Tatiller harikadır, ancak bu gibi şık ziyafetlerdeki insanlar genellikle ertesi günkü şekilde yansıtılan fazla yemek yemelerine izin verirler.
Oluşan bedene biraz dinlenilmesi gerekiyor.
Karabuğday oruç günü mükemmeldir.
Neden bu özel irmik?
Her şey çok basit. Karabuğday tatmin edicidir, fakat aynı zamanda düşük kalorili bir üründür. Gün boyunca onu yemek, bir kişi açlık hissetmez. Vücut fazla sıvıdan, toksinlerden ve toksinlerden arındırılır, tatillerde kazanılan kilogramlar kaybolur. Doktorlar ve beslenme uzmanları haftada bir tam oruç günü geçirmenizi öneriyorlar. Ancak, gerçekten görünür bir etki elde etmek için önce tüm önerileri ve kuralları tanımanız gerekir.
Karabuğday: Tahılların faydalı özellikleri
Karabuğday çok sağlıklı bir üründür. Tahılların bileşimi vücuda faydalı vitaminler ve mineraller ile besler ve genel durumu olumlu yönde etkiler.
1. Kompozisyon, bakır, potasyum, demir, fosfor, iyot gibi elementleri büyük miktarlarda içerir. Ayrıca vitamin aktivitesi yüksek bir madde olan rutini de içerir.
2. Karabuğday, vücudu kendi başına üretmeyen lisin gibi iz element ile besler.
3. Diyet lifleri bağırsak fonksiyonunu yeniler, toksin ve toksinleri temizler, sindirim sürecini normalleştirir.
4. B grubu vitaminleri saç ve cildin durumunu olumlu yönde etkiler, vücudun stres altında kalmasını kolaylaştırır.
5. Karabuğday, tüm ürünler arasında en düşük glisemik indeks ile karakterizedir. Bu, rakamlara hiç zarar vermeyeceği, uzun süre tokluk hissi verdiği anlamına gelir.
Karabuğday oruç günü sadece tatil günlerinde kazanılan fazla kiloyu kaybetmenize izin vermez. Bu temizliğin bağırsak üzerinde olumlu etkisi vardır ve kabızlık problemini çözer.
Karabuğday ve kefir oruç günü
Midenizde kefir ve karabuğdayda dinlenmenin ayarlanması en faydalı olanıdır. Tam bir oruç günü, açlık hissetmenize, vücuda faydalı maddelerle doyurmanıza ve enerji vermenize izin vermez.
Kefir ile karabuğday oruç bir gün geçirmek nasıl
1. Ana kural, tahıl pişirmek değil, akşamları pişirmektir. Ürünün bir bardağı, üzerine bir havlu ile sarılmış, üstü kapalı bir kapak ile örtülmüş küçük bir tencereye iki bardak kaynar su dökülür.
2. Tuz ve diğer baharatlar kesinlikle yasaktır. Krupa'nın şişmesi için sabaha kadar beklemesine izin verilmelidir.
3. Sabahları, tavanın içeriği, gün boyunca tüketilmesi gereken 5-6 eşit parçaya bölünür. Her 2-3 saatte bir yemek tavsiye edilir.
4. Gün boyunca 1 litre kefir içmelisin. Tahıl oldukça kuru olduğundan karabuğday içebilirler.
5. Vücudun biriken toksinlerden ve toksinlerden daha verimli bir şekilde temizlenebilmesi için, günde 2 litre temiz durgun su içmek gerekir.
Karmaşık bir şey yok - bu büyük bir avantaj. En iyi kısmı, böyle bir dinlenme vücut için çok yararlı olacak, karabuğday çok doyurucu olduğu için, günlük boşaltma dayanmak zor değildir.
Karabuğday ve elma oruç günü
Vücut için iyi beslenmiş dinlenme için birçok seçenek vardır. Yeşil elma da yiyebileceğiniz karabuğdayda oruç tutabilirsiniz. Bu ürünlerin kombinasyonu, bileşimdeki vitaminlerin zengin içeriği nedeniyle sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Tekniğin adım adım açıklaması
1. Karabuğday, bir önceki bölümde tarif edilenle aynı prensibe göre akşamları pişirilir. Bütün miktar üç öğüne ayrılmıştır. Karabuğdayın bir porsiyonu fazla yemek ve rahatsızlık hissetmemek için en fazla 150 gram olmalıdır.
