Muhtemelen gezegende uygun bir şekilde ne yemeyi bilmeyen, fazla yemek yememek ve aşırı koruyucu, boya ve stabilizatör içeren yiyeceklere karışmamak için tek bir yetişkin yoktur.
Kızarmış ve yağlı yiyecekler de zararlıdır. Bu tür suistimallerin sonuçlarının "çekiciliğini" bilen insanlar genellikle bir şekilde veya başka bir şekilde diyet yemeklerine düşkündür.
Aslında, Tanıdık birçok ürünün terk edilmesi sağlığı daha iyi hale getirir ve hatta bazı hastalıkların tedavisi. Benzer bir etki hissetmekle birçok insan onu güçlendirmek, vücudun temizliğini hızlandırmak ister. Bu tam olarak terapötik oruç yöntemlerinin geliştiricilerinin güvendiği şeydir.
Oruç prensibi, vücut için faydaları nelerdir?
Oruç tutkunlarına göre, beslenmedeki kesintiler vücudun çeşitli yiyeceklerle vücuda giren zararlı maddelerden kurtulmasına yardımcı olur. Ürünlerden elde edilen besinler, vücudun enerji, büyüme ve yenilenmesinde kullanılır. Vücudumuz, sindirim sistemine giren ürünlerden tam anlamıyla faydalanarak, fazla miktarda atıktan ve toksinlerden kurtulur ve bunları giderir.
Ancak tüm ürünler eşit derecede faydalı değildir - vücudun bir miktarından kurtulması zor veya imkansızdır - uzun süre boyunca içimizde kalan yiyeceklerle birlikte daha fazla zararlı madde gelir. Çeşitli sürelerde oruç tutmak bu süreçlerde duraklar ve vücut mevcut sorunları gidermeye konsantre olabilir.
Teorinin taraftarları, açlığın yararlarına ve zararlarına rağmen, lider delil olarak, aşağıdaki gerçekler:
• Dini oruç tutmak, tasarruflar, inananlar yiyeceği tamamen reddettiğinde, fakat aynı zamanda iyi hissedince;
• hastalık süresince hayvanların açlığı.
Yiyecekleri reddettikten sonra, aramalar enerjiyi yenilemek için alternatif yollar aramaya başlar ve vücut karbonhidratlarla başlayan ve yağlarla biten mevcut rezervleri kullanır. İddiaya göre, her şeyden önce, cansız hücreler, onlardan sonra - zayıflamış ve varoluş yeteneğine sahip değildir. Sonuç olarak vücut kendini temizlersadece sağlıklı, tam teşekküllü hücreleri bırakarak.
Avicenna, Plutarch ve birçok eski şifacılar, terapötik oruç tutmanın yararlarını iddia ettiler, ancak yaklaşık bir yıldır insanlar açlıktan ölüyor. Paul Bragg yöntemi ile. En çok satan kitabın “Oruç Mucizesi” kitabının yazarı, yiyeceklerin reddedilmesine “Doktor Post” diyor ve kitleler kendileri kitabı eylem rehberi olarak kabul ediyorlardı. Bragg, açlığa ek olarak sirke ve hem resmi hem de alternatif tıbbın bu güne kuşkuyla yaklaşan birçok yöntemle temizliği teşvik etti.
Bragg 'e göre, vücut haftada bir kez günlük açlıktan faydalanacak ve çeyrek kez bir haftadan on güne kadar oruç tutması tavsiye edildi. Şu anda, fiziksel aktiviteyi sınırlamanız gerekiyorama düzenli yürüyüşler için dışarı çıkmak.
Kilo vermek veya kilo vermek için sağlıklı bir vücut on gün boyunca açlıktan ölmek için yeterlidir. Tıbbi açlık 21 gün boyunca uygulanmaktadır ve ileri evre obezite, cilt problemleri, hipertansiyon ve diğer hastalıklar, açlığın yararları ve zararları üzerinde çalışmış, doktorların desteğiyle 30 gün veya daha uzun süre yiyeceklerden uzak durmaya başlayabilirsiniz.
Açlık çeşitleri
Oruç tutmanın temel prensibi yemeğin tamamen reddedilmesidir. Bazı yöntemler içme suyunun bile olmadığını gösterir:
• kesin (kuru) açlık en fazla iki gün sürer ve yemeyi ve içmeyi (hatta su) yasaklar, ağız boşluğunu durulamaktan başka su prosedürleri gerçekleştirmez;
• kombine bir haftadan uzun sürmez, günler değişirken - ikisi su ile, ikisi su olmadan. Son zamanlarda en etkili olarak kabul edilen;
• tam (ıslak) - günde bir süre boyunca su içebilirsiniz - en az bir litre temiz su, maksimum tam oruç süresi 40 gündür.
