Her kadının acilen etkileyici kilogram aşırı kilolardan kurtulmaya karar vermesi için kendi sebepleri vardır.
Birçoğu bunu vücuda zarar vermeden yapmanın imkansız olduğuna inanıyor.
Ancak, bu sadece bir yanlıştır.
Diyetinizi 7 gün eksi 10 kg düzenli olarak organize ettikten sonra, sadece kilo veremezsiniz, aynı zamanda vücudunuzu toksinler ve toksinler temizler.
Diyet 7 gün eksi 10 kg: kilo verme yönteminin özellikleri
Dikkat edilmesi gereken ilk şey, bir haftada 10 kg kaybetmenin her kadın için uygun olmamasıdır. Böyle etkileyici bir sonuç elde edebilirsiniz, ancak başlangıçtaki ağırlık normları önemli ölçüde aşarsa.
Yaklaşan tatil nedeniyle ya da yaz arifesinde kilo kaybına ihtiyaç duyan kadınlar için - 7 gün eksi 10 kg diyet vücudun iyice temizlenmesine yardımcı olacaktır. Ortalama kilosu olan bir kız 5 ila 7 kg kaybedebilir.
Güç sistemini dikkatlice seçmek çok önemlidir. Şimdi beslenme uzmanları tarafından kilo vermenin vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacak şekilde geliştirilen çeşitli yöntemler vardır. 2 ay boyunca bir defadan fazla olmamak üzere kendinize bir boşaltma haftası düzenleme izni verilir.
Hızlı kilo vermenin avantajları ve dezavantajları
7 gün eksi 10 kg diyet hızlı kilo kaybını garanti eden bir tekniktir. İnce bir figür için ilk adımı atmadan önce, kendinizi güç sisteminin tüm olumlu ve olumsuz yanlarıyla tanıştırmanız gerekir.
"İçin" Argümanlar
1. Hızlı kilo kaybı, favori elbiselerine uymayan, ancak bir kutlamaya davet edilen bayanlar için ideal bir seçenektir.
2. Beslenme uzmanları tarafından geliştirilen beslenme sistemi, yiyeceğin tamamen reddedilmesi anlamına gelmez, aksi takdirde dehidrasyona neden olur. Oruç haftasında tutulan bütün kurallara uygun olarak tüm toksinler ve toksinler çıkarılır.
"Karşı" Argümanlar
1. Haftada etkili kilo kaybı sağlanabilir. Ancak, daha sonra buzdolabında "gevşeyin" ve diyetinizi izlemezseniz, tüm kayıp kilolarınız geri gelecektir. Belki de başlangıçta olduğundan daha fazla olacaklar.
2. 7 günlük eksi 10 kg diyet vücudu kurutur. Eğer bir kadının kan basıncı veya mide problemleri düşükse, böyle bir kilo kaybı sistemi kesinlikle kontrendikedir, aksi takdirde baş dönmesi, mide bulantısı ve uyku problemleri olabilir.
Diyet 7 gün eksi 10 kg: ne yenilebilir ve yenemez?
Kalorili yiyeceklerin seçimine dayanarak haftada bir beslenme planı yapılır.
Tabu listesi:
• şekerleme;
• ekmek;
• kahve;
• püresi;
• domuz eti;
• muzlar;
• patatesler.
Aslında, yasaklı ürünlerin listesine çok uzun bir süre devam edilebilir, çünkü oruç haftasında pratikte yiyecek bir şeyler yoktur.
Ciddi dehidrasyondan kaçınmak için aşağıdaki ürünleri diyetinize dahil edebilirsiniz:
•% 1 kefir yağ içeriği;
• kereviz kökü;
• yeşil çay;
• salatalık (mevsim ise);
• karabuğday tuzsuz buğulama.
Önemli! Kilo kaybı için% 0 oranında yağ içeren kefir satın alamazsınız. Vitamin asimilasyonu için gerekli hiçbir yağ içermez, vücuda faydalı iz elementler alamaz.
