5 yemek kaşığı diyet adil seks arasında çok popüler.
Dengeli bir diyet metabolizmayı arttırır, fazla kiloları azaltmaya yardımcı olur.
Kilo verme süreci, bir kerede tüketilen yiyecek miktarının açıkça sınırlı olmasından kaynaklanmaktadır.
5 yemek kaşığı diyet faydaları
Bir diyetin popülaritesini, tüm faydalarını bilerek açıklamak kolaydır.
1. Her şeyi yiyebildiğiniz için, vücut günlük gerekli yararlı eser element alımını alır.
2. Kendinizi sınırlandırmanız gereken tek şey şeker ve gazlı içecekler.
3. Basitlik ve erişilebilirlik. Özel yağ yakıcı çorbalar pişirmeye ve pahalı düşük kalorili yiyecekler satın almaya gerek yoktur.
4. Verimlilik. İlk üç gün vücudun yeni diyete alışması zor olacak. Bununla birlikte, ayağa kalkarsanız, mükemmel bir sonuç bir hafta içinde fark edilir. İlk ağırlığa bağlı olarak, ortalama 6 kg'a kadar olan miktar 7-10 gün sürer.
5 yemek kaşığı diyet: beslenme ilkeleri
Kesinlikle her şeyi yiyerek kilo verdiğine inanmak zor. Ancak, 5 yemek kaşığı diyet bunun doğru olduğunu kanıtlar. Bir kadın hamur işleri de dahil olmak üzere en sevdiği yiyecekleri yiyebilir. Önemli olan temel kuralları takip etmektir.
Önemli kurallar
1. Bir öğünde en fazla 5 yemek kaşığı yemeye izin verilir.
2. Yemek sıklığını kontrol edin.
3. Metabolizmayı yavaşlattıkları için alkollü içecek kullanımında kendinizi sınırlamaya çalışın.
Üç basit kural, birkaç lirayı hızlı ve etkili bir şekilde kaybetmenize yardımcı olacaktır. En iyi bölüm, güç sisteminin normalde kilonuzu koruyacak şekilde düzenli olarak tekrarlanabilmesidir. Yağ tabakası asla bele "çarpamaz".
5 yemek kaşığı diyet: izin verilen ve yasak yiyecekler
Neredeyse tüm ürünlere izin verildiği için 5 yemek kaşığı diyeti kızlar için keyiflidir. Önemli olan kurala uymaktır - yemek başına izin verilen porsiyon sayısından fazla değil.
Ancak, kendinizi gazlı içeceklerin kullanımıyla sınırlandırmak için. Sadece vücudu olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda boş kalorilerdir. Tatlandırıcılarla birlikte çay ve kahve içemezsiniz. Bal veya şeker eklememeye çalışın.
Çok sık sorulan soru, belirli bir diyetle etin nasıl yenileceğidir. Her şey çok basit, bir çatalla yemek gerekmez. Sadece 5 çorba kaşığına uyacak 5 küçük parçaya bir parça kesmeniz yeterlidir - hepsi bu. Vücudun ağırlık hissetmemesi için eti iyice çiğneyin.
5 yemek kaşığı diyet: günlük bir menü
Bir kadın cesedi normale döndürmek istiyorsa, selülit ve sarkan mideyi unutun - 5 yemek kaşığı diyet ideal olacaktır. Gün için sunulan menü, yaklaşık olarak bir diyetin ne olduğunu bulmaya yardımcı olacaktır.
kahvaltı
Kahvaltını asla götürmene gerek yok. Eğer bir kişinin sabahları atıştırması yoksa, öğle yemeğinde fazla yemek yeme riski taşıdığı kanıtlanmıştır. Sabahları, kuru meyvelerle şekersiz yulaf ezmesi pişirmek en iyisidir. Ayrıca harika bir seçenek otlar ile muhteşem bir omlet olurdu.
İlk atıştırmalık
Herhangi bir meyve veya azami ağırlığı 150 gram olan diğer ürünler yapacaktır. Çocukların yoğurdu, yeşil elma, portakal olabilir. Muzları geçici olarak bırakmaları tavsiye edilir, çünkü güçlü bir iştah uyandırırlar.
öğle yemeği
Biraz haşlanmış balık veya et, sebze güveç, çorba. Öğle yemeği kahvaltıdan daha az kalorili olmalı, fakat içten olmalı. İlk yemekler ve mevsim sebzeleri güveci, metabolizmayı uyaran ve mide-bağırsak sisteminin işleyişini geliştiren yemeklerdir.
