"Pyshechek" in bir kısmı, ince bir figür ve titrek bel beline düşkündür.
Zarar veren şey bu, çünkü iyi kilo vermek işe yaramıyor.
Hayır, her şey coşkuyla bitti: Pazartesiden beri veya en azından Salı günü, “pyshechka” eylem için hevesle kabul edildi.
Ağır silahlar kullanılıyor: bir çeşit katil diyet "eksi haftada yüz elli beş kilogram".
Bu nedir? Kız arkadaşı kilo - yine. Komşu kilo - iki. Komşu kız arkadaşı da kilo - üç. Genel olarak, İnternetteki yorumlar iyi, bu da kesinlikle kilo vereceğim anlamına geliyor. Yüz elli beş olmasın, ama zaten yüz yirmi kilo kesin.
Kilo kaybı başarılı. Sabah, gelecek model önerilen ürünün terapötik bir dozunu alıyor (evet, evet, bir marul yaprağı - nasıl biliyorsunuz?! Ve bir başka kahve kabı) ve aynada zevkle görünüyor: bel açık değildi.
Akşam yemeğinde netleşir: tezahür etmedi. Bir parça marul, "pyshechka" nın akşam saatlerinde yediye kadar tahammül edebileceği acıkmış aç çığlıklar hissettiriyor. Ve o zaman bile, huzursuz bir vicdanla, tüm uzun günü boyunca özlem duyduğu şeye ilerler. Basitçe söylemek gerekirse, yiyeceğe saldırır ve tavalara, raflara ve dolaplara çivilenmemiş her şeyi temizler.
Yemekten sonra, elbette pişmanlık çekiyor. Güzel bir bel ve ince kaslı kalçaların hayali geri dönüyor, ama harika bir hale gelmiyor. Aşağıdaki kilo kaybı, aynı üzücü kaderi bekliyor. Kız ne kadar süre dayanırsa yapsın önemli değil: bir hafta, iki hafta. Başka bir çöküşle sona erer ve coşku yerine yavaş yavaş rüya görmeye nefret etmeye başlar.
Neden hepsi? Başlangıçta kilo vermek için doğru bir tutum yoktu..
Kilo vermek: Bütün bunlar neden gerekli?
Kilo kaybının amacı hakkında net bir fikir yoksa, hiçbir şey çıkmaz. Zayıflamak "sadece çünkü" yapamaz, çünkü bilinçaltı herhangi bir anlık arzudan daha güçlüdür. Her yeni başarısızlık çabasıyla kilo verme hayal kırıklığı, umutsuzluk, öfke, ilgisizlik kaybetmek. Kim depresyonla biterse ve biri her şeyde elini sallıyor: evet, hepsi beslenme uzmanlarına gitti, ne doğdu, ben böyle kalacağım.
Her şey yolunda, sadece evet az insan yağdan doğar - hepimiz şişman oluruz. Çoğu zaman kötü alışkanlıklarda tembellik ve hoşgörü nedeniyle. Bu yüzden kilo vermenin psikolojik tutumu çok önemlidir. İçinde ve hiç diyetler ve fitness merkezlerinde, hem başarı hem de başarısızlığın nedeni.
Coşku hızlı bir şekilde geçer, ancak sıçrayan ve sınırlayan olmasa da, amacına açık bir bağlılık uyum ve iyiliğin bir garantisidir. Hile yapmak gibidir: Kadınlarda, öncelikle ruhla ilişkilendirilir. Bir erkek vücudunu ve bir kadının ruhunu değiştirir ve bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Bu nedenle, bir sonraki zayıflama yel değirmenine gitmeden önce dürüstçe kendinize sormanız gerekir: ve ona ihtiyacım var?
Kilo kaybı için ruh: uyum ile atma hedefleri
Motivasyon yoksa kilo vermek için yapılan tüm girişimler işe yaramaz. Yapılabilecek en yüksek zorluk, sert bir diyetle birkaç kilodan kurtulmaktır. Ancak iki veya üç haftalık işkence sona erdiğinde, her şey normale dönecek.
Kilo kaybı için bir zihniyet herhangi bir diyetin temel taşıdır. Kalorileri hesaplamak, bir diyet seçmek, havuza veya spor salonuna bir abonelik almak yeterli değildir. Kilo vermenin amacının tam olarak ne olduğunu bilmek çok daha önemlidir. Açıkçası, yapılacak ilk şey bu. Ve en önemlisi.
Aslında çok fazla hedef yok:
• bir erkek olsun;
• bir iş bulmak;
• iyileşmek;
• bebek sahibi olmak.
Bu basit ve anlaşılır şeyleri daha romantik (ve ikiyüzlü) kılık değiştirebilirsin. Diyelim ki amacım sevilmek; Çevrenizdekiler gibi, bu harika elbiseyi ve başka bir mikroskobik mayoyu alın. Eğer dürüstçe "neden?" Sorusuna cevap verirseniz, Her şey geçerli olacaktır.