Oruç önce hazırlık aşamasından geçmek gerekiyor. Protein (balık hariç), yağlı ve unlu yiyecekler oruç tutmadan bir gün önce kesinlikle yasaktır. Aslında oruç tutmak için nasıl bir bütün olarak girişimin başarısına bağlıdır. Oruçtan önceki hafta boyunca sadece meyve ve sebze yemelisiniz. Besinlerin reddedilmesi, saf su (eğer mutlak açlık seçmediyseniz) saf su içmeyi içerir. Meyve suyu yok, süt yok, çay yok - sadece oruç sırasında su içebilirsiniz (ideal, damıtılmış).
Oruç ilk gününden önceki akşam, müshil almak gerekir bağırsakları temizlemek bir lavman ile.
Terapötik oruç tutmak nasıl yararlıdır, doktorların görüşleri
Temelde taraftarlar, uzun süre (üç günden fazla) oruç sırasında vücudu temizlemenin ve onarmanın faydalarından bahseder. Fakat böyle bir açıklamada birçok “ama” var.
Oruç tutmanın yararları ve zararları, neden, oruç tutturma yöntemine ve tüm aşamaların doğru şekilde izlenmesine bağlıdır. Sağlığı iyileştirmek için açlıktan iyileşmek resmi tıbbın adı "RDT" (oruç tutmak ve diyet tedavisi). Bu tedaviyi hastalara güvenle önermeden önce, doktorlar birkaç on yıl boyunca yöntemlerini binlerce hasta üzerinde test etti.
Bilim, gıdadan kısa süreli yoksunluğun faydalarını kanıtladı (su değil!) bronşiyal astım, otoimmün hastalıklar, metabolik bozukluklar, nöropsikiyatrik, kardiyovasküler patolojiler, hormonal arka planın düzenlenmesi için ve diğer birçok durumda.
Tamamen tükenmeden önce, vücudun başlangıç ağırlığının yaklaşık% 45'ini kaybetmesi yeterliyken, organlar ve dokular geri dönüşümsüz (dejeneratif) değişikliklere uğrar. Tam oruç sırasında başlangıçtaki (normal veya fazla) kilo kaybının% 20'den fazla olmaması durumunda, çoğu durumda önemli bir zarar gelmez.
Bir doktor tarafından reçete edilen ve sıkı kontrol altında tutulan RTT ile bir ay boyunca oruç tutmak% 15'ten fazla olmayan kilo kaybıyla sonuçlanır, bu da birçok hasta için faydalıdır. Her hastaya bireysel bir yaklaşıma ihtiyaç duymak - Herkes kısa süreli oruç tutmadan memnun olmaz, çoğu zaman doktorlar ek meyve suları, meyve veya sebze oruç günleri verir.
İyileşme için oruç tutmanın yararları, vücuttaki çürüme ürünlerinin atılmasına dahil değilseniz olmaz.
Doktorlar hatasız tavsiye:
• Düzenli su arıtma işlemleri (kontrastlı duş ve sıcak banyolar, havuz),
• masaj
• jimnastik egzersizleri ve egzersiz terapisi,
• Güneşlenme ve bol miktarda temiz hava,
• psikoterapi kursları.
Tüm RTD tedavi yöntemleri tam bir muayeneden sonra ve kalifiye doktorların gözetimi altında yapılır.
Oruç Sonu, "Çıkış"
Uzun süre aç kaldığı sürece, sindirim sistemi içine giren gıdalarla ne yapılacağını “unutur”. Enzim eksikliği, salgı bezlerinin salgılanması ve zayıf peristalsis, uzun süre aç kaldıktan sonra, çoğu zaman çok yararlı olmayan gıdaların büyük bölümlerini yemeye başlarsa ciddi komplikasyonlara yol açar.
