Kereviz, abartılı olmadan inanılmaz bir sebzedir. Ve kereviz kilo kaybı için kullanmak isteyenler kesinlikle yararlı özellikleri hakkında bilmek gerekir. Düzenli kereviz tüketerek vücudumuzu temizler ve gençleştiririz. Kereviz yorgunluğu giderir, ton ve performansı arttırır, sinirleri yatıştırır ve uykuyu geliştirir. Stres hormonu seviyesini azaltabilen aktif bileşikler içerir.
Kereviz, insanlar için potasyum, çinko, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum ve ayrıca vitamin şeklinde önemli mineraller içerir. Bu nedenle, kilo vermek için kereviz kullanmak, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda cilt, saç ve göz sağlığını da iyileştirir. Kereviz kullanımı için diğer endikasyonlar gastrit, peptik ülser ve duodenum ülseri, kabızlık, alerji ve çeşitli enflamatuar süreçlerdir.
Kilo kaybı için kereviz ondan enerji almamız için değerlidir, ancak aynı zamanda 100 gram başına sadece 18 kcal olan düşük kalorili içeriği ile ünlüdür. Yani, 2 yemek kaşığı kıyılmış kereviz sapında büyük miktarda vitamin ve mineral içeren ve aynı zamanda - sadece 3 kcal! Ek olarak, kerevizin kalori içeriği "negatif" - diyorlar ki, tüketildiğinde bir ürün vücuda sindirmek için gerekenden daha az kalori veriyor.
Farklı şekillerde kilo kaybı için kereviz yiyebilirsiniz. Kökü sulu ve etlidir, çoğu zaman kaynatılır veya pişirilir; saplar çiğ, haşlanmış veya kızartılmış olarak kullanılır; yapraklar geleneksel olarak yeşillik olarak kullanılır ve çeşitli yemekler tohumlarla baharatlandırılır. Kerevizli yemekler mükemmel doygunlukta, açlık hissini kalıcı olarak ortadan kaldırır. Yani sadece diyet sırasında değil, kerevizi kilo vermek için de kullanabilirsiniz: salatalarınızı, çorbalarını hazırlayarak, et, balık ve deniz ürünleri ile servis ederek diyetinizi sürekli zenginleştirebilirsiniz. Fayda dışında bir şey getirmeyecek
Kilo kaybı için kereviz: meyve suyu nasıl kullanılır
Kereviz suyu fazla kilo için olanlar için çok değerli bir ürün. Mükemmel bir idrar söktürücü ve müshildir; Aynı zamanda toksinlerin vücutlarını temizlemesine, yaşlanma sürecini yavaşlatmasına ve metabolizmayı normalleştirmesine yardımcı olur. Bu nedenle kilo vermek isteyenlerin beslenmesinde çok uygundur. Kereviz kökünden yapılan meyve suyu günlük olarak, yemeklerden önce, 3 kata kadar her biri 2 çay kaşığı tüketilmelidir.
Havuç suyu ile birlikte alırsanız kereviz suyunun etkinliğini artırabilirsiniz. Ve kereviz suyunu kullanarak, ısırgan otu ve karahindiba suyunu ekleyerek, sadece kilo veremezsiniz, aynı zamanda kanı temizleyebilir ve birçok cilt hastalığını iyileştirebilirsiniz.
Yemeklerden önce bal ile karıştırılmış kereviz suyunun alınması iştahı azaltabilir ve sindirimi artırabilir. Düzenli kereviz suyunun tüketilmesi ile kilo kaybının daha kolay ve neşe kaybı olmadan olduğu anlaşılıyor.
Kilo kaybı için kereviz: yemek tarifleri
Tarif 1: Kereviz Zayıflama Çorbası
Çorba şeklinde kilo kaybı için en popüler kereviz. Böyle bir çorba mükemmel şekilde doyurulur ve aynı zamanda çok düşük kalorili bir içeriğe sahiptir. Çorbaya orijinal bir lezzet notu eklemek için, kereviz kökü çorbaya eklenmeden önce kızartılabilir, üzerine ezilmiş sarımsak ekleyin. Beyaz lahana karnabahar ile değiştirilebilir. Kısacası, sebzelerle deneme yapmak için birçok seçenek var, asıl mesele kerevizin çorbanın ana maddesi olarak kalması ve yemeğin kalori içeriğinin beslenme sınırlarının ötesine geçmemesi gerektiği. Mümkünse, tuzsuz hazırlanmalıdır, ancak bu şekilde yiyemiyorsanız çorba tuzlanabilir. Hafta boyunca kilo kaybı için kereviz çorbası kullanarak, 8 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
maddeler:
300 gr kök ve yaprak şeklinde kereviz;
4 domates:
500 gr. lahana (salamura turşusu),
2 dolmalık biber,
yeşillikleri tatmak için.
