Depresyondan nasıl kurtulacağınızı düşünerek şaşırtmayı bırakın! Bu tür sorunlardan kurtulup kurtulmaya yardımcı olacak en iyi yöntemleri topladık..
Depresyon birçok kişiye tanıdık gelen bir hastalıktır.
Diğer hastalıklarda olduğu gibi zamanında tedavi gerekir.
Ancak, ciddi sorunların aksine, kendi başına depresyondan kurtulmak kurgu değil, gerçekliktir.
Nasıl? Söyleyeceğiz.
Depresyon: nasıl tanınır?
Depresif bozukluğu teşhis etmek son derece zordur. Aynı semptomlar hem depresyona hem de başka psikolojik hastalıklara işaret edebilir. Vücudun fiziksel ve ahlaki durumundaki herhangi bir değişikliği fark etmeye başlarsanız, kalifiye bir uzmandan yardım isteyin.
Tedavi ancak doğru tanı konulduktan sonra başlatılabilir. Aksi takdirde, bağımsız manipülasyonlar bir dizi rahatsız edici sonuçlara neden olabilir.
Depresyon üç şekilde ortaya çıkabilir: hafif, orta ve şiddetli. Bunların her biri, bir dizi spesifik semptom ile karakterize edilir.
Hafif depresyondan kurtulmak en kolay yoldur. Dünyanın dört bir yanından uzmanlar, durumu ilk aşamada başlatmamanızı şiddetle tavsiye ediyor, aksi takdirde yeni, daha rahatsız edici semptomların ortaya çıkması uzun sürmeyecek.
Hafif bir depresyon şekli ile aşağıdakileri hissedebilirsiniz:
• öz denetimin ihlali;
• boşluk hissi;
• artan saldırganlık ve sürekli endişe;
• açıklanamayan yorgunluk;
• normal uyku rejimindeki bozukluklar (uykusuzluk, erken uyanma ve geç uykuya dalma);
• karamsar ruh hali;
• Kişinin kendi kişiliğine acıma.
Hafif depresyon, bir insanın sadece depresyona girmediğini, aynı zamanda hareket etme, yaratma, çalışma arzusundan yoksun hissettiği bir durumdur. Bu formun hafif ile ortak bir yönü vardır, fakat yukarıdaki semptomların hepsi daha belirgin ve daha sık görülür.
Ek olarak, başka bozukluklar da eklenir:
• kısmi iştah kaybı;
• yalnız olma arzusu;
• sürekli ruh hali değişimleri;
• çevreleyen insanlara, arkadaşlara ve hatta aileye ilgi eksikliği;
• Saldırgan, bedava suçluluk.
Depresyondan kendi başınıza kurtulmadan önce bir uzmana danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Bu semptomlar, doktor yardımı olmadan tedavisi mümkün olmayan ve hatta tehlikeli olan diğer bir takım ruhsal bozuklukların karakteristik özelliğidir.
Son olarak, şiddetli bir depresyon biçimi, bir kişinin sıradan işlerle başa çıkmasının aşırı derecede zor olduğu bir hastalıktır. Devamsızlık, sürekli stres, hiçbir şey yapma isteksizliği - buzdağının sadece görünen kısmı. Ayrıca, ciddi bir intihar tehlikesi var.
Şiddetli bir depresyon, hastayı bir dakika bekletmeyen yukarıdaki semptomların tümü ile karakterize edilir. Diğerleri eklendi:
• zihinsel aktivitede azalma (dağılma, unutma, kararsızlık);
• obsesif korkuları;
• tedavi edilemeyen fiziksel bozukluklar (kalpteki, baştaki, midedeki);
• libido'nun tamamen tükenmesi;
• sürekli ölüm ve intihar düşünceleri;
• halüsinasyonlar (bazı durumlarda).
Böyle bir rahatsızlıkla başa çıkmak imkansızdır. Burada nitelikli bir uzman ve yatan hasta tedavisi olmadan yapamazsınız.
Depresyondan nasıl kurtulabilirsiniz: Birkaç basit adım
Hafif bir depresyon teşhisi konduysa, farketmez. Özel alet ve ilaç kullanmadan başa çıkmak kolaydır. Birkaç adım sizi takıntılı bir karamsar ruh halinden kurtaracak.
Adım 1. Spor ve egzersiz. Spor sırasında, vücuttaki endorfin seviyesi artar. Bunun da psiko-duygusal durum üzerinde olumlu bir etkisi var. Uzmanlar ayrıca güne egzersiz ve kontrastlı bir duşla başlamanızı tavsiye ediyor.
Adım 2. Sağlıklı uyku. Uyku bozuklukları ani depresyonun en sık nedenidir. Rejiminizi normalleştirmeye çalışın. Tüm araçları bir kenara koyarak daha önce uyumaya gidin. Bir rüyada düşünceler olumsuzluktan arındırılır.
Adım 3. Manzara değişikliği. Belki iş yerinden memnun değilsindir? Korkma, değiştir! Sevilmeyen iş, stresin başka bir yaygın nedenidir ve onunla, uzun süren, depresyonu tedavi etmek zor. Ne sevdiğini bul. Açık havada daha fazla zaman geçirin, yeni yerler keşfedin, hayatınızı güzel anılarla ve izlenimlerle doldurun.