Soğan çorbası: etkili bir yağ yakıcı
7 günlük eksi 10 kg soğan çorbası çok popüler. Bu yemek açlık olmadan hızlı kilo kaybını garanti eder. Çorba özel bir tarife göre hazırlanır. Yağ bulunmayan ürünlere dayanmaktadır. Ana bileşenler otlar ve soğanlardır. Kullanımlarının metabolizmayı tetiklediği ve yağ tabakasının bozulmasını desteklediği bilinmektedir. Asıl mesele, tarifi kesinlikle takip ederek çorbayı doğru pişirmektir.
Aşağıdaki malzemeler gerekli olacaktır:
• küçük bir lahana başı;
• 2 büyük domates;
• Bulgar yeşil biber (2 adet);
• bir demet kereviz;
• maydanoz;
• soğan (6 adet, daha büyük).
Tüm sebzeler, orta tencerede soğuk suyla (önceden kesilmiş) dökülür, kaynatılır ve 15 dakika kısık ateşte bırakılır. Sırrı bu kadar - yağ yakan çorba hazır. Avantajı, yemeğin sınırsız miktarda yenebilmesidir. Önemli olan tuz ve diğer baharatları eklememek, iştah açıcıdır.
7 günlük diyet bazlı soğan çorbası
1. Sınırsız miktarda çorba. Bir değişiklik için elma yemeye izin verilir.
2. Soğan çorbası, sadece şimdi meyveler mevsim sebzeleri ile değiştirilir. Örneğin salatalık veya kabak olabilir.
3. Üçüncü gün, tekrar çorba. Hiç bir durumda patatesleri hiçbir şekilde yememelisiniz.
4. Gün 4 - sadece soğan çorbası.
5. 5. Gün - soğan çorbası ve küçük bir parça haşlanmış tavuk.
6. Gün 6 - sadece soğan çorbası.
7. Gün 7 - soğan çorbası ve bir litre kefir.
Önemli! Oruç haftasında asla alkollü soğan çorbası içmemelisiniz. Ayrıca şekerli ve gazlı içecekler diyetten tamamen çıkarılmıştır. Günde 3-4 kez soğan çorbası yemeniz gerekiyor, her biri 300 gram, bu durumda bir haftadaki etki harika olacak. Başlangıçta büyük bir ağırlıkla 5 ila 10 kilogramdan kurtulabilirsiniz.
Diyet 7 gün eksi 10 kg: karabuğday için diyet
Karabuğday diyeti, kilo vermek isteyen adil seks arasında popülerdir. Bu ürünün bileşiminde bir çok yararlı vitamin ve mineral içerdiği bilinmektedir. Ek olarak, karabuğday lapası çok tatmin edicidir ve onunla açlık hissetmek imkansızdır.
Önemli! 7 günlük diyet için karabuğday eksi 10 kg özel bir tarife göre hazırlanmalıdır. İki bardak kaynar su ile akşam bir bardak yulaf lapası dökülür. Baharatlar eklenmedi. Kap (kazan ve tava) bir kapak ile kaplanır, sonra bir havlu ile sıkıca sarılır. Sabah, karabuğday şişecek ve kullanıma hazır olacaktır.
Karabuğday üzerindeki boşaltma haftası, 7 gün boyunca sadece bu şekilde hazırlanan yulaf lapası yemeye izin verildiği anlamına gelir.
Bunun avantajı, karabuğdayın dolması nedeniyle kilo verme yönteminin korunmasının kolay olmasıdır. Gıda sisteminin dezavantajı aynıdır. Birkaç gün sonra, karabuğday sıkılır.
Diyet "İrade"
Haftada 10 kg kurtulmak gerçekten mümkün. Sunulan diyet çok zor, ama çarpıcı bir etki veriyor. Beslenme sistemine sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, bir kadın her zaman hayalini kurduğu bir figür elde edebilir.
1. Gün 1 - boşaltma. En zor dönem. Gün boyunca en az 2 litre - sadece karbonatsız su içmek için izin verilir. Bu miktar gün boyunca eşit olarak dağıtılmaktadır. Son bardak su 18: 00'den sonra içilmelidir.