2. Gün boyunca, karabuğday ve elma kullanımını değiştirmek, aralarında küçük bir boşluk olması için gereklidir. Böylece mide, içine giren yiyeceği sindirmek için zamana sahip olacaktır.
3. Karabuğday oruç günü akşam 7'den sonra en geç akşam yemeği demektir. Geceleri yemek kesinlikle yasaktır.
4. Gün boyunca 1,5 litre maden suyu içilir, tatlandırıcısız yeşil çay ve taze sıkılmış doğal meyve suyu da yasaktır.
Karabuğday ve yeşil elmalardaki oruç tutması, vücuttaki aşırı sıvıyı hızlı bir şekilde çıkarmanızı, toksinleri, toksinleri ve diğer zararlı maddeleri temizlemenizi sağlar. Yeşil elmalar insan sağlığına yararlı etkileri olan çok miktarda vitamin içerir. Bir gün boyunca, 1,5 kg ağırlığından ayrılır. Her şey ilk göstergelere bağlı.
Soya sosu ile karabuğday oruç gün
Soya sosu ilavesiyle karabuğday, boşaltma günü için ideal olan bir yemektir. Ana şey doğru oranı seçmektir.
1. Bir bardak karabuğday kaynar su ile buğulanır, tuz ve diğer baharatlar eklenmez. Böyle bir miktar hazırlanmaktadır çünkü 4-5 öğün yemek için yeterlidir.
2. Bir porsiyon yulaf lapasına, 3 yemek kaşığı klasik soya sosu eklenir. Her şey iyi karışıyor.
3. Gün boyunca, metabolizmayı daha iyi geçirmek için 2 litre sıvı içilir.
4. Yatmadan bir saat önce greyfurtun yarısını yiyebilirsiniz.
Soya soslu karabuğdayda boşaltma günü hiçbir şey olmadan lapadan çok daha sık seçilir. Sunulan tarif yemeğe biraz tuzlu ama hoş bir tat veriyor. Soya sosu, yemeğin mide tarafından daha iyi emilmesini sağlar, metabolik süreçleri tetikler ve bağırsak hareketliliğini geliştirir. Soya soslu karabuğday güçlü bir yağ yakıcı üründür. Bu "dinlenme" günü 1,5 ila 2 kg fazla kilo alır. Bu, vücudun aşırı sıvı, toksinler ve toksinlerden arındırılmış olmasından kaynaklanmaktadır.
Karabuğday oruç günü: ipuçları ve püf noktaları
Etkili sonuçlara ulaşmak için sunulan önerileri ve ipuçlarını takip etmek gerekir.
1. Karabuğday oruç gün sadece 1-1,5 kg kaybetmenize izin verir, ancak yulaf lapası yapmak için reçeteye kesinlikle uyursanız, daha fazla yemek yemeyin.
2. Gün boyunca su dengesini gözlemlemek, yani en az 2 litre temiz karbonatlı temiz su içmek çok önemlidir. Aksi takdirde, vücut toksinlerden ve toksinlerden kurtulmak için yeterli sıvı almayacaktır.
3. Karabuğday oruç gün "aç bir dinlenme" daha iyi bir etki sağlar. Bir kişinin kendisi için yukarıdaki tariflerden hangisini seçtiğine bakılmaksızın, ortalama kalori içeriği 900 birimdir. Açlık yok ama yağ yakma süreci başlıyor.
4. Oruç gününü fiziksel aktivite ile birleştirmek faydalı olacaktır. Örneğin, havuza gidin ya da egzersiz yapmak için biraz zaman ayırın, temiz havada uzun bir yürüyüş yapın.
Karabuğdaydaki açlık günü, sadece gastrointestinal sistemin çalışmasını değil, aynı zamanda kişinin görünüşünü de olumlu yönde etkiler. Toksinler ve toksinler ortaya çıktığında, cilt sağlıklı bir görünüm kazanır, göz altındaki torbalar kaybolur - görünüm yorgun gözükmez. Formda kalmamak için boş bir günü haftada bir kez karabuğdayla geçirmeniz önerilir.