İkinci atıştırmalık
Süzme peynir, insan vücudu için önemli bir üründür. Bu nedenle, özellikle diyet sırasında kadınların diyetinde olmalıdır. Biraz ekşi krema ve taze mevsim meyveleri eklenmesine izin verilir, ana şey şekersizdir.
akşam yemeği
Mide yatağını sindirmek için yatmadan 2 saat önce akşam yemeği önerilir. Bir kadın gerçekten çok iyi kilo vermek isterse, akşamları ilk olarak içinde bir kaşık kepek kaşığı karıştırdıktan sonra, bir bardak az yağlı kefirle sınırlandırılması önerilir. Bu tür bir içecek, şekil üzerinde olumsuz bir etkisi olmamakla birlikte, dolgunluk hissi verecektir.
Tabii ki, gün boyunca 2 litre sıvı içmeniz gerektiğini unutmayın. Sadece çay veya kahve değil, aynı zamanda sade su olmalıdır.
Beslenme sürecini organize etmede önemli noktalar
Basit olmasına rağmen, 5 çorba kaşığı diyetin, mutlaka dikkat edilmesi gereken günlük bir diyetin düzenlenmesi için birkaç önemli prensibi vardır.
Beslenme sürecinin organizasyon ilkeleri
1. Porsiyon Boyutu. Bir porsiyon 5 yemek kaşığı. Et veya balığa gelince, bir çatalla yiyebilirsiniz, maksimum ürün miktarı 150 gramdır.
2. Besin alım sıklığı. Diyetin temel avantajlarından biri, kendinizi yemeyi sınırlamanıza gerek olmamasıdır. Bir ihtiyaç olduğu zaman bir kadın açlığını tatmin edebilir. Yiyecek alım sıklığında yalnızca bir sınırlama vardır - atıştırmalıklar arasında en az 3 saat geçmesi gerekir.
3. İçme sıvıları. Yemek sırasında su içilmesi tavsiye edilmez, çünkü mideyi uzatır. İçecekler öğünler arasında tüketilir, bu da ilave bir dolgunluk hissi verir ve metabolizmayı düzenler.
4. Vitamin alımı. Sunulan diyet özellikle beslenmede kadınları sınırlamaz, ancak her durumda, porsiyonların azalması, vücutta yararlı iz elementlerin bulunmamasına neden olur. Bu denge, zayıflık ve baş dönmesi hissetmemek için yenilenmelidir. Eczanelerde artık normal sağlığı korumak için gerekli maddeleri içeren her çeşit vitamin kompleksi bulunmaktadır. Uygulama süresi 30 gündür. Bu süre zarfında, adil seks sadece yağ katmanından kurtulmakla kalmaz aynı zamanda vücudunuzu da iyileştirir.
Sabah egzersizi
5 yemek kaşığı diyet, diyetin ilk haftasından sonra mükemmel bir etki sağlar. Ancak, bütün gün evde kanepede uzanır ve hiçbir şey yapmazsanız, yağ katmanından kurtulmanız imkansız olacaktır.
Bir kadın kendini spora alıştırmak zorundadır. Bu durumda spor salonunu ziyaret etmek için zamanın olmadığı için mazeret olmaz. Her gün 15-20 dakika boyunca diyetin etkisini artırmak için egzersiz yapmak yeterlidir.
Basit ama etkili egzersizler
1. Ağız kavgası - her sabah 15-20 kez. Selülitten kurtulmanızı sağlar.
2. Şınav. Omuz bölgesinde sarkan cilde karşı etkili bir savaşırlar.
3. yerinde çalışan. Daha iyi bir metabolizmayı uyarır.
5 Yemek Kaşığı Diyet: Özet
5 yemek kaşığı diyetin kontrendikasyonları yoktur, herkes için basit ve uygun fiyatlıdir. Diyetleri evde egzersizler ile birleştirerek gerçekten mükemmel bir sonuç elde edebilirsiniz.
Elbette, kalan kilogram sayısı orijinal ağırlığa bağlı olacaktır. Ortalama olarak, 10 günde 3 ila 7 kg alır.
Eğer bir kadın, 5 yemek kaşığı diyetin ne olduğunu kendisi için denemek isterse, yasakların olmamasına rağmen, ilk günlerin zor olacağı şekilde hazırlanmalıdır. Küçük bir irade ve süt ve güzel görünmek için bir arzu - her şey kesinlikle işe yarayacak.