2. 2. Gün - mide için biraz neşe. Sadece kefir kullanabilirsiniz. Vücudu doyurmak için% 2.5 yağ içeceği seçin.
3. 3. Gün - süt. Az yağlı süzme peyniri 600 gramlık bir miktarda satın alabilir ve gün boyu yiyebilirsiniz. Şeker ve diğer tatlandırıcılar eklenmeden yeşil çay da içebilirsiniz.
4. Gün 4 - elma. Gün boyunca 1,5 yeşil meyve yemelisin.
5. 5. Gün - salata. Lezzetli bir düşük kalorili kereviz ve salatalık salatası pişirebilir, zeytinyağı ile baharatlayabilirsiniz. Bu yemeğin sınırsız miktarda yemesine izin verilir.
6. 6. Gün - sebze suyu çorbası. Meyve salatası da izin verilir.
7. Gün 7 - son “atılım”. Buradaki en önemli şey, gevşetmek değil, ilk günkü gibi sudan uzak durmaktır.
7 gün eksi 10 kg diyet gerçekten çok karmaşıktır ve sadece istekli ve zayıf olma arzusu olan bir kadın onu zorlayabilir. Sunulan diyete bağlı kalmak gerçekten etkileyici bir sonuç verebilir. Diyet sonunda en önemli şey kırılmak değil, tüketilen kalorileri izlemeye devam etmektir, aksi takdirde tüm kilolar geri gelecektir.
Cateringin önemli noktaları
Bir kadın, haftada 10 kg'dan kurtulmanın ancak tüm kural ve ilkelere sıkı bir şekilde uyulması durumunda mümkün olduğunu anlamalıdır.
1. Su. Normal metabolizmayı sürdürmek için günde en az 8 bardak su içmek önemlidir. Bu miktarın 2-3 kupaları, yeşil, şekersiz şekerli çaylarla değiştirilebilir.
2. Vitaminler. 7 gün eksi 10 kg diyet çok zayıflatıcıdır. Vücut bir çok yararlı maddeyi kaybeder, eğer bu dengeyi doldurmazsanız baş dönmesi, kusma ve mide bulantısı oluşabilir. Normal sağlığı korumak için, beslenme uzmanları diyet boyunca bir vitamin kompleksi satın almanızı ve besin takviyesi almanızı önerir.
3. "Yumruğun içine" isteğini al. Bir kadının ne olabileceğini, 10 kilo verdiğini düşünmesi gerekir. Gerçekten ihtiyacın olursa, irade gücünü de dahil etmelisin. Bu, hedefe ulaşmada yardımcı olacaktır.
4. Minimum fiziksel efor olmadan, kilo vermek çok zor olacaktır. Sabah egzersizi, gün boyu enerji veren ve daha hızlı kilo vermenizi sağlayan metabolik süreci başlatır. Haftada 10 kg kaybetmek sadece günlük egzersizler 10-15 dakika harcıyorsanız mümkündür. Ağız kavgası, şınav, yerinde çalışıyor - en kolay, ancak etkili kompleks.
5. Diyet sona erdikten sonra, içme rejimini izlemeye ve tüketilen kalorileri izlemeye devam etmeniz gerekir. Aşırı yemekten kaçınmak için küçük porsiyonlarda nasıl yenileceğini öğrenmeniz gerekir. Hiçbir durumda kahvaltıyı atlamamalısınız, akşam yemeğinde bir kadeh kefirin değiştirilmesi tavsiye edilir. Bu diyette kaybedilen kilolar asla geri gelmez
7 gün eksi 10 kg diyet vücudunuzu toksinler ve toksinler temizlemek ve kilo vermek için harika bir yoldur. Sunulan kilo verme yöntemlerinin önerileri hayallerinizdeki figürü bulmanıza yardımcı olacak ve kilogramların geri dönmesine izin vermeyecektir. Önemli olan, istediğin gibi olma arzusu ve biraz da iradedir.
