Kahvaltı sağlık için çok önemlidir. Bu sayısız çalışma ile gösterilir. Örneğin, bir kadın sabah kahvaltı yapmazsa, stresli ve depresyonda olma ihtimalinin daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır.
Bunun nedeni, kahvaltı ile birlikte kendimizi mikro besinlerden ve diğer besinlerden mahrum bırakmamızdır. Sonuç, bağışıklık sisteminin zayıflaması, uyuşukluktur.
Kilo vermek isteyenler tarafından büyük bir hata yapılır ve diyette kahvaltıyı atlayın. Etki tamamen ters. Akşam yemeğine açlık hissi, kontrol etmenin zorluğuyla artar. Kahvaltıyı görmezden gelen insanlar genellikle safra kesesinde taş oluştururlar.
Kahvaltıdan en iyi şekilde yararlanmak için, aşağıdakileri hatırlamanız ve gözlemlemeniz gerekir:
1. Kahvaltı için en uygun zaman sabah 7 ile 8 arasındadır.
2. Açlık hissine neden olmak için sabah yemeğinden önce hafif bir fiziksel egzersiz yapmak faydalıdır.
3. Kahvaltı doğru olmalı, ancak o zaman sağlığa fayda sağlayacaktır. Rasyonel olarak oluşturulmuş menü, atıştırmadan kaçınmaya ve herhangi bir problem yaşamadan akşam yemeğini beklemeye yardımcı olur, bu da kilo vermede çok etkilidir.
4. Sabahları karbonhidrat, protein, lif, kalsiyum, B vitaminleri ve demir içeren yiyecekleri yemekte fayda var: tahıl, süzme peynir, yumurta, peynir, somon, taze meyve.
5. Tatlılar, tatlı hamurlar ve yağlı yiyeceklerden hamur işleri tavsiye edilmez.
6. Kahvaltıdan önce bir bardak su içmeyi unutmayın. Bu, gastrointestinal sistemin daha iyi çalışmasına katkıda bulunur.
