık tuvalete koşmak zorunda kaldım. Bu işe işe girenlerin göz önüne alması gerekiyordu. Tüm ürünleri benimle birlikte ofise götürdüm.”
Yorumlar