Aç “iyileşme” nin kendisinin “açlıktan” sürdüğü zamanın yarısından daha azı açlıktan çıktı. Az miktarda sebze ve meyve suları tüketerek oruç tutmayı bırakın ve Birkaç "meyve suyu" gününden sonra, sebzeler ve haşlanmış meyveler eklenmeye ve buğulamaya başlar.. Bir hafta sonra, tavuk veya balık - proteinli yiyecekleri yiyebilirsiniz. Bragg haftada bir kereden fazla et yememeyi önerdi. Nişastalı, un ve tatlı yiyecekler - en katı yasaklama altında, tuz da kabul edilemez.
İlk başta, aralıklara göre, saat başı yemelisiniz. Açlığın üstesinden gelme sürecinde beslenmenin temeli süt ve sebzedir ve yemekler kesirli olmalıdır. Yiyecekleri bol miktarda içecekle desteklediğinizden emin olun.
"Avlanma" ve açlığın zararı nedir
Günlük oruç tutmak gerçekten zarar vermez (eğer yeterli miktarda sıvı varsa), ancak daha uzun süre yemezseniz, birkaç gün sonra asidozun ilk belirtileri ortaya çıkar. Asitli kriz döneminde kandaki ürik asit miktarı 7-10 gün boyunca keskin bir şekilde artar ve bu daha sonra böbrek taşlarının oluşumuna neden olur. Bu dönemde açlıktan zor zamanlar geçirir.
Asidoz eşlik edebilir:
• dil üzerinde gri kaplama;
• bulantı;
• kusma;
• İdrar kokusu ve rengindeki değişiklik;
• baş ağrısı;
• karın rahatsızlığı;
• sinirlilik;
• uykusuzluk;
• Ağızdan asetonun ağız kokusu.
Bu zamanda, kilo kaybı günde bir buçuk kilograma kadardır, ancak ağırlık “yağ” değildir, ancak “sıvı” ve glikojen depoları kaybolur.
Krizden sonra metabolik süreçler yavaşlar, solunum ve nabız daha az sıkar. Oruç tutmanın temel şartlarından biri, hiçbir zaman süper soğumaya izin verilmemesi gereken ısının sürekli korunmasıdır.
Asitli krizin insanlarda sona ermesi genellikle bir devrilme noktasına yol açar ve sadece yemek yemek gibi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda yiyecekler iğrenmeye neden olur.
Daha fazla açlık, beyin fonksiyonu ve kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için glikoz eksikliğine yol açar ve sentezi, vücuda sunulan tüm kaynaklardan başlar - ilk protein ve yağ dokusu ve hayati organlar. Açlıkta her gün, vücutta 300 gramlık kendi protein rezervinin parçalanmasıyla birlikte gelir.
Kısa süreli gıda reddedilmeleri bile vücudun tam çalışması için vitamin ve mineral eksikliğine neden olur ve sadece birkaç ay sonra restore edilirler.
Kilo kaybı için açlık: yarar veya zarar
Son zamanlarda, su ile oruç yaparak kilo vermenin bir yolu, halk denilen moda haline geldi. "7 günde 7 kilogram". Bu teknik, yiyeceğin tamamen reddedilmesini ancak bol miktarda içilmesini sağlar.
Nitekim, bu modda kilo kaybı günde 2 kilograma kadar çok hızlı bir şekilde gerçekleşir. Ancak oruç tutmanın faydaları şüphelidir. Obezite tedavisinde, kalifiye bir doktor asla yiyeceklerden uzun süre uzak durma önerisinde bulunmayacaktır. Böyle bir kısıtlamadan doğru şekilde çıkılsa ve gelecekte diyetin enerji değeri düşük olsa bile, kişi başlangıçtaki vücut ağırlığını çok hızlı bir şekilde geri yükler, genellikle başlangıç işaretini bile aşar.
Onay, daha yüksek ağırlık kategorisine acil bir geçiş için sporcuların açlığıdır. Açlık, Hızlı Ağırlık Kazançını Uyarır.
Bir gün kontrolsüz yiyeceklerin reddedilmesi bile bir gün zarar verebilir:
• kalp ritmi;
• diyabet;
• mide ülseri ve 12 duodenum ülseri;
• Hamilelik ve emzirme;
• aktif zihinsel ve fiziksel aktivite;
• hipertansiyon;
• ameliyattan sonra veya ciddi bir hastalık;
• siroz;
• böbrek taşları;
• paraziter hastalıklar;
• onkolojik hastalıklar;
• aktif akciğer tüberkülozu;
• sinir ve zihinsel patolojiler.
Kilo kaybı için, kısa RDT kursları ve terapötik rasyonel diyet kullanmak etkilidir.