Şişman insanlar iyi bir iş bulmak ve bir aile kurmak zor bulur. Şişman bir kadının hamile kalması daha zordur. Tamlık, yaşam için gerçek bir tehdit oluşturan hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Tabii ki, olur ve bunun tersi: hastalık aşırı kilo nedeni olur. Ama daha az sıklıkta.
Bu nedenle, kilo vermeye karar verirken, bir kadın, birisinin uğruna değil, kendisi için kısıtlamalara hazır olmalıdır. İlk sebep aşktır. Kocam için kilo - oh iyi! Kocamla her şey açık. Binlerce kadın, kocasının kendilerine cinsel ilgisini kaybettiğinden şikayet ediyor. Diyet yap. Spor salonuna gitmeye başla. Kendi kocalarını baştan çıkarma sahnesine kaç kişi ulaşıyor? Birimler, çünkü kadının kendisi her şeyden memnun. Ancak bir sevgili için kilo vermek - bu gerçek ve hızlı ve herhangi bir mağdur olmadan. Aşk harikalar yaratır.
İkinci sebep sağlıktır. Tam ve mutlu bir şekilde yaşamak istiyorsanız, herhangi bir diyet bir hastane yatağına veya bir mezarlık höyüğüne kıyasla hoş bir şey gibi görünecektir. Özel bir motivasyona gerek yoktur, çünkü kilo kaybı için net bir hedef havası oluşturulacaktır.
Şimdi kilo verip vermeyeceğine karar vermek için hala kalır. Yeni başlayanlar için vasiyeti kontrol et. Bir kadının ciddi şekilde kilo vermeye karar verdiğini varsayalım. Pazartesi başlamayın, hemen harekete geçin. Ne yapmalı? Evet, en azından plakanın yarısını sağlam bırakın. Yemek yedikten sonra kendinizi dinleyin: ne hissediyorsunuz? Hafiflik ve sevinç - kilo kaybı için doğru ruh halinin belirtileri. Öfke ve memnuniyetsizlik - kendilerini yağ ve tembellikten uzaklaştırmak için tam bir hazır olmadığının işareti.
Kilo vermek: Bir bozulmayı önlemek mümkün mü?
Olumsuz duygularla olan her şeyi alırsanız, diyetleri bir ceza olarak görürseniz ve kendilerini hiçbir şeyden mahrum bırakmayan insanlarda, düşmanları kilo vermek mümkün değildir. Tahriş ve öfke, zayıflık ve kendinden şüphe duyma belirtileridir. Kilo verme havası oldukça farklıdır. Değişmesi gereken diyet değil, alışkanlıklar dahil tüm yaşamın farkına varmak gerekiyor. Aksi takdirde işe yaramayacak.
Ancak, kesintileri önlemek için kendinize yardımcı olabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler.
1. Gerçek bir hedef belirleyin. "Yaza kadar kilo vermek istiyorum" değil, "10 kilo vermem gerekiyor." Kilo kaybının ne kadar hızlı olduğu bilinmemektedir. Bu nedenle, genel kilo verme hızını planlayabilirsiniz. İlk ağırlığa bağlı olarak haftada bir veya iki kilogram kaybetmenin güvenli ve fizyolojik olduğunu varsayalım.
2. Bir diyet seçin. Bu çok önemlidir, çünkü yanlış beslenme kaçınılmaz olarak bozulmaya neden olacaktır. Örneğin, akşam saat altıda akşam yemeği yemek için gerçek bir fırsatınız yoksa, bunun ana ilkelerden biri olduğu yiyecek sistemlerini izlemeye başlamamalısınız. Diyet yumurta, karabuğday, portakal, vb. İçeriyorsa ve bunlara karşı alerjiniz varsa veya kalıcı bir iğrenme varsa, bu diyete kimin ihtiyacı var ki?
3. Tüm kilo kaybı boyunca beden ve ruh için keyifli anlar sağlayın.. Bu vücut ve yüz için profesyonel bir salon bakımı olabilir (böylece cilt kilo kaybından sarkmaz ve kırışıklıklar yüzde görünmez), arkadaşlarla bir banyo ve sauna, masaj salonunu ziyaret, alışveriş. İletişim bir zevkse, grup programlarına bir abonelik satın alabilir, yeni bir hobi bulabilir veya önceki programa geri dönebilirsiniz. Yemek yeme keyfi başka bir zevkle değiştirilmeli ve yeterli tazminat nedeniyle, kesinti olasılığını ortadan kaldırılmalıdır.
4. Kilo verme yöntemi Sytin üzerinde zihniyet deneyin. Beyanlar gerçekten kilo vermeye yardımcı olan ve kaybedilmeyen etkili bir yöntem olabilir. Önemli olan inanç değil güvendir.
5. Diyete engel olabilecek her şeyi buzdolabından atın.. Ailenizle birlikte yaşıyorsanız, akrabalarınızdan yardım istemekten çekinmeyin: zayıf bir kadın için en zor günler olsa bile, yeme alışkanlıklarında daha fazla kısıtlamalar olacaktır. Diyet seçimi, tüm hafta boyunca yiyecek satın alın, diyetinizi her gün için tam olarak yazın ve planın aynısını takip edin. Baştan çıkarma yok!
