Kas krampı - şiddetli ağrıya her zaman eşlik eden keskin bir kısa süreli kas gerginliği olduğu yaygın bir ağrılı durumdur.
Vücuttaki çeşitli iz elementlerin olmamasından dolayı bir ayağı keskin bir hareketle, hipotermiyle tutar.
Kendinize nasıl yardım edebilir ve kas spazmı ile keskin bir ağrıdan nasıl kurtulabilirsiniz?
Ayağınızı bir araya getirdiyseniz ne yapmalısınız - sorunun olası nedenleri
Son derece nahoş bir his eşliğinde bir kas spazmı, sadece bir uzmanın anlayabileceği çeşitli nedenlerle ortaya çıkar.
Bu nedenle, çocuklarda kramp doğumda yaralanmanın, kalsiyum eksikliğinin bir sonucudur. Yetişkinler bu rahatsız edici semptomu, yaralanmalar, tümörler, beynin yanlış şekilleri, epilepsi, menenjit, ensefalit vb.
Ek olarak, bir kramp, glikoz, magnezyum, kalsiyum eksikliği ve ayrıca su-tuz metabolizmasının ihlal edildiğini gösterir. Kas krampları hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur. Sakinleştiriciler, antidepresanlar ve çok fazla kahve kullananlar, böyle bir “bacağın ne sıkışık olduğunu” ilk elden bilirler.
Özellikle hassas doğa, parlak ışıktan veya yüksek sesten spazm yapabilir. Kas krampları da yüksek sıcaklıkta sık görülür.
Nöbetler ayrıca şu şekilde hissedilir:
• varisli damarlar
• dehidrasyon ve kalsiyum kaybı
• fiziksel aktivite
• kan damarlarının daralması
• rahatsız edici poz
• Omurga hastalıkları, vb.
Ayağınızı bir araya getirdiyseniz ne yapmalısınız - etkili yöntemler
Kramplar için ilk yardım - masaj. Görevi, kası olabildiğince gevşetmektir. Nereden başlamalı? Her şeyden önce bacak gerilmelidir. Baldır kası düzleşirse, ayak parmaklarınızı elinizle kavrayın ve kendinize doğru çekin. Bir iğne batması da yardımcı olur.
Geceleri kramp varsa, her iki bacağı da indirin ve yere koyun. O zaman yavaşça ayağa kalk. Böylece kan dolaşımını normalleştirmeyi deneyebilirsiniz. Banal sürtünme ve avuç içinde alkışlar iyi yardımcı olur. Parmaklarınızın uçlarından topuk ve dizlere kadar masaj hareketleri yapın. Manipülasyonlardan sonra, yatağa uzanın ve hafifçe bacağınızı kaldırın, yere uzanın.
Sıkışmayı önlemek için tarif edilen adımlara ek olarak, uzuv tamamen ısınana kadar sürtünme yardımcı olur. Bu durumda, işaret parmağını ağrının merkez üssüne bastırarak kası sıkabilirsiniz. Derin nefes almayı hatırlayarak 15 dakika basın.
Kramp sizi yol boyunca yakalarsa, bir destek bulun ve her iki elinizle buna yaslanın ve ağrılı bacağınızı geri alın, böylece ayak tamamen zeminde durur. Böylece kas iyi gerilir.
Mevcut ağrı ile, spazm gerilemiş olsa bile bacağını elastik bir bandajla sarın.
Ayağınızı bir araya getirdiyseniz ne yapılmalı - halk ilaçları
Nöbet tedavisi için şifalı bitkiler yaygın olarak kullanılır:
1. Çay gibi kaz bacaklarını demleyin (bir bardak su için 1 çorba kaşığı su), ürünün demlenip bir bardakın üçte birinde günde 3 kez içmesini sağlayın.
2. Büyük bir kaşık ıhlamur çiçeğini kaynar su (300 mi) ile dökün. İyileşen kompozisyonun demlenmesini sağlayın. Sonra süzün, geceleri çay gibi tatmak ve içmek için bal ekleyin.
3. Kekik - kramplar için mükemmel bir ilaçtır. Bir bardak kaynar suyla büyük bir kaşık kaşık demleyin, öğütülmeden, kaynatın, süzün ve yemeklerden biraz önce içmeyin (1 büyük kaşık).
4. Nöbetin nedeni kadın hastalıklarıysa, civanperçemi infüzyonu kullanın. Bir bardak kaynar su ile geleneksel olarak 2 çorba kaşığı dökün, ilacın demlenip, süzülüp günde üç kez 1 çorba kaşığı almasına izin verin. Ilık kompozisyona bal eklemeyi unutmayın.
5. Çocuklarda konvülsiyonlar taze dereotu suyu ile tedavi edilir. Tek bir kullanım için, ürünün bir çay kaşığı yeterlidir. Dereotu suyunu az miktarda süt ve balla karıştırın. Yemeklerden sonra bebeği günde üç kez içelim.
6. Kişniş krampları için etkilidir. Kaynar suyla (1 bardak) 1 küçük kaşık bitki tohumu kaynatın ve ısrar edip süzülmüş halde, günde üç kez bir bardak üçte birini alın.