Pişirme Yöntemi:
1. Sebzeleri herhangi bir biçimde kestikten sonra, kaynar suya daldırın ve yaklaşık 10 dakika boyunca yüksek ateşte kaynatın. Sonra ateşi azaltıyoruz ve bitene kadar pişiriyoruz.
2. İnce kıyılmış yeşillikler, son anda çorbaya ekleyin, yangını kapatın ve tavayı bir kapakla sıkıca kapatarak çorbanın demlenmesini sağlayın.
Tarif 2: Kerevizli Yulaf Et Köfteleri
Yulaf ezmesi ve kereviz harika bir ikili! Yulaf ezmesi mükemmel şekilde doyurur, kereviz vücuda yararlı maddeler verir ve kilo kaybını arttırır. Bu yemeği masanızda sık sık misafir ettikten sonra, yakın zamanda refahınız ve görünümünüzde olumlu sonuçlar hissedeceksiniz.
maddeler:
300 gr yulaf ezmesi,
300 gr kereviz kökleri ve sapları;
1 yumurta
2 soğan;
2. Sanat. l. limon suyu;
ekmek için ekmek kırıntıları.
Pişirme Yöntemi:
1. Az miktarda suyla yulaf ezmesi dökün, yarım saat kadar bekletin. Ardından suyu boşaltıp iyice sıkın.
2. Kerevizin köklerini ve saplarını, soğanları ince ince doğrayın. Hazırlanan yulaf ezmesi ve limon suyunu ekleyin, her şeyi iyice karıştırın.
3. Elde edilen kütleden küçük pirzolalar oluşturduktan sonra ekmek kırıntılarında yuvarlayın, az miktarda bitkisel yağda kızartın.
Tarif 3: Havuç ve Şalgam ile Kereviz Salatası
Kilo kaybı için kereviz genellikle salata şeklinde kullanılır. Bu, en basitleri ve aynı zamanda - en faydalılarından biri.
maddeler:
200 gr. kereviz kökü;
200 gr. şalgam;
2 havuç;
1 yemek kaşığı. l. limon suyu;
maydanoz yeşillikleri.
Pişirme Yöntemi:
Çiğ kereviz, şalgam ve havuçları rendeleyin, limon suyuyla baharatlayın, doğranmış maydanoz ekleyin, iyice karıştırın ve salatamız hazır!
Tarif 4: Havuç ve Yumurtalı Kereviz Salatası
Bu salata mükemmel derecede doyurur, çok sağlıklı ve lezzetlidir. Bu tür yemekler ile kilo vermek bir zevktir!
maddeler:
200 gr. kereviz sapı;
2 havuç;
2 yumurta
1 salatalık;
50 gr yoğurt.
Pişirme Yöntemi:
1. Havuç ve yumurtaları kaynatın.
2. Kereviz saplarını ezin, ince şeritler halinde kesin ve yumurta ve salatalıkla havuç yapın.
3. Tüm bileşenleri birleştirerek, yoğurtla baharatlayın ve iyice karıştırın.
Aslında, kereviz salataları için birçok tarif var. Daha besleyici yemeklere ihtiyaç duyanlar kereviz sapları, Pekin lahanası, salatalık ve haşlanmış tavuk salatası gibi olacak; veya kereviz, elma, haşlanmış tavuk ve haşlanmış yumurtaların saplarından. Bu tür tariflere hakim olarak, fazla zorluk çekmeden fazla kilo kaybedebilirsiniz.
Tarif 4: Kereviz suyu, elma ve domates kokteyli
Vücudunuzu vitaminlerle doyurup bütün gün enerji verecek harika bir lezzetli vitamin içkisi.
maddeler:
0.5 kg kereviz;
250 gr yeşil elmalar;
100 ml domates suyu;
maydanozu tatmak için.
1. Kereviz ve elmaları temizler, yıkarız. Suyunu sıkarak, domates suyuyla karıştırın. Maydanozu yıkayın, ince doğrayın ve bir kadeh kokteyl ile süsleyin.
Kilo kaybı için kereviz: faydalı ipuçları
Konuştuğumuz tüm tarifler, birlikte ve ayrı olarak diyete dahil edilebilir. Örneğin, onların yardımlarıyla bir günlük boşaltma veya kısa süreli düşük kalorili bir diyet yapılabilir. Başka bir seçenek - bu tür yemekler ile normal kalorili yiyecekleri diyetinizde değiştirebilirsiniz. Bu şekilde, yavaşça kaybolacak (haftada en fazla 2 kg), ancak güvenilir ve geri dönüşü olmayacak şekilde sabit kilo kaybı sağlayabilirsiniz.
Yorumlar