6. Kilo vermenin ilk gününde mayoyla fotoğraf çekin. Çerçeveyi daha önce değil, bir ay sonra tekrarlayın. Harika görsel değişiklikler, parçalanmak istemediği için motive eder. Ve kilo vermeye değil, vücudun hacmine ve iyiliğine odaklanmanız gerektiğini de unutmayın. Eski cekete düğmeli mi? Nefes darlığı kayboldu? Bu nedenle, zemin ölçeklerinin göstergesi bir yerde donduğunda bile her şey yolunda gidiyor.
Bozulma, gerçeklerden kaçınıyor ve göründüğü kadar zor değil. Ancak kilo vermek için uygun bir tutum olmadan yeterli değildir.
Kilo vermeyi düşünmek: Ay'ın bununla ne ilgisi var?
Diyete başlamak, vücudun fizyolojisini göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Bu, kilo vermek için olumlu bir tutum sürdürmenize yardımcı olacaktır. Herhangi bir kadın kritik günlerden önce iştahın acımasız olabileceğini bilir. Buna ek olarak, vücut ve çok zor, neden onun gıda kısıtlamaları ve psikolojik yasakları zarar? Adetin sonuna kadar beklemek ve yeni güçlerle yeni bir hayata başlamak daha iyidir.
Kilo vermeye başlayan, ay ile kontrol etmeyi unutmayın, çok yararlı olabilir. Önemli bir nokta: zayıflayan ay döneminde başlarsa kilo vermek daha kolaydır. Ay diski zayıflar - kadın zayıflar. Her şey mantıklı, eğer Dünya uydusunun insan, özellikle dişi organizma üzerindeki muazzam etkisini hatırlarsak. Öyleyse, diyet yapmaya başlamanız gerekiyor, pazartesi değil, dolunaydan sonra. Daha kolay.
Akılda tutulması da iyi bir fikir olan üçüncü nokta mevsimdir. İlkbahar ve yaz aylarında kilo vermek çok daha kolay ve kolaydır. İlkbaharda güncellemek istiyorum, yaz aylarında sıcak, yemek yememek ve meyve ve sebzelerde daha kolay. Kışın, vücut bir dizi kilograma yatkındır, bu yüzden Ekim-Kasım aylarında başlamak tehlikelidir: Kilo verme havası Nisan ya da Mayıs aylarında olduğu kadar güçlü olmayacaktır.
Kilo vermeyi ayarla: sonucu neden düzelttin?
Kilo vermede motivasyon ve zihniyet tutmak için harika bir yol - günlük tutmak.
Neden ona ihtiyacın var? Birincisi, yeme davranışını gerçekçi bir şekilde değerlendirmek için yardımcı olacaktır. Günde ne ve ne kadar yenildiği yazıldığında, diyetin, kalori içeriğinin tam bir resmini, kilo vermeyi önleyen hataları görebilirsiniz.
Kilo verme günlüğünün ikinci görevi, elde edilen sonuçları kaydetmektir. Hikayenin başladığı parametreleri yazın: boy, kilo, göğüs hacmi, bel, karın, kalça ve dizler. Son ağırlığı belirtin - amacınız. Ardından ara maddeyi (tercihen haftalık) sonuçları düzeltin. Ağırlığın düştüğünü gerçekten gördüğünüzde, ilave bir teşvik olacak ve işlem daha kolay ve daha eğlenceli olacak.
Gelecek planlarınızı günlüğü ile paylaşın. Kilo kaybettikten sonra ne büyüklükte mayo almak zorunda. Dolap nasıl değiştirilir? Tatile gitmek istediğiniz yer. Bütün bunlar aynı zamanda küçük, fakat uyum için önemli adımlar.
Bir kağıt günlüğü tutmak gerekli değildir. Bugün, elektronik ortamda yapmanıza izin veren düzinelerce çevrimiçi kaynak var. Ayrıca, bir kilo kaybı grubuna katılarak çevrimiçi destek bulunabilir. Sorunların üstesinden gelmek için birlikte, bu nedenle iletişim kurmaktan, deneyimleri paylaşmaktan, başarıları paylaşmaktan, başkalarını desteklemekten, kilo verme konusunda ayarlamalarına yardımcı olmaktan çekinmeyin.
Unutma: şafaktan önceki gece karanlık. Cidden hayatını değiştirmeye karar verdiysen, kimse seni durduramaz. Aşırı kilo ağrı, güvensizlik, depresyon ve yalnızlığı gizler..
Öyleyse bunlara sarılmak zorunda mısın? Hayatınızın sadece birkaç ay içinde ne kadar güzel, özgür ve kolay olacağını hayal edin. Kendinize inanın, çünkü yalnızca siz, sevginiz, mutluluğunuz gerçekten önemli.