Bacağınız indirilirse ne yapmalı - dış ilaçlar
kompres
1. Uçucu yağlar. Kaynamış su Birkaç damla lavanta yağı, mercanköşk veya zencefil koyun. Suyun üstüne pamuklu bir bez yerleştirin, iyileşme çözeltisine doygun hale gelene kadar bekleyin, sıkın ve ağrılı ayağı üzerine tutturun.
2. Kan damarı. Bitkinin 4 çorba kaşığı suyla (600 mi) dökün, kabı kompozisyonun üzerine koyun ve birkaç dakika kaynatın. Durmasına izin ver, süz. Tıbbi kompresler için hazır et suyu kullanımı.
Sıcak banyolar
1. Kaynamış suyla (1 bardak) solucan otu çiçekleri (büyük bir kaşık) dökün, kaynatın. Gergin, ılık suyla bir leğen içine dökün ve bacaklarınızı oraya indirin. İşlemin süresi 15 dakikadır.
2. Bir miktar ılık suyla birkaç çorba kaşığı tuz tuzunu çözün ve birkaç dakika boyunca bacakları tıbbi bileşime indirin.
3. Sıcak suyla doldurulmuş bir küvette, yarım bardak soda ve çeyrek bardak zencefil tozu - en güçlü anti-enflamatuar ajan. Her şeyi karıştırın ve 15 dakika boyunca su prosedürlerini alın.
Limon sürtünme
Limon, dolaşımın düşük olmasından kaynaklanırsa, nöbetlere karşı etkili bir ilaçtır. Sabahın erken saatlerinde ayakları ve bacakları taze sıkılmış limonla ovalayın. Ayaklarınızı silmeyin, kurumasını bekleyin ve yünlü çoraplar giyin. 2 hafta tedavi harcayın.
Ayağını suya sokarsan ne yapmalı?
Yaz döneminin başlaması ile birlikte çoğu tatil için denize gidiyor. Düşük bir su sıcaklığı veya keskin bir kas gerginliği, herhangi bir kişide krampa neden olabilir. Bu gibi durumlarda, deneyimli bir yüzücü bile risk altındadır. Nöbetleri önlemek için, vücudun sıcaklığına alışmasına izin vererek, yavaş yavaş suya girin.
Yüzme sırasında hala bacağınızı veya her ikisini birden düşürdüğünüzü hissediyorsanız, aşağıdaki önlemleri alın:
• Vücut pozisyonunuzu değiştirin. Sırtüstü yüzün - göğsünüzün üzerinden yuvarlayın ve tam tersi.
• Elinizi çeken bir ağrı hissederseniz, yumruğunuzu sıkın, elinizi sıkıca yana doğru çekin ve sıkın. Egzersizi birkaç kez yapın.
• Ayağınızı baldır kasına soktuysanız, ayağınızı kendinize doğru çekerek iki elinizle sıkın.
• Düşük uyluk kası? Bacağınızı dışarıdan tutun (alt bacağın altında), sırtüstü uzanın.
• Kanıtlanmış eski yöntem - etkilenen bacağınızı keskin bir cisimle delin. Örneğin, bir çengelli iğne. Deneyimli yüzücüler genellikle bu eşyayı mayo veya mayoya özenle tuttururlar.
• İnsanların dikkatini çekmeye çalışın, sakin olun ve panik yapmayın. Tüm manipülasyonları hızlı ve doğru bir şekilde gerçekleştirin.
Uyarı! İlkel itaat, nahoş sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Şamandıralar için yüzmeyin, ancak suya iyi tutunmadığınızı bilerek kıyıya yakın yüzün.
Kramplar Yemek
Sık görülen kas kramplarının nedeni, magnezyum, kalsiyum gibi temel eser elementlerin bulunmamasıdır. Bir nöbetle ilgili nahoş hislerden kurtulmak için, diyetinizi tüm faydalı maddelerin yeterli miktarlarda geleceği şekilde organize etmelisiniz.
Temel beslenme önerileri:
1. İçme rejimine dikkat edin. Su, vücuda besinle giren maddeler tarafından tamamen emilen hücrelerin temizlenmesine yardımcı olur.
2. Kan dolaşımını bozabilecek şişmeyi önlemek için sınırlı miktarda tuz yiyin. Bir gün birkaç küçük tutam yeter.
3. Kalsiyum eksikliği varsa, süzme peynir, sert peynir, fasulye ve yeşillik kullanın. Kalsiyum takviyesi olarak yumurta kabuğunu kullanın. Kıymadan önce, fırın tepsisine koyarak fırında kızartın. Bu, ürünü dezenfekte edecektir. Süzme peynire, tahıllara kabuk tozu ekleyin. Önerilen doz 1.5-3 g'dır.
4. Sarımsak yiyin. Kasların gevşemesine yardımcı olan silikon bakımından zengindir.
5. Sofra sebze ve meyveler açısından zengin olsun. Tam tahıllı tahıllardan yapılan tahılların üzerine yerleştirin.
Kas spazmlarından kurtulmak için yukarıda açıklanan kanıtlanmış yöntemleri kullanın ve aşırı fiziksel efordan kaçının. Ayrıca diyetinizi gözden geçirin ve kötü alışkanlıklardan vazgeçin.
Kas spazmı, söylendiği gibi, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Eğer kramp sürekli probleminizse, yalnızca vücudunuzun bireysel özelliklerine dayanarak, kalifiye bir uzman sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.