4. Adım. Okuma. İyi edebiyat sadece entelektüel yeteneklerin gelişimi değil, aynı zamanda depresyondan kurtulmanın harika bir yoludur! Kitap, takıntılı düşüncelerden uzaklaşıyor, yeni enerji ve canlılık kazanmasına yardımcı oluyor.
Adım 5. Yaratıcılık. Bilim adamları, yaratıcılık sırasında, bir kişinin tüm olumsuzlukları bir kenara attığını ve düşüncelerinin tamamen ortadan kalktığını uzun zamandır kanıtlamıştır. Çizim, müzik, yazı, spor ... İstediğiniz bir hobi bulun.
Adım 6. Arkadaşlarla yürüyüş. Yakın insanlar, sadece bir varlığıyla gerçek mucizeler yaratabilirler. Depresyon ilerliyorsa ve hiç kimseyi görmek istemezseniz, kendinizi güçlendirin: iyileşme yolunda büyük bir adım olacaktır.
İlaçlarla kendi başına depresyondan nasıl kurtulurum?
Modern tıp, depresyon semptomlarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olan çok yönlü ilaç sunar. Eylemleri, ruh halini ve hafızayı iyileştirmeyi, uyku ve iştah bozukluklarını ortadan kaldırmayı amaçlar.
Tüm ilaçlar genellikle etkiye göre sınıflandırılır (psikostimüle edici veya yatıştırıcı).
• uyarıcı. Bu grubun ilaçları sadece depresif bir bozukluğun tüm semptomlarıyla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda hastanın zindeliğini de aktive eder: ruhlarını yükseltir, çalışma ve yaratma isteklerini yerine getirir. "İmipramin" i seçebilirsiniz.
• Yatıştırıcı (yatıştırıcı). Bu grup etkili bir şekilde depresyon ile savaşmakta, uyku problemlerini, aşırı kaygıyı, korkuları ve kaygıları kolaylıkla ortadan kaldırmaktadır. En popüler ilaçlardan biri Azafen'dir.
• dengelenmiş. Bu tür ilaçlar hemen hemen her depresif semptomun giderilmesinde son derece etkilidir. Vücut üzerinde hem sakinleştirici hem de antidepresan etkisi vardır. Pek çok uzman Pirlindolum'u (Parasidolum) hastalarına tavsiye eder.
Bazen depresyondan kurtulma arzusunun ölümcül olabileceğini unutmayın. Herhangi bir antidepresanın kullanımı, önce kalifiye bir uzmana danışmadan kesinlikle yasaktır. Eczaneye gitmeden önce, doktora gitmeyi unutmayın. Kendi sağlığınızı ve sevdiklerinizin sağlığını riske atmayın.
Kendi başına depresyondan nasıl kurtulabilirsiniz: halk yöntemleri
Doğaçlama yöntemleriyle depresyonla başa çıkabilirsiniz. Çok az insan biliyor, ancak mevcut ürünlerin çoğu teşvik edici bir etkiye sahipken, bazıları ise sakinleştirici bir etkiye sahip. Size birkaç gün içinde depresif bir rahatsızlığın belirgin semptomlarından kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç basit yol sunuyoruz.
Kuruyemiş + Kuru Kayısı + Bal. Tüm içerik maddelerinin eşit miktarda 100 grama ihtiyacı olacaktır. Kuruyemiş ve kuru kayısıları bir kıyma makinesinden geçirin, ardından bal ekleyin. Böyle bir karışım yemekten önce günde 2 kez bir çay kaşığı bir ay içinde alınmalıdır.
Bitkisel İçecek. Bir çorba kaşığı limon otu, nane ve frenk üzümü yaprağı, bir çay kaşığı kekik toplayın. Burada iki çorba kaşığı normal uzun yapraklı çay ekleyin. Karıştırın. Bir bardak kaynar su ile "çay" bir çay kaşığı dökün ve 20 dakika bekletin. Şekil değiştirme. Günde 3 defa bir kadeh içki içip, depresyon, uyuşukluk ve ilgisizlikten kurtulabilirsiniz.
Sağlıklı kahvaltı. Bir muz suyu, bir çay kaşığı limon suyu, olabildiğince fazla çam (ceviz) fındık ve filizlenmiş buğday taneleri alın. Bir bardak süt ekleyerek karıştırıcıdaki her şeyi eziyet edin. Her gün kahvaltı gibi bir kokteyl içmek ve bir ay sonra duygusal durumunuzun nasıl dengelenmeye başladığını fark edeceksiniz.
Depresyon bir cümle değildir. Doğru tanı ve doğru tedavi yöntemi birkaç gün içinde durumu düzeltebilir. Ondan kendinizden kurtulabilirsiniz, ancak uzmanların tavsiyelerini ihmal etmemelisiniz. Sonuçta, hafif depresyon belirtileri ne kadar önemsiz olursa olsun, şiddetli bir forma dönüşerek her zaman ilerleyebilirler.
Kendine iyi bak ve sağlıklı ol!
