Vücut kitle indeksi - Belçikalı bir bilim adamı Adolf Quetelet tarafından geliştirilen bir gösterge. Vücut kitle indeksi, WHO tablosundaki göstergeler kullanılarak hesaplanabilir. Aşırı kilo, bir insanın sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesini ve keyfini çıkarmasını önler. Obezitenin önlenmesi için normal bir BMI uygulamanız gerekir.
BMI'yi neden bilmem gerekiyor?
Vücut Kitle İndeksi (BMI) - Bu, bir kişinin boyunun kilosuna uygunluk seviyesinin değerlendirildiği bir göstergedir. Endeks, bir kişinin kilosunun genel bir değerlendirmesi için kullanılır - normal mi, yetersiz mi, yoksa aşırı mı?
20 yıl boyunca Adolphe Ketle (1830'dan 1850'ye kadar) sosyal fizik üzerine çalıştı. Bu süre zarfında, bir kişinin normal kilosunu hesaplamak için bir formül geliştirdi. BMI formülü ancak bilim adamının ölümünden sonra biliniyordu. İlk beslenme uzmanı Ankel Case aldı. Beslenme ile ilgili ilk makalesini 1972’de BMI’nin kesilmesiyle yayımladı.
BMI, doktorlar tarafından diyet yapılırken, hastalığı iyileştirmenin mümkün olduğu bir arada kullanılır. Formül, bu fazla kiloyu kaybetmek ve daha zayıf görünmek isteyenler arasında popüler.
Vücut kitle indeksini hesaplamak için formül
BMI'yi hesaplamak için bir diyetisyene gitmek gerekli değildir. Bir değer elde etmek için, büyüme göstergelerini (metre cinsinden) bir kareye koymak yeterlidir. Daha sonra vücut kitle indeksini elde etmek için ağırlık sonuçlara bölünmelidir.
BMI = ağırlık (kg): (yükseklik (m)) 2.
Bu göstergeler göz önüne alındığında, beslenme uzmanları BMI ve bir kadın için standart belirlemeye yardımcı olan bir temel tablo oluşturdu. Vücut kitle indeksini belirli bir formülle hesaplamadan önce, bunun herkes için olmadığını düşünmeniz gerekir.
Örneğinhesaplamanın 155 cm altında ve 174 cm'nin üzerinde büyümesi olan kişiler tarafından yapılması gerekmez, aksi takdirde elde edilen göstergeye çıkarma veya yüzde 10 ekleme yapılması gerekecektir. Ayrıca sporda aktif olarak yer alan insanlar için vücut kitle indeksini hesaplamanız gerekmez: koşu, yüzme, bisiklete binme, halter ve daha fazlası.
Normal vücut kitle indeksi nedir?
Bir insan kendini iyi hissetmek isterse, ağırlığına dikkat etmelidir. Fazla kilogram varlığını belirleyen toplamlar vardır:
- 30 birim ve daha fazlası. Bu göstergeye değer dahilse, doktor bir teşhis koyar - obezite. Bu durumda, profesyonel bir beslenme uzmanına başvurmalı ya da mümkünse spor yapmalı ve yiyecek almalısınız. Eğer bir diyete uymazsanız, o zaman hastalık geliştirme riski vardır;
- 25 ila 29 ünite. Hesaplanan değer bu aralıktaysa, kişinin ağırlığı aşırıdır. Sorunu çözmek için doğru beslenme ve egzersiz gerekir;
- 19 - 24 arası. Şekiller bir insanın ideal ağırlığını göstermektedir. Kilo kaybına gerek yoktur. Kadının asıl görevi mevcut formu korumak;
- 19 ve altı. BMI hesaplanırken, değerin 19'un altında olduğu ortaya çıkarsa, ağırlık kazanılmalıdır. Kilo eksikliği nedenlerini belirlemek için bir doktorla ön görüşmeler yapılır.
İnsan vücudu 25 ve 45 yıllarında farklı şekilde çalışır. Bu bağlamda BMI oranı farklı olabilir. Yaşına göre hesaplamak için farklı bir formül kullanmanız gerekir. Kadının yaşı 40 yaşından küçükse, hesaplama için 110 santimetrelik yükseklikten 110 çıkarılması ve daha fazla ise, o zaman 100 gerekir.
BMI hesaplama örneğibir kadın 39 yaşında ve yüksekliği 167. 167'den 110'u çıkardık ve 57'yi çıkardık. Elde edilen rakamı tabloyla karşılaştırdık ve ekstra kiloların varlığı veya yokluğu hakkında bir sonuç çıkardık.
Çocuklar için vücut kitle indeksi
Çocuklar BMI göstergelerinin standart tablosuna uymuyor. Dikkatli bir şekilde kontrol etmeniz gereken kendileri var. Başlamak için, çocuğun vücut ağırlığını kilogram cinsinden hesaplamanız ve metre cinsinden ifade edilen karenin yüksekliğine bölünmesi gerekir. Elde edilen sonuç tablo ile karşılaştırıldı.
Bir çocukta normal vücut kitle indeksinin göstergeleri cinsiyet ve yaşa bağlı olarak 13 ila 21 arasındadır.
Örneğin5 yaşında bir çocuk, 1.4 m yüksekliğinde 40 kilogram ağırlığında, 40'ı 1.1 = 28.5'e bölmek gerekecek. Aşağıdaki tablodaki toplam rakam, çocuğun obeziteye sahip olduğunu gösterir.
Çocuk sağlığı ebeveynlerin ana görevidir. Kaç yaşında olursa olsun - 2 ya da 18, sağlığı izlenmelidir. BMI endeksi anneye çocuğun obezite eğilimi olup olmadığını ve kilo alımı sorununu çözmenin gerekli olup olmadığını söyleyebilir.
